【七(qi)日(ri)瘦(shou)身(shen)湯(tang)】七(qi)日(ri)瘦(shou)身(shen)湯(tang)有效果(guo)嗎 七(qi)日(ri)瘦(shou)身(shen)湯(tang)的(de)做(zuo)法
七日瘦身湯有效果嗎
七日瘦身湯含(han)大量纖維(wei)素(su)、維(wei)生素(su),能有(you)效降(jiang)低膽(dan)固醉,分解脂肪(fang),暢通(tong)胃(wei)腸,解除人體內(nei)毒(du)素(su)。
此(ci)湯需一(yi)日飲用十次(ci)以(yi)上,每次(ci)1碗以(yi)上,連續七(qi)日即可達到減肥4~5公(gong)斤,再(zai)飲用時需用隔水熱(re)(re)溫,不能用火燉開(kai),也(ye)可以(yi)不加熱(re)(re)飲用,一(yi)般(ban)一(yi)天燉一(yi)次(ci),再(zai)喝時如上述加熱(re)(re)方式。
七日瘦身湯的做法
減肥湯的(de)原(yuan)料及制作方法如下:準備(bei)6個不(bu)大不(bu)小的(de)洋蔥,切成三角(jiao)形;6個西紅柿或3罐(guan)西紅柿醬,1棵洋白菜(cai),3個辣(la)椒,幾(ji)棵芹菜(cai)。把蔬(shu)菜(cai)切塊加水,放入少許鹽,辣(la)椒或其(qi)他調料。先用(yong)大火(huo)(huo)煮(zhu)10分鐘(zhong),再用(yong)小火(huo)(huo)繼續(xu)煮(zhu),直到把蔬(shu)菜(cai)煮(zhu)爛為止。
煮(zhu)好的湯隨時可(ke)以(yi)吃,但(dan)湯里不(bu)(bu)能放其(qi)他東西。如果中午不(bu)(bu)能回家(jia)吃飯(fan),可(ke)以(yi)把湯裝入保溫杯隨身(shen)攜帶,一天食(shi)用量應保證不(bu)(bu)少(shao)于8大碗。
第一天(tian):湯和(he)水果除(chu)香蕉外,其(qi)他(ta)水果都可以吃,不(bu)過甜瓜或西瓜少吃,因(yin)其(qi)所(suo)含熱(re)量比其(qi)他(ta)瓜果多。如果喝茶、咖啡和(he)果汁,不(bu)要(yao)加牛奶和(he)糖(tang)。
第二天(tian):湯和蔬(shu)(shu)菜除了喝湯,可(ke)以(yi)吃所有(you)的(de)蔬(shu)(shu)菜,不限量,且最好(hao)選(xuan)擇新(xin)鮮蔬(shu)(shu)菜。不要(yao)吃豆類和玉(yu)米。中午可(ke)以(yi)吃點烤(kao)土豆。請記(ji)住:不能吃任何水果,要(yao)多喝水。
第三天(tian):湯、水果和蔬(shu)菜這(zhe)一天(tian)不能(neng)吃烤土豆(dou)。湯、水果和蔬(shu)菜可以隨便吃,同時(shi)多喝水。如果前(qian)三天(tian)都能(neng)嚴(yan)格遵照飲食規定,即可減重(zhong)2-3公(gong)斤(jin)。
第四天:湯、水果、蔬菜和(he)牛(niu)奶(nai)這(zhe)一天(tian)除(chu)了(le)湯(tang)、水果和(he)蔬菜(cai)之外,還可進(jin)食1杯牛(niu)奶(nai)和(he)3只(zhi)香蕉。切記:喝的(de)牛(niu)奶(nai)不能超過(guo)湯(tang)的(de)量。
第五天(tian):湯、牛(niu)肉和西(xi)紅柿(shi)除喝(he)湯外,可(ke)以吃(chi)些西(xi)紅柿(shi)、牛(niu)肉。牛(niu)肉不要(yao)超過200克,西(xi)紅柿(shi)要(yao)生吃(chi),不限量(liang)。這(zhe)一天(tian)要(yao)喝(he)6~8杯水,只喝(he)1次湯就可(ke)以了。
第六(liu)天:牛(niu)肉和(he)葉類蔬(shu)菜牛(niu)肉和(he)蔬(shu)菜隨便吃(chi),還可以吃(chi)兩(liang)塊牛(niu)排(pai),但(dan)不(bu)能(neng)吃(chi)烤土(tu)豆。除喝一(yi)次湯外,一(yi)定要多喝水。
第(di)七天:米(mi)飯、果汁和(he)蔬菜這一(yi)天可(ke)以吃(chi)(chi)點米(mi)飯和(he)蔬菜,喝(he)些不加糖的(de)果汁,多喝(he)水(shui)。蔬菜可(ke)以用蔥炒著吃(chi)(chi)。
七日之(zhi)內一定要記住:不吃面食,不喝(he)酒(jiu)和其他(ta)飲料,菜里不能放油,餓時用“減肥湯”充饑。
七日瘦身湯為七天份的(de)食譜——以(yi)蔬菜湯為底(di),每(mei)天搭配(pei)不同的(de)東西(如少量的(de)水(shui)果、馬玲薯(shu)、香焦及脫脂(zhi)牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成(cheng))。到底(di)它效(xiao)果如何?原理為何?對身體又有什么影響?這就是(shi)今天我們所(suo)要討論的(de)重點!
蔬(shu)菜(cai)(cai)湯(tang)的基(ji)本組成(cheng)為青菜(cai)(cai)煮(zhu)的湯(tang),有(you)兩種基(ji)本搭配------1.少量(liang)糖類+蔬(shu)菜(cai)(cai)湯(tang)=少吃(chi)(低熱量(liang)減(jian)(jian)肥)。青菜(cai)(cai)煮(zhu)的湯(tang)無油,一(yi)(yi)碗(wan)只有(you)20~30卡(ka),即使(shi)每2小時(shi)喝一(yi)(yi)碗(wan),一(yi)(yi)天就算喝上10碗(wan)也只有(you)300~400卡(ka)。再加(jia)上少量(liang)蔬(shu)菜(cai)(cai),或一(yi)(yi)天只吃(chi)一(yi)(yi)個馬玲薯的吃(chi)法(fa),基(ji)本上屬于極低熱量(liang)減(jian)(jian)肥法(fa)(指卡(ka)路里介于200~800卡(ka)的一(yi)(yi)種減(jian)(jian)肥方式(shi))。