男士二胎備孕要注意什么

1、要鍛煉身體

不論父親還是母親，身體各項功能正常是孕育一個寶寶的前提。而想要一個強健的體魄，就必須堅持體育鍛煉，強身壯體，增強免疫力，還能在運動中放松疲憊和焦慮的心情，適當的增加(jia)鍛煉讓精子更(geng)活躍精子質(zhi)量更(geng)強大。孕前鍛煉的時間每天(tian)不應少(shao)于15～30分(fen)鐘，一般最好(hao)在(zai)清晨進行(xing)運動。

推薦鍛煉的(de)項目：慢(man)跑、散步、健美(mei)操、打拳(quan)、登山、郊游等活動(dong)。

2、要早睡早起

所謂的(de)“日出而作，日落而息(xi)”是最(zui)自(zi)然的(de)生(sheng)活狀態(tai)。如今的(de)都市人(ren)群中，能(neng)夠做到(dao)的(de)也是寥寥無幾(ji)。因此(ci)，在(zai)孕(yun)前就將作息(xi)時間調(diao)整使之符合自(zi)然的(de)生(sheng)活規(gui)律，有利于身體達(da)到(dao)最(zui)佳的(de)狀態(tai)。建(jian)議計劃(hua)懷孕(yun)的(de)準(zhun)爸(ba)媽們每天晚上10點(dian)鐘(zhong)左右就準(zhun)備上床，堅持下去(qu)即(ji)可建(jian)立(li)起身體生(sheng)物(wu)鐘(zhong)的(de)正常節律。

3、要保持心情舒暢

別以為，只有(you)準(zhun)媽(ma)媽(ma)會患上(shang)“抑郁癥”，其實情緒因素對男(nan)性性功(gong)(gong)能(neng)影響同樣是非常顯著的(de)。對于(yu)那些時(shi)常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁的(de)男(nan)性來說，往(wang)(wang)往(wang)(wang)會造成大(da)腦皮質功(gong)(gong)能(neng)紊(wen)亂，內(nei)分泌功(gong)(gong)能(neng)、睪丸生精(jing)功(gong)(gong)能(neng)以及(ji)性功(gong)(gong)能(neng)不(bu)穩定，影響精(jing)子的(de)產生和質量(liang)。

臨床(chuang)上(shang)對(dui)男(nan)性抑郁者進(jin)行干預(yu)后(hou)調查發現，其受(shou)孕能(neng)力由29.9%提高到45.5%。因(yin)此，準爸爸如(ru)果想順利懷上(shang)寶寶，一定要保持良好的情緒，笑對(dui)生活，懂得(de)將(jiang)壓力化(hua)為動(dong)力。

4、要均衡飲食

愛偏食(shi)的(de)(de)爸爸，其精(jing)(jing)子多半也是(shi)不健康的(de)(de)。精(jing)(jing)子的(de)(de)生成需(xu)要優(you)質(zhi)蛋白質(zhi)、鈣、鋅(xin)等礦物質(zhi)和微量(liang)(liang)元素、精(jing)(jing)氨酸(suan)、多種維生素等。因此，準爸爸在備孕期間要多吃(chi)一些鋅(xin)含量(liang)(liang)高(gao)的(de)(de)食(shi)物，因為鋅(xin)直(zhi)接參與(yu)精(jing)(jing)子的(de)(de)生成與(yu)活動。如(ru)多吃(chi)牡蠣、牛(niu)肉(rou)、小米、花生、豆類、蘿卜等，尤其是(shi)各(ge)類海鮮，含鋅(xin)量(liang)(liang)高(gao)，有益于(yu)精(jing)(jing)子。

5、不要吸煙

吸煙對于人類的危害，我們所有人都知道。對于備孕的男性來說，這種危害更是致命的。因為煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等有毒物質，易損傷睪丸中的生精細胞，造成男性精子減少，精子活力下(xia)降。

研(yan)究(jiu)發現，男(nan)性若是每天吸(xi)煙高于20支，那么(me)其精子成活率(lv)(lv)均低于50%，而且(qie)男(nan)子每天吸(xi)煙的(de)數量與胎兒產前的(de)死亡率(lv)(lv)和先天畸(ji)形兒的(de)出(chu)生率(lv)(lv)成正比。由于精子的(de)存活時間長達2個(ge)月(yue)，所以，準(zhun)爸爸至少需要(yao)提前3個(ge)月(yue)開始戒酒。

6、不要濫用藥物

藥物不僅對于女(nv)性具(ju)有副作用，對于男性同樣也(ye)是這樣。在服用某(mou)些藥物后，可經(jing)過血(xue)液進(jin)入睪丸，并隨精液排出。精液中的(de)藥物又(you)可經(jing)過陰道粘膜吸(xi)收，進(jin)入母(mu)親(qin)的(de)血(xue)液循環，使受精卵(luan)和胎(tai)兒的(de)發育受到影(ying)響。

目前，臨床上已(yi)經證明(ming)，不少化(hua)學藥品，如(ru)(ru)雌激素、利血(xue)平、氯丙嗪等均會影響(xiang)精子的生存能力和(he)使畸形精子的數目大(da)量增(zeng)加。因此(ci)，準爸爸如(ru)(ru)果(guo)已(yi)經進入備(bei)孕狀態，就一定要(yao)謹(jin)慎藥物(wu)，盡(jin)量通過專科醫生進行就診，以免(mian)精子受到影響(xiang)。

另一方面(mian)，常(chang)常(chang)被準爸爸們忽略(lve)的是自己再日(ri)常(chang)生活中使用(yong)了(le)含雌激素的護(hu)膚(fu)脂。有些小(xiao)夫妻在潔面(mian)用(yong)品、護(hu)膚(fu)用(yong)品上沒(mei)有分開(kai)使用(yong)，導致男性在使用(yong)女性護(hu)膚(fu)品之后(hou)體(ti)內(nei)雌激素增加。

7、不要飲酒

根據多年來的研究發現，準爸爸在酒后“制造”出來的小寶寶，往往致畸率會更高。這是因為當男性體內(nei)酒精(jing)(jing)過度的(de)時(shi)候，可使(shi)精(jing)(jing)子發生形(xing)態和活動(dong)度的(de)改(gai)變，甚至會殺死精(jing)(jing)子，從而(er)影(ying)響受(shou)孕(yun)和胚胎發育(yu)，造成寶(bao)寶(bao)使(shi)先天智(zhi)力低下。

而針對那些(xie)有酗酒(jiu)習(xi)慣的男(nan)性調(diao)查后發現(xian)，此(ci)類(lei)人群(qun)的精子密度會降低56.6%，而酒(jiu)精也會使(shi)男(nan)子的睪丸酮合成減(jian)少，出現(xian)精子生成障礙。

8、不要長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲

近年(nian)來，IT男(nan)(nan)慢(man)慢(man)成為(wei)無法順利受(shou)孕的一個群(qun)體。有了一孩后，許(xu)多男(nan)(nan)性(xing)朋(peng)友(you)又緊(jin)張地(di)進入到工作(zuo)狀態。要知道，長時間呆坐(zuo)在電腦前面(mian)，會影(ying)響睪丸(wan)的散熱功能與(yu)血(xue)液循環，使睪丸(wan)局部溫(wen)度增(zeng)加，從而影(ying)響精(jing)(jing)子的生成。另外，男(nan)(nan)性(xing)也不宜長時間坐(zuo)浴或者桑拿，特別(bie)提出，不穿(chuan)或者少(shao)穿(chuan)緊(jin)身褲(ku)，以免高(gao)溫(wen)造成精(jing)(jing)子密度下(xia)降。