【飯后養(yang)生知識(shi)】飯后養(yang)生方(fang)(fang)法 四(si)大古(gu)人飯后養(yang)生秘方(fang)(fang)

自古(gu)以來(lai)，中(zhong)國人(ren)都是(shi)非常重(zhong)視養(yang)生保健的，古(gu)人(ren)有他們自己的一套(tao)養(yang)生法，即使放在今天也(ye)不(bu)會過時，也(ye)是(shi)非常適合的，下面(mian)，我們就來(lai)了解(jie)下古(gu)人(ren)們在飯后是(shi)如(ru)何養(yang)生保健的。

飯后慢慢走

《攝養枕中方》記載：“食(shi)(shi)止(zhi)行數(shu)百(bai)步，大益(yi)人。”說的(de)(de)是食(shi)(shi)后慢步行，有助(zhu)于促進胃腸蠕動(dong)，有助(zhu)于胃腸消化液的(de)(de)分泌和食(shi)(shi)物(wu)的(de)(de)消化吸收(shou)，有益(yi)于人體健(jian)康(kang)。

但(dan)食后(hou)不(bu)可急步快(kuai)走，不(bu)可進行劇烈運動，不(bu)可立即坐下或躺下休息(xi)，否(fou)則會給(gei)健康帶來(lai)不(bu)利。

飯后按摩腹

唐代大醫學家孫思邈曾說：“中(zhong)食后，以手摩(mo)(mo)腹(fu)，行(xing)一二百步，緩緩行(xing)。食畢摩(mo)(mo)腹(fu)，能除百病(bing)。”食后按摩(mo)(mo)腹(fu)部(bu)，既可促(cu)進胃腸(chang)蠕(ru)動和腹(fu)腔(qiang)內(nei)血液循環，有益(yi)于增強胃腸(chang)功能，又可作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益(yi)于中(zhong)樞神經系統功能的調節和發揮，有益(yi)于健(jian)身防病(bing)。

具體做(zuo)法：以掌心著腹(fu)，以臍部為中(zhong)心，慢而輕柔地順時針和逆(ni)時針按摩(mo)各20圈。

飯后要漱口

古代(dai)醫學家(jia)張仲景指出：“食畢當漱(shu)，令齒不敗而(er)口(kou)香。”食后漱(shu)口(kou)，可保持口(kou)腔濕潤度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾(lei)，增強味覺功能，還可有效(xiao)地防治口(kou)腔及(ji)牙(ya)齒的疾病。

保護(hu)好口腔(qiang)和(he)牙齒，有(you)益于(yu)增進(jin)食欲和(he)幫助消(xiao)化吸收，如(ru)此(ci)，老年人就(jiu)會(hui)感覺吃得香、身(shen)體好，就(jiu)能健康長壽。

飯后賞音樂

古人說：“食后(hou)不(bu)可(ke)(ke)便怒(nu)，怒(nu)后(hou)不(bu)可(ke)(ke)便食。”柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目的環(huan)境，都可(ke)(ke)以作為一(yi)種良性刺激(ji)通過中樞神經系統(tong)調節人體的消化(hua)吸(xi)收功能(neng)。

與此(ci)相(xiang)反(fan)，喧鬧嘈雜的(de)(de)聲音、強烈(lie)激昂的(de)(de)節奏、混(hun)亂不堪的(de)(de)環境、污濁難聞的(de)(de)氣(qi)味，毫無(wu)疑問會對情緒和(he)食欲產生(sheng)不良影(ying)響。因此(ci)，食后欣賞輕柔(rou)明快、美妙動人的(de)(de)樂曲，對人體(ti)大有裨益(yi)。

一(yi)日三餐(can)是我們(men)身體機能正常運轉的基礎，科學(xue)飲食可以為健康(kang)加分。若想把三餐(can)的好處放(fang)大，達到(dao)養(yang)生效(xiao)果(guo)，飯后(hou)一(yi)段時間的養(yang)生好習慣你一(yi)定(ding)不(bu)要錯過。

飯后六大禁忌事項要避開

禁忌1、飯后水果即刻開吃

有很多人都喜歡在飯后的時候吃水果，有些(xie)時(shi)候也將水果充當(dang)飯后(hou)甜點，誤以為這樣可以解(jie)除正餐(can)的油膩(ni)。但(dan)是事實是正餐(can)過(guo)后(hou)人體內(nei)的腸(chang)道正處于消化過(guo)程，在飯后(hou)就立(li)刻食(shi)用(yong)水果會影響到食(shi)物的正常消化，最佳方案(an)則是在飯后(hou)一小時(shi)之后(hou)食(shi)用(yong)水果。

禁忌2、飯后就來洗澡

從常理上講，大家都(dou)知道在肌(ji)體(ti)有饑(ji)餓感的(de)時候不(bu)能洗(xi)澡，因(yin)為會造成缺氧和暫(zan)時性貧血(xue)。但是剛剛吃過飯洗(xi)澡就可以嗎？事實是這樣也(ye)不(bu)行!因(yin)為飯后身(shen)體(ti)里面的(de)血(xue)液循環和能量都(dou)集中在胃(wei)腸(chang)消化上，容(rong)易造成大腦缺氧。

禁忌3、飯后飲用濃茶

正餐吃的(de)(de)太油膩，喝杯濃茶解解油吧(ba)!如果(guo)你真(zhen)的(de)(de)這(zhe)樣做你就是對(dui)你在幾的(de)(de)身體(ti)健康太不負責任了(le)！別說喝濃茶了(le)，飯(fan)后飲(yin)用水(shui)質的(de)(de)東西都會(hui)對(dui)身體(ti)有所傷(shang)害更何況是濃茶了(le)。飯(fan)后飲(yin)用水(shui)質的(de)(de)東西會(hui)在一定程度(du)上沖(chong)淡胃液(ye)，直(zhi)接影響胃腸的(de)(de)消化！

禁忌4、飯后劇烈運動

民間有“飯后百步(bu)走，能活九十九”的(de)諺語(yu)，意(yi)思是說飯后適當運動(dong)能幫助消(xiao)化(hua)，有益于人(ren)體健康(kang)。但若飯后立(li)即進行劇烈活動(dong)，如打(da)球、跑步(bu)、從事重(zhong)體力勞 動(dong)等，則會影響食物的(de)消(xiao)化(hua)吸收(shou)，于健康(kang)不利(li)。

因為劇烈運(yun)動或(huo)勞動時四肢(zhi)肌肉需要(yao)有較多的血液(ye)供應(ying)(ying)，胃腸道的血液(ye)供應(ying)(ying)就(jiu)會相對減少。消化吸(xi)收必然會受到影(ying) 響(xiang)。另外，飯(fan)后胃里食(shi)物較多，重量也(ye)較大(da)，如果運(yun)動或(huo)勞動過(guo)度，容易造成(cheng)腹痛、胃下(xia)垂(chui)等病變(bian)。故運(yun)動或(huo)勞動應(ying)(ying)安排(pai)在(zai)飯(fan)后1小(xiao)時之后為宜(yi)。

禁忌5、飯后馬上睡覺

飯(fan)后，由于消(xiao)化器官血(xue)流量增加(jia)，腦部血(xue)液供應相對減少，人就感到疲(pi)倦(juan)，甚至(zhi)昏昏欲(yu)睡(shui)(shui)。這種現象在午飯(fan)后表(biao)現得(de)更(geng)為明顯。如果飯(fan)后馬上睡(shui)(shui)覺，則胃腸道的 蠕動減慢，消(xiao)化液分泌減少，食物就不能(neng)得(de)以充分消(xiao)化。

特(te)別是小兒可引(yin)起消(xiao)化功能紊亂(luan)、消(xiao)化吸(xi)收(shou)不良，久之(zhi)可引(yin)起營養缺(que)乏癥。再者，食物停滯在(zai)胃(wei)里，還會促 使大腦興奮性提高，使人不易入睡，即使是睡著(zhu)了也會發生咬牙、說夢話(hua)、做惡夢等“胃(wei)不和則(ze)臥(wo)不安”的現象(xiang)，因此，飯后(hou)要等一段時(shi)間睡覺。

飯后(hou)立即睡(shui)覺的危害很多的，我們不能不注意的哦。

禁忌6、飯后放松褲帶

很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常會松開皮帶，這樣雖(sui)然肚子舒服了，但是會造(zao)成腹腔內壓的(de)下(xia)降，逼(bi)迫胃部下(xia)垂(chui)。長此以往，就會真的(de)患上胃下(xia)垂(chui)。