第一招：放松心情

其實孕(yun)吐是(shi)孕(yun)期正(zheng)常(chang)的(de)現象，孕(yun)媽媽不(bu)必過(guo)度(du)擔(dan)憂，只要(yao)是(shi)輕度(du)的(de)孕(yun)吐，這是(shi)屬于正(zheng)常(chang)范(fan)圍(wei)之(zhi)內，胎(tai)兒也不(bu)會受到不(bu)良(liang)的(de)影響。孕(yun)媽媽就盡(jin)管(guan)放松心情，不(bu)要(yao)造成過(guo)大的(de)心理壓力，否則孕(yun)吐反應之(zhi)后更加嚴重。

第二招：少食多餐

懷孕(yun)(yun)的(de)前(qian)三個月，家人不(bu)必急著給(gei)孕(yun)(yun)媽媽進補(bu)，不(bu)需要(yao)太多的(de)營養(yang)，因為此前(qian)胎兒還處于發育緩慢(man)的(de)階段(duan)。盡量(liang)讓孕(yun)(yun)媽媽選(xuan)擇自己喜歡吃(chi)的(de)東西，而且不(bu)要(yao)暴(bao)飲暴(bao)食，要(yao)盡量(liang)減(jian)少每次進食的(de)量(liang)，少食多餐。

第三招：適度運動

孕媽媽應該(gai)進行適度、輕(qing)(qing)緩的(de)運動，鍛煉鍛煉身體(ti)，如到室(shi)外散散步，呼吸一下(xia)新鮮的(de)空(kong)氣，做一些孕婦保健(jian)操、瑜(yu)伽等，都可以(yi)改(gai)善(shan)孕媽媽郁(yu)悶的(de)心(xin)情，強健(jian)身體(ti)，使(shi)自(zi)己的(de)精(jing)神(shen)好起來，惡心(xin)、食欲不(bu)振、疲倦(juan)等癥狀也就(jiu)隨(sui)之減輕(qing)(qing)或消(xiao)失了。

第四招：外物輔助

這可以利用(yong)(yong)藥(yao)物和日用(yong)(yong)品進行輔助。在(zai)藥(yao)物方(fang)面，孕媽媽可以每天服用(yong)(yong)50毫(hao)克(ke)維他命B6，或者25毫(hao)克(ke)維生素C，配合5毫(hao)克(ke)維生素B1同時(shi)服用(yong)(yong)。

1、吃酸梅

這是(shi)許(xu)多(duo)準媽(ma)媽(ma)都會嘗試的方法，不(bu)過(guo)因為是(shi)腌制品，而且(qie)如果有下(xia)肢水(shui)腫的孕婦也不(bu)適宜吃(chi)太多(duo)，所以吃(chi)酸梅記得要適量。

2、含老姜片

將老姜(jiang)切成薄片，含在嘴(zui)里(li)或是(shi)用來擦(ca)一(yi)擦(ca)舌頭去舌苔(tai)，據說效果很不(bu)錯。

3、吃蓮子

取曬干的的蓮(lian)子十(shi)公(gong)克磨碎后，加(jia)等量的清(qing)水煮十(shi)分鐘，取其清(qing)汁一(yi)小(xiao)杯(bei)飲(yin)用，每(mei)日三回。

一般三個月以(yi)后就會(hui)慢(man)慢(man)好轉的(de)。如(ru)果吐(tu)的(de)特(te)別厲(li)害以(yi)至于(yu)食管都(dou)吐(tu)壞(huai)了(le)的(de)話就少喝一點蜂蜜水(shui)。一定要純蜂蜜哦！如(ru)果聞(wen)到味道也會(hui)吐(tu)的(de)話就在鼻子下面放一片西瓜。還有(you)就是吃新稀寶來補鋅，平(ping)時也多(duo)吃些(xie)動(dong)物肝臟、海鮮(xian)、堅(jian)果類食物，還有(you)精神支持也特(te)別重要的(de)。