精子成活力低怎么辦？

煙(yan)酒(jiu)一直都是備孕人群(qun)的毒藥(yao)。研究證實，酗酒(jiu)產生(sheng)的酒(jiu)精(jing)中毒可(ke)能損傷精(jing)子，造成精(jing)子畸形率增高(gao)，而香煙(yan)中的尼古丁(ding)也(ye)容易(yi)導致畸形精(jing)子發生(sheng)率增高(gao)。吸煙(yan)還(huan)是導致弱精(jing)癥的一大

1、避免抽煙喝酒。

煙(yan)酒一直都是(shi)備孕人群的(de)毒藥(yao)。研究證實，酗酒產生的(de)酒精(jing)中毒可能損傷精(jing)子(zi)(zi)，造成精(jing)子(zi)(zi)畸(ji)形(xing)率增高，而(er)香煙(yan)中的(de)尼古(gu)丁也(ye)容(rong)易導致畸(ji)形(xing)精(jing)子(zi)(zi)發生率增高。吸煙(yan)還是(shi)導致弱(ruo)精(jing)癥的(de)一大源頭。

2、避免溫度過高

對(dui)于長期穿緊身，長期久坐（開車、騎車），喜愛泡熱水澡、蒸桑拿的(de)備孕男性來說(shuo)，體內(nei)溫度(du)(du)過(guo)高(gao)會影響精(jing)子的(de)發(fa)育。在精(jing)子成熟時期，它適合的(de)溫度(du)(du)是35～36℃，當各(ge)種原(yuan)因導致(zhi)陰囊(nang)部溫度(du)(du)升高(gao)的(de)時候，都不利于精(jing)子發(fa)育。

3、避免生殖感染

生殖系(xi)感染使精(jing)漿成(cheng)分改變鋅、鎂、檸檬(meng)酸、果糖(tang)減(jian)少和pH升(sheng)高(gao)都(dou)會影響精(jing)子活力(li)(li)(li)和生長(chang)能力(li)(li)(li)。因此男性為了保持精(jing)子活力(li)(li)(li)，務必要保持衛(wei)生，比如勤換內褲，每天沖(chong)涼等。

精子活力低，平時飲食均衡，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑(hei)木耳(er)等(deng)。要注意養成(cheng)良好的飲食和起居習(xi)慣，多吃瓜果蔬(shu)菜(cai)避免(mian)辛辣，早(zao)睡(shui)早(zao)起適(shi)量運動(dong)。