蛋白質與精氨(an)酸，對于(yu)男人吃什么補精(jing)子的(de)問(wen)題，含有優(you)質蛋(dan)白(bai)的(de)食物是必不可少(shao)的(de)，因為(wei)(wei)它(ta)是形成(cheng)(cheng)精(jing)液的(de)主要(yao)原材料。在(zai)我(wo)們生活(huo)中，很多食物都伴有高蛋(dan)白(bai)質，比如像(xiang)瘦肉(rou)、豬脊 髓、狗肉(rou)、牛羊肉(rou)、雞鴨(ya)、蛋(dan)類、魚(yu)蝦、豆制品等(deng)。除了高蛋(dan)白(bai)食物之外，含有精(jing)氨酸的(de)食物也必不可少(shao)，因為(wei)(wei)它(ta)是產生精(jing)子的(de)必要(yao)成(cheng)(cheng)份，缺乏時可以發生少(shao)精(jing)癥。

男(nan)人吃維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)補精(jing)子(zi)(zi) 補充(chong)各種維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)：維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)類有(you)為精(jing)子(zi)(zi)提(ti)供(gong)原料、促進精(jing)子(zi)(zi)生(sheng)(sheng)成(cheng)、保持(chi)性(xing)器(qi)官不受侵(qin)害等作用。其中維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)E與生(sheng)(sheng)殖系(xi)統關系(xi)最為密切，具有(you)防止性(xing)器(qi)官老(lao)化，使空虛的輸(shu)精(jing)小(xiao)管(guan)再生(sheng)(sheng)，以及增(zeng)強精(jing)子(zi)(zi)活(huo)力的多種作用。含(han)(han)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)食(shi)品多在加工(gong)中被(bei)破壞，故可(ke)服其制(zhi)劑，如維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)E膠丸等。其他維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)富含(han)(han)于大眾蔬菜(cai)之中。

一、蛋類：

蛋類(lei)是精子(zi)最好的還(huan)原劑，由于(yu)含(han)有(you)豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，并(bing)且還(huan)含(han)有(you)鋅，鋅是精細(xi)胞的重(zhong)要組(zu)成(cheng)部分，所謂“吃什(shen)么補什(shen)么”。

二、果仁類：

果(guo)仁能(neng)(neng)夠存進男性性激素的(de)分(fen)泌，令(ling)其規律化。尤其是(shi)核桃和大棗的(de)功(gong)能(neng)(neng)，能(neng)(neng)夠起到(dao)健腎(shen)、補血、益胃(wei)和潤(run)肺的(de)功(gong)能(neng)(neng)。前面我們說到(dao)了(le)維(wei)生(sheng)素，由于這類(lei)物(wu)質能(neng)(neng)夠促進細(xi)胞更新(xin)，就(jiu)是(shi)說能(neng)(neng)夠將陳舊的(de)細(xi)胞代(dai)謝掉(diao)，補充(chong)新(xin)生(sheng)的(de)新(xin)鮮細(xi)胞，新(xin)鮮的(de)蔬菜(cai)水(shui)果(guo)便能(neng)(neng)夠達到(dao)這一效果(guo)。