人體(ti)免(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)力來于(yu)自身(shen)的免(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)系統，免(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)系統由(you)免(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)器(qi)官、免(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)細(xi)(xi)胞及免(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)因子組(zu)成(cheng)。免(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)細(xi)(xi)胞、免(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)因子分布全身(shen)，川流不息，形成(cheng)一個相互制約的網(wang)絡，主宰人體(ti)的免(mian)(mian)疫(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)功能來抵抗細(xi)(xi)菌(jun)、病(bing)毒入侵，清除(chu)體(ti)內(nei)(nei)損傷變性(xing)及衰老的細(xi)(xi)胞，清除(chu)體(ti)內(nei)(nei)代謝廢物(wu)，維持(chi)機體(ti)內(nei)(nei)環境的穩定(ding)。

免疫力低(di)易招致細菌、病毒、真菌等(deng)(deng)感(gan)染，因此(ci)最直接的表(biao)現(xian)就是容易生(sheng)病。出現(xian)體質虛弱(ruo)、營養不良、精神(shen)萎靡、疲乏無(wu)力、食欲降低(di)、睡眠障礙等(deng)(deng)表(biao)現(xian)。

要提高人體的(de)(de)免疫(yi)力，多鍛(duan)煉、多喝水和(he)吃新鮮水果蔬菜，養成不挑食(shi)(shi)厭食(shi)(shi)的(de)(de)良好習慣，忌食(shi)(shi)過多的(de)(de)辛辣刺激(ji)性食(shi)(shi)物(wu)。

同時適當地補鋅(xin)對提(ti)高人體(ti)免(mian)(mian)(mian)疫力(li)也有(you)一定的(de)幫助(zhu)作用(yong)，平(ping)時可(ke)多吃些生蠔、核(he)桃、蛋黃(huang)、瘦肉類(lei)等含鋅(xin)較為豐富的(de)食(shi)物。也可(ke)以直接服(fu)用(yong)一些可(ke)以提(ti)高免(mian)(mian)(mian)疫力(li)的(de)保健食(shi)品，如新稀(xi)寶(bao)牌鋅(xin)硒寶(bao)片，對提(ti)高人體(ti)免(mian)(mian)(mian)疫力(li)也有(you)較好的(de)幫助(zhu)。