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食(shi)(shi)補(bu)是(shi)改善孕(yun)婦(fu)貧(pin)(pin)血(xue)最常用(yong)的(de)方式。補(bu)鐵(tie)很重(zhong)要(yao)孕(yun)婦(fu)多患缺鐵(tie)性(xing)貧(pin)(pin)血(xue)，因此(ci)既補(bu)血(xue)又補(bu)鐵(tie)的(de)食(shi)(shi)物當然(ran)是(shi)首選，黑(hei)木耳(er)搭配紅(hong)棗及紅(hong)糖(tang)少許經常煮食(shi)(shi)，可治(zhi)療體虛貧(pin)(pin)血(xue)，同時(shi)有效補(bu)充(chong)孕(yun)婦(fu)體力(li)。黑(hei)木耳(er)可涼血(xue)止血(xue)，益氣潤(run)肺，滋陰潤(run)燥；紅(hong)棗補(bu)氣養(yang)血(xue)的(de)作用(yong)毋庸置疑，棗中還富含鈣和(he)鐵(tie)，針對孕(yun)婦(fu)的(de)缺鐵(tie)性(xing)貧(pin)(pin)血(xue)很有效。 另外紅豆含(han)有(you)較豐富(fu)的鐵質，孕婦常(chang)食用，不(bu)僅起到(dao)防治缺鐵性(xing)貧(pin)血(xue)，還有(you)滋補強力，加強乳汁分(fen)泌的功效。從動(dong)物(wu)(wu)身(shen)上尋(xun)求解決之道動(dong)物(wu)(wu)內臟(zang)中的鐵含(han)量往往高(gao)于(yu)動(dong)物(wu)(wu)的肉，在這里我們推薦豬肝，豬肝不(bu)僅含(han)有(you)豐富(fu)的鐵、磷，還富(fu)含(han)維生素A、維生素C等(deng)多(duo)種營養(yang)物質，是造(zao)血不可缺少(shao)的原料。可采用燉(dun)煮(zhu)方(fang)式制成菜肴，讓孕婦食(shi)用。 但是要注意的是，豬(zhu)肝食用前一定要去毒，因(yin)此建議大(da)家(jia)到超(chao)市購買熟食。豬(zhu)血有液態肉之稱，豬(zhu)血含(han)鐵(tie)量非(fei)常豐富(fu)，每(mei)100克含鐵高達45毫克，比豬肝高兩倍(bei)，比雞蛋(dan)高18倍(bei)，比瘦肉高20倍。其鐵吸收(shou)率可高達到22%以上，因此孕婦補血豬(zhu)血也是(shi)不錯的選擇。但是(shi)要注意豬(zhu)血不宜(yi)過量食用，一周兩次(ci)為宜(yi)，另外豬(zhu)血宜(yi)和豆腐青菜煮湯食用。
多食用含血紅(hong)鐵的(de)(de)動物(wu)(wu)性食物(wu)(wu)，如肝(gan)臟、瘦(shou)肉、內臟、動物(wu)(wu)血。而植物(wu)(wu)性非(fei)血紅(hong)素的(de)(de)食物(wu)(wu)分別有蛋黃、紅(hong)棗、紅(hong)糖、干果、蘑菇等。建議(yi)在貧血嚴重的(de)(de)孕婦多吃含有含血紅(hong)素鐵的(de)(de)食物(wu)(wu)。
杏(xing)、鮮棗、橘、椰子(zi)(zi)、番(fan)茄、金橘、香蕉、木瓜、柚子(zi)(zi)、桃子(zi)(zi)、梨子(zi)(zi)、荔枝、芒(mang)果、枇杷、柳橙、葡(pu)萄柚、龍眼...均含有豐富(fu)的鐵質這些都(dou)可以補(bu)血。
可以通過每天(tian)吃大棗5-8顆能補血(xue)(xue)，還(huan)可以吃(chi)雞肝(gan)、菠菜都(dou)能增加鐵(tie)的含量對(dui)補血(xue)(xue)有幫助，若貧(pin)血(xue)(xue)嚴(yan)重(zhong)一點光靠食(shi)補有點難，還(huan)是要(yao)吃(chi)藥。
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