高糖的食物：高糖分的食物會造成皮膚油脂(zhi)分泌過多；并造成角質層的過度角化，形成痘痘。

奶制品：牛(niu)奶等(deng)奶制會(hui)刺激皮(pi)脂分泌和發生皮(pi)膚(fu)炎癥。在牛(niu)奶中(zhong)有一些(xie)為了促進小牛(niu)生長的激素，有一些(xie)激素會(hui)刺激皮(pi)膚(fu)油脂分泌。

辛辣刺激：會刺激(ji)皮膚的油(you)脂分泌，甚至加重皮膚的炎(yan)癥(zheng)。蔥，姜，蒜，辣椒(jiao)等(deng)等(deng)這(zhe)些(xie)都容易刺激(ji)人體(ti)內分失(shi)調。

高脂肪食物：動物(wu)油脂、動物(wu)內臟以及高溫(wen)油炸類的食物(wu)等(deng)，在被(bei)人體(ti)吸收后，會與痤瘡丙酸(suan)桿菌一起作(zuo)用，產生(sheng)刺激行囊異常(chang)生(sheng)長的酸(suan)物(wu)質，造成皮(pi)膚老化角質規程，引發痘(dou)痘(dou)。

腥發之物：如海(hai)(hai)鰻、海(hai)(hai)蝦、海(hai)(hai)蟹、帶魚等。腥發之物常可(ke)引起機體(ti)過敏而導致(zhi)疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎癥擴大(da)而難(nan)以祛除。

酒精類：長期(qi)喝酒，易(yi)造成人體內部器(qi)官的排毒(du)能(neng)力(li)下(xia)降，導致體內的毒(du)素長期(qi)堆(dui)積，易(yi)引發痘痘，斑點等等的肌膚疾(ji)病。

含鋅食物：缺(que)鋅(xin)會(hui)導致痘痘的(de)出(chu)現，補鋅(xin)能(neng)夠預防毛囊角化，促進上皮組(zu)織修復能(neng)力。生活中含(han)(han)鋅(xin)的(de)食物(wu)很多，比如像(xiang)玉米、扁豆(dou)、黃豆(dou)、蘿卜、蘑菇(gu)、堅果、肝臟、扇貝等，這些食物(wu)中所含(han)(han)有(you)的(de)鋅(xin)含(han)(han)量都非(fei)常的(de)豐富。

維生素食物：要(yao)想預(yu)防臉上長痘(dou)痘(dou)，在(zai)平時(shi)要(yao)注(zhu)意多(duo)補充維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)A、b2、b6、c、e。維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)a對(dui)肌膚有(you)(you)再生(sheng)(sheng)作(zuo)用(yong)，與鋅協作(zuo)時(shi)不僅能抑制上皮(pi)細胞(bao)增生(sheng)(sheng)和毛囊過度角質化(hua)，同時(shi)還能夠有(you)(you)效的(de)調(diao)節汗腺分泌，減(jian)少酸性代謝(xie)物對(dui)皮(pi)膚的(de)侵蝕。?維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)C的(de)作(zuo)用(yong)便是有(you)(you)效地修(xiu)復被暗(an)瘡(chuang)損傷的(de)組織，維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)B2及b6則可(ke)參與精代謝(xie)蛋白質和促進脂肪(fang)代謝(xie)，加速細胞(bao)生(sheng)(sheng)物氧化(hua)平復暗(an)瘡(chuang)。所以平時(shi)多(duo)吃蔬(shu)果有(you)(you)助預(yu)防痘(dou)痘(dou)。

粗纖維食品：有時(shi)長(chang)痘(dou)痘(dou)，是(shi)因(yin)為宿(su)便以及毒素長(chang)期滯(zhi)留(liu)在(zai)體內，人體如果長(chang)時(shi)間重復(fu)的(de)吸(xi)收這些(xie)(xie)毒素勢必會(hui)在(zai)我(wo)們皮膚表(biao)面所表(biao)現出來。要保證腸胃(wei)的(de)正常(chang)蠕(ru)動，因(yin)此(ci)我(wo)們不妨(fang)多吃一(yi)些(xie)(xie)含有粗纖(xian)維(wei)的(de)食物(wu)，它們都可以有效地促進腸胃(wei)蠕(ru)動，從而促進體內多余的(de)油脂(zhi)以及宿(su)便排(pai)出體外。此(ci)類食品有全麥面包、粗糧(liang)、大(da)豆、筍等。