高糖的食物：高(gao)糖分的(de)食(shi)物會造(zao)成皮膚油脂分泌過多；并(bing)造(zao)成角質層的(de)過度角化，形成痘痘。

奶制品：牛奶等(deng)奶制(zhi)會刺(ci)激(ji)皮(pi)脂分泌(mi)和發生皮(pi)膚(fu)炎癥。在(zai)牛奶中有一些為了促(cu)進小牛生長的激(ji)素，有一些激(ji)素會刺(ci)激(ji)皮(pi)膚(fu)油脂分泌(mi)。

辛辣刺激：會刺(ci)激皮(pi)膚的油脂分泌，甚至(zhi)加重皮(pi)膚的炎癥。蔥(cong)，姜，蒜，辣椒(jiao)等等這些都(dou)容易刺(ci)激人體內分失調。

高脂肪食物：動物油(you)脂、動物內臟以及高溫油(you)炸類(lei)的食物等，在被人體吸收后，會與痤瘡丙酸(suan)桿菌一(yi)起作用(yong)，產生刺激行囊異常(chang)生長的酸(suan)物質(zhi)(zhi)，造成皮膚老(lao)化角質(zhi)(zhi)規(gui)程，引(yin)發痘痘。

腥發之物：如海鰻、海蝦、海蟹、帶魚等。腥(xing)發之物常可引起機體過敏而(er)導(dao)致疾病加重，常使皮脂腺的慢(man)性炎癥擴大而(er)難以祛除。

酒精類：長(chang)期(qi)喝(he)酒，易造成人體內部器(qi)官的排毒能力(li)下(xia)降，導(dao)致(zhi)體內的毒素長(chang)期(qi)堆(dui)積，易引發痘(dou)痘(dou)，斑點等等的肌膚疾病。

含鋅食物：缺鋅會導致痘痘的出(chu)現，補鋅能夠預(yu)防毛囊角化，促進上皮組織修復能力。生活中含(han)鋅的食(shi)物很多，比如像(xiang)玉米、扁(bian)豆(dou)、黃(huang)豆(dou)、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等(deng)，這些食(shi)物中所含(han)有的鋅含(han)量都非常的豐富。

維生素食物：要想預(yu)防臉上長(chang)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)，在平時(shi)要注意多補充維生(sheng)(sheng)素A、b2、b6、c、e。維生(sheng)(sheng)素a對肌(ji)膚(fu)有(you)(you)再生(sheng)(sheng)作(zuo)用，與鋅協作(zuo)時(shi)不僅能(neng)抑制上皮細胞(bao)增生(sheng)(sheng)和(he)毛囊過度角質化(hua)，同時(shi)還能(neng)夠(gou)有(you)(you)效的調節汗腺分泌，減(jian)少酸(suan)性(xing)代謝物對皮膚(fu)的侵蝕。?維生(sheng)(sheng)素C的作(zuo)用便是有(you)(you)效地修復(fu)(fu)被暗瘡損(sun)傷的組織，維生(sheng)(sheng)素B2及(ji)b6則(ze)可(ke)參與精代謝蛋白質和(he)促進脂肪代謝，加速細胞(bao)生(sheng)(sheng)物氧(yang)化(hua)平復(fu)(fu)暗瘡。所以平時(shi)多吃蔬果有(you)(you)助預(yu)防痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)。

粗纖維食品：有時(shi)(shi)長痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)，是因為(wei)宿便以(yi)(yi)及毒(du)素(su)長期滯留在體內(nei)，人(ren)體如果長時(shi)(shi)間(jian)重(zhong)復(fu)的吸(xi)收(shou)這(zhe)些(xie)(xie)毒(du)素(su)勢必(bi)會(hui)在我(wo)們皮膚表面所(suo)表現出(chu)(chu)來(lai)。要保證腸胃的正常(chang)蠕(ru)(ru)動，因此(ci)我(wo)們不妨多吃一些(xie)(xie)含有粗纖維的食(shi)物，它們都可以(yi)(yi)有效地促進腸胃蠕(ru)(ru)動，從而促進體內(nei)多余的油脂以(yi)(yi)及宿便排出(chu)(chu)體外。此(ci)類食(shi)品有全(quan)麥面包(bao)、粗糧、大豆、筍(sun)等。