所謂痘痘，學名叫痤瘡，是一種皮(pi)(pi)膚的炎癥(zheng)，主(zhu)要生長在面(mian)部，偶爾也會在背部等其他身體(ti)部位長出。造成皮(pi)(pi)膚長痘痘的原因比較復雜，目前可(ke)以確認的。

長痘痘主要原因有4個：

1、面部油脂分泌過盛；

2、面部角質層異常(chang)，比如清潔不當長期累積在皮膚上；

3、面部肌膚炎癥；

4、痤瘡(chuang)丙酸(suan)桿菌異常繁(fan)殖(zhi)。

以上這四(si)種原因，都(dou)會造成面部痘(dou)痘(dou)頻(pin)發，而之(zhi)所以說如果你(ni)是痘(dou)痘(dou)肌(ji)，就特別(bie)需要注意(yi)日常的飲食，是因為很多食物，以及一些飲食習(xi)慣，可能會激發皮膚產生(sheng)這些現象，導致(zhi)痘(dou)痘(dou)出現。

該圖片由注冊用戶"美麗約"提供，版權聲明反饋

祛痘期間這四種飲食要注意：

1.高糖的食物：

高糖分的食物(wu)會(hui)造(zao)(zao)成(cheng)皮(pi)膚油脂(zhi)分泌(mi)過多；并造(zao)(zao)成(cheng)角(jiao)質層的過度(du)角(jiao)化，形成(cheng)痘痘。

人在攝入(ru)高糖的食物后，體內的血糖會(hui)(hui)在短時(shi)間內升(sheng)高，身體會(hui)(hui)分(fen)(fen)泌胰(yi)(yi)島(dao)素去控制血糖，而分(fen)(fen)泌的胰(yi)(yi)島(dao)素則會(hui)(hui)生(sheng)成(cheng)游離的胰(yi)(yi)島(dao)素生(sheng)長(chang)(chang)因子(zi)(zi)，胰(yi)(yi)島(dao)素和胰(yi)(yi)島(dao)素生(sheng)長(chang)(chang)因子(zi)(zi)則會(hui)(hui)刺激(ji)(ji)激(ji)(ji)素的分(fen)(fen)泌，導致皮膚油脂分(fen)(fen)泌過多(duo)，或(huo)刺激(ji)(ji)角(jiao)質細胞的分(fen)(fen)化和增長(chang)(chang)，造成(cheng)痘(dou)痘(dou)的生(sheng)長(chang)(chang)。

2.奶制品：

牛(niu)奶等奶制會刺激皮(pi)脂(zhi)分泌和發(fa)生皮(pi)膚炎癥。在牛(niu)奶中有一(yi)些(xie)為(wei)了促進小牛(niu)生長的激素(su)，有一(yi)些(xie)激素(su)會刺激皮(pi)膚油脂(zhi)分泌。

3.辛辣刺激的食物，

會刺激皮膚(fu)的(de)油脂分泌，甚至(zhi)加重皮膚(fu)的(de)炎(yan)(yan)癥(zheng)，所以有(you)的(de)女孩(hai)子有(you)時候吃(chi)重口味食(shi)物(wu)但不(bu)會長(chang)痘，有(you)時候又(you)會，就是因為皮膚(fu)已經有(you)輕微的(de)炎(yan)(yan)癥(zheng)了，吃(chi)了這(zhe)類食(shi)物(wu)導致炎(yan)(yan)癥(zheng)受到(dao)刺激快(kuai)速發(fa)作。

4.高脂肪食物：

脂肪高的(de)(de)食(shi)物，可(ke)能會(hui)刺激痤瘡(chuang)丙酸(suan)(suan)桿菌(jun)生長(chang)導致痘痘，如動物油脂、動物內臟以及高溫油炸(zha)類的(de)(de)食(shi)物等(deng)，在被(bei)人體吸收后(hou)，會(hui)與痤瘡(chuang)丙酸(suan)(suan)桿菌(jun)一起作用(yong)，產(chan)生刺激行(xing)囊異(yi)常生長(chang)的(de)(de)酸(suan)(suan)物質，造成皮膚老化角質規程(cheng)，引發(fa)痘痘。

那么痘痘肌應該怎么吃？

補充維(wei)生素(su)(su)：維(wei)生素(su)(su)是可(ke)以改(gai)善痘痘狀況的(de)營養素(su)(su)。其中維(wei)生素(su)(su)A可(ke)以預防皮膚(fu)的(de)毛囊過(guo)度(du)、異常角質化，而維(wei)生素(su)(su)B則可(ke)以抑(yi)制皮膚(fu)油脂的(de)分泌。富含維(wei)生素(su)(su)A和維(wei)生素(su)(su)B的(de)食(shi)物有很(hen)多，含維(wei)生素(su)(su)A的(de)食(shi)物如胡(hu)蘿(luo)卜、西紅柿、南瓜、菠菜、青椒等(deng)，含維(wei)生素(su)(su)B的(de)食(shi)物如各種谷類食(shi)物、香蕉、瘦肉、胡(hu)蘿(luo)卜等(deng)。

另外，如果痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)比(bi)較(jiao)明(ming)顯(xian)，可以直接補充多維維生素(su)。

對于痘(dou)痘(dou)肌的(de)妹子(zi)來說，飲食不當會刺激(ji)痘(dou)痘(dou)反復、頻繁地發(fa)作，因此，除了要做好皮(pi)膚日常的(de)清潔護理外，飲食上也一定要注意營養補充，放(fang)松心情，才能(neng)盡早恢復光(guang)滑(hua)的(de)肌膚。