所謂痘痘，學名叫(jiao)痤瘡，是一種皮(pi)膚的(de)(de)炎癥，主要生長(chang)(chang)在面(mian)部(bu)(bu)，偶爾也會在背部(bu)(bu)等其他身體部(bu)(bu)位長(chang)(chang)出。造(zao)成皮(pi)膚長(chang)(chang)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)的(de)(de)原因(yin)比較復雜，目(mu)前可以(yi)確認的(de)(de)。

長痘痘主要原因有4個：

1、面部油脂分泌過盛；

2、面部角質層異常，比如清潔(jie)不(bu)當長期累積在皮(pi)膚上；

3、面部肌膚(fu)炎癥；

4、痤(cuo)瘡丙酸(suan)桿(gan)菌異常繁殖。

以上(shang)這(zhe)四種原因(yin)，都會造成面部痘(dou)痘(dou)頻(pin)發(fa)，而(er)之(zhi)所以說如果你是(shi)痘(dou)痘(dou)肌(ji)，就特別(bie)需要(yao)注意日常的飲(yin)食，是(shi)因(yin)為很多食物，以及(ji)一些飲(yin)食習(xi)慣，可能會激(ji)發(fa)皮(pi)膚產(chan)生(sheng)這(zhe)些現象，導致痘(dou)痘(dou)出現。

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祛痘期間這四種飲食要注意：

1.高糖的食物：

高糖分的食(shi)物會造成(cheng)皮(pi)膚(fu)油脂(zhi)分泌過多；并造成(cheng)角質層的過度(du)角化，形(xing)成(cheng)痘痘。

人在攝入高(gao)糖的(de)(de)食物后，體內(nei)的(de)(de)血(xue)糖會在短時間內(nei)升高(gao)，身體會分(fen)泌(mi)胰(yi)(yi)島(dao)素(su)去控制血(xue)糖，而(er)分(fen)泌(mi)的(de)(de)胰(yi)(yi)島(dao)素(su)則(ze)會生成游離的(de)(de)胰(yi)(yi)島(dao)素(su)生長(chang)因(yin)子，胰(yi)(yi)島(dao)素(su)和(he)胰(yi)(yi)島(dao)素(su)生長(chang)因(yin)子則(ze)會刺激激素(su)的(de)(de)分(fen)泌(mi)，導致(zhi)皮膚油脂分(fen)泌(mi)過多，或刺激角質細(xi)胞(bao)的(de)(de)分(fen)化(hua)和(he)增(zeng)長(chang)，造成痘(dou)痘(dou)的(de)(de)生長(chang)。

2.奶制品：

牛奶(nai)等(deng)奶(nai)制會(hui)刺激(ji)皮脂分泌和發生皮膚(fu)炎癥。在牛奶(nai)中有一些為了(le)促(cu)進小牛生長的(de)激(ji)素(su)，有一些激(ji)素(su)會(hui)刺激(ji)皮膚(fu)油脂分泌。

3.辛辣刺激的食物，

會刺(ci)激皮(pi)膚的油脂分泌，甚至加(jia)重(zhong)皮(pi)膚的炎癥，所以有(you)的女孩(hai)子(zi)有(you)時候(hou)吃重(zhong)口(kou)味食物但不會長痘(dou)，有(you)時候(hou)又(you)會，就是因為(wei)皮(pi)膚已經有(you)輕微的炎癥了，吃了這類食物導(dao)致炎癥受到刺(ci)激快速發作。

4.高脂肪食物：

脂肪高的(de)(de)食(shi)物，可能(neng)會刺(ci)激(ji)痤瘡丙酸桿菌(jun)生(sheng)長導致痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)，如動(dong)物油脂、動(dong)物內臟以及高溫油炸(zha)類的(de)(de)食(shi)物等，在被(bei)人(ren)體吸收后(hou)，會與痤瘡丙酸桿菌(jun)一起作用，產(chan)生(sheng)刺(ci)激(ji)行囊異常生(sheng)長的(de)(de)酸物質，造成皮膚老化角質規程，引發痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)。

那么痘痘肌應該怎么吃？

補充維(wei)生(sheng)(sheng)素：維(wei)生(sheng)(sheng)素是可(ke)以(yi)(yi)改(gai)善痘(dou)痘(dou)狀(zhuang)況的(de)營養(yang)素。其中維(wei)生(sheng)(sheng)素A可(ke)以(yi)(yi)預防(fang)皮(pi)膚的(de)毛囊(nang)過(guo)度、異常(chang)角質化，而維(wei)生(sheng)(sheng)素B則可(ke)以(yi)(yi)抑制皮(pi)膚油脂的(de)分泌。富含(han)維(wei)生(sheng)(sheng)素A和維(wei)生(sheng)(sheng)素B的(de)食(shi)物有(you)很多，含(han)維(wei)生(sheng)(sheng)素A的(de)食(shi)物如胡(hu)蘿(luo)卜、西紅柿、南(nan)瓜(gua)、菠菜、青(qing)椒(jiao)等(deng)，含(han)維(wei)生(sheng)(sheng)素B的(de)食(shi)物如各(ge)種谷類食(shi)物、香蕉、瘦肉、胡(hu)蘿(luo)卜等(deng)。

另(ling)外，如果痘痘比較明顯(xian)，可以直接補充(chong)多維(wei)維(wei)生素。

對于(yu)痘(dou)痘(dou)肌的(de)妹子(zi)來說，飲(yin)食不(bu)當會刺激痘(dou)痘(dou)反復、頻繁地發(fa)作，因此，除了要(yao)做(zuo)好皮膚日常的(de)清潔護(hu)理外，飲(yin)食上也一定要(yao)注(zhu)意營養補充，放松心(xin)情，才能盡早(zao)恢復光滑的(de)肌膚。