預防長痘食物
1、含鋅食物
臉上長(chang)痘(dou)(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)(dou)吃什么好。在(zai)(zai)(zai)日(ri)常生(sheng)活(huo)中(zhong)(zhong)，如(ru)果我們體內(nei)缺乏一些(xie)物質的(de)(de)(de)話就會導致出現痘(dou)(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)(dou)，比如(ru)卻鋅、鈣(gai)(gai)等，都(dou)會導致臉上痘(dou)(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)(dou)的(de)(de)(de)出現。因(yin)此(ci)在(zai)(zai)(zai)日(ri)常生(sheng)活(huo)中(zhong)(zhong)，應(ying)該(gai)盡(jin)量的(de)(de)(de)保證體內(nei)鈣(gai)(gai)與鋅的(de)(de)(de)補充，平時(shi)飲食(shi)中(zhong)(zhong)最好是(shi)多添(tian)加(jia)一些(xie)含(han)(han)鋅的(de)(de)(de)食(shi)物，特別(bie)是(shi)在(zai)(zai)(zai)長(chang)痘(dou)(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)(dou)期間，更應(ying)該(gai)注意補充含(han)(han)鋅以(yi)及(ji)(ji)鈣(gai)(gai)的(de)(de)(de)食(shi)物。 研究(jiu)發現，鋅可增加(jia)我們人體抵抗力(li)，加(jia)速蛋白質合(he)成及(ji)(ji)細胞(bao)再生(sheng)同(tong)時(shi)還能(neng)促進傷口愈合(he)。生(sheng)活(huo)中(zhong)(zhong)含(han)(han)鋅的(de)(de)(de)食(shi)物很(hen)多，比如(ru)像玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝(gan)臟、扇貝等，這些(xie)食(shi)物中(zhong)(zhong)所(suo)含(han)(han)有的(de)(de)(de)鋅含(han)(han)量都(dou)非常的(de)(de)(de)豐(feng)(feng)富。而(er)含(han)(han)鈣(gai)(gai)的(de)(de)(de)食(shi)物也(ye)同(tong)樣很(hen)豐(feng)(feng)富，大部分海(hai)產品(pin)中(zhong)(zhong)都(dou)含(han)(han)有大量的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)質，還有牛(niu)奶等。
2、維生素食物
在(zai)面對(dui)(dui)臉上長(chang)痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)吃什么好的問題時(shi)(shi)，維生素食物絕(jue)對(dui)(dui)是必不可少的，要(yao)想預防臉上長(chang)痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)，在(zai)平(ping)時(shi)(shi)要(yao)注意多補充維生素A、b2、b6、c、e。維生素a對(dui)(dui)肌膚有再生作用，與(yu)鋅協作時(shi)(shi)不僅能(neng)抑(yi)制(zhi)上皮細胞增(zeng)生和(he)毛囊過(guo)度(du)角質化，同(tong)時(shi)(shi)還能(neng)夠有效的調節汗腺分泌(mi)，減少酸性代謝物對(dui)(dui)皮膚的侵蝕。?
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維(wei)生素(su)(su)C的(de)作用便是有效地修復被暗(an)瘡(chuang)損傷的(de)組(zu)織(zhi)，維(wei)生素(su)(su)B2及b6則可(ke)參與(yu)精代(dai)謝蛋白質(zhi)和促進脂(zhi)肪代(dai)謝，加速細胞生物氧(yang)化平(ping)復暗(an)瘡(chuang)。
生(sheng)(sheng)活(huo)中含(han)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素a的(de)(de)食品大致有菠(bo)菜、生(sheng)(sheng)菜、杏子、芒果、魚卵；而含(han)有維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素E的(de)(de)食物則(ze)有豆油(you)、堅果和(he)菌(jun)藻(zao)類如木耳、猴頭菇等(deng)最為豐富；而含(han)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素b2、b6的(de)(de)食物，多集(ji)中在綠葉蔬菜、魚類中。
3、粗纖維食品
很多(duo)人之所(suo)以臉上長痘痘，是因為腸胃(wei)蠕(ru)動較慢所(suo)引起(qi)，從而導致宿(su)便以及(ji)(ji)毒(du)素長期滯留(liu)在體(ti)內，人體(ti)如果長時(shi)間重復的吸收這些毒(du)素勢必會(hui)在我們皮膚表面(mian)所(suo)表現出來(lai)。因此(ci)要想預防痘痘，平時(shi)就(jiu)要保(bao)證(zheng)腸胃(wei)的正常蠕(ru)動，因此(ci)我們不妨多(duo)吃一些含有粗纖維的食物，它們都可以有效地促進腸胃(wei)蠕(ru)動，從而促進體(ti)內多(duo)余的油脂以及(ji)(ji)宿(su)便排出體(ti)外(wai)。
此類食品有全(quan)麥面包(bao)、粗糧、大(da)豆、筍等(deng)。
預防長痘方法
1、多喝綠豆粥可預防長痘痘
綠豆性涼味甘，具有很好的清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效，能夠有效預防身體內部火氣過大而引起長痘痘。另外，當臉上長痘時，可以將綠豆磨成粉末，加入適量的清水，敷在面部可以有效抑制臉部長痘痘。這是因為綠豆粉含有大量蛋白質、B族維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質，故有增白、淡化斑點、清潔肌膚、去除角質、抑(yi)制青春痘的功(gong)效。
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2、飲食清淡可預防長痘痘
飲食(shi)(shi)清淡可(ke)(ke)預防長痘(dou)痘(dou)，類(lei)似火(huo)鍋這類(lei)型(xing)食(shi)(shi)物，雖然味道(dao)鮮美，可(ke)(ke)以刺(ci)激味蕾(lei)，但是(shi)火(huo)鍋中的底料(liao)往往都含有花椒(jiao)、辣(la)椒(jiao)等刺(ci)激性的調味料(liao)，很容易引起(qi)長痘(dou)痘(dou)，這樣的案例在我們身(shen)邊(bian)發(fa)生得(de)是(shi)在太多太多，為了避免(mian)長痘(dou)痘(dou)，盡(jin)量(liang)少食(shi)(shi)用辛辣(la)食(shi)(shi)物，吃了辛辣(la)食(shi)(shi)物后可(ke)(ke)泡一杯(bei)菊花茶給身(shen)體“消消火(huo)”。
3、常吃梨降火可預防長痘痘
梨(li)(li)是很好(hao)的(de)清熱降(jiang)火(huo)的(de)水果，一般我們上火(huo)吃(chi)梨(li)(li)的(de)時候，吃(chi)下(xia)去(qu)一瞬(shun)間(jian)就(jiu)會(hui)感到一股清涼之意(yi)從喉嚨(long)下(xia)去(qu)，這就(jiu)是梨(li)(li)子清熱降(jiang)火(huo)的(de)作用。所以(yi)上火(huo)導(dao)致(zhi)臉上長痘痘了的(de)話，就(jiu)可以(yi)多吃(chi)梨(li)(li)來起(qi)到降(jiang)火(huo)排毒的(de)效果。
4、常吃吃蓮子芯排毒可預防長痘痘
蓮(lian)子芯(xin)味苦(ku)，有寒性，吃蓮(lian)子芯(xin)可(ke)以(yi)發散心(xin)火，所以(yi)也(ye)有很(hen)多人利(li)用吃苦(ku)來排毒(du)。蓮(lian)子芯(xin)除了可(ke)以(yi)直接吃以(yi)外，還可(ke)以(yi)用來泡茶，泡茶時加點(dian)竹葉或者甘草(cao)，可(ke)以(yi)讓蓮(lian)子芯(xin)排毒(du)的效果更(geng)好。
5、保持額頭清爽不留厚重齊劉海
厚(hou)重齊劉(liu)(liu)海雖然可以很好的修飾臉(lian)型(xing)，使人看上去(qu)非常的蘿莉，但是卻(que)也(ye)因為厚(hou)重的齊劉(liu)(liu)海很容易使額頭出(chu)油加劇，從(cong)而(er)使額頭長痘，因此為了不(bu)長痘，可盡量(liang)不(bu)剪(jian)厚(hou)重齊劉(liu)(liu)海。
6、做好清潔工作可預防長痘
很(hen)多人因為工作壓力，得不到(dao)好的(de)(de)休息(xi)同時，每天(tian)拖(tuo)著疲累的(de)(de)身子回到(dao)家就到(dao)頭睡著，導致(zhi)忘(wang)記卸除(chu)臉上的(de)(de)妝(zhuang)容，從而使(shi)化(hua)妝(zhuang)品(pin)中(zhong)的(de)(de)化(hua)學物(wu)質就會殘留在皮膚(fu)上，痘(dou)痘(dou)也就滋生(sheng)了(le)。睡前(qian)徹(che)底的(de)(de)卸妝(zhuang)，同時做(zuo)好補水等皮膚(fu)護(hu)理工作很(hen)關鍵哦(e)。
