預防長痘食物

1、含鋅食物

臉(lian)(lian)上長痘(dou)痘(dou)吃(chi)什(shen)么(me)好。在日(ri)常(chang)生(sheng)活中(zhong)，如果我(wo)們體內缺乏(fa)一(yi)些(xie)物(wu)質的(de)(de)(de)話就會(hui)導致出(chu)現(xian)(xian)痘(dou)痘(dou)，比如卻(que)鋅(xin)(xin)、鈣(gai)等，都(dou)會(hui)導致臉(lian)(lian)上痘(dou)痘(dou)的(de)(de)(de)出(chu)現(xian)(xian)。因此在日(ri)常(chang)生(sheng)活中(zhong)，應該盡量(liang)的(de)(de)(de)保證體內鈣(gai)與鋅(xin)(xin)的(de)(de)(de)補充(chong)(chong)，平時(shi)飲食中(zhong)最好是(shi)多(duo)(duo)添加一(yi)些(xie)含(han)(han)(han)(han)鋅(xin)(xin)的(de)(de)(de)食物(wu)，特別(bie)是(shi)在長痘(dou)痘(dou)期間(jian)，更應該注意(yi)補充(chong)(chong)含(han)(han)(han)(han)鋅(xin)(xin)以及(ji)鈣(gai)的(de)(de)(de)食物(wu)。　　研究發(fa)現(xian)(xian)，鋅(xin)(xin)可增加我(wo)們人體抵(di)抗(kang)力，加速蛋(dan)白質合成及(ji)細胞再生(sheng)同時(shi)還能促進(jin)傷(shang)口愈合。生(sheng)活中(zhong)含(han)(han)(han)(han)鋅(xin)(xin)的(de)(de)(de)食物(wu)很多(duo)(duo)，比如像玉米(mi)、扁豆(dou)(dou)、黃豆(dou)(dou)、蘿卜(bu)、蘑菇、堅(jian)果、肝臟、扇貝等，這(zhe)些(xie)食物(wu)中(zhong)所含(han)(han)(han)(han)有的(de)(de)(de)鋅(xin)(xin)含(han)(han)(han)(han)量(liang)都(dou)非(fei)常(chang)的(de)(de)(de)豐(feng)富(fu)。而(er)含(han)(han)(han)(han)鈣(gai)的(de)(de)(de)食物(wu)也同樣很豐(feng)富(fu)，大(da)部分海產(chan)品中(zhong)都(dou)含(han)(han)(han)(han)有大(da)量(liang)的(de)(de)(de)鈣(gai)質，還有牛(niu)奶(nai)等。

2、維生素食物

在面(mian)對(dui)臉(lian)上長痘痘吃什么好的問題時(shi)(shi)，維生(sheng)(sheng)素食物絕對(dui)是(shi)必(bi)不(bu)可少的，要想預防臉(lian)上長痘痘，在平時(shi)(shi)要注意多補(bu)充維生(sheng)(sheng)素A、b2、b6、c、e。維生(sheng)(sheng)素a對(dui)肌膚有(you)再生(sheng)(sheng)作用(yong)，與鋅協作時(shi)(shi)不(bu)僅能抑制(zhi)上皮細胞增生(sheng)(sheng)和毛囊(nang)過度角質化，同時(shi)(shi)還能夠有(you)效的調節汗腺分(fen)泌，減少酸性(xing)代謝物對(dui)皮膚的侵蝕。?

該圖片由注冊用戶"長河縱覽"提供，版權聲明反饋

維生(sheng)素(su)C的作用便(bian)是有(you)效地修復被暗瘡(chuang)(chuang)損(sun)傷的組織(zhi)，維生(sheng)素(su)B2及b6則可參(can)與精代謝蛋白質(zhi)和促進脂肪代謝，加速細胞生(sheng)物氧化平復暗瘡(chuang)(chuang)。

生(sheng)活中(zhong)含維(wei)生(sheng)素a的食品大致有菠菜、生(sheng)菜、杏子、芒果、魚卵；而含有維(wei)生(sheng)素E的食物(wu)則(ze)有豆(dou)油、堅果和菌藻類(lei)如木耳(er)、猴頭菇等最為豐富；而含維(wei)生(sheng)素b2、b6的食物(wu)，多集中(zhong)在綠葉蔬菜、魚類(lei)中(zhong)。

3、粗纖維食品

很多(duo)人(ren)之所(suo)以臉上長痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)，是因(yin)為腸(chang)胃蠕(ru)(ru)動(dong)(dong)較慢所(suo)引起，從(cong)而(er)導致宿便以及毒素(su)長期(qi)滯(zhi)留在體(ti)(ti)內，人(ren)體(ti)(ti)如果長時(shi)間重復的吸收這些(xie)毒素(su)勢(shi)必會(hui)在我們皮膚表(biao)面所(suo)表(biao)現出來。因(yin)此要想預防痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)，平時(shi)就要保證(zheng)腸(chang)胃的正常蠕(ru)(ru)動(dong)(dong)，因(yin)此我們不妨(fang)多(duo)吃一些(xie)含有粗(cu)纖(xian)維(wei)的食物(wu)，它們都(dou)可以有效地促進(jin)腸(chang)胃蠕(ru)(ru)動(dong)(dong)，從(cong)而(er)促進(jin)體(ti)(ti)內多(duo)余的油脂以及宿便排出體(ti)(ti)外。

此類食品(pin)有全麥面包、粗糧、大豆、筍等。

預防長痘方法

1、多喝綠豆粥可預防長痘痘

綠豆性涼味甘，具有很好的清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效，能夠有效預防身體內部火氣過大而引起長痘痘。另外，當臉上長痘時，可以將綠豆磨成粉末，加入適量的清水，敷在面部可以有效抑制臉部長痘痘。這是因為綠豆粉含有大量蛋白質、B族維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質，故有增白、淡化斑點、清潔肌膚(fu)、去除(chu)角(jiao)質(zhi)、抑(yi)制青春痘的功(gong)效。

該圖片由注冊用戶"長河縱覽"提供，版權聲明反饋

2、飲食清淡可預防長痘痘

飲食清(qing)淡可(ke)預防(fang)長(chang)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)，類似火鍋這(zhe)類型食物，雖然味(wei)道(dao)鮮美，可(ke)以(yi)刺(ci)激(ji)味(wei)蕾，但是火鍋中的底(di)料(liao)往往都含有(you)花椒(jiao)、辣椒(jiao)等刺(ci)激(ji)性的調味(wei)料(liao)，很容易(yi)引起長(chang)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)，這(zhe)樣的案例在我們身邊發生得是在太多太多，為了避免長(chang)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)，盡(jin)量少(shao)食用辛辣食物，吃了辛辣食物后可(ke)泡一杯(bei)菊花茶(cha)給身體“消消火”。

3、常吃梨降火可預防長痘痘

梨是(shi)很好的清熱(re)降(jiang)火的水果，一(yi)般我們上(shang)(shang)(shang)火吃梨的時候，吃下去一(yi)瞬間就(jiu)會感(gan)到一(yi)股清涼之意(yi)從喉嚨下去，這(zhe)就(jiu)是(shi)梨子清熱(re)降(jiang)火的作用(yong)。所(suo)以上(shang)(shang)(shang)火導致臉(lian)上(shang)(shang)(shang)長痘(dou)痘(dou)了的話，就(jiu)可以多吃梨來起到降(jiang)火排毒的效果。

4、常吃吃蓮子芯排毒可預防長痘痘

蓮(lian)(lian)子(zi)芯(xin)味苦，有寒性，吃蓮(lian)(lian)子(zi)芯(xin)可(ke)以發(fa)散心火，所以也(ye)有很多人利用吃苦來排毒。蓮(lian)(lian)子(zi)芯(xin)除了可(ke)以直接吃以外，還可(ke)以用來泡(pao)茶，泡(pao)茶時加點竹(zhu)葉或者甘草，可(ke)以讓蓮(lian)(lian)子(zi)芯(xin)排毒的(de)效果(guo)更好。

5、保持額頭清爽不留厚重齊劉海

厚(hou)重(zhong)齊劉(liu)海(hai)雖然(ran)可(ke)以很(hen)好的(de)(de)修(xiu)飾臉型，使人看上去(qu)非(fei)常的(de)(de)蘿莉，但(dan)是卻(que)也(ye)因為(wei)厚(hou)重(zhong)的(de)(de)齊劉(liu)海(hai)很(hen)容易使額(e)頭(tou)出油(you)加(jia)劇，從而使額(e)頭(tou)長痘，因此為(wei)了不長痘，可(ke)盡量不剪厚(hou)重(zhong)齊劉(liu)海(hai)。

6、做好清潔工作可預防長痘

很(hen)多人因為工(gong)作(zuo)壓力，得不到好的休息同時，每天拖著疲累的身子回到家就(jiu)到頭睡(shui)著，導致(zhi)忘記卸除(chu)臉上(shang)的妝容，從而使化妝品中(zhong)的化學物質就(jiu)會(hui)殘留在皮膚上(shang)，痘痘也就(jiu)滋生了。睡(shui)前(qian)徹(che)底的卸妝，同時做(zuo)好補水等皮膚護理工(gong)作(zuo)很(hen)關(guan)鍵哦。