補鐵的水果有哪些

1、桃子

桃子中(zhong)的(de)(de)(de)含鐵(tie)量(liang)是(shi)很(hen)高的(de)(de)(de)，具研究(jiu)表(biao)明其含鐵(tie)量(liang)是(shi)蘋(pin)果和梨的(de)(de)(de)很(hen)多倍，多吃(chi)桃子可以補(bu)充豐富的(de)(de)(de)鐵(tie)質，是(shi)缺(que)鐵(tie)性貧血患者的(de)(de)(de)理想水果，還有補(bu)益氣(qi)血、清(qing)腸潤燥的(de)(de)(de)作用。

2、櫻桃

櫻(ying)桃性溫熱，含鐵量(liang)非(fei)常高，是(shi)補鐵優質水果，常吃櫻(ying)桃可以補血，預防缺鐵性貧(pin)血，櫻(ying)桃還能(neng)滋潤皮膚，使(shi)皮膚光滑(hua)紅潤。

3、火龍果

火龍果含鐵量比一般的水果要高(gao)，鐵是制造血紅蛋白及(ji)其它物(wu)質不可(ke)或缺的元素(su)，補充(chong)鐵質，可(ke)以預防(fang)貧血，而(er)且其中的維(wei)生(sheng)素(su)C也有助于(yu)幫助鐵的吸收。

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4、桂圓

桂圓營養非常(chang)豐富，含鐵量較高，能促進血紅蛋白再生以補(bu)血，很適(shi)合貧血的人群食用，對于病后需要調養或者(zhe)體質虛弱者(zhe)均有補(bu)益作用。

5、紅棗

紅棗是補氣(qi)養(yang)血(xue)(xue)(xue)佳品，紅棗中鐵(tie)元素，對于防(fang)治產(chan)后貧血(xue)(xue)(xue)有重(zhong)要(yao)作(zuo)用，有效補充體內鐵(tie)元素，還有滋陰補血(xue)(xue)(xue)、補虛益氣(qi)、和胃安神的功(gong)效。

6、草莓

草(cao)莓營養價值很(hen)高，500克草(cao)莓所提供的鐵就能達到(dao)成人每天需要量的一半，適(shi)合需要補鐵的人群食用，也含豐(feng)富的維生素(su)C，可以促進人體(ti)對(dui)鐵質的吸收。

7、楊梅

楊梅是(shi)一種熱(re)帶水(shui)果，不(bu)是(shi)太好存儲，但是(shi)補鐵(tie)效果卻很好。鐵(tie)是(shi)人體造血(xue)的(de)主要原(yuan)料，楊梅不(bu)僅含有鐵(tie)元(yuan)素，還含維(wei)生素C，有利于人體吸收鐵(tie)質(zhi)，達到補鐵(tie)的(de)效果。

8、葡萄
葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素，還有豐富的維生素等營養元素。孕婦懷孕(yun)期間吃葡萄不僅(jin)可以補充(chong)鐵元素，還有防(fang)治(zhi)孕(yun)吐和安(an)胎的功效。

9、蘋果

相信大家都知道，蘋果中的微量元素和礦物質含量非常豐富，但是鐵元素是最多的。適當多吃蘋果功能，不僅能夠有效補鐵，同(tong)時對于心(xin)血管問(wen)題也(ye)有(you)極(ji)大的預防效(xiao)果。