補鐵的水果有哪些

1、桃子

桃子中的(de)含鐵(tie)量是很高的(de)，具研究表明其含鐵(tie)量是蘋果(guo)和(he)梨的(de)很多(duo)倍，多(duo)吃桃子可以補充豐富(fu)的(de)鐵(tie)質，是缺鐵(tie)性(xing)貧血患(huan)者的(de)理想水果(guo)，還有補益氣(qi)血、清腸潤燥的(de)作(zuo)用。

2、櫻桃

櫻桃性溫熱，含鐵(tie)量非(fei)常高(gao)，是補(bu)鐵(tie)優(you)質(zhi)水(shui)果，常吃櫻桃可以(yi)補(bu)血，預防缺鐵(tie)性貧血，櫻桃還能滋潤(run)皮(pi)膚，使皮(pi)膚光滑紅潤(run)。

3、火龍果

火龍果含鐵量比一般的水果要高，鐵是制造血(xue)紅蛋白及其(qi)它物質(zhi)不可或(huo)缺的(de)元素，補(bu)充(chong)鐵質(zhi)，可以預防貧血(xue)，而且其(qi)中的(de)維生(sheng)素C也有助(zhu)于(yu)幫助(zhu)鐵的(de)吸收。

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4、桂圓

桂圓營養(yang)非常豐(feng)富，含(han)鐵量較高，能促(cu)進血(xue)(xue)(xue)紅(hong)蛋白(bai)再生以補血(xue)(xue)(xue)，很適合(he)貧血(xue)(xue)(xue)的人群食(shi)用，對于病后(hou)需要(yao)調養(yang)或者體質虛弱(ruo)者均(jun)有補益作用。

5、紅棗

紅棗(zao)是補氣養(yang)血(xue)佳品(pin)，紅棗(zao)中鐵元素(su)，對于防治產后貧血(xue)有(you)重要(yao)作用，有(you)效(xiao)補充體內鐵元素(su)，還有(you)滋(zi)陰補血(xue)、補虛益(yi)氣、和胃(wei)安神的功效(xiao)。

6、草莓

草莓營(ying)養價值很(hen)高，500克草莓所提供(gong)的(de)鐵就能達(da)到成人(ren)每天需要量的(de)一半，適合需要補鐵的(de)人(ren)群食用，也含(han)豐(feng)富的(de)維生素C，可以促進人(ren)體對(dui)鐵質的(de)吸(xi)收。

7、楊梅

楊(yang)梅是一種熱帶水果，不是太好存(cun)儲，但是補(bu)鐵效(xiao)(xiao)果卻(que)很好。鐵是人體(ti)造血的主要原料(liao)，楊(yang)梅不僅(jin)含(han)有鐵元素，還(huan)含(han)維生素C，有利(li)于(yu)人體(ti)吸收鐵質，達到補(bu)鐵的效(xiao)(xiao)果。

8、葡萄
葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素，還有豐富的維生素等營養元素。孕婦懷孕(yun)期(qi)間吃葡萄不(bu)僅(jin)可以補充(chong)鐵元素，還有防治孕(yun)吐和安胎的功效。

9、蘋果

相信大家都知道，蘋果中的微量元素和礦物質含量非常豐富，但是鐵元素是最多的。適當多吃蘋果功能，不僅能夠有效補鐵，同時對(dui)于心血(xue)管問題也有極大的預防效果。