鐵元素是組成血紅蛋白(bai)的(de)重要成分，有運(yun)輸(shu)氧氣的(de)作用，所以如果人體(ti)有缺鐵的(de)癥狀的(de)話，那么健康的(de)血紅細胞數(shu)量就(jiu)(jiu)不足，我們就(jiu)(jiu)會(hui)容易感到疲憊，而且(qie)難以進行正常的(de)鍛煉，因(yin)為缺鐵會(hui)導致耐(nai)力降(jiang)低。

同時，由于缺鐵導(dao)致血氧量(liang)降低(di)，我們也(ye)很容易(yi)會出現呼吸不暢的現象(xiang)。具體表現為健身(shen)時或(huo)者平(ping)常走(zou)路時往往會感到氣喘吁吁，上(shang)氣不接下(xia)氣。

鐵元素在人體內的作用主要就是造血，所以缺鐵其實是會導致貧血的，那么就會讓我們的皮膚看起來異常蒼白，是因為血流量降低和紅細胞減少，這些都是缺鐵所引起的。詳細>>

鐵(tie)元素有運(yun)輸(shu)氧氣的作用，所以它可(ke)以和(he)體內的氧氣結合(he)，為人體提供一定的能量(liang)。

鐵元素在人體內主要參與各種酶的合成，以及參與血蛋白的合成，所以它具有造血功能，能夠改善貧血癥狀，適當補充鐵元素還有一定的補血作用。詳細>>

1、西紅柿

補鐵的(de)同時需要攝入適(shi)量的(de)維生素C，這樣能夠促進鐵元素的(de)吸收(shou)，所以補鐵可以吃(chi)一點西紅柿，因為西紅柿中含(han)有大(da)量的(de)維生素C，能提高(gao)鐵的(de)吸收(shou)率(lv)。

2、菠菜

菠(bo)菜(cai)(cai)內(nei)含有豐富的鐵(tie)質胡蘿卜(bu)素，所(suo)以是常見的補鐵(tie)蔬(shu)菜(cai)(cai)之一。可(ke)以做菠(bo)菜(cai)(cai)豬肝粥、菠(bo)菜(cai)(cai)蛋湯等菜(cai)(cai)來(lai)進行補鐵(tie)。

3、胡蘿卜

胡蘿卜的營養成分有很多，不僅有豐富的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，對補血極有益，所以可以通過食用胡蘿卜來達到補鐵的目的。詳細>>

1、桃子

桃子(zi)的含鐵量很高，多(duo)吃桃子(zi)可以補充豐富的鐵質，是缺(que)鐵性貧血患者的理想水(shui)果，還(huan)有補益氣血、清(qing)腸潤燥(zao)的作(zuo)用。

2、櫻桃

櫻桃性溫熱，含鐵(tie)(tie)量(liang)非常(chang)高，是補鐵(tie)(tie)優質(zhi)水(shui)果，常(chang)吃櫻桃可以預防(fang)缺(que)鐵(tie)(tie)性貧血(xue)，櫻桃還(huan)能滋潤(run)皮膚(fu)，使皮膚(fu)光(guang)滑紅潤(run)。

3、火龍果

火龍果含鐵量也很高，所以可以通過吃火龍果來補鐵，紅心火龍果補充鐵元素的效果是不錯的。詳細>>

1、菠菜豬肝湯

原料(liao)：菠菜、豬肝。

制作方法：

①洗凈(jing)豬肝之后(hou)(hou)，放在冷(leng)水中(zhong)浸泡30分鐘(zhong)以上，然后(hou)(hou)切片處理(li)。

②切片好(hao)的豬(zhu)肝用料酒腌制30分鐘以上(shang)。

③腌制好的豬(zhu)肝焯水之(zhi)后，再把菠菜也焯水。

④鍋(guo)(guo)加(jia)(jia)水燒(shao)開，然后加(jia)(jia)入(ru)(ru)焯好的豬肝和菠菜(cai)，開鍋(guo)(guo)粥之后加(jia)(jia)入(ru)(ru)蔥(cong)花(hua)、鹽、香油(you)調(diao)味出鍋(guo)(guo)就可以了。

2、番茄牛肉湯

原料：番茄、土豆、牛肉。

制作方法：

①把番茄和土豆洗干凈(jing)之后(hou)切成小塊備用(yong)。

②牛(niu)肉(rou)洗凈，切成肉(rou)末(mo)，待用。

③鍋中放入清水，然(ran)后先煮(zhu)土豆，土豆煮(zhu)至(zhi)熟爛后放入牛(niu)肉(rou)末和番茄塊。

④待牛肉湯再次沸騰后，熄火即可。詳細>>

1、雞肝芝麻粥

原料：雞(ji)(ji)肝(gan)、雞(ji)(ji)架湯、大米(mi)、醬油、熟(shu)芝麻。

制作方法：

①把雞肝放入水中(zhong)煮，除去血污后再(zai)換水煮，之(zhi)后撈起放到碗(wan)中(zhong)研碎。

②把準備好(hao)的雞架湯放入鍋(guo)內，加入研碎的雞肝，煮(zhu)成糊(hu)狀。

③把大米煮成粥后，加入(ru)雞(ji)肝(gan)糊，然后加上少(shao)許醬油和熟芝麻(ma)，攪勻之后就可以食(shi)用了。

2、泥鰍湯粥

原料：大米、泥(ni)鰍、料酒(jiu)、精鹽、香蔥、生姜。

制作方法：

①首(shou)先(xian)把泥鰍處理干(gan)凈，然后用(yong)油煎熟。

②換(huan)一個鍋，加入適量清水，然后把煎好的泥(ni)鰍、料酒、精(jing)鹽、蔥、姜放進去。

③煮開后去浮沫，然后把泥鰍和蔥姜撈出來，放入大米煮成粥食用就可以了。詳細>>

治療缺鐵(tie)(tie)性貧血的藥物有下(xia)列幾種：硫酸(suan)亞鐵(tie)(tie)、富馬酸(suan)亞鐵(tie)(tie)（富血鐵(tie)(tie)）、右旋糖酐(gan)鐵(tie)(tie)、琥(hu)珀酸(suan)亞鐵(tie)(tie)、枸櫞酸(suan)鐵(tie)(tie)銨、緩釋鐵(tie)(tie)。

硫酸亞鐵適用于輕癥貧血患者；右旋糖酐鐵適用于重癥貧血患者；枸櫞酸鐵銨糖漿適用于嬰幼兒貧血。詳細>>

孕婦所需鐵元素攝入(ru)量：30mg/天。

孕婦補鐵可以可以通過吃動物血液的制品，如豬血、雞血、鴨血等，也可以吃動物肝臟，因為動物肝臟內富含多種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。詳細>>

嬰兒(er)所需鐵元素(su)攝入量：低(di)于10mg/天。

嬰兒補鐵可以食用一些含鐵量較高的食物，同時要注意符合寶寶的飲食習慣。比如果說豬肝就可以做成豬肝泥喂給寶寶吃，還可以做瘦肉粥、牛肉羹等給寶寶吃，都是有很好的補鐵效果的。詳細>>

老(lao)人所需(xu)鐵元素(su)攝入(ru)量：10-15mg/天。

老人補鐵可以通過食用補鐵蔬菜和補鐵水果，像菠菜、黑木耳、櫻桃、桃子、菠蘿等都是不錯的選擇，當然也可以選擇用瘦肉、蛋類等食物來進行補鐵，都是不錯的補鐵食物。詳細>>

會。

人體(ti)內的鐵元素(su)的一個(ge)重要作用就是(shi)造血，鐵是(shi)紅細胞(bao)生成所必備的元素(su)，所以(yi)在缺(que)(que)(que)鐵的情況下，是(shi)會(hui)導(dao)致貧血的。一般缺(que)(que)(que)鐵導(dao)致的貧血都(dou)是(shi)小細胞(bao)低色素(su)性的貧血，即缺(que)(que)(que)鐵性貧血，主要表(biao)現為皮膚異常蒼白(bai)，可(ke)以(yi)通過吃一些含鐵量(liang)豐富的食物來(lai)改善貧血癥狀。

會。

在臨(lin)床上，缺(que)鐵(tie)(tie)性(xing)貧血可以表(biao)現出多種癥(zheng)狀，除(chu)了脫發之(zhi)外，還會出現皮(pi)膚異(yi)常(chang)蒼白、皮(pi)膚干燥(zao)、指甲變薄等(deng)，部分(fen)病人(ren)還會出現口角炎(yan)、萎縮性(xing)舌炎(yan)和(he)毛發干枯等(deng)癥(zheng)狀。所以出現了上述癥(zheng)狀的人(ren)群，一(yi)(yi)定要(yao)檢(jian)查一(yi)(yi)下自己是(shi)(shi)不(bu)是(shi)(shi)缺(que)鐵(tie)(tie)了，如果是(shi)(shi)的話，要(yao)及時補(bu)充缺(que)乏的鐵(tie)(tie)元素(su)。

1、引發腸胃不適

補鐵過量(liang)是有(you)可能導致腸胃(wei)不(bu)適的，嚴重的還會導致便秘、惡心、腹(fu)瀉等癥(zheng)狀(zhuang)，所(suo)以在補鐵的時(shi)候(hou)一定(ding)要注(zhu)意適當補充就(jiu)好(hao)，不(bu)可過量(liang)。

2、引發急性鐵中毒

鐵是(shi)我們身體(ti)中(zhong)的(de)(de)一種微量元素(su)，所以(yi)當人體(ti)攝(she)入和(he)吸收的(de)(de)鐵超(chao)過血(xue)(xue)漿運鐵蛋白負荷時(shi)，是(shi)會引發急性鐵中(zhong)毒的(de)(de)。鐵中(zhong)毒的(de)(de)主要(yao)表現為(wei)惡心、嘔吐(tu)和(he)血(xue)(xue)性腹(fu)瀉，并且會引發低血(xue)(xue)壓(ya)、休克(ke)和(he)昏(hun)迷(mi)等癥狀，甚至有可能誘發胃腸(chang)道出血(xue)(xue)性壞死。所以(yi)補鐵一定(ding)要(yao)適量。

1、每(mei)逢節日活動(dong)，就到了網購(gou)達人(ren)們大展身手(shou)的(de)時候了，然而(er)面對五花八門的(de)商(shang)品、參差(cha)不齊的(de)價(jia)格(ge)卻不知如(ru)何(he)下手(shou)？

2、每逢節(jie)日(ri)活(huo)動，就到了網購達人們大展(zhan)身手(shou)的(de)時候了，然而面對五花八門(men)的(de)商(shang)品、參差不齊的(de)價格卻不知如何下手(shou)？