鐵元素是(shi)組成血紅(hong)蛋(dan)白的(de)重要成分，有(you)運輸氧氣的(de)作用，所以(yi)如果人體有(you)缺(que)鐵的(de)癥(zheng)狀的(de)話(hua)，那(nei)么(me)健康(kang)的(de)血紅(hong)細胞數(shu)量就(jiu)(jiu)不足，我們就(jiu)(jiu)會(hui)容易(yi)感到(dao)疲憊，而且(qie)難(nan)以(yi)進行正常的(de)鍛(duan)煉，因為(wei)缺(que)鐵會(hui)導致耐力降低。

同時，由(you)于(yu)缺鐵導(dao)致(zhi)血(xue)氧量(liang)降低，我們也很容(rong)易會出現呼(hu)吸不暢(chang)的現象。具體表現為(wei)健身時或者(zhe)平常走路(lu)時往往會感到氣喘(chuan)吁吁，上氣不接下氣。

鐵元素在人體內的作用主要就是造血，所以缺鐵其實是會導致貧血的，那么就會讓我們的皮膚看起來異常蒼白，是因為血流量降低和紅細胞減少，這些都是缺鐵所引起的。詳細>>

鐵元(yuan)素有運輸氧氣的作用(yong)，所(suo)以它(ta)可以和體內的氧氣結合，為人體提供一定(ding)的能量。

鐵元素在人體內主要參與各種酶的合成，以及參與血蛋白的合成，所以它具有造血功能，能夠改善貧血癥狀，適當補充鐵元素還有一定的補血作用。詳細>>

1、西紅柿

補鐵的(de)同(tong)時需(xu)要攝(she)入適量(liang)的(de)維(wei)生素(su)(su)C，這樣能夠促(cu)進鐵元(yuan)素(su)(su)的(de)吸(xi)收(shou)，所以補鐵可以吃一點(dian)西紅柿(shi)，因為西紅柿(shi)中含有大量(liang)的(de)維(wei)生素(su)(su)C，能提高鐵的(de)吸(xi)收(shou)率。

2、菠菜

菠(bo)菜內含有豐富的(de)(de)鐵質胡蘿卜素，所以是常見的(de)(de)補(bu)鐵蔬菜之(zhi)一(yi)。可以做菠(bo)菜豬肝粥、菠(bo)菜蛋湯等菜來進行(xing)補(bu)鐵。

3、胡蘿卜

胡蘿卜的營養成分有很多，不僅有豐富的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，對補血極有益，所以可以通過食用胡蘿卜來達到補鐵的目的。詳細>>

1、桃子

桃子的含鐵量很(hen)高，多吃桃子可(ke)以補(bu)充豐富的鐵質，是缺鐵性(xing)貧血患(huan)者(zhe)的理想水果，還有補(bu)益(yi)氣(qi)血、清腸(chang)潤燥的作用。

2、櫻桃

櫻桃性溫熱，含鐵量(liang)非常(chang)高，是補鐵優質水果，常(chang)吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血，櫻桃還能滋潤(run)皮(pi)膚(fu)，使皮(pi)膚(fu)光滑紅潤(run)。

3、火龍果

火龍果含鐵量也很高，所以可以通過吃火龍果來補鐵，紅心火龍果補充鐵元素的效果是不錯的。詳細>>

1、菠菜豬肝湯

原料：菠菜、豬肝。

制作方法：

①洗(xi)凈豬肝(gan)之后，放在冷水(shui)中浸泡(pao)30分鐘(zhong)以上，然后切片處理。

②切片好的豬(zhu)肝用料酒(jiu)腌制30分鐘以(yi)上。

③腌制好的(de)豬肝焯(zhuo)水(shui)之后，再把菠(bo)菜也焯(zhuo)水(shui)。

④鍋加水燒開(kai)，然后加入焯好的豬肝和菠菜，開(kai)鍋粥之后加入蔥(cong)花、鹽、香油調味出鍋就可(ke)以了。

2、番茄牛肉湯

原料：番茄、土豆(dou)、牛肉(rou)。

制作方法：

①把番茄(qie)和土(tu)豆(dou)洗(xi)干凈之后(hou)切成小塊備(bei)用。

②牛肉(rou)洗凈，切成肉(rou)末，待用。

③鍋中放(fang)入清水，然后先煮土(tu)豆，土(tu)豆煮至(zhi)熟爛(lan)后放(fang)入牛肉末和番茄塊。

④待牛肉湯再次沸騰后，熄火即可。詳細>>

1、雞肝芝麻粥

原料：雞肝、雞架湯、大米(mi)、醬(jiang)油、熟芝(zhi)麻(ma)。

制作方法：

①把雞肝放入水中(zhong)煮，除去血污(wu)后再換(huan)水煮，之后撈起放到碗中(zhong)研碎。

②把準備(bei)好的雞(ji)架湯放入鍋內(nei)，加入研(yan)碎的雞(ji)肝，煮成糊狀。

③把(ba)大米煮成(cheng)粥后(hou)，加入(ru)雞肝糊，然后(hou)加上少許醬油和熟芝麻，攪勻之后(hou)就可(ke)以食用了(le)。

2、泥鰍湯粥

原料：大米、泥鰍、料酒(jiu)、精鹽、香蔥(cong)、生姜(jiang)。

制作方法：

①首先把泥鰍(qiu)處理干凈(jing)，然后(hou)用油(you)煎熟(shu)。

②換(huan)一個(ge)鍋，加入適(shi)量清水，然后把煎好的泥鰍、料酒、精鹽、蔥(cong)、姜放(fang)進去。

③煮開后去浮沫，然后把泥鰍和蔥姜撈出來，放入大米煮成粥食用就可以了。詳細>>

治療缺鐵(tie)性(xing)貧血的(de)藥物有下列幾種(zhong)：硫酸(suan)(suan)亞(ya)鐵(tie)、富馬酸(suan)(suan)亞(ya)鐵(tie)（富血鐵(tie)）、右旋糖酐鐵(tie)、琥(hu)珀(po)酸(suan)(suan)亞(ya)鐵(tie)、枸櫞酸(suan)(suan)鐵(tie)銨、緩釋(shi)鐵(tie)。

硫酸亞鐵適用于輕癥貧血患者；右旋糖酐鐵適用于重癥貧血患者；枸櫞酸鐵銨糖漿適用于嬰幼兒貧血。詳細>>

孕婦所(suo)需鐵元素(su)攝(she)入量(liang)：30mg/天。

孕婦補鐵可以可以通過吃動物血液的制品，如豬血、雞血、鴨血等，也可以吃動物肝臟，因為動物肝臟內富含多種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。詳細>>

嬰兒所需鐵元素(su)攝入量：低于10mg/天。

嬰兒補鐵可以食用一些含鐵量較高的食物，同時要注意符合寶寶的飲食習慣。比如果說豬肝就可以做成豬肝泥喂給寶寶吃，還可以做瘦肉粥、牛肉羹等給寶寶吃，都是有很好的補鐵效果的。詳細>>

老人所(suo)需(xu)鐵元素(su)攝入量：10-15mg/天。

老人補鐵可以通過食用補鐵蔬菜和補鐵水果，像菠菜、黑木耳、櫻桃、桃子、菠蘿等都是不錯的選擇，當然也可以選擇用瘦肉、蛋類等食物來進行補鐵，都是不錯的補鐵食物。詳細>>

會。

人(ren)體內的(de)鐵元(yuan)素(su)的(de)一(yi)(yi)個重要作用(yong)就是(shi)(shi)造(zao)血，鐵是(shi)(shi)紅細胞生成所(suo)必(bi)備的(de)元(yuan)素(su)，所(suo)以在缺鐵的(de)情況下(xia)，是(shi)(shi)會(hui)導致貧血的(de)。一(yi)(yi)般(ban)缺鐵導致的(de)貧血都(dou)是(shi)(shi)小細胞低色素(su)性(xing)(xing)的(de)貧血，即缺鐵性(xing)(xing)貧血，主要表現為(wei)皮膚(fu)異常(chang)蒼(cang)白(bai)，可以通(tong)過吃一(yi)(yi)些含鐵量豐富的(de)食物(wu)來改善貧血癥狀。

會。

在臨床(chuang)上，缺(que)鐵(tie)性貧(pin)血可以表(biao)現(xian)(xian)出多種癥狀(zhuang)，除了脫(tuo)發之外，還會出現(xian)(xian)皮膚異常(chang)蒼(cang)白(bai)、皮膚干(gan)燥、指甲變薄等(deng)，部(bu)分病人還會出現(xian)(xian)口角(jiao)炎、萎縮性舌(she)炎和毛(mao)發干(gan)枯等(deng)癥狀(zhuang)。所以出現(xian)(xian)了上述癥狀(zhuang)的(de)人群，一定(ding)要(yao)檢查(cha)一下自(zi)己是不(bu)是缺(que)鐵(tie)了，如果(guo)是的(de)話，要(yao)及時補充缺(que)乏的(de)鐵(tie)元素(su)。

1、引發腸胃不適

補(bu)鐵過量是有可能導致(zhi)腸胃(wei)不(bu)適(shi)的(de)，嚴(yan)重的(de)還會導致(zhi)便秘、惡(e)心、腹瀉等癥(zheng)狀，所以在補(bu)鐵的(de)時候一定要(yao)注意(yi)適(shi)當補(bu)充(chong)就好，不(bu)可過量。

2、引發急性鐵中毒

鐵是(shi)我(wo)們(men)身體中(zhong)的(de)一(yi)種微量(liang)元素，所以當人體攝入和吸收(shou)的(de)鐵超過血漿運(yun)鐵蛋白負荷時，是(shi)會引(yin)發(fa)急性鐵中(zhong)毒(du)的(de)。鐵中(zhong)毒(du)的(de)主要表現為惡心、嘔吐(tu)和血性腹瀉，并且會引(yin)發(fa)低血壓、休(xiu)克和昏迷(mi)等癥狀，甚(shen)至有可能誘發(fa)胃腸道出血性壞死。所以補(bu)鐵一(yi)定要適(shi)量(liang)。

1、每逢節日活動，就到了網購達人(ren)們大(da)展(zhan)身(shen)手的(de)時(shi)候了，然而面(mian)對五花八門(men)的(de)商品、參(can)差(cha)不齊(qi)的(de)價格卻(que)不知如(ru)何下手？

2、每(mei)逢節日(ri)活動，就到(dao)了網購達人們(men)大展身手的時候(hou)了，然而面對五花(hua)八門的商品、參(can)差不(bu)齊(qi)的價(jia)格卻不(bu)知如何下手？