無論是未經(jing)處理(li)過的膠原(yuan)蛋白，還(huan)是已經(jing)經(jing)過水(shui)解的膠原(yuan)蛋白肽，實驗都(dou)證實膠原(yuan)蛋白可以被有效吸收。

1、膠原蛋白可以減輕由(you)于工作(zuo)勞累(lei)，睡(shui)眠不(bu)足形成(cheng)的皮(pi)(pi)膚晦暗無光、發(fa)黃、皮(pi)(pi)膚彈性差等皮(pi)(pi)膚衰老的不(bu)良癥狀。

2、膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)可以(yi)減輕由(you)于年齡、太陽輻射因素引起的皮膚松弛、下垂(chui)、皺紋、干燥等皮膚衰老(lao)現象。

3、膠原蛋白可以減輕由于(yu)體(ti)內異常(chang)黑色(se)素(su)分泌旺盛，大量沉積皮(pi)膚(fu)表面(mian)，肌膚(fu)不能及時(shi)代謝出異常(chang)黑色(se)素(su)，形(xing)成各種色(se)斑。

4、膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白可(ke)以減(jian)輕由于(yu)長期戶外活動及皮(pi)膚保(bao)養(yang)不(bu)當(dang)使膚質(zhi)受到損傷(shang)，過早出現(xian)細紋，皮(pi)膚干燥(zao)、脫皮(pi)、紅腫、毛(mao)孔粗大等不(bu)良癥狀。

5、膠原蛋白可(ke)以(yi)減(jian)輕由(you)于內分泌功能紊亂(luan)，皮膚(fu)(fu)膚(fu)(fu)質差、皮膚(fu)(fu)發油、發暗，易長(chang)青春痘(dou)留下的色(se)印、色(se)素沉著等。

6、膠(jiao)原(yuan)蛋白可(ke)以減輕由(you)于生活無規(gui)律，吸煙(yan)等因素，造(zao)成的(de)黑(hei)眼圈(quan)，眼袋等問題。

7、膠原蛋白可以減輕長期電腦(nao)旁工作(zuo)，電腦(nao)輻射造成脫發，內分泌紊亂問(wen)題。

8、膠原蛋白(bai)可以減輕由于(yu)選用劣質化妝品(pin)或者激素等(deng)產品(pin)造(zao)成(cheng)的皮(pi)膚(fu)容易(yi)過敏(min)、黑頭密(mi)集、皮(pi)膚(fu)大面積死亡。

1、每天服用量需注意：

從(cong)世界(jie)各國研究以(yi)及市面上成品(pin)的(de)功效反饋來看(kan)，膠原蛋(dan)(dan)白粉服用(yong)量每天應該(gai)在3-10g左右(you)，畢(bi)竟膠原蛋(dan)(dan)白粉說到(dao)根(gen)本也是蛋(dan)(dan)白的(de)一種，在人身體體內大(da)約占整個蛋(dan)(dan)白質70%左右(you)，是屬于功能(neng)性的(de)營養成分，起到(dao)的(de)作用(yong)也主要是保養和改善，切不可把它想成藥物來看(kan)待。

2、服用時間說明：

一般認為(wei)，蛋(dan)白(bai)質經過胃(wei)與(yu)小腸消化成氨基(ji)酸才(cai)能(neng)在(zai)(zai)小腸被吸收，而(er)空腹喝時(shi)胃(wei)排空很快(kuai)，蛋(dan)白(bai)質還(huan)(huan)來不及(ji)吸收即被排到大(da)腸，不但造成了(le)營養的(de)(de)(de)浪費，而(er)且蛋(dan)白(bai)質還(huan)(huan)會在(zai)(zai)大(da)腸內(nei)代謝為(wei)有毒的(de)(de)(de)物(wu)質。所(suo)以(yi)如果要(yao)早上服(fu)用，建議和(he)早餐一起或者(zhe)飯后；如果晚上服(fu)用，可在(zai)(zai)睡(shui)前(qian)用，有的(de)(de)(de)人會說，睡(shui)前(qian)不也是(shi)空腹嗎(ma)?當然不是(shi)的(de)(de)(de)，食物(wu)在(zai)(zai)胃(wei)內(nei)停留的(de)(de)(de)時(shi)間(jian)與(yu)食物(wu)的(de)(de)(de)性質有關：脂肪(fang)時(shi)間(jian)最長，約4小時(shi);蛋(dan)白(bai)次之(zhi)，約3小時(shi)，所(suo)以(yi)一般睡(shui)前(qian)胃(wei)部還(huan)(huan)沒有完全消化，而(er)這個(ge)時(shi)候服(fu)用膠原蛋(dan)白(bai)粉正(zheng)好(hao)進(jin)(jin)入(ru)身體的(de)(de)(de)自我修(xiu)復代謝時(shi)間(jian)，還(huan)(huan)可以(yi)促(cu)進(jin)(jin)睡(shui)眠。

3、用什么沖泡效果好？

膠原蛋白粉可以直接溫水沖服，其沖泡方法與沖泡其它沒有多大區別。將膠原蛋白粉倒入40度以下溫水中，漸漸溶解，可以適當攪拌，加速濟解，大約5分種后，可以完全溶解。不同品牌的沖泡方法可能有些差異，請參考產品的操作說明。【詳細】

1、強壯(zhuang)(zhuang)骨(gu)(gu)(gu)骼(ge)，預防骨(gu)(gu)(gu)質疏松癥(zheng)：骨(gu)(gu)(gu)骼(ge)中有機物的(de)(de)70%-80%是(shi)膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)，骨(gu)(gu)(gu)骼(ge)生成時，首先必須合成充足的(de)(de)膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)纖維(wei)(wei)來組成骨(gu)(gu)(gu)骼(ge)的(de)(de)框架。因此，有人稱(cheng)膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)為“骨(gu)(gu)(gu)中之骨(gu)(gu)(gu)”。如果想(xiang)使我(wo)們的(de)(de)骨(gu)(gu)(gu)骼(ge)強壯(zhuang)(zhuang)，特別是(shi)針對停經后的(de)(de)女性常見的(de)(de)骨(gu)(gu)(gu)質疏松癥(zheng)進行預防和治療，除了(le)鈣(gai)質和維(wei)(wei)生素D之外(wai)，還(huan)必須攝取充足的(de)(de)膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)。

2、改善(shan)關(guan)節疼(teng)痛(tong)，預防動(dong)(dong)脈硬化和(he)高血壓：連接骨(gu)骼和(he)肌(ji)肉的(de)(de)腱，以及連接骨(gu)骼之(zhi)間關(guan)節的(de)(de)軟骨(gu)部分也(ye)有(you)很多膠原(yuan)蛋白。關(guan)節部分的(de)(de)疼(teng)痛(tong)及不舒服的(de)(de)癥狀，都是(shi)造(zao)成關(guan)節動(dong)(dong)作(zuo)惡化的(de)(de)原(yuan)因。所以補充膠原(yuan)蛋白很重要(yao)。膠原(yuan)蛋白還能保障血管正常運作(zuo)，預防動(dong)(dong)脈硬化、高血壓、癡呆(dai)等疾(ji)病。

3、保護及(ji)(ji)強化內(nei)臟(zang)(zang)功能(neng)：人體(ti)主要的(de)內(nei)臟(zang)(zang)器(qi)(qi)官及(ji)(ji)組織都含有膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白，在這些臟(zang)(zang)器(qi)(qi)表皮(pi)結構的(de)下(xia)方是(shi)膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白，最(zui)大功能(neng)在保護及(ji)(ji)強化臟(zang)(zang)器(qi)(qi)，例如胃或腸(chang)即(ji)是(shi)例子。膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白是(shi)身體(ti)免疫作用中(zhong)負責(ze)重要功能(neng)的(de)阿米巴細胞清掃(sao)異物的(de)感知器(qi)(qi)．因(yin)此對預防疾病很有幫助。

4、防止肌膚(fu)(fu)(fu)的(de)(de)老(lao)(lao)化(hua)，防止各種眼病的(de)(de)惡化(hua)：膠(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)(yuan)蛋(dan)白(bai)(bai)可以保(bao)持(chi)肌膚(fu)(fu)(fu)的(de)(de)彈(dan)性(xing)和(he)柔(rou)軟度，提(ti)供皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)的(de)(de)張(zhang)力(li)和(he)彈(dan)性(xing)。適量補充(chong)膠(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)(yuan)蛋(dan)白(bai)(bai)，可以防止皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)老(lao)(lao)化(hua)現象(xiang)(xiang)的(de)(de)進一步加劇。同時，若提(ti)供新鮮的(de)(de)膠(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)(yuan)蛋(dan)白(bai)(bai)給(gei)(gei)掌管視力(li)調整的(de)(de)水晶體、毛樣(yang)體肌、角膜，可以保(bao)持(chi)水晶體的(de)(de)彈(dan)性(xing)，鍛煉毛樣(yang)體肌，改(gai)善老(lao)(lao)花眼和(he)眼睛疲勞等(deng)現象(xiang)(xiang)。另外(wai)負責眼睛焦距的(de)(de)水晶體也有膠(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)(yuan)蛋(dan)白(bai)(bai)，給(gei)(gei)予新鮮的(de)(de)膠(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)(yuan)蛋(dan)白(bai)(bai)，還可以預防或(huo)改(gai)善因水晶體氧化(hua)而導(dao)致的(de)(de)白(bai)(bai)內障。

5、預防癌癥、防治白發、脫發：膠原蛋白抑制癌細胞是透過兩種方式進行的，一是提高人體免疫力達到壓制癌細胞目的。一是防止癌細胞轉移。另外，攝取細胞的基礎成份膠原蛋白，對大病后身體的恢復也很有益處。荷爾蒙不平衡，脫發及白發等，都是因為毛發根部的膠原蛋白不足造成的。如果要解決白發、脫發及頭發稀疏等毛發的老化問題，最重要的就是補充膠原蛋白。【詳(xiang)細】

1、什么原料的膠原蛋白沒有副作用

一般來說，從(cong)高品質(zhi)的(de)(de)原(yuan)料比(bi)如(ru)魚皮(pi)魚鱗中(zhong)，用(yong)(yong)低(di)溫(wen)生(sheng)物酶解(jie)(jie)(jie)技術分解(jie)(jie)(jie)出的(de)(de)膠原(yuan)蛋(dan)白(bai)產品都(dou)是(shi)安全(quan)無(wu)副作用(yong)(yong)的(de)(de)。一般的(de)(de)雜牌膠原(yuan)蛋(dan)白(bai)或者前幾年的(de)(de)膠原(yuan)蛋(dan)白(bai)生(sheng)產工藝都(dou)較落后，采用(yong)(yong)的(de)(de)是(shi)水(shui)解(jie)(jie)(jie)技術，水(shui)解(jie)(jie)(jie)膠原(yuan)蛋(dan)白(bai)是(shi)以酸堿法水(shui)解(jie)(jie)(jie)提取的(de)(de)，在生(sheng)產過(guo)程中(zhong)膠原(yuan)本身的(de)(de)結構即生(sheng)物活性已被破壞，因此水(shui)解(jie)(jie)(jie)膠原(yuan)蛋(dan)白(bai)無(wu)論是(shi)用(yong)(yong)于化妝品還是(shi)食品中(zhong)都(dou)不(bu)能充(chong)分發揮膠原(yuan)蛋(dan)白(bai)固有(you)的(de)(de)特性。

2、膠原蛋白服用并不是越多越好

作為(wei)近代生(sheng)(sheng)物(wu)科學進步的(de)產(chan)物(wu)，膠(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)對人體(ti)(ti)有(you)很好的(de)美容效果(guo)(guo)也(ye)是顯而易(yi)見的(de)，受(shou)到廣(guang)大消費者的(de)喜愛。但凡事都(dou)要(yao)(yao)有(you)個度，服用(yong)膠(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)也(ye)不(bu)例外，首先我們(men)要(yao)(yao)考(kao)慮到經(jing)濟承受(shou)能力，畢竟(jing)膠(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)的(de)價格(ge)并(bing)不(bu)便宜。其次，膠(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)從動(dong)物(wu)身(shen)(shen)上提取，一般來說，只(zhi)要(yao)(yao)原(yuan)(yuan)料沒有(you)受(shou)到過污染，膠(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)對人體(ti)(ti)是沒有(you)什么副作用(yong)的(de)。但魚、肉、禽、蛋(dan)(dan)等(deng)均為(wei)生(sheng)(sheng)理酸(suan)(suan)性(xing)，大量(liang)(liang)(liang)酸(suan)(suan)性(xing)食(shi)(shi)物(wu)會使(shi)體(ti)(ti)液(ye)和(he)血液(ye)中乳酸(suan)(suan)、尿酸(suan)(suan)含量(liang)(liang)(liang)增高，當有(you)機酸(suan)(suan)不(bu)能及時排出(chu)體(ti)(ti)外時，就會侵蝕敏感(gan)的(de)表皮細(xi)胞，使(shi)皮膚失去細(xi)膩(ni)和(he)彈性(xing)。為(wei)了中和(he)體(ti)(ti)內的(de)酸(suan)(suan)性(xing)成分(fen)，還應(ying)多吃(chi)一些生(sheng)(sheng)理堿(jian)性(xing)食(shi)(shi)物(wu)，如蘋果(guo)(guo)、梨、柑(gan)橘(ju)和(he)蔬菜等(deng)。因此膠(jiao)(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)并(bing)不(bu)是服用(yong)量(liang)(liang)(liang)越多越好，還要(yao)(yao)根(gen)據個人的(de)自身(shen)(shen)狀況(kuang)而定。

3、并不是所有人都適合吃膠原蛋白。

比(bi)如有重大(da)疾(ji)病(bing)患者或癌癥患者的，建議(yi)先(xian)治病(bing)，再談美容(rong)。所以(yi)用(yong)膠原(yuan)蛋白來(lai)美容(rong)可(ke)以(yi)，用(yong)她治病(bing)可(ke)不行(xing)。極(ji)少(shao)數對蛋白過(guo)敏(min)的人，服用(yong)膠原(yuan)蛋白容(rong)易發生皮膚(fu)出紅點(dian)的過(guo)敏(min)情況，這(zhe)時只要停止服用(yong)就沒問題了。

孕婦也是(shi)不(bu)能(neng)服用(yong)膠原(yuan)蛋(dan)白產品，因(yin)膠原(yuan)蛋(dan)白是(shi)19種(zhong)氨基(ji)酸(suan)組成(cheng)(cheng)的，其中(zhong)有(you)幾種(zhong)是(shi)不(bu)能(neng)被胎兒(er)吸(xi)收(shou)的，容易引起第(di)二特征過早的發(fa)育和(he)成(cheng)(cheng)熟，不(bu)利于出(chu)生后(hou)的嬰兒(er)成(cheng)(cheng)長和(he)發(fa)育。

如果本身(shen)有乳腺(xian)增生的病癥，不建(jian)議服用膠原(yuan)蛋白，因為它的豐胸功(gong)效(xiao)，會(hui)不利于乳腺(xian)增生的治(zhi)療。

4、有添加劑的膠原蛋白可能發胖

某些液態的膠原蛋白為了追求口感，一般會在產品中添加甜味劑、果味劑等成分，長期服用可能出現發胖的情形。【詳(xiang)細】

一、必須是小分子膠原蛋白肽

膠原(yuan)(yuan)蛋白(bai)(bai)肽實際上就是(shi)分(fen)子(zi)量(liang)(liang)(liang)為3000道爾頓(dun)以下(xia)的膠原(yuan)(yuan)蛋白(bai)(bai)。人體在吸收(shou)膠原(yuan)(yuan)蛋白(bai)(bai)時，分(fen)子(zi)量(liang)(liang)(liang)是(shi)非常關鍵(jian)的因素(su)。普通的膠原(yuan)(yuan)蛋白(bai)(bai)分(fen)子(zi)量(liang)(liang)(liang)大，約有(you)30—50萬(wan)分(fen)子(zi)量(liang)(liang)(liang)，最適(shi)宜人體吸收(shou)的是(shi)2000—3000分(fen)子(zi)量(liang)(liang)(liang)，化妝品必須達到1000分(fen)子(zi)量(liang)(liang)(liang)。

二、魚類膠原蛋白最好

在一(yi)些含(han)膠(jiao)質的食(shi)物，像牛(niu)蹄(ti)(ti)筋、豬(zhu)蹄(ti)(ti)、雞(ji)翅、雞(ji)皮、魚皮及軟骨等中，都含(han)有膠(jiao)原蛋白，但這么多種類(lei)中，屬魚類(lei)之組成結(jie)構與人(ren)體最接近，是最為身體組織所辨識吸(xi)收的膠(jiao)原蛋白。

三、須能夠阻止膠原蛋白的流失

現代研究發現，膠原蛋白之所以會隨著年齡的增長流失，是因為風吹日曬、焦躁郁悶這些外因和內因造成自由基增多，激活基質金屬蛋白酶(MMP)，MMP活性增強，大量分解真皮膠原。所以如果不能遏制MMP活性，補充的膠原蛋白仍然會迅速流失，事倍功半。【詳(xiang)細】

1、動物真皮：動物的真(zhen)皮(pi)(pi)富(fu)含(han)膠原蛋(dan)白(bai)，且(qie)來源(yuan)廣泛，補充成本低(di)廉。豬(zhu)皮(pi)(pi)、牛羊(yang)等畜類(lei)皮(pi)(pi)、雞皮(pi)(pi)鴨皮(pi)(pi)等禽類(lei)皮(pi)(pi)、魚(yu)皮(pi)(pi)等富(fu)含(han)優質膠原蛋(dan)白(bai)，大(da)家可(ke)以(yi)做(zuo)成普(pu)通菜肴，也可(ke)以(yi)做(zuo)湯(tang)，或是做(zuo)皮(pi)(pi)凍。

2、禽類翅膀、爪子：禽(qin)類的翅(chi)膀和爪(zhua)子等，主要是(shi)由骨骼、筋腱、真皮(pi)等組(zu)成，肌肉(rou)和脂(zhi)肪等都很少，含(han)量(liang)最大(da)的就(jiu)是(shi)膠原蛋(dan)(dan)白。因而像雞(ji)翅(chi)、雞(ji)爪(zhua)、鴨(ya)掌(zhang)、鴨(ya)翅(chi)膀、鵝掌(zhang)等，都是(shi)不錯的膠原蛋(dan)(dan)白補充食物源。

3、動物小腿、筋腱：動物(wu)的小(xiao)(xiao)腿，除了(le)骨骼，覆蓋在上面的基本是筋腱、筋膜和(he)真皮等(deng)，富含膠原蛋(dan)白。因而，豬小(xiao)(xiao)腿、羊小(xiao)(xiao)腿、牛小(xiao)(xiao)腿等(deng)都是很好的膠原蛋(dan)白食物(wu)源。動物(wu)筋腱和(he)筋膜是膠原結締組織，富含膠原蛋(dan)白。常見的這一類(lei)食物(wu)是牛腩、牛筋、鹿筋、豬蹄(ti)等(deng)。

4、動物軟骨和骨骼：特(te)別是(shi)軟骨(gu)(gu)(gu)，也富含膠原蛋白。這一(yi)類食物(wu)來源廣泛，如(ru)豬的頭骨(gu)(gu)(gu)、腿骨(gu)(gu)(gu)、脊(ji)柱骨(gu)(gu)(gu)，雞骨(gu)(gu)(gu)架(jia)，鴨骨(gu)(gu)(gu)架(jia)，魚(yu)頭，魚(yu)骨(gu)(gu)(gu)，牛骨(gu)(gu)(gu)，羊(yang)骨(gu)(gu)(gu)，等等。這一(yi)類食物(wu)一(yi)般(ban)是(shi)燉湯喝。

6、動物瘦肉：動(dong)物肌肉(rou)(rou)(rou)里(li)也有大量(liang)的(de)膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)，但相(xiang)比其(qi)他組織(zhi)，由(you)于肌肉(rou)(rou)(rou)量(liang)大，而膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)的(de)含量(liang)就低了(le)(le)。豬肉(rou)(rou)(rou)、牛肉(rou)(rou)(rou)、雞(ji)鴨魚肉(rou)(rou)(rou)等，平時都食(shi)用(yong)得很多，因(yin)而，也是在默(mo)默(mo)補充膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)了(le)(le)，含量(liang)雖(sui)低，但食(shi)用(yong)量(liang)大，補充得也很可觀的(de)。注(zhu)意，膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)是在瘦肉(rou)(rou)(rou)里(li)，不是在肥肉(rou)(rou)(rou)里(li)。

7、豆類：不少人都認為膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋白(bai)一(yi)般主要(yao)集(ji)中于肉類(lei)，事實上豆類(lei)的膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋白(bai)一(yi)樣豐富，而且植物蛋白(bai)更不易(yi)發胖(pang)。豆類(lei)大多(duo)含有黃體酮以及具(ju)有雙向調節作用的雌激素，能夠(gou)有效(xiao)改善人體內循環，是最適合(he)女性的食物之一(yi)哦。

8、花膠：作為廣東(dong)人(ren)最愛的(de)(de)補(bu)品花膠(jiao)，其主(zhu)要成分為膠(jiao)原蛋白(bai)、多種維生素及(ji)鈣、鋅、鐵(tie)、硒等(deng)多種微量元素。高蛋白(bai)卻(que)低脂肪(fang)的(de)(de)特性，讓女性滋補(bu)的(de)(de)同時卻(que)不用擔心(xin)發胖，有滋陰補(bu)腎的(de)(de)功(gong)效哦。花膠(jiao)一般(ban)都是作為燉品出現，一次也(ye)不宜食用過多，配合瘦(shou)肉或者老鴨煲湯，風味絕佳。

9、銀耳：對于女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃， 滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖。【詳細】