無論是未經處(chu)理過(guo)的(de)膠原(yuan)蛋白，還(huan)是已經經過(guo)水(shui)解(jie)的(de)膠原(yuan)蛋白肽(tai)，實驗都證實膠原(yuan)蛋白可以(yi)被有效吸(xi)收。

1、膠原蛋白可以減輕(qing)由(you)于工作勞累，睡眠不足(zu)形成的皮(pi)膚(fu)晦暗無(wu)光、發黃(huang)、皮(pi)膚(fu)彈性差(cha)等皮(pi)膚(fu)衰老的不良(liang)癥狀。

2、膠原蛋白(bai)可以減輕由于年齡(ling)、太陽輻(fu)射因素引起的皮(pi)膚(fu)松弛、下垂、皺紋、干燥等皮(pi)膚(fu)衰老現象。

3、膠原蛋白可以減輕由(you)于體內異常(chang)黑色(se)素分(fen)泌旺(wang)盛，大量沉積皮(pi)膚(fu)表(biao)面(mian)，肌(ji)膚(fu)不(bu)能(neng)及(ji)時(shi)代謝出異常(chang)黑色(se)素，形成各(ge)種(zhong)色(se)斑。

4、膠(jiao)原蛋白可以減輕(qing)由(you)于(yu)長期戶(hu)外活動及皮膚保養不當使膚質受(shou)到損傷，過早(zao)出現細(xi)紋，皮膚干燥、脫皮、紅腫、毛孔粗(cu)大等不良癥狀。

5、膠原(yuan)蛋白可以減輕(qing)由于內(nei)分泌功能紊亂，皮膚膚質差、皮膚發油(you)、發暗，易長青春(chun)痘留下的色印、色素(su)沉著等。

6、膠原蛋(dan)白(bai)可以減輕由于生活無規律(lv)，吸煙等因素，造(zao)成的(de)黑眼(yan)圈，眼(yan)袋等問題。

7、膠(jiao)原蛋(dan)白可(ke)以減(jian)輕長期(qi)電(dian)腦(nao)旁(pang)工(gong)作，電(dian)腦(nao)輻射造成脫發(fa)，內分泌紊亂問題。

8、膠原蛋白(bai)可以(yi)減輕(qing)由(you)于選用劣質化(hua)妝品(pin)或者(zhe)激素(su)等產(chan)品(pin)造(zao)成的皮膚容易過敏、黑(hei)頭密集、皮膚大面積死亡。

1、每天服用量需注意：

從世(shi)界各國(guo)研究以及市面(mian)上(shang)成(cheng)品(pin)的(de)(de)(de)功效反饋來看，膠原(yuan)(yuan)蛋(dan)白(bai)粉服用(yong)量每天應該在(zai)3-10g左右，畢(bi)竟膠原(yuan)(yuan)蛋(dan)白(bai)粉說到(dao)根本也是蛋(dan)白(bai)的(de)(de)(de)一種，在(zai)人身(shen)體體內大約占整個蛋(dan)白(bai)質(zhi)70%左右，是屬于(yu)功能性的(de)(de)(de)營養成(cheng)分，起到(dao)的(de)(de)(de)作用(yong)也主要是保養和改善，切不可(ke)把它(ta)想成(cheng)藥物來看待。

2、服用時間說明：

一(yi)般認為，蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)經(jing)過胃與小(xiao)腸(chang)消(xiao)(xiao)化成(cheng)(cheng)氨基酸才能在(zai)(zai)小(xiao)腸(chang)被(bei)吸(xi)收，而(er)空(kong)腹喝時胃排(pai)空(kong)很快(kuai)，蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)還(huan)(huan)來不及(ji)吸(xi)收即被(bei)排(pai)到大(da)腸(chang)，不但造成(cheng)(cheng)了(le)營養的浪費(fei)，而(er)且(qie)蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)還(huan)(huan)會在(zai)(zai)大(da)腸(chang)內代謝為有(you)毒的物(wu)質(zhi)。所以(yi)(yi)如果(guo)要早上(shang)服(fu)用，建(jian)議和早餐一(yi)起或者飯后；如果(guo)晚上(shang)服(fu)用，可(ke)在(zai)(zai)睡(shui)(shui)前(qian)用，有(you)的人會說，睡(shui)(shui)前(qian)不也是空(kong)腹嗎(ma)?當然不是的，食物(wu)在(zai)(zai)胃內停留的時間(jian)(jian)與食物(wu)的性質(zhi)有(you)關(guan)：脂(zhi)肪時間(jian)(jian)最長(chang)，約4小(xiao)時;蛋(dan)白(bai)(bai)次之，約3小(xiao)時，所以(yi)(yi)一(yi)般睡(shui)(shui)前(qian)胃部還(huan)(huan)沒有(you)完(wan)全消(xiao)(xiao)化，而(er)這個時候服(fu)用膠原蛋(dan)白(bai)(bai)粉正好進入身體(ti)的自(zi)我修復代謝時間(jian)(jian)，還(huan)(huan)可(ke)以(yi)(yi)促進睡(shui)(shui)眠。

3、用什么沖泡效果好？

膠原蛋白粉可以直接溫水沖服，其沖泡方法與沖泡其它沒有多大區別。將膠原蛋白粉倒入40度以下溫水中，漸漸溶解，可以適當攪拌，加速濟解，大約5分種后，可以完全溶解。不同品牌的沖泡方法可能有些差異，請參考產品的操作說明。【詳(xiang)細(xi)】

1、強壯骨(gu)(gu)骼(ge)，預防(fang)骨(gu)(gu)質疏松癥：骨(gu)(gu)骼(ge)中有機物的(de)70%-80%是膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)，骨(gu)(gu)骼(ge)生成時，首先必須合成充(chong)足的(de)膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)纖維來(lai)組成骨(gu)(gu)骼(ge)的(de)框架。因此，有人稱膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)為“骨(gu)(gu)中之骨(gu)(gu)”。如果想使我們的(de)骨(gu)(gu)骼(ge)強壯，特別是針(zhen)對停經后的(de)女性常見的(de)骨(gu)(gu)質疏松癥進行預防(fang)和治療，除了鈣質和維生素D之外，還必須攝(she)取充(chong)足的(de)膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)。

2、改善(shan)關節(jie)疼痛，預防動脈硬(ying)化(hua)和高血(xue)壓：連接骨骼和肌肉的(de)腱，以及(ji)連接骨骼之間關節(jie)的(de)軟骨部(bu)分(fen)也有很多膠原(yuan)蛋白。關節(jie)部(bu)分(fen)的(de)疼痛及(ji)不舒(shu)服的(de)癥狀，都是造(zao)成關節(jie)動作惡化(hua)的(de)原(yuan)因。所以補充膠原(yuan)蛋白很重要。膠原(yuan)蛋白還能保障血(xue)管正常運作，預防動脈硬(ying)化(hua)、高血(xue)壓、癡(chi)呆(dai)等(deng)疾病。

3、保(bao)護(hu)(hu)及強化內臟(zang)功能(neng)：人體主要(yao)的內臟(zang)器(qi)官(guan)及組織都含有膠原蛋白，在(zai)這些臟(zang)器(qi)表皮結(jie)構的下方是(shi)膠原蛋白，最大(da)功能(neng)在(zai)保(bao)護(hu)(hu)及強化臟(zang)器(qi)，例(li)如胃或腸即是(shi)例(li)子。膠原蛋白是(shi)身體免疫作用中負(fu)責重(zhong)要(yao)功能(neng)的阿米(mi)巴細胞清掃異(yi)物的感知器(qi)．因此(ci)對預防疾病很有幫助。

4、防止(zhi)肌(ji)(ji)膚的(de)老化(hua)，防止(zhi)各種眼(yan)(yan)病的(de)惡化(hua)：膠(jiao)(jiao)原(yuan)蛋(dan)白(bai)(bai)可以(yi)保(bao)持肌(ji)(ji)膚的(de)彈性和柔軟度，提供皮(pi)膚的(de)張(zhang)力(li)和彈性。適(shi)量(liang)補充膠(jiao)(jiao)原(yuan)蛋(dan)白(bai)(bai)，可以(yi)防止(zhi)皮(pi)膚老化(hua)現象的(de)進(jin)一步加劇(ju)。同(tong)時(shi)，若提供新鮮的(de)膠(jiao)(jiao)原(yuan)蛋(dan)白(bai)(bai)給掌管視力(li)調整的(de)水晶體(ti)、毛樣體(ti)肌(ji)(ji)、角(jiao)膜(mo)，可以(yi)保(bao)持水晶體(ti)的(de)彈性，鍛(duan)煉(lian)毛樣體(ti)肌(ji)(ji)，改善老花眼(yan)(yan)和眼(yan)(yan)睛(jing)疲勞等現象。另外負責眼(yan)(yan)睛(jing)焦距的(de)水晶體(ti)也有膠(jiao)(jiao)原(yuan)蛋(dan)白(bai)(bai)，給予新鮮的(de)膠(jiao)(jiao)原(yuan)蛋(dan)白(bai)(bai)，還(huan)可以(yi)預防或(huo)改善因水晶體(ti)氧化(hua)而(er)導致(zhi)的(de)白(bai)(bai)內(nei)障。

5、預防癌癥、防治白發、脫發：膠原蛋白抑制癌細胞是透過兩種方式進行的，一是提高人體免疫力達到壓制癌細胞目的。一是防止癌細胞轉移。另外，攝取細胞的基礎成份膠原蛋白，對大病后身體的恢復也很有益處。荷爾蒙不平衡，脫發及白發等，都是因為毛發根部的膠原蛋白不足造成的。如果要解決白發、脫發及頭發稀疏等毛發的老化問題，最重要的就是補充膠原蛋白。【詳細(xi)】

1、什么原料的膠原蛋白沒有副作用

一般來說，從高(gao)品質(zhi)的(de)(de)原(yuan)(yuan)(yuan)料比如魚皮(pi)魚鱗中(zhong)，用(yong)(yong)低溫生(sheng)(sheng)物酶解(jie)技術分(fen)解(jie)出(chu)的(de)(de)膠(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)白(bai)產(chan)品都是(shi)安全無副作(zuo)用(yong)(yong)的(de)(de)。一般的(de)(de)雜牌膠(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)白(bai)或者(zhe)前幾年(nian)的(de)(de)膠(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)白(bai)生(sheng)(sheng)產(chan)工(gong)藝都較落后(hou)，采(cai)用(yong)(yong)的(de)(de)是(shi)水(shui)解(jie)技術，水(shui)解(jie)膠(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)白(bai)是(shi)以(yi)酸堿法(fa)水(shui)解(jie)提取(qu)的(de)(de)，在生(sheng)(sheng)產(chan)過程中(zhong)膠(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)(yuan)本(ben)身的(de)(de)結構即(ji)生(sheng)(sheng)物活性已被破壞，因(yin)此水(shui)解(jie)膠(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)白(bai)無論是(shi)用(yong)(yong)于化妝品還(huan)是(shi)食品中(zhong)都不能充分(fen)發揮膠(jiao)(jiao)原(yuan)(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)白(bai)固有(you)的(de)(de)特性。

2、膠原蛋白服用并不是越多越好

作(zuo)為近(jin)代生物(wu)科學(xue)進(jin)步的(de)(de)產物(wu)，膠原(yuan)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)對(dui)人體(ti)有很好的(de)(de)美容效果(guo)也是(shi)顯而易見的(de)(de)，受(shou)到(dao)廣大消費者的(de)(de)喜愛(ai)。但凡事都要(yao)(yao)有個度，服用(yong)膠原(yuan)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)也不(bu)例外，首先我們要(yao)(yao)考慮到(dao)經濟(ji)承受(shou)能(neng)力，畢竟膠原(yuan)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)的(de)(de)價格并不(bu)便宜。其(qi)次，膠原(yuan)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)從動物(wu)身上提取，一(yi)般來說，只要(yao)(yao)原(yuan)料沒有受(shou)到(dao)過污染，膠原(yuan)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)對(dui)人體(ti)是(shi)沒有什么副作(zuo)用(yong)的(de)(de)。但魚、肉、禽、蛋(dan)(dan)等均(jun)為生理酸(suan)性(xing)，大量酸(suan)性(xing)食物(wu)會(hui)使(shi)體(ti)液(ye)和(he)血(xue)液(ye)中乳酸(suan)、尿酸(suan)含量增高(gao)，當有機酸(suan)不(bu)能(neng)及時(shi)排出體(ti)外時(shi)，就會(hui)侵蝕敏感(gan)的(de)(de)表皮(pi)細胞，使(shi)皮(pi)膚失(shi)去細膩和(he)彈性(xing)。為了中和(he)體(ti)內的(de)(de)酸(suan)性(xing)成分(fen)，還(huan)應(ying)多吃一(yi)些生理堿性(xing)食物(wu)，如(ru)蘋果(guo)、梨、柑(gan)橘(ju)和(he)蔬(shu)菜等。因(yin)此膠原(yuan)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)并不(bu)是(shi)服用(yong)量越(yue)多越(yue)好，還(huan)要(yao)(yao)根據個人的(de)(de)自身狀(zhuang)況而定。

3、并不是所有人都適合吃膠原蛋白。

比如有重大疾(ji)病患者或癌癥患者的，建(jian)議先(xian)治(zhi)病，再談(tan)美容(rong)。所以用(yong)膠原(yuan)蛋(dan)白(bai)來美容(rong)可以，用(yong)她(ta)治(zhi)病可不(bu)行。極少數對(dui)蛋(dan)白(bai)過敏的人，服用(yong)膠原(yuan)蛋(dan)白(bai)容(rong)易發生皮膚(fu)出紅點的過敏情況，這時只要停(ting)止服用(yong)就沒問題了。

孕婦也(ye)是不能(neng)服用膠(jiao)原蛋白產品，因(yin)膠(jiao)原蛋白是19種(zhong)氨(an)基酸(suan)組成的(de)(de)，其(qi)中有(you)幾種(zhong)是不能(neng)被(bei)胎兒(er)吸收(shou)的(de)(de)，容(rong)易(yi)引起第二特征過早(zao)的(de)(de)發(fa)育和成熟，不利(li)于出(chu)生后的(de)(de)嬰(ying)兒(er)成長和發(fa)育。

如果本身有乳(ru)腺(xian)增(zeng)生的病(bing)癥，不(bu)建(jian)議服用膠原蛋白，因為它(ta)的豐胸(xiong)功效，會不(bu)利于乳(ru)腺(xian)增(zeng)生的治療。

4、有添加劑的膠原蛋白可能發胖

某些液態的膠原蛋白為了追求口感，一般會在產品中添加甜味劑、果味劑等成分，長期服用可能出現發胖的情形。【詳細(xi)】

一、必須是小分子膠原蛋白肽

膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)肽(tai)實際上就是(shi)分子(zi)(zi)量(liang)為(wei)3000道爾(er)頓以下的(de)(de)(de)膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)。人(ren)體(ti)在吸(xi)收膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)時，分子(zi)(zi)量(liang)是(shi)非常關鍵(jian)的(de)(de)(de)因素。普(pu)通(tong)的(de)(de)(de)膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)分子(zi)(zi)量(liang)大，約有30—50萬(wan)分子(zi)(zi)量(liang)，最(zui)適宜人(ren)體(ti)吸(xi)收的(de)(de)(de)是(shi)2000—3000分子(zi)(zi)量(liang)，化妝品(pin)必須達(da)到(dao)1000分子(zi)(zi)量(liang)。

二、魚類膠原蛋白最好

在(zai)一(yi)些含(han)(han)膠(jiao)質(zhi)的食(shi)物(wu)，像牛蹄(ti)筋(jin)、豬(zhu)蹄(ti)、雞翅、雞皮(pi)、魚(yu)皮(pi)及軟(ruan)骨等中，都含(han)(han)有膠(jiao)原蛋(dan)白，但這么多種類(lei)中，屬魚(yu)類(lei)之組成結構(gou)與人體最接近，是最為(wei)身體組織所辨識(shi)吸(xi)收的膠(jiao)原蛋(dan)白。

三、須能夠阻止膠原蛋白的流失

現代研究發現，膠原蛋白之所以會隨著年齡的增長流失，是因為風吹日曬、焦躁郁悶這些外因和內因造成自由基增多，激活基質金屬蛋白酶(MMP)，MMP活性增強，大量分解真皮膠原。所以如果不能遏制MMP活性，補充的膠原蛋白仍然會迅速流失，事倍功半。【詳細】

1、動物真皮：動物(wu)的真皮(pi)富含膠原蛋白，且來源(yuan)廣泛，補充成本低廉。豬皮(pi)、牛(niu)羊等畜類皮(pi)、雞(ji)皮(pi)鴨皮(pi)等禽類皮(pi)、魚(yu)皮(pi)等富含優質膠原蛋白，大(da)家可以做成普(pu)通菜肴，也可以做湯，或是(shi)做皮(pi)凍。

2、禽類翅膀、爪子：禽(qin)類(lei)的(de)翅膀(bang)和爪子等(deng)，主要是(shi)(shi)由骨骼、筋腱、真皮等(deng)組成，肌肉和脂(zhi)肪等(deng)都(dou)很少(shao)，含量最大的(de)就(jiu)是(shi)(shi)膠(jiao)原蛋白(bai)。因(yin)而(er)像雞(ji)翅、雞(ji)爪、鴨掌、鴨翅膀(bang)、鵝(e)掌等(deng)，都(dou)是(shi)(shi)不(bu)錯的(de)膠(jiao)原蛋白(bai)補(bu)充食(shi)物源。

3、動物小腿、筋腱：動物(wu)的小腿，除了骨骼，覆蓋(gai)在上面(mian)的基(ji)本是筋(jin)(jin)腱、筋(jin)(jin)膜和真皮(pi)等，富含膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)。因(yin)而，豬小腿、羊小腿、牛小腿等都是很好(hao)的膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)食物(wu)源。動物(wu)筋(jin)(jin)腱和筋(jin)(jin)膜是膠(jiao)原(yuan)結締組織(zhi)，富含膠(jiao)原(yuan)蛋白(bai)。常見(jian)的這一(yi)類食物(wu)是牛腩、牛筋(jin)(jin)、鹿(lu)筋(jin)(jin)、豬蹄等。

4、動物軟骨和骨骼：特別是(shi)軟骨(gu)(gu)(gu)，也富含膠原(yuan)蛋白。這(zhe)(zhe)一類(lei)食物來源廣泛，如(ru)豬的(de)頭骨(gu)(gu)(gu)、腿骨(gu)(gu)(gu)、脊柱骨(gu)(gu)(gu)，雞骨(gu)(gu)(gu)架(jia)，鴨骨(gu)(gu)(gu)架(jia)，魚(yu)頭，魚(yu)骨(gu)(gu)(gu)，牛骨(gu)(gu)(gu)，羊(yang)骨(gu)(gu)(gu)，等等。這(zhe)(zhe)一類(lei)食物一般是(shi)燉湯喝。

6、動物瘦肉：動物(wu)肌肉里(li)也(ye)有大量(liang)(liang)的(de)膠(jiao)原蛋白，但相比其他組織(zhi)，由于肌肉量(liang)(liang)大，而(er)膠(jiao)原蛋白的(de)含量(liang)(liang)就低了(le)。豬肉、牛肉、雞鴨(ya)魚肉等(deng)，平(ping)時(shi)都食(shi)用得很多，因而(er)，也(ye)是在默默補(bu)充(chong)膠(jiao)原蛋白了(le)，含量(liang)(liang)雖低，但食(shi)用量(liang)(liang)大，補(bu)充(chong)得也(ye)很可觀(guan)的(de)。注(zhu)意(yi)，膠(jiao)原蛋白是在瘦肉里(li)，不是在肥肉里(li)。

7、豆類：不(bu)少(shao)人都認為(wei)膠(jiao)原蛋白(bai)一般主要集(ji)中于肉類，事實上豆類的膠(jiao)原蛋白(bai)一樣豐富，而且植物蛋白(bai)更(geng)不(bu)易發胖。豆類大(da)多含(han)有黃體酮以及具(ju)有雙(shuang)向調(diao)節作用的雌(ci)激素，能夠有效(xiao)改善人體內循環，是最適(shi)合女性的食(shi)物之一哦。

8、花膠：作(zuo)為(wei)廣東人最愛的補(bu)品(pin)(pin)花膠，其主要(yao)成分為(wei)膠原蛋(dan)白(bai)、多(duo)種維生素(su)及鈣(gai)、鋅、鐵、硒等多(duo)種微量元(yuan)素(su)。高蛋(dan)白(bai)卻(que)低脂肪的特(te)性，讓女性滋補(bu)的同時卻(que)不(bu)用擔(dan)心(xin)發胖，有(you)滋陰補(bu)腎(shen)的功(gong)效哦(e)。花膠一般(ban)都(dou)是作(zuo)為(wei)燉(dun)品(pin)(pin)出(chu)現，一次也不(bu)宜食用過多(duo)，配合瘦肉或者(zhe)老鴨煲(bao)湯，風味絕佳。

9、銀耳：對于女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃， 滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖。【詳細】