膠原蛋白粉怎么吃 膠原蛋白膠囊怎么吃

隨著年(nian)齡的(de)增長(chang)，人(ren)體無(wu)可避免的(de)老化，膠原(yuan)(yuan)蛋(dan)白會隨著年(nian)齡的(de)增長(chang)，加速流失，超(chao)過25歲的(de)女人(ren)，都(dou)應該多補充膠原(yuan)(yuan)蛋(dan)白，所以(yi)吃膠原(yuan)(yuan)蛋(dan)白成了(le)女性(xing)最好的(de)保顏方法。

膠原蛋白粉怎么吃效果好?每天服用量需注意：

從世界各國研究以及市面上成品的功效反饋來看，膠原蛋白粉服用(yong)量每天(tian)應該在3-10g左右，畢竟膠原(yuan)蛋(dan)白(bai)粉說到根本也是(shi)蛋(dan)白(bai)的(de)一種，在人身體(ti)體(ti)內大約占整個蛋(dan)白(bai)質70%左右，是(shi)屬(shu)于功(gong)能性的(de)營養(yang)成(cheng)分，起(qi)到的(de)作用(yong)也主要是(shi)保(bao)養(yang)和改善，切不可把它想成(cheng)藥物來看待。

膠原蛋白粉怎么吃效果好?服用時間說明：

一般認為，蛋白質經過胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收,而空腹喝時胃排空很快,蛋白質還來不及吸收即被排到大腸,不但造成了營養的浪費,而且蛋白質還會在大腸內代謝為有毒的物質。所以如(ru)果(guo)要早上服用，建議(yi)和(he)早餐(can)一起(qi)或(huo)者飯后；如(ru)果晚上服用(yong)(yong)，可(ke)在(zai)睡前用(yong)(yong)，有的人(ren)會說，睡前不也是空腹嗎?當然(ran)不是的，食物(wu)在(zai)胃內停留的時(shi)(shi)間與(yu)食物(wu)的性質(zhi)有關：脂肪時(shi)(shi)間最長，約(yue)4小(xiao)時(shi)(shi);蛋白(bai)次(ci)之，約(yue)3小(xiao)時(shi)(shi)，所(suo)以一般睡前胃部還(huan)沒有完(wan)全消化，而這個時(shi)(shi)候服用(yong)(yong)膠原蛋白(bai)粉(fen)正好進入身體的自我(wo)修復代(dai)謝時(shi)(shi)間，還(huan)可(ke)以促(cu)進睡眠。

膠原蛋白粉有效果嗎？用什么沖泡效果好？

膠原蛋(dan)白粉可(ke)以(yi)直接溫水沖(chong)服，其沖(chong)泡(pao)(pao)方(fang)法(fa)(fa)與沖(chong)泡(pao)(pao)其它沒(mei)有(you)多大區別。將膠原蛋(dan)白粉倒(dao)入40度以(yi)下溫水中，漸漸溶解，可(ke)以(yi)適當攪(jiao)拌，加速濟解，大約5分種后，可(ke)以(yi)完全溶解。不同品牌的沖(chong)泡(pao)(pao)方(fang)法(fa)(fa)可(ke)能有(you)些差異，請參考產品的操作說明。

膠原蛋白膠囊怎么吃

據營養專家的建(jian)議(yi)，安全食用(yong)量是一天2粒膠原(yuan)蛋白(bai)，并(bing)建(jian)議(yi)搭配維他命C一起食用(yong)。

因為(wei)維(wei)他(ta)命C是(shi)促進膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)(dan)白生成(cheng)不可或缺的輔(fu)酵素（Co-enzyme），沒有足量的維(wei)他(ta)命C，即使補充再多的胺基酸，也無(wu)法(fa)在體內形成(cheng)膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)(dan)白，想讓皮膚水當當，在補充膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)(dan)白的同時，別(bie)忘了維(wei)他(ta)命C，才(cai)能讓效果加乘。

總結歸納為以下幾點

1、忌高溫(wen)，隨溫(wen)水吞(tun)服就可(ke)以；

2、不要與碳酸飲料沖飲；

3、配合服用 Vc 片或(huo)者是葡萄籽(zi)能更好吸(xi)收；

4、晚(wan)上睡覺前9-10點鐘使用最佳；

5、保持良好的飲食(shi)與作休習慣(guan)；

專家(jia)提醒：膠原(yuan)蛋(dan)白至少要堅(jian)持2個(ge)月(yue)以(yi)上的周期，因(yin)為長(chang)時(shi)間(jian)流(liu)失所形成的皮膚空洞(dong)，如果(guo)沒有(you)一定時(shi)間(jian)是難以(yi)補回(hui)來的。所以(yi)補充膠原(yuan)蛋(dan)白靠的是堅(jian)持加好的服用(yong)方式，這樣才能達到最理想的效果(guo)。