【瑜(yu)伽(jia)瘦臉(lian)法】瘦臉(lian)瑜(yu)伽(jia)動作 瘦臉(lian)瑜(yu)伽(jia)讓您輕(qing)松打(da)造美(mei)麗(li)瓜子(zi)臉(lian)

瘦臉瑜伽打造美麗瓜子臉

下面就來學一(yi)學讓(rang)臉型變小的動作(zuo)

動作 1：

A 面向前眼睛閉起(qi)，彎曲(qu)肘(zhou)部，將手指放在(zai)肩膀上

B 吸(xi)氣肘部(bu)向上(shang)提起，面部(bu)保持(chi)緊繃.

C 然(ran)后(hou)一邊吐氣一邊將肘部在背后(hou)從上往下轉(zhuan)動。重復(fu)10次(ci)，然(ran)后(hou)肘部向(xiang)前轉(zhuan)動10次(ci)。

動作2：

A 頭部(bu)向(xiang)前(qian)方傾斜然后將頭部(bu)向(xiang)右側轉(zhuan)動(dong)，同時吸氣。

B 接著將(jiang)頭部轉向(xiang)天花板(ban)肩膀下沈(shen)，下巴(ba)用力向(xiang)上，此時停止呼吸(xi)。

C 吐氣順時針(zhen)方向(xiang)轉(zhuan)動(dong)(dong)頭部，停住，完成一個圈。這樣進行3個順時針(zhen)轉(zhuan)動(dong)(dong)后逆時針(zhen)轉(zhuan)動(dong)(dong)3圈。

動作3：

A 面向(xiang)前方輕(qing)輕(qing)地閉(bi)上眼睛，保持嘴巴(ba)自(zi)然閉(bi)合，放松(song)面部肌肉。

B 閉上(shang)眼睛(jing)眉毛向(xiang)額(e)頭方(fang)向(xiang)抬起5秒鐘(zhong)，然后緩慢地(di)放(fang)下，重復3次。

動作4：

A 面向(xiang)前方用(yong)5秒(miao)的時間將左(zuo)嘴(zui)角(jiao)拉向(xiang)左(zuo)上角(jiao)，閉上左(zuo)眼，嘴(zui)角(jiao)保持向(xiang)上5秒(miao)。然后慢慢降低嘴(zui)角(jiao)回到原位。

B 接著用5秒時(shi)間將右(you)嘴角拉向右(you)上角閉上右(you)眼保持5秒，慢(man)慢(man)回到原位，重(zhong)復(fu)3次。