泡腳的最佳時間和溫度

1、最佳時間點：晚上9點

晚上9點是腎經氣血比較衰(shuai)弱的時(shi)辰，在此(ci)時(shi)泡腳(jiao)，身體(ti)熱量(liang)增加后，體(ti)內血管(guan)會擴張，有利于活血，從而促進體(ti)內血液回(hui)圈。同(tong)時(shi)，白天(tian)緊張了(le)一天(tian)的神經，以(yi)(yi)及勞累了(le)一天(tian)的腎腸，都可以(yi)(yi)通過泡腳(jiao)在這個(ge)時(shi)候得(de)到(dao)徹底放松和充分的調節，達到(dao)最好的養腎效果，而且人也會因此(ci)感到(dao)舒服。

注意：有些(xie)人沒辦法做到在晚上9點(dian)鐘泡(pao)腳，那也可以選擇(ze)在晚上睡覺之前，這樣能(neng)消(xiao)除疲憊感，也一(yi)樣能(neng)促進(jin)血(xue)液(ye)循環，利于身體(ti)健康。

泡完腳(jiao)之后不要馬上睡(shui)覺，可(ke)以趁著腳(jiao)部發熱(re)，揉揉腳(jiao)底，待(dai)全身熱(re)量(liang)緩解之后再入睡(shui)。 泡腳(jiao)要避免在過飽、過譏或(huo)進食狀(zhuang)態下進行(xing)，飯后半(ban)小時內(nei)也(ye)不宜泡腳(jiao)，會影(ying)響胃部血液(ye)的供給。

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2、最佳時長：20-30分鐘

泡(pao)腳時間以20-30分鐘為(wei)宜(yi)，每(mei)天或隔一天泡(pao)一次均可。過短的(de)泡(pao)腳起不到提振氣血和暖身的(de)作用，時間太久(jiu)，也(ye)沒有什么更好的(de)效(xiao)果。

老(lao)年人泡腳可以在此(ci)時間基礎上(shang)縮短一些，因為老(lao)人泡得太(tai)久，容易引發出汗、心慌等癥狀。

3、最佳水溫：38-43攝氏度

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，如果有條件，可以先將腳放入38攝氏度左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42攝氏度左右即可保持水溫，泡腳水溫不要超過45攝氏度。足浴時(shi)水通(tong)常要(yao)淹過踝部且要(yao)經常搓動。但糖(tang)尿病患者要(yao)注意，由(you)于皮膚對(dui)外界刺激不敏(min)感(gan)，溫度過高(gao)的水很(hen)容易導致(zhi)燙傷。

哪些中藥泡腳效果好

1、生姜泡腳祛寒

中(zhong)醫(yi)認為生(sheng)姜屬辛溫解表藥，有祛寒解表的(de)作用，而且毒副作用較小(xiao)。現代醫(yi)學認為生(sheng)姜能夠(gou)刺激毛細血(xue)管，改善局部(bu)血(xue)液循環和新陳(chen)代謝(xie)。怕冷、容(rong)易手腳冰涼的(de)人(ren)用生(sheng)姜泡(pao)腳，可起(qi)到祛寒的(de)作用。

需要注(zhu)意的(de)(de)是，用(yong)(yong)生(sheng)(sheng)姜(jiang)泡腳并不是將(jiang)(jiang)生(sheng)(sheng)姜(jiang)放入(ru)(ru)熱水(shui)(shui)中泡一會兒(er)就行了，而是將(jiang)(jiang)15―30克的(de)(de)生(sheng)(sheng)姜(jiang)拍扁后(hou)，放入(ru)(ru)鍋(guo)中加入(ru)(ru)小半鍋(guo)水(shui)(shui)，蓋上鍋(guo)蓋用(yong)(yong)熱水(shui)(shui)煮上10分鐘左(zuo)右。煮好后(hou)，將(jiang)(jiang)全部姜(jiang)水(shui)(shui)倒(dao)出，加入(ru)(ru)適量冷水(shui)(shui)至40℃左(zuo)右（一般以不感(gan)覺到(dao)燙為宜）。泡腳時水(shui)(shui)要沒過腳踝，最好邊泡邊搓雙(shuang)腳。如果泡腳用(yong)(yong)的(de)(de)水(shui)(shui)量較多(duo)，或是怕冷的(de)(de)癥狀比較重(zhong)，可(ke)酌(zhuo)情增加姜(jiang)的(de)(de)用(yong)(yong)量。用(yong)(yong)生(sheng)(sheng)姜(jiang)水(shui)(shui)泡腳一段時間后(hou)，怕冷的(de)(de)癥狀一般能夠得到(dao)一定程度的(de)(de)改善。

2、桂皮泡腳消腫

桂(gui)(gui)皮，又稱肉桂(gui)(gui)、官(guan)桂(gui)(gui)或(huo)(huo)香(xiang)桂(gui)(gui)，用(yong)它泡(pao)腳，可以對因(yin)腎(shen)病引起(qi)(qi)的(de)浮腫(zhong)有較好(hao)的(de)緩(huan)解作用(yong)。腎(shen)源性水(shui)腫(zhong)是由(you)于腎(shen)臟功(gong)能問題或(huo)(huo)出現疾病而引起(qi)(qi)的(de)水(shui)腫(zhong)。一般首先發生(sheng)在組(zu)織疏松的(de)部(bu)(bu)位，如眼瞼或(huo)(huo)面部(bu)(bu)、足踝(huai)部(bu)(bu)，以早晨起(qi)(qi)床(chuang)時最為明顯，用(yong)手指(zhi)按壓(ya)水(shui)腫(zhong)部(bu)(bu)位的(de)皮膚可出現凹陷。如果出現了腎(shen)源性水(shui)腫(zhong)，可以用(yong)花椒和桂(gui)(gui)皮各(ge)15克煮后泡(pao)腳。連續用(yong)此法(fa)泡(pao)腳能夠起(qi)(qi)到一定的(de)消腫(zhong)作用(yong)。

如果先從身體的下垂部(bu)(bu)位(wei)（如腿(tui)）開始(shi)出現水腫癥(zheng)狀，逐漸發展到身體其他部(bu)(bu)位(wei)，則可(ke)能是由于心(xin)(xin)臟功能問題而(er)導致的心(xin)(xin)源性水腫。這種水腫可(ke)以(yi)選(xuan)用前面提到的生姜煮水來泡腳，可(ke)以(yi)促進下肢血(xue)液循環，從而(er)達到輔助減輕水腫的目的。

3、紅花泡腳防凍瘡

紅(hong)(hong)花(hua)是一(yi)種婦科常用(yong)(yong)中藥，它能(neng)夠活血通經(jing)，祛淤止(zhi)痛。冬季(ji)容易發生凍瘡和皮膚皴裂的人在(zai)秋季(ji)應該提早用(yong)(yong)紅(hong)(hong)花(hua)泡泡腳，可(ke)(ke)以起到很(hen)好的預防作用(yong)(yong)。加紅(hong)(hong)花(hua)適用(yong)(yong)于心腦血管疾病，血液循(xun)環不(bu)好，肢體(ti)麻木，青紫，跌打損(sun)傷，靜脈曲(qu)張，婦女閉經(jing)、經(jing)痛、血色(se)紫暗或有塊(kuai)，靜脈炎、動脈炎及(ji)有血栓者，均可(ke)(ke)用(yong)(yong)紅(hong)(hong)花(hua)五(wu)十(shi)克分五(wu)次，每次放十(shi)克在(zai)鍋內，水沸后煮五(wu)分鐘即可(ke)(ke)，每日(ri)可(ke)(ke)泡一(yi)到兩次。

用(yong)30-50克的(de)干(gan)艾草和10-15克的(de)紅花同時煮水用(yong)來泡腳，還可以改善血液(ye)循環，預防和減輕靜脈(mo)曲張、末梢(shao)神經炎。如(ru)果(guo)血液(ye)循環不好(hao)，平(ping)時手腳容易發(fa)麻(ma)，或者(zhe)下肢出現(xian)淤血，就(jiu)可以用(yong)這兩種藥材一起(qi)泡腳。

4、艾葉泡腳溫肺

據《本草綱目》記載，艾草是性溫、味(wei)苦、無毒的一味(wei)藥。它具(ju)有回陽、理氣(qi)血、逐濕(shi)寒、止血安胎(tai)等(deng)功(gong)效，也(ye)常用于(yu)針灸，故又被稱(cheng)為“醫草”。加艾葉適用于(yu)咳嗽(sou)、哮(xiao)喘、呼吸系統疾病。如氣(qi)管炎(yan)(yan)，支氣(qi)管炎(yan)(yan)，肺氣(qi)腫及(ji)肺心病等(deng)。艾葉十五(wu)克(ke)放鍋內加水煮(zhu)五(wu)分鐘即可。

身體(ti)寒濕重的(de)(de)病人，每周可(ke)以用艾(ai)草泡(pao)一(yi)次腳，還可(ke)在用艾(ai)草水泡(pao)腳的(de)(de)同時(shi)，喝(he)上一(yi)杯生姜紅棗水（10粒干紅棗加兩(liang)片生姜，加十碗(wan)水煮兩(liang)個(ge)小時(shi)）作為(wei)輔助。 用艾(ai)草泡(pao)腳期間(jian)應當注意(yi)，同時(shi)多(duo)喝(he)溫開水，少吃(chi)寒涼的(de)(de)食物(wu)，注意(yi)休息。 虛熱(re)、實火引(yin)起的(de)(de)頭(tou)面部(bu)、咽喉部(bu)的(de)(de)不適、慢性支(zhi)氣管炎等都(dou)能得到一(yi)定程度(du)的(de)(de)緩解。

發(fa)燒(shao)和患(huan)有低血(xue)(xue)壓、糖尿病(bing)的(de)人要在醫生(sheng)指導下(xia)用(yong)艾草泡腳。而且用(yong)艾草泡腳每周2-3次即可(ke)，不宜過于(yu)頻繁。因(yin)為(wei)用(yong)艾草泡腳能引火(huo)下(xia)行(xing)，有時會引起(qi)頭(tou)面(mian)部的(de)氣血(xue)(xue)不足(zu)，容(rong)易引起(qi)頭(tou)暈、頭(tou)痛(tong)，還(huan)會引起(qi)情(qing)緒上的(de)變(bian)化。