泡腳的最佳時間和溫度

1、最佳時間點：晚上9點

晚上9點(dian)是腎經氣血(xue)比(bi)較衰弱的(de)(de)時(shi)(shi)辰，在(zai)此(ci)時(shi)(shi)泡腳，身體(ti)熱量增加后，體(ti)內血(xue)管會擴張，有利于活血(xue)，從而(er)促進體(ti)內血(xue)液回(hui)圈。同(tong)時(shi)(shi)，白天(tian)緊(jin)張了一(yi)(yi)天(tian)的(de)(de)神(shen)經，以及勞(lao)累了一(yi)(yi)天(tian)的(de)(de)腎腸(chang)，都可(ke)以通過泡腳在(zai)這個時(shi)(shi)候得到(dao)(dao)徹底放松和充分(fen)的(de)(de)調節，達(da)到(dao)(dao)最好的(de)(de)養腎效果，而(er)且人也會因(yin)此(ci)感到(dao)(dao)舒服。

注意：有些人沒辦法做到在晚上9點鐘(zhong)泡腳，那也可以選(xuan)擇在晚上睡覺之前，這樣能(neng)消除(chu)疲(pi)憊感(gan)，也一樣能(neng)促進(jin)血液循環，利于身體健康。

泡完腳(jiao)之后(hou)不(bu)要(yao)馬上(shang)睡覺，可以趁(chen)著腳(jiao)部發熱，揉揉腳(jiao)底，待全(quan)身熱量緩(huan)解(jie)之后(hou)再入睡。 泡腳(jiao)要(yao)避(bi)免在過(guo)飽(bao)、過(guo)譏或進食狀態下進行，飯后(hou)半小時內也(ye)不(bu)宜(yi)泡腳(jiao)，會影響(xiang)胃部血(xue)液的供給。

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2、最佳時長：20-30分鐘

泡腳時間以20-30分鐘為宜，每天或(huo)隔一天泡一次(ci)均可(ke)。過(guo)短的(de)泡腳起不到提(ti)振氣血和(he)暖(nuan)身的(de)作(zuo)用，時間太久，也沒有什么更好的(de)效果(guo)。

老年人泡腳(jiao)可以(yi)在此時間基礎(chu)上縮短一(yi)些，因為老人泡得太久，容(rong)易(yi)引發出(chu)汗、心(xin)慌(huang)等癥狀。

3、最佳水溫：38-43攝氏度

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，如果有條件，可以先將腳放入38攝氏度左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42攝氏度左右即可保持水溫，泡腳水溫不要超過45攝氏度。足浴時水通常要淹過踝部且(qie)要經常搓(cuo)動。但糖(tang)尿(niao)病患(huan)者要注意，由于皮(pi)膚對(dui)外界刺激(ji)不(bu)敏感，溫(wen)度過高的水很容易導(dao)致燙傷。

哪些中藥泡腳效果好

1、生姜泡腳祛寒

中醫認(ren)為(wei)生姜屬辛(xin)溫解表藥，有祛寒解表的作(zuo)用(yong)，而且毒副作(zuo)用(yong)較小。現(xian)代醫學認(ren)為(wei)生姜能夠刺(ci)激毛細(xi)血(xue)管，改善(shan)局部血(xue)液循環和(he)新陳代謝。怕冷、容(rong)易手(shou)腳(jiao)冰涼(liang)的人用(yong)生姜泡(pao)腳(jiao)，可起到祛寒的作(zuo)用(yong)。

需要注意的(de)是(shi)(shi)，用(yong)生姜(jiang)(jiang)(jiang)泡(pao)(pao)(pao)腳并(bing)不(bu)是(shi)(shi)將生姜(jiang)(jiang)(jiang)放入(ru)熱(re)水(shui)(shui)(shui)中泡(pao)(pao)(pao)一(yi)會(hui)兒(er)就行了，而是(shi)(shi)將15―30克的(de)生姜(jiang)(jiang)(jiang)拍扁后(hou)，放入(ru)鍋(guo)中加(jia)入(ru)小(xiao)半(ban)鍋(guo)水(shui)(shui)(shui)，蓋(gai)上鍋(guo)蓋(gai)用(yong)熱(re)水(shui)(shui)(shui)煮(zhu)(zhu)上10分鐘左右(you)。煮(zhu)(zhu)好后(hou)，將全部姜(jiang)(jiang)(jiang)水(shui)(shui)(shui)倒出，加(jia)入(ru)適(shi)量冷(leng)水(shui)(shui)(shui)至(zhi)40℃左右(you)（一(yi)般以不(bu)感覺到燙為宜）。泡(pao)(pao)(pao)腳時(shi)水(shui)(shui)(shui)要沒過腳踝(huai)，最好邊泡(pao)(pao)(pao)邊搓雙(shuang)腳。如果泡(pao)(pao)(pao)腳用(yong)的(de)水(shui)(shui)(shui)量較(jiao)多(duo)，或是(shi)(shi)怕冷(leng)的(de)癥(zheng)狀(zhuang)比較(jiao)重，可酌情(qing)增加(jia)姜(jiang)(jiang)(jiang)的(de)用(yong)量。用(yong)生姜(jiang)(jiang)(jiang)水(shui)(shui)(shui)泡(pao)(pao)(pao)腳一(yi)段時(shi)間(jian)后(hou)，怕冷(leng)的(de)癥(zheng)狀(zhuang)一(yi)般能夠得到一(yi)定程(cheng)度(du)的(de)改善。

2、桂皮泡腳消腫

桂(gui)(gui)皮(pi)，又稱肉桂(gui)(gui)、官桂(gui)(gui)或(huo)香桂(gui)(gui)，用(yong)(yong)(yong)它(ta)泡(pao)腳，可以(yi)對因腎病(bing)引(yin)起(qi)的(de)浮腫(zhong)(zhong)有較好的(de)緩解(jie)作(zuo)用(yong)(yong)(yong)。腎源(yuan)性水腫(zhong)(zhong)是由于腎臟功能問(wen)題或(huo)出現(xian)疾病(bing)而(er)引(yin)起(qi)的(de)水腫(zhong)(zhong)。一般首先發生在組(zu)織(zhi)疏松的(de)部位(wei)，如眼瞼(jian)或(huo)面部、足(zu)踝部，以(yi)早晨起(qi)床(chuang)時最為明顯(xian)，用(yong)(yong)(yong)手指按壓水腫(zhong)(zhong)部位(wei)的(de)皮(pi)膚可出現(xian)凹(ao)陷(xian)。如果出現(xian)了(le)腎源(yuan)性水腫(zhong)(zhong)，可以(yi)用(yong)(yong)(yong)花椒和桂(gui)(gui)皮(pi)各15克煮后(hou)泡(pao)腳。連續用(yong)(yong)(yong)此法(fa)泡(pao)腳能夠起(qi)到一定的(de)消(xiao)腫(zhong)(zhong)作(zuo)用(yong)(yong)(yong)。

如果先(xian)從(cong)身體的(de)下(xia)(xia)垂部(bu)位（如腿）開始出現水(shui)(shui)(shui)腫(zhong)癥狀，逐漸發展到身體其他部(bu)位，則可(ke)(ke)能是由于心(xin)臟功能問題而(er)導致(zhi)的(de)心(xin)源性水(shui)(shui)(shui)腫(zhong)。這種(zhong)水(shui)(shui)(shui)腫(zhong)可(ke)(ke)以選用前(qian)面提到的(de)生(sheng)姜(jiang)煮水(shui)(shui)(shui)來泡腳(jiao)，可(ke)(ke)以促進(jin)下(xia)(xia)肢血液循環，從(cong)而(er)達(da)到輔(fu)助減輕水(shui)(shui)(shui)腫(zhong)的(de)目的(de)。

3、紅花泡腳防凍瘡

紅(hong)花(hua)(hua)是(shi)一種婦科常用(yong)(yong)中(zhong)藥，它(ta)能(neng)夠活(huo)血(xue)通經(jing)，祛(qu)淤(yu)止痛(tong)。冬季容易發生凍(dong)瘡和皮膚皴(cun)裂的人在秋(qiu)季應該提早用(yong)(yong)紅(hong)花(hua)(hua)泡(pao)(pao)泡(pao)(pao)腳(jiao)，可(ke)以起到很好(hao)的預防作用(yong)(yong)。加紅(hong)花(hua)(hua)適用(yong)(yong)于心(xin)腦血(xue)管疾病，血(xue)液循環不好(hao)，肢體麻木，青紫(zi)，跌(die)打(da)損傷，靜脈曲(qu)張，婦女閉(bi)經(jing)、經(jing)痛(tong)、血(xue)色(se)紫(zi)暗或(huo)有塊，靜脈炎(yan)、動脈炎(yan)及有血(xue)栓者，均可(ke)用(yong)(yong)紅(hong)花(hua)(hua)五(wu)十克分(fen)五(wu)次(ci)，每次(ci)放十克在鍋內，水沸后煮五(wu)分(fen)鐘即可(ke)，每日可(ke)泡(pao)(pao)一到兩(liang)次(ci)。

用(yong)30-50克的干艾草和10-15克的紅花(hua)同時煮水用(yong)來泡腳(jiao)，還可(ke)以改(gai)善血液循(xun)環，預防和減輕靜(jing)脈曲(qu)張、末梢神經炎(yan)。如果血液循(xun)環不(bu)好，平時手腳(jiao)容(rong)易發(fa)麻，或者下肢出(chu)現淤(yu)血，就(jiu)可(ke)以用(yong)這兩種藥材一起泡腳(jiao)。

4、艾葉泡腳溫肺

據《本草綱(gang)目》記載，艾草是性(xing)溫、味苦、無(wu)毒的一味藥。它具有回陽(yang)、理氣(qi)(qi)(qi)血、逐濕寒、止(zhi)血安胎等功效，也常用(yong)于針灸(jiu)，故又(you)被(bei)稱為(wei)“醫(yi)草”。加艾葉適用(yong)于咳嗽(sou)、哮喘、呼吸(xi)系統(tong)疾病。如氣(qi)(qi)(qi)管炎(yan)(yan)，支氣(qi)(qi)(qi)管炎(yan)(yan)，肺氣(qi)(qi)(qi)腫及肺心病等。艾葉十五克(ke)放鍋內(nei)加水煮五分(fen)鐘即可(ke)。

身體寒濕重的病人(ren)，每周(zhou)可以(yi)用艾草(cao)(cao)泡一次腳，還可在用艾草(cao)(cao)水泡腳的同(tong)時(shi)(shi)，喝(he)上一杯生(sheng)姜(jiang)紅棗(zao)水（10粒(li)干紅棗(zao)加(jia)兩片(pian)生(sheng)姜(jiang)，加(jia)十(shi)碗水煮兩個小(xiao)時(shi)(shi)）作為輔助。 用艾草(cao)(cao)泡腳期間應當注意，同(tong)時(shi)(shi)多喝(he)溫開水，少吃寒涼(liang)的食物，注意休息(xi)。 虛熱、實火引起的頭面(mian)部(bu)、咽喉部(bu)的不適、慢性(xing)支(zhi)氣管炎等都能得(de)到一定程度的緩(huan)解。

發燒和患有(you)低血壓、糖(tang)尿(niao)病的(de)人要在醫生指導下(xia)用艾草(cao)(cao)泡(pao)腳。而且用艾草(cao)(cao)泡(pao)腳每周2-3次(ci)即可，不(bu)宜過(guo)于頻繁。因為用艾草(cao)(cao)泡(pao)腳能引(yin)火下(xia)行，有(you)時會引(yin)起(qi)頭(tou)面(mian)部的(de)氣血不(bu)足，容(rong)易引(yin)起(qi)頭(tou)暈、頭(tou)痛(tong)，還會引(yin)起(qi)情緒上的(de)變化。