【產后(hou)催奶】產婦吃什么(me)下(xia)奶 催奶按摩(mo)手(shou)法技巧

產婦吃什么下奶

催奶的食物有以下這些：

花生：花(hua)生可用(yong)于(yu)脾(pi)虛反(fan)胃(wei)、水(shui)腫、婦女白帶、貧血及各種(zhong)出血癥及肺燥咳(ke)(ke)嗽、干咳(ke)(ke)久咳(ke)(ke)、產后催乳等病癥。

絲瓜：絲瓜絡(luo)是一種中藥(yao)材，絡(luo)味(wei)甘，性寒(han)，如果出(chu)現乳腺(xian)炎癥，發奶時有(you)包塊，乳汁(zhi)分(fen)泌不暢(chang)時，建議將(jiang)絲瓜絡(luo)放在高(gao)湯內燉煮(zhu)，可以起到(dao)通調乳房氣血，催乳和開胃化痰(tan)的功效。

茭白：不僅(jin)好吃，營(ying)養豐富，而且(qie)含有碳水化合物(wu)、蛋白質、維生素B1、B2、維生(sheng)素C及(ji)多(duo)種礦物質。祖國醫(yi)學認為茭(jiao)白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利(li)二便和催(cui)乳功效。現在多(duo)用(yong)茭(jiao)白、豬(zhu)蹄、同煮食用(yong)，有較好的催(cui)乳作用(yong)。

豌豆(dou)：豌豆(dou)又稱青小(xiao)豆(dou)，性味(wei)甘平(ping)，含(han)磷十分豐富，每百克約含(han)磷400毫克(ke)。豌(wan)豆(dou)有(you)利小便、生津(jin)液、解瘡毒、止瀉(xie)痢、通乳之功效。青豌(wan)豆(dou)煮熟淡食或用豌(wan)豆(dou)苗搗(dao)爛榨汁服用，皆可通乳。

豆(dou)(dou)腐(fu)(fu)：豆(dou)(dou)腐(fu)(fu)有益(yi)氣和中，生津潤(run)燥，清熱解毒之(zhi)功(gong)效。也是一種催乳(ru)食物。以豆(dou)(dou)腐(fu)(fu)、紅糖、酒釀加水煮服，可(ke)以生乳(ru)。

湯水：都(dou)說湯水足，有(you)利于下奶。可以根據媽(ma)媽(ma)的(de)口味選擇不同的(de)催乳(ru)湯，如花(hua)生燉豬腳(jiao)、鯽魚湯，山藥燉母雞(ji)湯、清燉烏雞(ji)湯、酒釀蛋花(hua)湯等。但是媽(ma)媽(ma)要注意哦(e)，不要飲用麥乳(ru)精等含(han)有(you)麥芽的(de)飲品，因為會導致回奶的(de)。

黑芝(zhi)麻：黑芝(zhi)麻含有多種人體必需的氨基酸，在維(wei)生素(su)E、維(wei)生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑(hei)芝(zhi)麻中的鐵(tie)和維生素E是預防貧血(xue)、活化(hua)腦細胞、消除血(xue)管膽固醇的(de)重(zhong)要成分，媽媽身體(ti)好了，自然就能下奶。

萵筍：萵筍分葉(xie)用和莖(jing)(jing)用兩(liang)種，都(dou)具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是(shi)葉(xie)子比(bi)莖(jing)(jing)含量高(gao)，因此，食用萵筍時(shi)，最好不要將(jiang)葉(xie)子棄而不食。

金針菜(cai)：金針菜(cai)營養成分十分豐富，每100克(ke)干品含蛋白質14。1克，這(zhe)幾(ji)乎與動物肉相近(jin)。此外，還含(han)有(you)大量的維生素B1、B2等。

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催奶按摩手法技巧

按摩前，媽媽需要先熱(re)敷一(yi)下乳(ru)房(fang)，尤其是有硬(ying)塊的(de)地方，多熱(re)敷一(yi)會，這(zhe)樣可以減少做按摩時(shi)(shi)的(de)痛苦。在進行催乳(ru)按摩的(de)時(shi)(shi)候，為了(le)防止由(you)于(yu)摩擦而導致(zhi)的(de)皮膚損傷，一(yi)般要先用(yong)香油或潤膚露涂抹雙手(shou)和乳(ru)房(fang)，然后再開始按摩。

乳頭催(cui)乳按摩法：媽(ma)媽(ma)用(yong)(yong)(yong)一只(zhi)手(shou)從(cong)乳房下面撐住，用(yong)(yong)(yong)另一只(zhi)手(shou)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)地擠壓(ya)乳暈(yun)部分，讓(rang)其變得柔軟。用(yong)(yong)(yong)拇指(zhi)(zhi)、食指(zhi)(zhi)和中指(zhi)(zhi)三(san)根手(shou)指(zhi)(zhi)垂(chui)直(zhi)胸部夾(jia)起乳頭，輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)向外拉。用(yong)(yong)(yong)三(san)根手(shou)指(zhi)(zhi)垂(chui)直(zhi)夾(jia)起乳頭，一邊壓(ya)迫著(zhu)盡(jin)量讓(rang)手(shou)指(zhi)(zhi)收(shou)緊，一邊變化位置，可(ke)以轉360°。

乳(ru)(ru)房催(cui)乳(ru)(ru)按摩法：首先媽(ma)媽(ma)可以(yi)用雙手全(quan)掌由乳(ru)(ru)房四周沿乳(ru)(ru)腺管，輕(qing)輕(qing)向(xiang)乳(ru)(ru)頭方(fang)向(xiang)推撫，促(cu)進血(xue)液循環，疏通(tong)乳(ru)(ru)腺管。如果乳(ru)(ru)房上(shang)有硬(ying)塊，就應該從(cong)柔軟(ruan)的(de)部位推向(xiang)硬(ying)塊部位，直(zhi)到整個乳(ru)(ru)房變得柔軟(ruan)。最(zui)后(hou)用大拇指和食指在(zai)乳(ru)(ru)暈四周擠壓一番，以(yi)更有效地達到催(cui)乳(ru)(ru)效果。

另外，媽(ma)媽(ma)也可以在進(jin)行按(an)摩時把乳房(fang)往中(zhong)間(jian)推，盡量讓(rang)兩個乳頭(tou)靠近。通(tong)過這樣的方(fang)法(fa)，讓(rang)乳房(fang)基底部比(bi)平(ping)時更多地活動(dong)起來。把大拇(mu)指(zhi)放到腋下，剩下的手(shou)指(zhi)從乳房(fang)底下橫著托住(zhu)，把兩個胳膊肘向內收緊，讓(rang)胸部挺(ting)起來。用兩只(zhi)手(shou)把乳房(fang)包(bao)住(zhu)，然后像(xiang)是在揉面團似(si)的，朝著每只(zhi)手(shou)的手(shou)指(zhi)方(fang)向揉動(dong)乳房(fang)。這個按(an)摩方(fang)法(fa)有利于寶(bao)寶(bao)更容易(yi)吸吮乳汁。

媽(ma)媽(ma)也可(ke)以用干(gan)凈(jing)毛巾蘸(zhan)些溫(wen)開水，由乳頭中心向(xiang)乳暈方向(xiang)成(cheng)環形擦拭，兩側各15分鐘，同時輔佐以下(xia)按摩方(fang)法：

環形(xing)按(an)(an)摩：雙手置于(yu)乳房(fang)的上(shang)、下(xia)方，以環形(xing)方向按(an)(an)摩整個乳房(fang)；

螺旋形按(an)摩：一手托住乳(ru)房(fang)，另一手食指和中(zhong)指以螺旋形向乳(ru)頭(tou)方向按(an)摩；

指壓(ya)式按摩：雙(shuang)手張開置于乳(ru)房(fang)兩側，由乳(ru)房(fang)向乳(ru)頭擠壓(ya)。

另外，媽(ma)媽(ma)在按摩的(de)時候必須要注(zhu)意手(shou)法，如果(guo)手(shou)法不準確(que)或者(zhe)過度用力，都可能(neng)會(hui)加重(zhong)腺管(guan)堵(du)塞，嚴重(zhong)的(de)可能(neng)會(hui)引發炎癥。