【產(chan)后催奶】產(chan)婦吃什么下奶 催奶按摩手法技巧

產婦吃什么下奶

催奶的食物有以下這些：

花生：花生可用(yong)于脾虛(xu)反胃(wei)、水腫(zhong)、婦女白帶、貧血(xue)及(ji)各種出血(xue)癥及(ji)肺燥(zao)咳(ke)(ke)嗽、干咳(ke)(ke)久咳(ke)(ke)、產后催乳等病癥。

絲瓜(gua)：絲瓜(gua)絡是(shi)一種(zhong)中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎癥，發奶時有(you)包塊，乳汁(zhi)分泌不暢時，建議將絲瓜(gua)絡放在高湯內(nei)燉煮，可以起到(dao)通調乳房氣血，催乳和開胃(wei)化痰(tan)的功效。

茭白(bai)：不僅好吃，營養豐富，而(er)且含有碳水(shui)化合物、蛋白(bai)質、維(wei)生(sheng)素B1、B2、維(wei)生(sheng)素C及多種礦物質。祖(zu)國醫學(xue)認為(wei)茭白(bai)性(xing)味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二(er)便和催乳功效。現在多用(yong)茭白(bai)、豬(zhu)蹄、同煮食用(yong)，有較好的催乳作用(yong)。

豌豆(dou)：豌豆(dou)又稱青小豆(dou)，性味甘平，含磷(lin)十(shi)分豐富(fu)，每百克約(yue)含磷(lin)400毫克。豌(wan)豆有利小便、生津液、解瘡(chuang)毒(du)、止瀉痢、通乳之功效(xiao)。青(qing)豌(wan)豆煮熟淡食(shi)或用豌(wan)豆苗搗(dao)爛榨汁(zhi)服用，皆可通乳。

豆(dou)腐：豆(dou)腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效(xiao)。也是(shi)一種(zhong)催(cui)乳(ru)食物。以豆(dou)腐、紅(hong)糖、酒釀加水煮(zhu)服，可(ke)以生乳(ru)。

湯(tang)水(shui)(shui)：都說(shuo)湯(tang)水(shui)(shui)足，有利于下奶(nai)。可以根據媽(ma)媽(ma)的(de)口味選擇不同(tong)的(de)催乳湯(tang)，如花生燉豬腳、鯽(ji)魚湯(tang)，山(shan)藥(yao)燉母雞(ji)湯(tang)、清燉烏雞(ji)湯(tang)、酒釀蛋花湯(tang)等。但是媽(ma)媽(ma)要注意哦(e)，不要飲用麥乳精等含(han)有麥芽(ya)的(de)飲品，因為會導致(zhi)回奶(nai)的(de)。

黑芝麻(ma)：黑芝麻(ma)含有多種人體必需的(de)氨(an)基(ji)酸，在維(wei)生素E、維生(sheng)素B1的作用參與下，能加(jia)速(su)人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵(tie)和維(wei)生素(su)E是(shi)預防貧血、活化腦細(xi)胞、消除(chu)血管膽固醇的(de)重要成(cheng)分(fen)，媽媽身體好了，自然就能下奶。

萵筍：萵筍分葉用(yong)和莖用(yong)兩種，都具有各(ge)種豐(feng)富(fu)的營養素。其中除鐵質(zhi)外(wai)，其它營養均(jun)是葉子比莖含量(liang)高，因此，食(shi)(shi)用(yong)萵筍時，最好不(bu)要將葉子棄而(er)不(bu)食(shi)(shi)。

金針菜：金針菜營養成分十分豐(feng)富(fu)，每(mei)100克干品含蛋白質(zhi)14。1克，這(zhe)幾乎(hu)與動物(wu)肉相近。此外(wai)，還含有大量的維(wei)生素B1、B2等(deng)。

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催奶按摩手法技巧

按(an)摩(mo)(mo)前，媽(ma)媽(ma)需(xu)要先(xian)熱(re)(re)敷一下乳(ru)房，尤其是(shi)有(you)硬塊的(de)(de)地方，多熱(re)(re)敷一會(hui)，這樣(yang)可(ke)以減少做按(an)摩(mo)(mo)時(shi)的(de)(de)痛苦(ku)。在進行催乳(ru)按(an)摩(mo)(mo)的(de)(de)時(shi)候，為了防止(zhi)由(you)于(yu)摩(mo)(mo)擦而導致的(de)(de)皮(pi)膚損傷，一般要先(xian)用香(xiang)油或潤膚露涂抹(mo)雙手和(he)乳(ru)房，然后再開始按(an)摩(mo)(mo)。

乳(ru)(ru)頭催乳(ru)(ru)按摩法：媽(ma)媽(ma)用一只(zhi)手(shou)從乳(ru)(ru)房下面(mian)撐(cheng)住，用另一只(zhi)手(shou)輕(qing)輕(qing)地(di)擠壓乳(ru)(ru)暈(yun)部分，讓(rang)其變得柔軟。用拇指(zhi)(zhi)、食指(zhi)(zhi)和(he)中指(zhi)(zhi)三(san)根(gen)手(shou)指(zhi)(zhi)垂直(zhi)胸部夾起乳(ru)(ru)頭，輕(qing)輕(qing)向外拉。用三(san)根(gen)手(shou)指(zhi)(zhi)垂直(zhi)夾起乳(ru)(ru)頭，一邊(bian)壓迫著(zhu)盡量讓(rang)手(shou)指(zhi)(zhi)收緊，一邊(bian)變化位置，可以轉(zhuan)360°。

乳(ru)(ru)房催乳(ru)(ru)按摩(mo)法：首先媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)可以(yi)用雙手(shou)全掌由乳(ru)(ru)房四周沿乳(ru)(ru)腺管，輕輕向(xiang)乳(ru)(ru)頭方向(xiang)推(tui)撫，促(cu)進血(xue)液循環，疏通乳(ru)(ru)腺管。如果(guo)乳(ru)(ru)房上(shang)有硬塊，就應該從(cong)柔軟(ruan)的(de)部位推(tui)向(xiang)硬塊部位，直(zhi)到整(zheng)個乳(ru)(ru)房變得柔軟(ruan)。最(zui)后(hou)用大(da)拇指(zhi)和食指(zhi)在乳(ru)(ru)暈四周擠壓(ya)一番，以(yi)更有效地達到催乳(ru)(ru)效果(guo)。

另(ling)外(wai)，媽媽也(ye)可(ke)以在(zai)進行(xing)按(an)摩(mo)時把(ba)乳(ru)房往中間(jian)推，盡量(liang)讓兩(liang)個乳(ru)頭靠近(jin)。通過這樣(yang)的(de)(de)方(fang)法，讓乳(ru)房基底部(bu)比平時更多(duo)地活動(dong)(dong)起(qi)來(lai)。把(ba)大拇指放到腋下，剩下的(de)(de)手(shou)指從乳(ru)房底下橫著托住(zhu)，把(ba)兩(liang)個胳(ge)膊肘向(xiang)內收緊，讓胸部(bu)挺起(qi)來(lai)。用(yong)兩(liang)只(zhi)(zhi)手(shou)把(ba)乳(ru)房包住(zhu)，然后像是在(zai)揉面團似的(de)(de)，朝著每只(zhi)(zhi)手(shou)的(de)(de)手(shou)指方(fang)向(xiang)揉動(dong)(dong)乳(ru)房。這個按(an)摩(mo)方(fang)法有利(li)于(yu)寶寶更容易吸吮乳(ru)汁。

媽(ma)媽(ma)也(ye)可(ke)以用干凈毛巾蘸(zhan)些溫(wen)開水，由乳頭中心向乳暈方(fang)向成環形擦拭，兩側(ce)各(ge)15分(fen)鐘(zhong)，同(tong)時輔(fu)佐以下按摩(mo)方法(fa)：

環形按摩：雙手置于乳(ru)房的(de)上(shang)、下方，以環形方向按摩整(zheng)個乳(ru)房；

螺旋形按(an)摩：一手托(tuo)住乳(ru)房，另一手食指和中指以螺旋形向(xiang)乳(ru)頭方向(xiang)按(an)摩；

指壓式按摩(mo)：雙(shuang)手張開(kai)置于乳房兩側(ce)，由乳房向乳頭擠(ji)壓。

另(ling)外，媽媽在按摩的時候(hou)必須要注意手法，如果手法不準(zhun)確或者(zhe)過度用力(li)，都可能會(hui)加重腺(xian)管堵塞，嚴重的可能會(hui)引發(fa)炎癥(zheng)。