【腰(yao)(yao)椎間盤膨(peng)出(chu)(chu)(chu)】腰(yao)(yao)椎間盤膨(peng)出(chu)(chu)(chu)和(he)突出(chu)(chu)(chu)的區別 腰(yao)(yao)椎間盤膨(peng)出(chu)(chu)(chu)怎么鍛煉

腰椎間盤突出癥的鍛煉方法

一、腰間盤突出的鍛煉方法

腰間盤(pan)突(tu)出的鍛(duan)煉方法(fa)

1、退步走(zou)(zou)：每天退步走(zou)(zou)40~60分鐘。走(zou)(zou)的時(shi)候盡可(ke)能往后倒，以走(zou)(zou)完后微感疲勞，以不加重癥(zheng)狀(zhuang)為度。腰椎間盤突出癥(zheng)的鍛(duan)煉方法中，退步走(zou)(zou)最簡(jian)單易(yi)行。

2、游泳：在眾多的體育運動項目中，游(you)泳運動(dong)較為適合(he)腰椎間盤突(tu)出癥患(huan)者，是(shi)一種效(xiao)果(guo)不錯的(de)鍛煉方法。

3、仰(yang)臥(wo)蹬車：仰(yang)臥(wo)床上(shang)，雙腿(tui)向上(shang)似(si)蹬自行(xing)車狀(zhuang)。每(mei)天早晚(wan)各一次(ci)，每(mei)次(ci)10~15分鐘，此方(fang)法是廣(guang)大(da)患者推薦的一種腰(yao)椎(zhui)間盤突出癥的鍛煉方(fang)法。

4、引(yin)體向上：身(shen)體素(su)質好的(de)人(ren)可以(yi)在(zai)單扛上做引(yin)體向上，身(shen)體素(su)質差(cha)點的(de)人(ren)也可以(yi)雙手握(wo)著(zhu)單扛兩腳懸空吊(diao)一(yi)會兒(er)，手累了休息一(yi)會兒(er)再做，一(yi)天反復(fu)多次(ci)。

二、腰間盤突出的鍛煉方法

1、站立扭(niu)髖(kuan)兩腳分開與(yu)肩同寬，雙手(shou)叉腰，兩側髖(kuan)關節向左(zuo)右(you)兩側扭(niu)動，同時肩部也隨著向后微微傾斜，左(zuo)右(you)共做100次(ci)。

2、平臥在床上，雙膝彎曲把腳放在床上，而后用力將(jiang)臀部抬起，離開床面(mian)約(yue)10公分，這時你會感到腰背肌(ji)在用力。堅持(chi)約(yue)3-5秒鐘(zhong)放下(xia)，如此反復10下(xia)。依此方法每(mei)天做3次(ci)。

3、腹肌的(de)鍛(duan)煉：即做仰臥起坐(zuo)，同樣是每(mei)(mei)次做10次，每(mei)(mei)天3次。

4、交叉扭腰：兩(liang)腳(jiao)分(fen)開與肩同寬(kuan)，腳(jiao)尖向(xiang)內，兩(liang)臂伸直(zhi)，一手在(zai)(zai)體側，一手舉過頭，如果左手在(zai)(zai)上，先向(xiang)右(you)側后方(fang)擺(bai)，然后右(you)手在(zai)(zai)上，向(xiang)左側后方(fang)擺(bai)。腰部也(ye)隨(sui)之扭動(dong)，左右(you)各做(zuo)100次。

5、前(qian)彎后(hou)(hou)(hou)伸兩側分開與肩(jian)同寬(kuan)，腳尖向內，漫(man)慢(man)向前(qian)彎腰(yao)，使手逐漸接(jie)觸地面(mian)，然后(hou)(hou)(hou)再向后(hou)(hou)(hou)伸腰(yao)，向后(hou)(hou)(hou)伸到(dao)最大限(xian)度，反復做10次。

三、腰間盤突出的鍛煉方法

1、仰臥抬起骨盆(pen)(pen)仰臥位雙膝屈曲，以足足和背部作支點，抬起骨盆(pen)(pen)，然后(hou)慢(man)慢(man)落下，反復20次(ci)。該動(dong)作能矯下骨盆(pen)(pen)前傾，增(zeng)加腰椎曲度。

2、抱膝(xi)觸胸(xiong)仰臥(wo)位(wei)雙(shuang)膝(xi)屈曲，手(shou)抱膝(xi)使其盡(jin)量(liang)靠(kao)近胸(xiong)部(bu)，但(dan)注意(yi)不要(yao)將背部(bu)弓起離(li)開床(chuang)面。

3、側(ce)(ce)(ce)臥位抬腿(tui)側(ce)(ce)(ce)臥位，上(shang)側(ce)(ce)(ce)腿(tui)可伸(shen)直，下(xia)側(ce)(ce)(ce)膝(xi)微屈，上(shang)側(ce)(ce)(ce)腿(tui)側(ce)(ce)(ce)抬起，然后慢慢放下(xia)，反復(fu)數(shu)十次。

4、爬行與膝觸肘雙(shuang)膝及(ji)上肢撐起俯臥，腰部(bu)放松核發(fa)慢慢上沉，重得10次后，一側下肢伸直，屈膝使其盡量觸及(ji)同(tong)側肘關節。重復15次。

5、直(zhi)腿抬(tai)高仰臥(wo)位，將雙(shuang)手壓在臀下(xia)，慢慢抬(tai)起雙(shuang)下(xia)肢(zhi)，膝關節(jie)可微屈，然后(hou)放下(xia)，重復(fu)15次(ci)。

6、壓(ya)腿坐在(zai)床面(mian)上(shang)，一膝微(wei)屈，另(ling)(ling)一下肢伸直，軀干前傾壓(ya)向(xiang)伸直的下肢，然后交(jiao)換成(cheng)另(ling)(ling)一下肢。此(ci)動作也可在(zai)站位進行(xing)，下肢放在(zai)前面(mian)的椅背上(shang)。

7、膝仰臥(wo)起坐仰臥(wo)位(wei)，雙(shuang)膝屈曲(qu)，收腹使(shi)軀(qu)干抬起，雙(shuang)手觸膝。

四、腰間盤突出的鍛煉方法

1、反復搓腰：將雙手分別(bie)放(fang)于同側(ce)腰大肌處(chu)，由上向下，再自下而(er)上反復搓10-15次，以雙側(ce)腰部(bu)發熱(re)為度。

2、爬行(xing)訓練：四肢呈爬行(xing)狀，先后做弓腰(yao)、沉腰(yao)動作。然后側身左(右)手(shou)摸左(右)足，揚手(shou)轉身等動作，最(zui)后將雙手(shou)著地，作爬行(xing)動作，每天堅持30分鐘。

3、飛燕式鍛煉(lian)：俯臥于床，先后做雙下(xia)(xia)肢交替抬(tai)舉、雙下(xia)(xia)肢同(tong)時抬(tai)舉、上半身后伸抬(tai)起、身體(ti)兩端同(tong)時抬(tai)離于床等(deng)動作(zuo)，上述動作(zuo)各十余次，每日堅持30分鐘鍛煉(lian)。

4、團身運動：仰(yang)(yang)臥(wo)于床，先后做屈髖、屈膝(xi)、仰(yang)(yang)臥(wo)起坐或(huo)仰(yang)(yang)臥(wo)起坐接雙手抱膝(xi)貼胸(xiong)等動作各(ge)十余次。此運動可與飛燕式隔日(ri)交替進行。

5、退走鍛煉：在走廊或空曠(kuang)處倒(dao)退走，每(mei)次(ci)30分鐘左右(you)。這種鍛煉有利于(yu)改善腰背肌(ji)狀(zhuang)態，恢復(fu)腰椎生(sheng)理弓和腰部小關節滑動，可幫助解(jie)除小關節粘連。

6、挺(ting)腹療法：每(mei)日做(zuo)挺(ting)腹運(yun)動(dong)數十次，一方(fang)面加強腰(yao)背肌的(de)鍛煉，另一方(fang)面使(shi)椎(zhui)(zhui)間(jian)隙(xi)及纖維(wei)環、椎(zhui)(zhui)間(jian)韌帶發生旋轉、牽拉，產生周(zhou)邊壓力，突出物易于(yu)回納，可使(shi)椎(zhui)(zhui)體關(guan)節回復解剖功能位，達到適應(ying)(ying)狀態。需要提(ti)醒的(de)是，每(mei)個(ge)人的(de)個(ge)體差異不同，從中(zhong)選擇適合自(zi)己的(de)一、兩(liang)個(ge)方(fang)式鍛煉。在此過程(cheng)中(zhong)，注意(yi)安(an)全，年長者應(ying)(ying)在家人陪護下進行為妥。

五、腰間盤突出的鍛煉方法

腰間(jian)盤突(tu)出(chu)的鍛煉方法腰椎間(jian)盤突(tu)出(chu)患者還可以在床上(shang)做五點支(zhi)(zhi)撐練習：仰(yang)臥床上(shang)，雙腿屈曲，以雙足(zu)、雙肘和(he)后(hou)頭(tou)部為(wei)支(zhi)(zhi)點(五點支(zhi)(zhi)撐)用(yong)力將臀部抬高，如拱橋(qiao)狀，隨(sui)著鍛煉的進(jin)(jin)展，可將雙臂放(fang)于胸前，僅以雙足(zu)和(he)頭(tou)后(hou)部為(wei)支(zhi)(zhi)點進(jin)(jin)行練習。

六、腰(yao)間盤突(tu)出(chu)的(de)(de)鍛煉方法(fa)，由(you)腰(yao)突(tu)癥引起(qi)的(de)(de)腰(yao)腿痛者不妨每天做1—2次(ci)(ci)。第(di)一(yi)(yi)節(jie)(jie)：俯臥(wo)(wo)位(wei)，平(ping)臥(wo)(wo)在硬板床上，做好預備(bei)動(dong)作。第(di)二節(jie)(jie)：俯臥(wo)(wo)位(wei)，用雙(shuang)肘關節(jie)(jie)撐(cheng)起(qi)3分(fen)鐘(zhong)(zhong)(zhong)，然(ran)后(hou)復(fu)(fu)原(yuan)修(xiu)整1分(fen)鐘(zhong)(zhong)(zhong)，重復(fu)(fu)6--8次(ci)(ci)。第(di)三(san)節(jie)(jie)：俯臥(wo)(wo)位(wei)，用雙(shuang)手(shou)撐(cheng)起(qi)，肘關節(jie)(jie)伸直，堅(jian)持(chi)3分(fen)鐘(zhong)(zhong)(zhong)后(hou)復(fu)(fu)原(yuan)1分(fen)鐘(zhong)(zhong)(zhong)，重復(fu)(fu)6—8次(ci)(ci)。每次(ci)(ci)可(ke)加用深呼吸法(fa)，吸一(yi)(yi)口氣(qi)，然(ran)后(hou)吐(tu)氣(qi)，吐(tu)盡為止。此(ci)時會感(gan)覺(jue)腰(yao)部下沉，使腰(yao)椎(zhui)盡量恢復(fu)(fu)到(dao)原(yuan)來的(de)(de)正(zheng)常生理曲(qu)度。第(di)四節(jie)(jie)：利用家中的(de)(de)熨衣板或木板，再加一(yi)(yi)條(tiao)安全帶(dai)或強力皮(pi)帶(dai)，牢牢束住(zhu)腰(yao)部。俯臥(wo)(wo)位(wei)，用雙(shuang)手(shou)撐(cheng)起(qi)，堅(jian)持(chi)3分(fen)鐘(zhong)(zhong)(zhong)后(hou)復(fu)(fu)原(yuan)，反(fan)復(fu)(fu)6—8次(ci)(ci)。第(di)五節(jie)(jie)：俯臥(wo)(wo)，腹下放一(yi)(yi)個枕頭(tou)，雙(shuang)手(shou)扣(kou)緊于背后(hou)，將雙(shuang)腿、頭(tou)部和肩膀盡量提起(qi)，堅(jian)持(chi)一(yi)(yi)秒鐘(zhong)(zhong)(zhong)后(hou)，然(ran)后(hou)放下松弛，重復(fu)(fu)6～8次(ci)(ci)。

七、腰間盤突出的鍛煉方法療法一：

體(ti)(ti)(ti)前(qian)屈(qu)練(lian)(lian)習。身體(ti)(ti)(ti)直(zhi)立雙(shuang)(shuang)(shuang)腿(tui)(tui)分(fen)(fen)開，兩足(zu)同(tong)(tong)肩(jian)寬(kuan)(kuan)(kuan)，以髖(kuan)關(guan)節(jie)(jie)為軸(zhou)，上(shang)(shang)體(ti)(ti)(ti)盡量(liang)前(qian)傾，雙(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)可扶(fu)(fu)于(yu)腰(yao)(yao)兩側(ce)，也可自(zi)然下(xia)(xia)(xia)垂，使(shi)手(shou)向(xiang)(xiang)地面接近(jin)。做1～2分(fen)(fen)鐘(zhong)后(hou)(hou)(hou)還原(yuan)，重(zhong)復(fu)(fu)3～5次(ci)(ci)。療(liao)法(fa)二：體(ti)(ti)(ti)后(hou)(hou)(hou)伸練(lian)(lian)習。身體(ti)(ti)(ti)直(zhi)立雙(shuang)(shuang)(shuang)腿(tui)(tui)分(fen)(fen)開，兩足(zu)同(tong)(tong)肩(jian)寬(kuan)(kuan)(kuan)。雙(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)托扶(fu)(fu)于(yu)臀部或腰(yao)(yao)間，上(shang)(shang)體(ti)(ti)(ti)盡量(liang)伸展后(hou)(hou)(hou)傾，并可輕輕震(zhen)顫(zhan)，以加大(da)(da)伸展程度(du)(du)。維持1～2分(fen)(fen)鐘(zhong)后(hou)(hou)(hou)還原(yuan)，重(zhong)復(fu)(fu)3～5次(ci)(ci)。療(liao)法(fa)三：體(ti)(ti)(ti)側(ce)彎(wan)練(lian)(lian)習。身體(ti)(ti)(ti)直(zhi)立雙(shuang)(shuang)(shuang)腿(tui)(tui)分(fen)(fen)開，兩足(zu)同(tong)(tong)肩(jian)寬(kuan)(kuan)(kuan)，兩手(shou)叉(cha)腰(yao)(yao)。上(shang)(shang)體(ti)(ti)(ti)以腰(yao)(yao)為軸(zhou)，先向(xiang)(xiang)左(zuo)側(ce)彎(wan)曲，還原(yuan)中(zhong)(zhong)立，再(zai)向(xiang)(xiang)右(you)(you)(you)側(ce)彎(wan)曲，重(zhong)復(fu)(fu)進行(xing)(xing)并可逐(zhu)步(bu)增大(da)(da)練(lian)(lian)習幅度(du)(du)。重(zhong)復(fu)(fu)6～8次(ci)(ci)。療(liao)法(fa)四：弓(gong)步(bu)行(xing)(xing)走。右(you)(you)(you)腳向(xiang)(xiang)前(qian)邁(mai)一大(da)(da)步(bu)，膝(xi)關(guan)節(jie)(jie)彎(wan)曲，角度(du)(du)大(da)(da)于(yu)90°，左(zuo)腿(tui)(tui)向(xiang)(xiang)后(hou)(hou)(hou)繃直(zhi)，此(ci)動(dong)作(zuo)近(jin)似(si)武術中(zhong)(zhong)的右(you)(you)(you)弓(gong)箭步(bu)。然后(hou)(hou)(hou)邁(mai)左(zuo)腿(tui)(tui)成左(zuo)弓(gong)步(bu)，左(zuo)右(you)(you)(you)腿(tui)(tui)交(jiao)(jiao)替(ti)(ti)向(xiang)(xiang)前(qian)行(xing)(xing)走，上(shang)(shang)體(ti)(ti)(ti)直(zhi)立，挺胸(xiong)抬頭，自(zi)然擺臀。每(mei)(mei)(mei)次(ci)(ci)練(lian)(lian)習5～10分(fen)(fen)鐘(zhong)，每(mei)(mei)(mei)天(tian)2次(ci)(ci)。療(liao)法(fa)五：后(hou)(hou)(hou)伸腿(tui)(tui)練(lian)(lian)習。雙(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)扶(fu)(fu)住床頭或桌邊，挺胸(xiong)抬頭，雙(shuang)(shuang)(shuang)腿(tui)(tui)伸直(zhi)交(jiao)(jiao)替(ti)(ti)后(hou)(hou)(hou)伸擺動(dong)，要求擺動(dong)幅度(du)(du)逐(zhu)漸增大(da)(da)，每(mei)(mei)(mei)次(ci)(ci)3～5分(fen)(fen)鐘(zhong)，每(mei)(mei)(mei)天(tian)1～2次(ci)(ci)。療(liao)法(fa)六：提髖(kuan)練(lian)(lian)習。身體(ti)(ti)(ti)仰(yang)臥(wo)，放松(song)。左(zuo)髖(kuan)及下(xia)(xia)(xia)肢(zhi)盡量(liang)向(xiang)(xiang)身體(ti)(ti)(ti)下(xia)(xia)(xia)方送出，同(tong)(tong)時右(you)(you)(you)髖(kuan)右(you)(you)(you)腿(tui)(tui)盡量(liang)向(xiang)(xiang)上(shang)(shang)牽引，使(shi)髖(kuan)骶(di)關(guan)節(jie)(jie)做大(da)(da)幅度(du)(du)的上(shang)(shang)下(xia)(xia)(xia)扭動(dong)，左(zuo)右(you)(you)(you)交(jiao)(jiao)替(ti)(ti)，重(zhong)復(fu)(fu)1～8次(ci)(ci)。療(liao)法(fa)七：蹬(deng)足(zu)練(lian)(lian)習。仰(yang)臥(wo)位，右(you)(you)(you)髖(kuan)、右(you)(you)(you)膝(xi)關(guan)節(jie)(jie)屈(qu)曲，膝(xi)關(guan)節(jie)(jie)盡量(liang)接近(jin)胸(xiong)部，足(zu)背勾緊(jin)，然后(hou)(hou)(hou)足(zu)跟用力向(xiang)(xiang)斜上(shang)(shang)方蹬(deng)出，蹬(deng)出后(hou)(hou)(hou)將大(da)(da)小腿(tui)(tui)肌肉收(shou)縮緊(jin)張一下(xia)(xia)(xia)，約5秒(miao)鐘(zhong)左(zuo)右(you)(you)(you)。最后(hou)(hou)(hou)放下(xia)(xia)(xia)還原(yuan)，左(zuo)右(you)(you)(you)腿(tui)(tui)交(jiao)(jiao)替(ti)(ti)進行(xing)(xing)，每(mei)(mei)(mei)側(ce)下(xia)(xia)(xia)肢(zhi)做20～30次(ci)(ci)。

八、腰間盤突出的鍛煉方法

1、動髖：仰臥，先以右腿向腳的(de)前方猛(meng)然一伸，同時髖部(bu)向右一擺(bai)。再做左腿。動作要(yao)協調(diao)而有力，兩腿交(jiao)替做二十至(zhi)三十次。

2、蹬腿：仰臥，盡量屈曲髖、膝(xi)關節，足背勾緊(jin)(背屈)。然(ran)后足跟用力(li)向斜上(shang)方(約四十五度)蹬出后，將大(da)小腿肌肉繃緊(jin)，放下(xia)還原(yuan)。兩腿交替做二十至六十次。

3、昂胸：俯(fu)臥，用雙手支撐(cheng)床上，先從頭(tou)部(bu)后(hou)仰開始，同時支撐(cheng)手漸(jian)(jian)漸(jian)(jian)撐(cheng)起而把(ba)胸部(bu)向上昂起，最后(hou)使勁后(hou)仰，力(li)度達到(dao)腰部(bu)為止。平伏休息，重(zhong)復(fu)五(wu)至十次。

4、魚躍：俯臥，兩手放在(zai)腰部，把上(shang)身和兩腿同時(shi)后(hou)伸(shen)抬起(qi)，做成弓狀(zhuang)。注意膝(xi)部不要(yao)彎曲。盡量在(zai)這一姿勢下(xia)維持一段(duan)時(shi)間(jian)，時(shi)間(jian)越長越好。

5、下腰和(he)后(hou)伸：站立(li)，兩腿分開約肩寬，足尖向內。彈(dan)動性地(di)向前彎腰，使手觸地(di)。然(ran)后(hou)復位(wei)再向后(hou)伸腰，也要彈(dan)動性地(di)后(hou)伸到(dao)最大量。反復五至十(shi)次(ci)，病(bing)情好轉后(hou)加(jia)大動作幅度，注意循序漸進(jin)。

九、腰間盤突出的鍛煉方法對于長期久坐的人

腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)疾病是很(hen)常(chang)見的(de)(de)，表(biao)現(xian)(xian)為(wei)(wei)時(shi)(shi)(shi)(shi)重(zhong)時(shi)(shi)(shi)(shi)輕，勞累時(shi)(shi)(shi)(shi)則疼(teng)(teng)痛(tong)加重(zhong)，理療(liao)雖(sui)然能(neng)(neng)減(jian)輕疼(teng)(teng)痛(tong)，但卻無法(fa)除掉病根。根據(ju)運(yun)動(dong)醫學(xue)的(de)(de)研(yan)究，腰(yao)(yao)(yao)部的(de)(de)繞(rao)環運(yun)動(dong)以及(ji)(ji)倒(dao)(dao)(dao)步(bu)(bu)(bu)(bu)走(zou)(zou)(zou)，對治(zhi)療(liao)和(he)預防腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)疼(teng)(teng)痛(tong)療(liao)效(xiao)非常(chang)明(ming)顯。所謂的(de)(de)繞(rao)環運(yun)動(dong)，基(ji)本動(dong)作(zuo)如下：兩腿(tui)略(lve)微分開(kai)，兩手叉在(zai)(zai)后(hou)(hou)腰(yao)(yao)(yao)部，以腰(yao)(yao)(yao)為(wei)(wei)軸心(xin)繞(rao)圈轉動(dong)身(shen)體，若(ruo)疼(teng)(teng)得(de)厲(li)害的(de)(de)話，可(ke)以動(dong)作(zuo)緩慢一(yi)點，先往左邊(bian)轉，再(zai)往右邊(bian)轉。這個方法(fa)雖(sui)然簡單(dan)，但是很(hen)管(guan)用，建(jian)(jian)議大(da)家試一(yi)下。還有一(yi)個辦法(fa)，是目前(qian)國際上(shang)較為(wei)(wei)推行的(de)(de)一(yi)種治(zhi)療(liao)腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)疾病的(de)(de)運(yun)動(dong)療(liao)法(fa)，那就是倒(dao)(dao)(dao)步(bu)(bu)(bu)(bu)走(zou)(zou)(zou)。倒(dao)(dao)(dao)步(bu)(bu)(bu)(bu)走(zou)(zou)(zou)時(shi)(shi)(shi)(shi)兩腿(tui)交替(ti)向后(hou)(hou)邁步(bu)(bu)(bu)(bu)，增(zeng)強(qiang)(qiang)了大(da)腿(tui)后(hou)(hou)肌(ji)群(qun)和(he)腰(yao)(yao)(yao)背部肌(ji)群(qun)的(de)(de)力量，可(ke)使腰(yao)(yao)(yao)部韌(ren)(ren)帶的(de)(de)彈(dan)性(xing)(xing)增(zeng)強(qiang)(qiang)，腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)的(de)(de)穩定性(xing)(xing)增(zeng)強(qiang)(qiang)，使骨骼、肌(ji)肉、韌(ren)(ren)帶的(de)(de)功能(neng)(neng)得(de)到(dao)恢復，因此(ci)能(neng)(neng)使腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)疼(teng)(teng)痛(tong)減(jian)輕甚(shen)至(zhi)消失。倒(dao)(dao)(dao)步(bu)(bu)(bu)(bu)走(zou)(zou)(zou)現(xian)(xian)在(zai)(zai)已廣泛用于(yu)健身(shen)，它還適于(yu)腰(yao)(yao)(yao)傷、腰(yao)(yao)(yao)部肌(ji)肉疼(teng)(teng)痛(tong)以及(ji)(ji)小腦平衡能(neng)(neng)力差的(de)(de)人(ren)(ren)。倒(dao)(dao)(dao)步(bu)(bu)(bu)(bu)走(zou)(zou)(zou)療(liao)法(fa)動(dong)作(zuo)簡單(dan)，容易掌握，不論年(nian)齡大(da)小都可(ke)以進(jin)(jin)行鍛煉倒(dao)(dao)(dao)步(bu)(bu)(bu)(bu)走(zou)(zou)(zou)應每(mei)天早(zao)、晚各1次，每(mei)次20~30分鐘(zhong)，要(yao)循序漸(jian)進(jin)(jin)。腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)疼(teng)(teng)得(de)厲(li)害時(shi)(shi)(shi)(shi)若(ruo)能(neng)(neng)立(li)即進(jin)(jin)行倒(dao)(dao)(dao)步(bu)(bu)(bu)(bu)走(zou)(zou)(zou)鍛煉，可(ke)起到(dao)良(liang)好(hao)(hao)的(de)(de)止痛(tong)作(zuo)用，慢性(xing)(xing)腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)患者若(ruo)能(neng)(neng)長期堅持倒(dao)(dao)(dao)步(bu)(bu)(bu)(bu)走(zou)(zou)(zou)，兩個月(yue)便可(ke)見到(dao)良(liang)好(hao)(hao)效(xiao)果，有些患者甚(shen)至(zhi)可(ke)以治(zhi)愈。需要(yao)提醒的(de)(de)是，倒(dao)(dao)(dao)步(bu)(bu)(bu)(bu)走(zou)(zou)(zou)時(shi)(shi)(shi)(shi)，人(ren)(ren)們(men)對空間(jian)的(de)(de)知覺(jue)能(neng)(neng)力明(ming)顯下降，容易摔倒(dao)(dao)(dao)，因此(ci)步(bu)(bu)(bu)(bu)速不宜太快，力求走(zou)(zou)(zou)得(de)穩，兩眼要(yao)平視后(hou)(hou)下方以便掌握方向。為(wei)(wei)了安(an)(an)全，倒(dao)(dao)(dao)步(bu)(bu)(bu)(bu)走(zou)(zou)(zou)時(shi)(shi)(shi)(shi)，最(zui)(zui)好(hao)(hao)前(qian)腳(jiao)掌擦地交替(ti)后(hou)(hou)退。還可(ke)采取結伴而行的(de)(de)辦法(fa)，一(yi)人(ren)(ren)往前(qian)走(zou)(zou)(zou)，另(ling)一(yi)人(ren)(ren)倒(dao)(dao)(dao)步(bu)(bu)(bu)(bu)走(zou)(zou)(zou)，兩人(ren)(ren)交替(ti)輪換，互(hu)相照應。竇文浩教授在(zai)(zai)提到(dao)倒(dao)(dao)(dao)步(bu)(bu)(bu)(bu)走(zou)(zou)(zou)的(de)(de)速度和(he)運(yun)動(dong)量的(de)(de)掌握時(shi)(shi)(shi)(shi)說(shuo)，他建(jian)(jian)議開(kai)始(shi)時(shi)(shi)(shi)(shi)以每(mei)分鐘(zhong)60步(bu)(bu)(bu)(bu)為(wei)(wei)佳(jia)，健康人(ren)(ren)應控(kong)制在(zai)(zai)每(mei)分鐘(zhong)90~100次，腰(yao)(yao)(yao)痛(tong)者的(de)(de)脈搏，應控(kong)制在(zai)(zai)比自己(ji)安(an)(an)靜時(shi)(shi)(shi)(shi)增(zeng)加10次以上(shang)為(wei)(wei)最(zui)(zui)好(hao)(hao)。

十、腰間盤突出的鍛煉方法腰椎間盤突出鍛煉方法總結第一階段：(共3-5天)

①仰(yang)臥位(wei)直腿(tui)抬高運動(dong)及下肢屈(qu)伸運動(dong)：防(fang)止(zhi)神(shen)經根粘連，初次由(you)30°開(kai)始(shi)，保持(chi)時間由(you)15秒開(kai)始(shi)逐漸增加(jia)，10次/組(zu)，2-3組(zu)/天。

②踝關節背(bei)伸背(bei)屈運動：每個動作保持(chi)10秒，重復20次/組，3-4組/天。第二階段：(主要做腰(yao)背(bei)肌鍛煉)

①3點支撐(cheng)法：(術后(hou)7-9天)平臥于硬板床(chuang)上，用頭(tou)、雙腳3點支撐(cheng)，將臀部(bu)(bu)撐(cheng)起，臀部(bu)(bu)盡量抬(tai)高。保持10秒(miao)，重復20次/組(zu)，2-3組(zu)/天。

②4點(dian)支撐(cheng)法(fa)：即拱橋(qiao)支撐(cheng)法(fa)(術后(hou)9-10天)平臥于硬板床(chuang)上，用(yong)雙手(shou)、雙腳(jiao)將(jiang)身體全部撐(cheng)起，呈拱橋(qiao)狀。保持10秒，重復20次/組，2-3組/天。

③5點(dian)支(zhi)撐法：(術后5-7天)平臥于硬板床上，用(yong)頭，雙腳，雙肘5點(dian)支(zhi)撐，將臀部抬(tai)(tai)起(qi)，臀部盡量抬(tai)(tai)高。保持(chi)10秒，重復(fu)20次(ci)/組，2-3組/天。

④飛燕點水法：(術(shu)后10-15天(tian))俯臥與硬板(ban)床上，頭，雙上肢，雙下肢后伸(shen)，腹部接(jie)觸床的(de)面積盡量小，呈(cheng)飛燕狀。保(bao)持10秒，重(zhong)復20次/組，2-3組/天(tian)。專家提醒您：嚴(yan)重(zhong)腰椎骨折(zhe)屬于(yu)不穩定(ding)(ding)型(xing)骨折(zhe)，應(ying)適(shi)當(dang)進行腰背(bei)肌鍛煉，使(shi)(shi)(shi)骨折(zhe)獲得一定(ding)(ding)程度的(de)復位，最(zui)后用腰圍等(deng)支具下床活動第三階段(duan)：(術(shu)后30天(tian)開(kai)始)指導患者正(zheng)(zheng)確(que)使(shi)(shi)(shi)用腰圍，避免(mian)活動時造(zao)成脊(ji)柱扭曲。選擇腰圍與患者的(de)體型(xing)相應(ying)，一般上至(zhi)上肋弓(gong)，下至(zhi)髂嵴下，不宜過緊(jin)。在佩(pei)帶腰圍情況下練習下床活動，站立練習法，即站立時雙腳分開(kai)與肩(jian)同寬，雙手叉(cha)于(yu)腰部，挺胸(xiong)凸腹，使(shi)(shi)(shi)腰背(bei)肌收縮。行走(zou)時姿(zi)勢正(zheng)(zheng)確(que)，抬頭挺胸(xiong)收腹，坐位時必須端正(zheng)(zheng)，不要(yao)彎腰。

①出院后繼續院內所(suo)學(xue)的鍛煉內容，選(xuan)擇性實施(shi)，次數時間取決于具體(ti)情況，運(yun)動量循序漸進(jin)，運(yun)動中有(you)一定間歇，避(bi)免腰部過(guo)度勞累(lei)。

②不要連(lian)續(xu)使用腰(yao)圍3個月(yue)以上，以免造成肌肉萎縮(suo)。

③ 3-6個月以內避免劇烈活(huo)動及提重物，盡(jin)可能避免久坐，跑，跳，避免睡(shui)軟床，從地上(shang)搬起重物時(shi)應(ying)采取屈膝，下(xia)蹲(dun)的(de)(de)姿勢提取，建立良(liang)好的(de)(de)生生活(huo)方式，經(jing)常改變(bian)坐姿，加強(qiang)腰背肌鍛(duan)煉半年以上(shang)，增強(qiang)腰部(bu)肌肉及脊柱(zhu)穩定(ding)性。減(jian)少(shao)慢性腰痛的(de)(de)發(fa)作，防止(zhi)腰部(bu)損傷(shang)及腰椎間(jian)盤突出的(de)(de)復查(cha)。

④加強營養，保持(chi)良好心境。

⑤注(zhu)意保暖(nuan)，避(bi)免寒冷刺激。

⑥單(dan)純腰(yao)椎壓縮(suo)性骨折，傷后8-12周(zhou)下床活動，不要彎(wan)腰(yao)，3個月后練(lian)習彎(wan)腰(yao)，4-6月后適當參加勞動。

十一、腰間盤突出的鍛煉方法

1、爬行(xing)療法：運動(dong)醫學專家指出，四(si)肢爬行(xing)的(de)動(dong)物比直立行(xing)走的(de)動(dong)物血液更(geng)流(liu)暢，而(er)且很(hen)少患腰椎疾(ji)病。方法為：雙手(shou)、雙膝著(zhu)地(di)著(zhu)床，頭部自然上抬，腰部自然下垂，爬行(xing)長度為20米左(zuo)右。

2、俯臥撐(cheng)：此動(dong)作不易過(guo)多(duo)，不要太累，適可而止。

3、抱膝觸(chu)胸：仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡(jin)量靠近胸部，然后一(yi)上一(yi)下為一(yi)個動作，連(lian)續作20-30個。

4、五點(dian)支撐法：仰臥位雙膝屈(qu)曲，以足(zu)跟、雙肘、頭部(bu)當(dang)支點(dian)，抬起骨盆，盡量把腹部(bu)與膝關節抬平(ping)，然(ran)后(hou)緩慢放(fang)下，一起一落為(wei)一個動(dong)作，連續20-30個。

5、直腿(tui)抬高：仰臥位(wei)，雙臂平放于身(shen)體兩側，雙腿(tui)伸直，五趾背屈，雙腿(tui)交替抬起，連續(xu)20-30個。

6、俯臥床(chuang)(chuang)上(shang)(shang)(shang)，去枕，雙手背(bei)后(hou)(hou)，用(yong)力挺(ting)胸抬頭，使(shi)頭胸離(li)開床(chuang)(chuang)面(mian)(mian)，同時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)膝關節伸直(zhi)(zhi)，兩(liang)大(da)腿用(yong)力向后(hou)(hou)也離(li)開床(chuang)(chuang)面(mian)(mian)，持續(xu)3～5秒，然(ran)(ran)后(hou)(hou)以上(shang)(shang)(shang)動(dong)作(zuo)須連(lian)貫進行，每晚睡前(qian)(qian)一(yi)次，連(lian)續(xu)3-6個(ge)月(yue)。腰(yao)(yao)(yao)間(jian)(jian)盤突(tu)(tu)出患者什么(me)(me)坐(zuo)(zuo)姿最好？有(you)(you)(you)些人(ren)認(ren)為，不(bu)(bu)管(guan)怎么(me)(me)坐(zuo)(zuo)，只要(yao)自(zi)己感到舒(shu)(shu)服，不(bu)(bu)費(fei)(fei)勁就行，但(dan)(dan)事實上(shang)(shang)(shang)，人(ren)的(de)(de)坐(zuo)(zuo)姿正(zheng)(zheng)(zheng)確(que)(que)與(yu)否(fou)(fou)并(bing)(bing)不(bu)(bu)完全(quan)由舒(shu)(shu)適與(yu)否(fou)(fou)、費(fei)(fei)勁與(yu)否(fou)(fou)來決定(ding)(ding)的(de)(de)，有(you)(you)(you)些坐(zuo)(zuo)姿在(zai)(zai)短時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)內可(ke)(ke)感到舒(shu)(shu)適，不(bu)(bu)費(fei)(fei)勁，但(dan)(dan)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)長了(le)(le)，舒(shu)(shu)適感就會(hui)逐漸消(xiao)失，而(er)產生(sheng)腰(yao)(yao)(yao)部的(de)(de)疼痛(tong)感，準(zhun)確(que)(que)地講(jiang)，人(ren)的(de)(de)坐(zuo)(zuo)姿正(zheng)(zheng)(zheng)確(que)(que)與(yu)否(fou)(fou)的(de)(de)標準(zhun)主要(yao)看坐(zuo)(zuo)姿時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)脊柱、尤其是(shi)腰(yao)(yao)(yao)椎是(shi)否(fou)(fou)盡可(ke)(ke)能(neng)符合生(sheng)理曲(qu)度及生(sheng)物力學原理，此外(wai)，還應看頭頸部是(shi)否(fou)(fou)吃力，雙腿是(shi)否(fou)(fou)放松(song)等等。那么(me)(me)，腰(yao)(yao)(yao)間(jian)(jian)盤突(tu)(tu)出患者什么(me)(me)坐(zuo)(zuo)姿最好？正(zheng)(zheng)(zheng)確(que)(que)的(de)(de)坐(zuo)(zuo)姿應該是(shi)上(shang)(shang)(shang)身(shen)挺(ting)直(zhi)(zhi)、下(xia)頜(he)微收、雙下(xia)肢(zhi)并(bing)(bing)攏，還應選擇合適的(de)(de)坐(zuo)(zuo)具(ju)，以使(shi)腰(yao)(yao)(yao)部處于(yu)相對松(song)弛狀態，減少勞(lao)損的(de)(de)機會(hui)。坐(zuo)(zuo)在(zai)(zai)有(you)(you)(you)靠(kao)背(bei)的(de)(de)椅(yi)子上(shang)(shang)(shang)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)應在(zai)(zai)上(shang)(shang)(shang)述姿勢的(de)(de)基(ji)礎上(shang)(shang)(shang)，盡量將腰(yao)(yao)(yao)背(bei)緊貼并(bing)(bing)倚(yi)靠(kao)椅(yi)背(bei)，使(shi)腰(yao)(yao)(yao)骶部的(de)(de)肌肉(rou)不(bu)(bu)致疲勞(lao)。也許不(bu)(bu)少人(ren)都有(you)(you)(you)過久(jiu)坐(zuo)(zuo)后(hou)(hou)突(tu)(tu)然(ran)(ran)站(zhan)起(qi)會(hui)有(you)(you)(you)一(yi)種(zhong)腰(yao)(yao)(yao)痛(tong)、腰(yao)(yao)(yao)直(zhi)(zhi)不(bu)(bu)起(qi)來的(de)(de)感覺，這(zhe)是(shi)由于(yu)人(ren)坐(zuo)(zuo)久(jiu)后(hou)(hou)腰(yao)(yao)(yao)部肌肉(rou)長期處于(yu)緊張(zhang)狀態而(er)發生(sheng)痙攣所(suo)致，因此，不(bu)(bu)論是(shi)怎么(me)(me)坐(zuo)(zuo)，正(zheng)(zheng)(zheng)確(que)(que)與(yu)否(fou)(fou)，人(ren)們(men)都應在(zai)(zai)坐(zuo)(zuo)了(le)(le)一(yi)段時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)后(hou)(hou)，活動(dong)腰(yao)(yao)(yao)部、下(xia)肢(zhi)甚至全(quan)身(shen)，這(zhe)不(bu)(bu)僅有(you)(you)(you)利于(yu)保持腰(yao)(yao)(yao)椎的(de)(de)生(sheng)理功能(neng)，而(er)且(qie)對身(shen)體其他部位(wei)也有(you)(you)(you)保護(hu)作(zuo)用(yong)，如：久(jiu)坐(zuo)(zuo)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)可(ke)(ke)經常(chang)直(zhi)(zhi)直(zhi)(zhi)腰(yao)(yao)(yao)桿，兩(liang)肩往(wang)后(hou)(hou)擴展一(yi)下(xia)，即所(suo)謂“伸懶(lan)腰(yao)(yao)(yao)”，也可(ke)(ke)把(ba)一(yi)足(zu)(zu)放在(zai)(zai)另(ling)一(yi)足(zu)(zu)之上(shang)(shang)(shang)，不(bu)(bu)斷地變換(huan)。此外(wai)，坐(zuo)(zuo)下(xia)和站(zhan)起(qi)的(de)(de)動(dong)作(zuo)也有(you)(you)(you)一(yi)定(ding)(ding)的(de)(de)要(yao)求，坐(zuo)(zuo)下(xia)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，最好先走到椅(yi)凳邊(bian)，一(yi)足(zu)(zu)放到另(ling)一(yi)足(zu)(zu)后(hou)(hou)面(mian)(mian)，然(ran)(ran)后(hou)(hou)上(shang)(shang)(shang)身(shen)微向前(qian)(qian)傾，緩(huan)緩(huan)坐(zuo)(zuo)下(xia)，站(zhan)起(qi)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，最好先將一(yi)足(zu)(zu)放在(zai)(zai)另(ling)一(yi)足(zu)(zu)的(de)(de)后(hou)(hou)面(mian)(mian)，輕輕用(yong)力蹬地，使(shi)上(shang)(shang)(shang)身(shen)離(li)位(wei)而(er)起(qi)，同時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，上(shang)(shang)(shang)半身(shen)微向前(qian)(qian)傾，在(zai)(zai)此過程中(zhong)腰(yao)(yao)(yao)背(bei)盡量保持正(zheng)(zheng)(zheng)直(zhi)(zhi)，對于(yu)腰(yao)(yao)(yao)椎間(jian)(jian)盤突(tu)(tu)出癥患者除采取正(zheng)(zheng)(zheng)確(que)(que)的(de)(de)坐(zuo)(zuo)姿外(wai)，正(zheng)(zheng)(zheng)確(que)(que)的(de)(de)坐(zuo)(zuo)下(xia)及站(zhan)起(qi)的(de)(de)動(dong)作(zuo)更為重(zhong)要(yao)。

腰椎間盤突出和膨出有什么區別

很(hen)多腰椎(zhui)(zhui)病(bing)患(huan)(huan)者，都認為自己得的是腰椎(zhui)(zhui)間(jian)盤(pan)突出(chu)(chu)，然(ran)而醫生給出(chu)(chu)的答案卻是腰椎(zhui)(zhui)間(jian)盤(pan)膨(peng)(peng)出(chu)(chu)，因此，腰椎(zhui)(zhui)間(jian)盤(pan)膨(peng)(peng)出(chu)(chu)與(yu)突出(chu)(chu)很(hen)多患(huan)(huan)者常混(hun)淆(xiao)在(zai)一起。到底(di)腰椎(zhui)(zhui)間(jian)盤(pan)膨(peng)(peng)出(chu)(chu)與(yu)突出(chu)(chu)有什(shen)么區別呢？

腰(yao)間盤膨(peng)出(chu)(chu)(chu)(chu)和突(tu)(tu)出(chu)(chu)(chu)(chu)的(de)(de)區(qu)別，有很多患者對腰(yao)椎間盤膨(peng)出(chu)(chu)(chu)(chu)與突(tu)(tu)出(chu)(chu)(chu)(chu)之(zhi)間的(de)(de)區(qu)別并(bing)不了(le)解，大家都(dou)知道，腰(yao)椎間盤突(tu)(tu)出(chu)(chu)(chu)(chu)是(shi)一個(ge)癥候群，按照髓核突(tu)(tu)出(chu)(chu)(chu)(chu)的(de)(de)情況(kuang)而分(fen)為膨(peng)出(chu)(chu)(chu)(chu)、突(tu)(tu)出(chu)(chu)(chu)(chu)以及脫出(chu)(chu)(chu)(chu)。腰(yao)椎間盤膨(peng)出(chu)(chu)(chu)(chu)的(de)(de)情況(kuang)是(shi)指髓核還(huan)在纖維環以內，纖維環并(bing)沒有破(po)裂，只是(shi)發(fa)生(sheng)(sheng)了(le)膨(peng)脹。膨(peng)出(chu)(chu)(chu)(chu)的(de)(de)患者椎管間隙并(bing)沒有發(fa)生(sheng)(sheng)太大的(de)(de)變(bian)化。腰(yao)椎間盤突(tu)(tu)出(chu)(chu)(chu)(chu)是(shi)指髓核已經(jing)突(tu)(tu)破(po)了(le)纖維環，導致椎管間隙變(bian)窄，并(bing)且與周圍(wei)組織(zhi)的(de)(de)粘連很少。

所(suo)以腰(yao)椎(zhui)間(jian)(jian)盤膨(peng)(peng)出(chu)(chu)(chu)與突(tu)出(chu)(chu)(chu)是(shi)不(bu)同概念。腰(yao)間(jian)(jian)盤膨(peng)(peng)出(chu)(chu)(chu)和突(tu)出(chu)(chu)(chu)的(de)區別，腰(yao)椎(zhui)間(jian)(jian)盤膨(peng)(peng)出(chu)(chu)(chu)與突(tu)出(chu)(chu)(chu)之(zhi)間(jian)(jian)是(shi)有(you)(you)(you)一些不(bu)同的(de)，患(huan)者應學會區分，腰(yao)椎(zhui)間(jian)(jian)盤突(tu)出(chu)(chu)(chu)癥狀(zhuang)按照(zhao)突(tu)出(chu)(chu)(chu)物的(de)情況分為三種：膨(peng)(peng)出(chu)(chu)(chu)型、突(tu)出(chu)(chu)(chu)型和脫出(chu)(chu)(chu)型。以突(tu)出(chu)(chu)(chu)和膨(peng)(peng)出(chu)(chu)(chu)兩種最多。椎(zhui)間(jian)(jian)盤膨(peng)(peng)出(chu)(chu)(chu)是(shi)指髓核(he)突(tu)出(chu)(chu)(chu)于纖維環(huan)內，使之(zhi)膨(peng)(peng)隆，但纖維環(huan)沒有(you)(you)(you)破(po)裂，一般椎(zhui)管(guan)間(jian)(jian)隙未變(bian)窄，與周圍韌帶組織粘(zhan)連少(shao)。腰(yao)椎(zhui)間(jian)(jian)盤膨(peng)(peng)出(chu)(chu)(chu)與突(tu)出(chu)(chu)(chu)中的(de)膨(peng)(peng)出(chu)(chu)(chu)導致神經(jing)纖維和脊神經(jing)根(gen)產(chan)生機(ji)械(xie)性(xing)壓迫，尚(shang)可(ke)引起局部組織的(de)無菌性(xing)炎癥與粘(zhan)連，還有(you)(you)(you)髓核(he)的(de)失膨(peng)(peng)脹形成(cheng)的(de)脊柱(zhu)不(bu)穩等均可(ke)刺激竇椎(zhui)神經(jing)和神經(jing)根(gen)而引起腰(yao)腿痛。所(suo)以正(zheng)確認識腰(yao)椎(zhui)間(jian)(jian)盤膨(peng)(peng)出(chu)(chu)(chu)與突(tu)出(chu)(chu)(chu)是(shi)有(you)(you)(you)必要的(de)。

影像學區分腰椎間盤突出與膨出

腰(yao)椎間(jian)(jian)盤(pan)突(tu)(tu)出(chu)(chu)(chu)和膨(peng)出(chu)(chu)(chu)的(de)癥狀均表現為(wei)椎間(jian)(jian)盤(pan)纖維環(huan)破裂后，其髓核連同殘存(cun)的(de)纖維環(huan)和覆蓋(gai)其上(shang)的(de)后縱韌帶向(xiang)椎管內突(tu)(tu)出(chu)(chu)(chu)，壓迫(po)鄰近的(de)脊神經根或脊髓所產生，而(er)且兩(liang)者(zhe)間(jian)(jian)病(bing)因(yin)、患(huan)者(zhe)年齡都很(hen)相(xiang)似(si)，相(xiang)似(si)并不等同于(yu)相(xiang)同，相(xiang)比兩(liang)者(zhe)病(bing)情輕重，腰(yao)椎間(jian)(jian)盤(pan)突(tu)(tu)出(chu)(chu)(chu)要高于(yu)腰(yao)椎間(jian)(jian)盤(pan)膨(peng)出(chu)(chu)(chu)，診斷過程中影像學可以(yi)證明。

腰椎間盤突出影像學表現：

1、椎(zhui)間(jian)(jian)隙(xi)狹窄，可均稱或不(bu)均稱。不(bu)均稱時，間(jian)(jian)隙(xi)較寬的(de)一(yi)側大多是椎(zhui)間(jian)(jian)盤突出(chu)的(de)一(yi)面。

2、椎體邊緣骨(gu)贅形成，此癥并無特(te)殊診斷(duan)意義，因骨(gu)贅在(zai)肥大性(xing)脊柱(zhu)炎更為常(chang)見。

3、脊(ji)柱(zhu)生理曲度異常(chang)（側位片(pian)），或出(chu)現(xian)脊(ji)柱(zhu)側彎（正(zheng)位片(pian)）。

4、髓核突入(ru)椎(zhui)體(ti)：髓核經過軟(ruan)骨(gu)盤的(de)受損(sun)破裂處突入(ru)其上、下椎(zhui)體(ti)的(de)骨(gu)松(song)質(zhi)內，形成椎(zhui)體(ti)邊(bian)緣(yuan)黃豆與蠶豆大小的(de)壓(ya)跡，稱之為許(xu)莫(mo)氏（SCHMORL）結節。X線片(pian)顯示為在椎(zhui)體(ti)的(de)上下邊(bian)緣(yuan)有邊(bian)緣(yuan)清晰(xi)的(de)陷窩狀切跡。椎(zhui)體(ti)缺損(sun)的(de)邊(bian)緣(yuan)骨(gu)質(zhi)常硬化增(zeng)白。髓核突入(ru)嚴重者，椎(zhui)間隙可(ke)變窄。

腰椎間盤膨出影像學表現：

1、腰椎(zhui)生(sheng)理(li)曲度存(cun)在,各椎(zhui)體(ti)骨質增生(sheng)改變(bian).

2、腰3,4椎體序列線(xian)稍欠連續。腰3/4向(xiang)四周均(jun)勻的(de)超出椎體邊緣(yuan)。

3、腰(yao)4/5，腰(yao)5/骶1椎間盤軟組(zu)織(zhi)影(ying)(ying)向四周膨出及(ji)向后突出，并腰(yao)4/5椎間盤可(ke)見鈣化(hua)影(ying)(ying)及(ji)腰(yao)5/骶1椎間盤可(ke)見真空征，硬膜囊(nang)受壓(ya)。

4、各(ge)骨性椎管未見明顯(xian)狹窄，掃及各(ge)椎間(jian)周(zhou)圍(wei)軟(ruan)組織內未見明顯(xian)異常密度影。