肩膀是背部(bu)和肋部(bu)到面部(bu)和頭部(bu)之(zhi)間的(de)部(bu)分，是人的(de)胳膊上部(bu)與軀干相連的(de)部(bu)分。

結構組成：頂由(you)鎖骨中1/3、第1肋和(he)肩胛骨上(shang)緣圍成，是腋窩的上(shang)口，與頸根部相通。底由(you)淺(qian)入(ru)深(shen)為皮膚(fu)、淺(qian)筋膜及(ji)腋筋膜。四(si)壁(bi)有前壁(bi)、外(wai)側壁(bi)、內(nei)側壁(bi)及(ji)后(hou)壁(bi)。

作用：肩膀是(shi)上肢運動的樞紐，手部(bu)做各種運動都(dou)需(xu)要肩膀的參與。

頸部是頭和軀干相連(lian)接的部(bu)分。

結構組成：上界為下頜骨(gu)下緣、下頜支后緣、乳突(tu)和枕外隆(long)突(tu)的(de)(de)連(lian)線(xian)，下界即胸骨(gu)上緣、鎖(suo)骨(gu)、肩峰和第(di)七頸椎(zhui)棘突(tu)間(jian)的(de)(de)連(lian)線(xian)。頸部(bu)由淺入深(shen)(shen)層(ceng)次結構(gou)包括皮膚、淺筋膜、頸深(shen)(shen)筋膜、肌肉。深(shen)(shen)筋膜又分為淺、中、深(shen)(shen)三層(ceng)，在淺、中層(ceng)與深(shen)(shen)層(ceng)間(jian)形成的(de)(de)鞘內，容納通(tong)過頸部(bu)的(de)(de)氣管、食管及(ji)血管，各層(ceng)間(jian)有疏松結締組織(zhi)并形成頸部(bu)間(jian)隙。

頸部的作用

1、連接(jie)頭部和軀干的重要(yao)部位(wei)，分布著頸(jing)動(dong)脈，是負責大腦的血液供應的動(dong)脈之一(yi)，能提(ti)供大腦80%以(yi)上(shang)的血液。

2、分布(bu)著頸椎、食管和(he)密(mi)集的(de)神經(jing)、淋巴結(jie)，這些都是都是維持生(sheng)命重要功(gong)能的(de)“要道(dao)“。

3、大(da)腦發出(chu)的(de)神(shen)(shen)經(jing)都要經(jing)過頸(jing)部下(xia)行，這(zhe)些神(shen)(shen)經(jing)有的(de)支配人體的(de)運動(dong)和(he)感(gan)覺，有的(de)調節血壓、護(hu)膝(xi)和(he)腸胃蠕動(dong)，還有的(de)神(shen)(shen)經(jing)還影響人的(de)心跳、出(chu)汗、血管收縮等。

頸部護理(li)保養

頸部肌膚衰老原因包括紫外線，頻繁抬頭低頭，頸部缺水，氣候干燥，皮膚老化等引起。頸部肌膚護理保養要做好頸部的深層清潔，早晚堅持使用頸霜按摩頸部，每天做頸部操，定期使用非撕拉式的頸膜可改善頸紋。查看更多>>

肩膀(bang)矯正塑形 不良肩頸(jing)體(ti)態(tai)包括探頸(jing)（脖(bo)子(zi)前(qian)伸）、高低肩、端肩、蝴蝶肩、圓肩/含胸等等，這些不良體(ti)態(tai)不僅影(ying)響(xiang)外觀形象(xiang)，還有可能影(ying)響(xiang)身體(ti)健康。不良體(ti)態(tai)一(yi)般是由后天不良習慣造成的(de)，可以通(tong)過一(yi)些鍛煉進行矯正。

1、探頸(jing)矯正動作(zuo)靠墻站、按摩球放松枕肌、經常(chang)拉伸脖子兩側(ce)和后側(ce)的(de)肌肉(rou)、拉伸胸肌、縮下巴(ba)、保持正(zheng)確姿(zi)勢(shi)等。

推薦縮(suo)下(xia)(xia)巴(ba)(ba)：眼睛和下(xia)(xia)巴(ba)(ba)保(bao)(bao)持(chi)(chi)水平，做縮(suo)下(xia)(xia)巴(ba)(ba)的動(dong)作，每次保(bao)(bao)持(chi)(chi) 5 秒(miao)，重復 30 次。

2、高低(di)肩矯正動作俯身飛鳥、靠墻站、肩部(bu)(bu)單(dan)側拉(la)伸(shen)、跪姿上(shang)背部(bu)(bu)拉(la)伸(shen)等。

推薦靠墻站：腳(jiao)跟、小(xiao)腿(tui)、臀部(bu)、肩(jian)胛骨、后腦勺貼住墻壁，下(xia)巴水平，兩(liang)肩(jian)同(tong)高(gao)，手臂自然伸直，收緊腹部(bu)、臀部(bu)和(he)大腿(tui)，堅持5-10min。此動作(zuo)還可改善0型(xing)腿(tui)、盆骨前(qian)傾、高(gao)低肩(jian)、駝背(bei)等(deng)。

3、圓(yuan)肩矯(jiao)正動作彈力帶拉伸(shen)、擠肩胛骨運動(dong)、伸(shen)展(zhan)胸肌(ji)、蝗蟲式瑜伽(jia)、仰睡等。

推薦蝗(huang)蟲(chong)式(shi)瑜伽(jia)：俯臥，鼻孔(kong)緩慢(man)吸氣，摒(bing)住呼吸慢(man)慢(man)把頭抬(tai)起來的同時兩臂(bei)往后伸展，兩腿(tui)快(kuai)速抬(tai)起至最高點(dian)，保持5-6秒，然后慢(man)慢(man)呼氣回到(dao)原狀態，15-20個一組(zu)，2-3組(zu)。

4、蝴蝶肩矯(jiao)正動作仰臥位(wei)上舉(ju)、站(zhan)立位(wei)手(shou)撐墻、彈(dan)力帶前鋸(ju)肌練習、肩(jian)胛骨內收、墻壁天使等(deng)。

推薦墻壁天使：靠墻雙手貼墻，然后肩關節下滑，保持身體不動，只是肩關節向下向上。10次，5組。此動作還可以緩解肩頸問題，糾正溜肩、探頸等不良體態。 更多不良體態矯正方法>>

脖子相學

好的脖(bo)子相：豐(feng)滿光滑主(zhu)貴、豐(feng)圓結實(shi)主(zhu)富(fu)、脖(bo)后有豐(feng)肉主(zhu)富(fu)裕、脖(bo)短且(qie)方主(zhu)福祿、脖(bo)子后有皮如條(tiao)主(zhu)長壽；

不好的脖相：胖人脖子有喉易惹是非、脖子細而長財產不長、脖子細而無力身體常有小恙、脖子粗而短卑賤之相、脖子粗而頭小易折壽、脖子有痣易受支使。查看更多>>

肩(jian)膀(bang)相學

肩膀有痣：肩膀(bang)有(you)痣(zhi)者往往擔任重要(yao)工作。肩胛痣(zhi)代表(biao)代表(biao)你(ni)很有(you)信念，同時(shi)表(biao)示個人(ren)人(ren)際手腕及(ji)溝通能力，痣(zhi)紅潤代表(biao)容易取得他人(ren)的信任和幫助，桃花運旺；痣(zhi)黑色說明交際能力較差，這種人(ren)多說不做，所以比較難取得成功。

男(nan)士肩(jian)膀相學：斜(xie)肩(jian)(jian)膀(bang)(bang)一般比較沒有(you)責(ze)任(ren)(ren)感，不喜歡(huan)負責(ze)；肩(jian)(jian)膀(bang)(bang)厚(hou)代表(biao)(biao)有(you)責(ze)任(ren)(ren)感，肩(jian)(jian)膀(bang)(bang)夠厚(hou)代表(biao)(biao)所(suo)付(fu)出的都(dou)會有(you)收獲；肩(jian)(jian)膀(bang)(bang)下垂表(biao)(biao)示子(zi)緣(yuan)淡薄。

女士肩膀相學：斜肩(jian)膀(bang)(bang)人生路平(ping)坦；肩(jian)膀(bang)(bang)厚而(er)圓(yuan)潤(run)有(you)依靠(kao)，付出有(you)收(shou)(shou)獲；肩(jian)膀(bang)(bang)越(yue)寬越(yue)好，收(shou)(shou)成(cheng)采購多；肩(jian)膀(bang)(bang)無肉屬于辛苦(ku)命(ming)；肩(jian)膀(bang)(bang)窄不(bu)堪一擊，拼搏過后無所收(shou)(shou)獲。

其(qi)他肩膀相學：肩膀圓滑豐滿身體健康財運順暢尤其是晚年、肩膀聳高個性高傲自大、肩膀消瘦健康差且容易居無定所、肩膀枯瘦大都財運較差容易漏財。查看更多>>