肩膀是背部(bu)(bu)和肋(lei)部(bu)(bu)到面部(bu)(bu)和頭部(bu)(bu)之間的部(bu)(bu)分(fen)，是人的胳膊上部(bu)(bu)與(yu)軀干(gan)相連的部(bu)(bu)分(fen)。

結構組成：頂(ding)由鎖(suo)骨中1/3、第1肋和肩(jian)胛骨上緣圍(wei)成，是(shi)腋窩的上口，與頸根部相(xiang)通。底(di)由淺(qian)入深為(wei)皮膚(fu)、淺(qian)筋膜及(ji)腋筋膜。四壁(bi)(bi)有前(qian)壁(bi)(bi)、外側壁(bi)(bi)、內側壁(bi)(bi)及(ji)后壁(bi)(bi)。

作用：肩(jian)膀是(shi)上(shang)肢運動的(de)樞紐，手部做(zuo)各種運動都(dou)需要肩(jian)膀的(de)參與。

頸部是頭和軀(qu)干相連(lian)接的部分(fen)。

結構組成：上界為(wei)下頜骨(gu)下緣(yuan)、下頜支后緣(yuan)、乳突(tu)(tu)和枕外(wai)隆突(tu)(tu)的連線，下界即(ji)胸骨(gu)上緣(yuan)、鎖骨(gu)、肩(jian)峰(feng)和第七頸(jing)椎棘(ji)突(tu)(tu)間(jian)的連線。頸(jing)部由淺(qian)入深(shen)(shen)層(ceng)(ceng)次結(jie)構包括皮膚、淺(qian)筋膜(mo)、頸(jing)深(shen)(shen)筋膜(mo)、肌肉。深(shen)(shen)筋膜(mo)又分為(wei)淺(qian)、中(zhong)、深(shen)(shen)三層(ceng)(ceng)，在淺(qian)、中(zhong)層(ceng)(ceng)與(yu)深(shen)(shen)層(ceng)(ceng)間(jian)形成的鞘內，容(rong)納通過頸(jing)部的氣管(guan)、食管(guan)及血管(guan)，各層(ceng)(ceng)間(jian)有疏松結(jie)締組織并形成頸(jing)部間(jian)隙。

頸部的作用

1、連接頭部(bu)和軀干的(de)重要部(bu)位，分布著(zhu)頸動脈(mo)，是(shi)負(fu)責(ze)大(da)腦(nao)的(de)血(xue)液供應的(de)動脈(mo)之一，能提供大(da)腦(nao)80%以上的(de)血(xue)液。

2、分布著(zhu)頸(jing)椎、食管和密集的神(shen)經、淋(lin)巴(ba)結，這些(xie)都是都是維持生命重(zhong)要功能的“要道“。

3、大腦(nao)發(fa)出(chu)(chu)的(de)神經(jing)都要經(jing)過頸部下行，這些(xie)神經(jing)有的(de)支配人體的(de)運動和(he)感覺(jue)，有的(de)調節血(xue)壓(ya)、護膝和(he)腸胃蠕動，還(huan)有的(de)神經(jing)還(huan)影響人的(de)心跳、出(chu)(chu)汗(han)、血(xue)管(guan)收縮等。

頸(jing)部護理保養

頸部肌膚衰老原因包括紫外線，頻繁抬頭低頭，頸部缺水，氣候干燥，皮膚老化等引起。頸部肌膚護理保養要做好頸部的深層清潔，早晚堅持使用頸霜按摩頸部，每天做頸部操，定期使用非撕拉式的頸膜可改善頸紋。查看更多>>

肩膀(bang)矯正(zheng)塑(su)形 不(bu)良肩頸體態(tai)包括探頸（脖子前伸）、高低(di)肩、端肩、蝴蝶(die)肩、圓肩/含(han)胸等等，這些不(bu)良體態(tai)不(bu)僅影(ying)響(xiang)外觀形象，還有可能影(ying)響(xiang)身(shen)體健康。不(bu)良體態(tai)一(yi)般(ban)是由后(hou)天不(bu)良習慣造(zao)成的，可以通過(guo)一(yi)些鍛煉進行(xing)矯正。

1、探頸矯正動作靠墻站、按摩(mo)球放松枕肌(ji)、經常拉伸(shen)脖子兩側和(he)后側的肌(ji)肉、拉伸(shen)胸肌(ji)、縮(suo)下巴、保持(chi)正(zheng)確姿勢等(deng)。

推薦縮(suo)下(xia)巴(ba)：眼(yan)睛和(he)下(xia)巴(ba)保(bao)持(chi)(chi)水平(ping)，做(zuo)縮(suo)下(xia)巴(ba)的(de)動作，每次保(bao)持(chi)(chi) 5 秒，重復 30 次。

2、高低(di)肩矯正(zheng)動作(zuo)俯(fu)身飛(fei)鳥、靠墻站、肩(jian)部(bu)單側拉(la)伸、跪姿上(shang)背(bei)部(bu)拉(la)伸等。

推薦靠墻站：腳跟、小腿(tui)、臀(tun)部(bu)、肩胛骨(gu)、后腦勺貼(tie)住墻壁，下(xia)巴水平(ping)，兩肩同高(gao)，手(shou)臂自然伸直，收緊腹部(bu)、臀(tun)部(bu)和大腿(tui)，堅持5-10min。此動作還(huan)可改(gai)善0型(xing)腿(tui)、盆骨(gu)前傾、高(gao)低肩、駝(tuo)背等。

3、圓(yuan)肩矯正(zheng)動作彈力帶(dai)拉伸、擠肩胛(jia)骨運動、伸展胸肌、蝗蟲式瑜伽、仰睡(shui)等。

推薦蝗(huang)蟲式瑜伽(jia)：俯臥，鼻孔緩慢吸氣，摒(bing)住呼吸慢慢把頭抬起來的同時兩臂往后伸展，兩腿快速抬起至最高點，保持5-6秒，然(ran)后慢慢呼氣回到原狀態，15-20個一組，2-3組。

4、蝴蝶肩矯正動作仰臥位上(shang)舉、站立位手撐墻、彈力(li)帶(dai)前鋸肌練習、肩胛骨內收(shou)、墻壁天使等。

推薦墻壁天使：靠墻雙手貼墻，然后肩關節下滑，保持身體不動，只是肩關節向下向上。10次，5組。此動作還可以緩解肩頸問題，糾正溜肩、探頸等不良體態。 更多不良體態矯正方法>>

脖子相學(xue)

好的脖(bo)子相(xiang)：豐滿光(guang)滑主(zhu)貴、豐圓結實(shi)主(zhu)富、脖(bo)后(hou)有豐肉(rou)主(zhu)富裕、脖(bo)短且方主(zhu)福(fu)祿、脖(bo)子后(hou)有皮(pi)如條(tiao)主(zhu)長壽；

不好的脖相：胖人脖子有喉易惹是非、脖子細而長財產不長、脖子細而無力身體常有小恙、脖子粗而短卑賤之相、脖子粗而頭小易折壽、脖子有痣易受支使。查看更多>>

肩膀相學

肩膀有(you)痣：肩膀有痣(zhi)者(zhe)往往擔任重要工作(zuo)。肩胛痣(zhi)代(dai)表(biao)代(dai)表(biao)你很有信念，同時表(biao)示個(ge)人(ren)(ren)(ren)人(ren)(ren)(ren)際手腕及溝通能(neng)力，痣(zhi)紅(hong)潤代(dai)表(biao)容易(yi)取(qu)得他人(ren)(ren)(ren)的信任和幫助，桃花運旺；痣(zhi)黑色說明(ming)交際能(neng)力較(jiao)差，這種(zhong)人(ren)(ren)(ren)多說不做(zuo)，所以比較(jiao)難取(qu)得成功(gong)。

男士肩膀相(xiang)學：斜肩(jian)膀一般(ban)比較沒有(you)責任感，不喜歡(huan)負責；肩(jian)膀厚代表(biao)有(you)責任感，肩(jian)膀夠厚代表(biao)所付出的都會有(you)收獲；肩(jian)膀下垂(chui)表(biao)示子緣淡(dan)薄。

女士肩膀相學(xue)：斜肩(jian)膀人(ren)生路(lu)平坦(tan)；肩(jian)膀厚而(er)圓潤有依(yi)靠，付出(chu)有收獲；肩(jian)膀越寬越好，收成采購多(duo)；肩(jian)膀無(wu)肉屬于辛苦命；肩(jian)膀窄不堪一擊，拼搏過(guo)后(hou)無(wu)所(suo)收獲。

其(qi)他肩膀相學：肩膀圓滑豐滿身體健康財運順暢尤其是晚年、肩膀聳高個性高傲自大、肩膀消瘦健康差且容易居無定所、肩膀枯瘦大都財運較差容易漏財。查看更多>>