兒子成(cheng)年身高(cm)=(父親(qin)身高+母親(qin)身高)×1.08÷2

女(nv)兒成(cheng)年身高(cm)=(父親身高×0.923+母(mu)親身高)÷2

根據哈弗利采克公式(shi)，身(shen)材高挑(tiao)的(de)(de)男(nan)女所(suo)生的(de)(de)孩子身(shen)高較(jiao)(jiao)(jiao)高，雙(shuang)親身(shen)材矮小，孩子也相對(dui)較(jiao)(jiao)(jiao)矮，而一(yi)高一(yi)矮的(de)(de)父母所(suo)生孩子的(de)(de)身(shen)高則(ze)相對(dui)較(jiao)(jiao)(jiao)高。當(dang)然(ran)，在(zai)眾所(suo)因(yin)素(su)中，遺傳因(yin)素(su)比較(jiao)(jiao)(jiao)主要，但也并非絕對(dui)，因(yin)為也有很多后天因(yin)素(su)也會影響(xiang)到小朋(peng)友未來的(de)(de)個頭(tou)。

學齡(ling)前期(qi)(qi)(4～6歲(sui))是兒(er)童生長(chang)發育的(de)重要(yao)時期(qi)(qi)，也(ye)是孩(hai)(hai)子(zi)長(chang)高的(de)基礎(chu)階(jie)段。6歲(sui)左右(you)補鈣，對兒(er)童今后的(de)成(cheng)長(chang)非(fei)常重要(yao)，此時，人體骨骼(ge)處于儲備期(qi)(qi)，骨骼(ge)發育日需鈣元素量(liang)為(wei)每日800毫克(ke)。而(er)這個年(nian)(nian)齡(ling)段的(de)孩(hai)(hai)子(zi)，有可(ke)能存在偏食、厭食、鈣質(zhi)攝(she)入量(liang)嚴重不足的(de)現象，影響到骨骼(ge)中(zhong)的(de)鈣質(zhi)儲備，這將直接導致孩(hai)(hai)子(zi)個頭矮小、發育期(qi)(qi)身高增(zeng)幅減(jian)小。2002年(nian)(nian)全國(guo)營養(yang)調查表明(ming)，我國(guo)居民膳食鈣攝(she)入量(liang)只(zhi)達(da)到推薦攝(she)入量(liang)的(de)40%左右(you)，因此此階(jie)段的(de)孩(hai)(hai)子(zi)需要(yao)補鈣。

10～16歲是孩子發育期，孩子個頭好比雨(yu)后春筍，“嗖嗖”地直往(wang)上躥。研究發現(xian)，此階段孩子每多吸收3萬(wan)毫克的(de)鈣質，身高(gao)便可多長1厘米，而一般(ban)家庭所(suo)提供(gong)的(de)日常膳食(shi)，攝取的(de)鈣含量(liang)不到孩子所(suo)需(xu)(xu)(xu)鈣質的(de)50%，遠不能滿足生(sheng)長發育所(suo)需(xu)(xu)(xu)，因(yin)此需(xu)(xu)(xu)要額外補鈣。

男性(xing)17～25歲(sui)，女性(xing)16～23歲(sui)，是長高的最后沖刺階(jie)段。研究發現，此階(jie)段青少(shao)年骺(hou)軟骨還未真正愈合，每(mei)年還存在著2～3厘米的長高潛(qian)(qian)能(neng)。此時，補充(chong)足(zu)量的鈣質，就能(neng)充(chong)分挖掘(jue)他(ta)們(men)的長高潛(qian)(qian)能(neng)，讓他(ta)們(men)“百尺竿(gan)頭，更進(jin)一步”。

孩(hai)子(zi)的(de)三大(da)黃(huang)金成長期，好(hao)比(bi)多米(mi)諾骨牌(pai)，一環扣一環，是(shi)一個連續的(de)動態(tai)的(de)過程(cheng)，這一階(jie)(jie)段是(shi)下(xia)一階(jie)(jie)段生(sheng)長的(de)基(ji)礎(chu)。儲備期鈣(gai)攝(she)入(ru)(ru)不(bu)足的(de)孩(hai)子(zi)，如(ru)果膳食不(bu)當、營養不(bu)良，就會影響發育期的(de)身高(gao)增(zeng)長；發育期的(de)孩(hai)子(zi)若(ruo)不(bu)能攝(she)入(ru)(ru)足量(liang)鈣(gai)，勢必(bi)會影響長高(gao)的(de)最(zui)后沖刺。因此，在孩(hai)子(zi)各階(jie)(jie)段，都(dou)要保證鈣(gai)的(de)充分攝(she)入(ru)(ru)，不(bu)能掉以輕心(xin)。

營養的(de)補充(chong)，是非常重(zhong)要的(de)，要保(bao)證到(dao)孩子到(dao)了兒童期(qi)的(de)營養一定要保(bao)持均衡，不能偏(pian)食。長高(gao)最重(zhong)要是吃蛋(dan)白(bai)質含量比較(jiao)高(gao)的(de)食物，比如肉、蛋(dan)、奶、海產品包括魚(yu)和(he)蝦等，因為蛋(dan)白(bai)質可(ke)以有效地(di)促(cu)進生長激素分(fen)泌，促(cu)進身(shen)高(gao)的(de)增(zeng)加，另外含鈣比較(jiao)高(gao)的(de)食物，比如牛奶可(ke)以促(cu)進骨骼(ge)的(de)強(qiang)化，有利于身(shen)高(gao)的(de)增(zeng)長。

一歲以內寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)睡眠時(shi)間每天應該(gai)達到14到15個小(xiao)時(shi)；1-2歲的(de)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)每天要(yao)睡夠(gou)(gou)11-14小(xiao)時(shi)；3-5歲的(de)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)每天睡夠(gou)(gou)10-13小(xiao)時(shi)；6-13歲的(de)孩子(zi)每天睡夠(gou)(gou)9-11個小(xiao)時(shi)；14-17歲的(de)青少年每天睡夠(gou)(gou)8-10個小(xiao)時(shi)。

在我們常識(shi)里，一個人的(de)身高(gao)主要(yao)取決于爸(ba)媽的(de)身高(gao)，身高(gao)是先天注定的(de)。但實(shi)際上人的(de)身高(gao)僅有60%是由遺傳基因決定的(de)，其(qi)它40%是可以靠后天改變的(de)，如(ru)營養、運動、睡眠、心理及生活方式及藥物干(gan)預(yu)等。

人體長高主要(yao)是靠(kao)骨(gu)(gu)骼(ge)長度增加，骨(gu)(gu)骼(ge)生(sheng)(sheng)長需要(yao)鈣，同時，鈣的(de)多(duo)少還決定了骨(gu)(gu)的(de)硬度。如果鈣不夠(gou)，骨(gu)(gu)骼(ge)就會(hui)變軟(ruan)。但(dan)是，鈣絕對不是使骨(gu)(gu)骼(ge)生(sheng)(sheng)長的(de)主要(yao)動(dong)力。骨(gu)(gu)骼(ge)生(sheng)(sheng)長靠(kao)的(de)是生(sheng)(sheng)長激素和(he)從食物中獲得(de)的(de)蛋(dan)白質和(he)營養素。

營(ying)養是(shi)(shi)骨骼發育(yu)的物(wu)質基礎，飲食(shi)的數量和質量可以影響兒童生長(chang)，營(ying)養還影響人體內(nei)分泌(mi)腺體的發育(yu)和生長(chang)激素(su)等內(nei)分泌(mi)激素(su)的分泌(mi)。但是(shi)(shi)吃得(de)多不代表攝入的都是(shi)(shi)長(chang)高相關的營(ying)養元素(su)，激素(su)含(han)量大的食(shi)物(wu)吃得(de)多反而會造成孩子(zi)早發育(yu)，影響終身高。

生(sheng)長發育(yu)的每個階段都很重要。科(ke)學統計表明：孩子出生(sheng)第一年(nian)約長25cm，第二年(nian)約長10-11cm，3歲到青春期(qi)之間(jian)，每年(nian)長高(gao)不少(shao)于5-8cm，而青春期(qi)期(qi)間(jian)，則每年(nian)平(ping)均長高(gao)不應少(shao)于8cm。如(ru)果生(sheng)長速率一旦掉隊，將為終(zhong)身高(gao)留下(xia)隱患。長高(gao)就(jiu)是和骨骺閉(bi)合搶時間(jian)的賽(sai)跑(pao)(pao)，從小就(jiu)開(kai)始跑(pao)(pao)，起跑(pao)(pao)越早身高(gao)越理想。如(ru)果你長大了才(cai)開(kai)始跑(pao)(pao)，再(zai)去追趕，只能(neng)沖刺(ci)跑(pao)(pao)了，得用藥刺(ci)激。