兒子成(cheng)年身高(gao)(cm)=(父親身高(gao)+母(mu)親身高(gao))×1.08÷2

女兒(er)成年(nian)身(shen)高(cm)=(父親身(shen)高×0.923+母親身(shen)高)÷2

根(gen)據哈弗利采克公式，身(shen)材高(gao)挑的男(nan)女所生的孩(hai)(hai)(hai)子(zi)身(shen)高(gao)較高(gao)，雙親身(shen)材矮(ai)小(xiao)，孩(hai)(hai)(hai)子(zi)也相(xiang)對(dui)(dui)較矮(ai)，而(er)一高(gao)一矮(ai)的父母所生孩(hai)(hai)(hai)子(zi)的身(shen)高(gao)則相(xiang)對(dui)(dui)較高(gao)。當然，在眾所因素中，遺傳因素比(bi)較主要，但也并非絕對(dui)(dui)，因為也有很多后(hou)天因素也會(hui)影響到小(xiao)朋友未來的個頭。

學齡(ling)前期(4～6歲(sui))是兒童(tong)生長發(fa)(fa)育(yu)的(de)(de)重(zhong)要時期，也(ye)是孩子長高(gao)的(de)(de)基礎階段。6歲(sui)左(zuo)(zuo)右補鈣，對(dui)兒童(tong)今后(hou)的(de)(de)成長非常重(zhong)要，此(ci)時，人體骨骼(ge)處于(yu)儲備(bei)期，骨骼(ge)發(fa)(fa)育(yu)日需鈣元素量(liang)為每日800毫(hao)克。而這個年齡(ling)段的(de)(de)孩子，有可能(neng)存在偏食(shi)、厭食(shi)、鈣質攝(she)入(ru)(ru)(ru)量(liang)嚴(yan)重(zhong)不足(zu)的(de)(de)現象，影響(xiang)到(dao)骨骼(ge)中的(de)(de)鈣質儲備(bei)，這將直(zhi)接導(dao)致孩子個頭矮小(xiao)(xiao)、發(fa)(fa)育(yu)期身高(gao)增幅減小(xiao)(xiao)。2002年全國營養調查表明(ming)，我國居民膳食(shi)鈣攝(she)入(ru)(ru)(ru)量(liang)只(zhi)達到(dao)推(tui)薦攝(she)入(ru)(ru)(ru)量(liang)的(de)(de)40%左(zuo)(zuo)右，因此(ci)此(ci)階段的(de)(de)孩子需要補鈣。

10～16歲(sui)是孩(hai)(hai)子發(fa)育(yu)期，孩(hai)(hai)子個頭好比雨(yu)后(hou)春筍，“嗖嗖”地直往上躥。研究(jiu)發(fa)現，此階段孩(hai)(hai)子每多(duo)吸收3萬毫克的(de)(de)鈣(gai)質(zhi)，身高便(bian)可多(duo)長1厘(li)米，而一般家庭所(suo)提供的(de)(de)日常膳食，攝取的(de)(de)鈣(gai)含量不(bu)到孩(hai)(hai)子所(suo)需鈣(gai)質(zhi)的(de)(de)50%，遠不(bu)能滿足生(sheng)長發(fa)育(yu)所(suo)需，因此需要額外補鈣(gai)。

男性17～25歲(sui)，女(nv)性16～23歲(sui)，是長高的最后沖(chong)刺階(jie)段。研究發(fa)現，此(ci)階(jie)段青少(shao)年骺軟骨還未真(zhen)正愈(yu)合，每年還存在著2～3厘米的長高潛能。此(ci)時(shi)，補(bu)充(chong)足量(liang)的鈣質(zhi)，就能充(chong)分挖(wa)掘(jue)他(ta)們(men)的長高潛能，讓他(ta)們(men)“百尺竿(gan)頭，更進一步”。

孩(hai)子的(de)三大黃(huang)金成長期，好比多米諾骨牌，一(yi)環扣一(yi)環，是(shi)一(yi)個(ge)連續的(de)動態的(de)過(guo)程，這一(yi)階(jie)段是(shi)下一(yi)階(jie)段生(sheng)長的(de)基礎。儲備(bei)期鈣(gai)攝(she)(she)入不(bu)足的(de)孩(hai)子，如果膳食(shi)不(bu)當(dang)、營養不(bu)良(liang)，就會(hui)影響(xiang)發育期的(de)身高增(zeng)長；發育期的(de)孩(hai)子若不(bu)能(neng)(neng)攝(she)(she)入足量鈣(gai)，勢必會(hui)影響(xiang)長高的(de)最(zui)后(hou)沖(chong)刺。因此，在(zai)孩(hai)子各階(jie)段，都要保證鈣(gai)的(de)充分攝(she)(she)入，不(bu)能(neng)(neng)掉(diao)以輕心。

營(ying)養的(de)補充(chong)，是非常重要(yao)(yao)的(de)，要(yao)(yao)保證到(dao)孩(hai)子到(dao)了兒童期的(de)營(ying)養一定要(yao)(yao)保持均(jun)衡，不能偏食。長高最重要(yao)(yao)是吃(chi)蛋白(bai)質含量比(bi)較高的(de)食物(wu)(wu)，比(bi)如肉、蛋、奶(nai)、海產品包括魚和(he)蝦(xia)等(deng)，因為蛋白(bai)質可以有(you)效地促(cu)進生長激素分(fen)泌，促(cu)進身高的(de)增加，另外含鈣比(bi)較高的(de)食物(wu)(wu)，比(bi)如牛奶(nai)可以促(cu)進骨(gu)骼的(de)強化，有(you)利于身高的(de)增長。

一歲以內寶寶的睡(shui)眠(mian)時間每天(tian)應該達到14到15個小(xiao)時；1-2歲的寶寶每天(tian)要睡(shui)夠(gou)11-14小(xiao)時；3-5歲的寶寶每天(tian)睡(shui)夠(gou)10-13小(xiao)時；6-13歲的孩子每天(tian)睡(shui)夠(gou)9-11個小(xiao)時；14-17歲的青(qing)少年每天(tian)睡(shui)夠(gou)8-10個小(xiao)時。

在我們常識里(li)，一(yi)個(ge)人的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)高主(zhu)要(yao)取決于爸(ba)媽的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)高，身(shen)(shen)(shen)高是先(xian)天注定的(de)(de)。但(dan)實際上人的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)高僅有60%是由遺傳基因決定的(de)(de)，其它40%是可以靠后天改變的(de)(de)，如營養、運動、睡眠、心理及生活方式(shi)及藥物干預(yu)等。

人體(ti)長高主要(yao)是靠(kao)骨骼(ge)(ge)(ge)長度增(zeng)加，骨骼(ge)(ge)(ge)生(sheng)(sheng)長需要(yao)鈣，同時，鈣的(de)多少(shao)還決(jue)定(ding)了骨的(de)硬度。如果鈣不(bu)夠(gou)，骨骼(ge)(ge)(ge)就會(hui)變(bian)軟。但是，鈣絕(jue)對不(bu)是使骨骼(ge)(ge)(ge)生(sheng)(sheng)長的(de)主要(yao)動(dong)力(li)。骨骼(ge)(ge)(ge)生(sheng)(sheng)長靠(kao)的(de)是生(sheng)(sheng)長激素(su)和(he)從食(shi)物中獲得的(de)蛋白(bai)質和(he)營養素(su)。

營(ying)(ying)養(yang)是骨(gu)骼(ge)發育的(de)物質基礎，飲食(shi)的(de)數量(liang)(liang)和質量(liang)(liang)可以(yi)影(ying)響兒童生長(chang)，營(ying)(ying)養(yang)還(huan)影(ying)響人體內(nei)(nei)分(fen)泌腺體的(de)發育和生長(chang)激(ji)素(su)(su)等(deng)內(nei)(nei)分(fen)泌激(ji)素(su)(su)的(de)分(fen)泌。但是吃得(de)多不(bu)代表(biao)攝入(ru)的(de)都(dou)是長(chang)高相關的(de)營(ying)(ying)養(yang)元素(su)(su)，激(ji)素(su)(su)含量(liang)(liang)大的(de)食(shi)物吃得(de)多反而(er)會造(zao)成孩子早發育，影(ying)響終(zhong)身高。

生(sheng)長(chang)發育的(de)每(mei)個階段都很重要。科學統計表明：孩子出(chu)生(sheng)第一年(nian)(nian)約長(chang)25cm，第二年(nian)(nian)約長(chang)10-11cm，3歲(sui)到青春期之(zhi)間，每(mei)年(nian)(nian)長(chang)高(gao)不少于5-8cm，而(er)青春期期間，則每(mei)年(nian)(nian)平均長(chang)高(gao)不應少于8cm。如果生(sheng)長(chang)速率一旦掉隊(dui)，將為(wei)終身(shen)高(gao)留下隱患。長(chang)高(gao)就(jiu)是和骨骺(hou)閉合搶時間的(de)賽(sai)跑，從小(xiao)就(jiu)開始跑，起跑越(yue)早身(shen)高(gao)越(yue)理想。如果你長(chang)大了才(cai)開始跑，再(zai)去追趕(gan)，只能沖刺(ci)跑了，得用藥刺(ci)激。