一、兒童做什么運動能長高

1、彈跳運動

包括摸高(gao)(gao)、跳(tiao)繩(sheng)、跳(tiao)高(gao)(gao)、縱跳(tiao)、單足跳(tiao)、雙足跳(tiao)等(deng)等(deng)，這些運動(dong)對骨(gu)骼生(sheng)長(chang)有(you)一定的(de)刺激作用。使(shi)骨(gu)骼的(de)循環得(de)以(yi)改善，刺激生(sheng)長(chang)激素分泌，促進兒童長(chang)高(gao)(gao)。但是如果骨(gu)骺已經閉合了，再(zai)好、強(qiang)度(du)再(zai)大(da)(da)的(de)運動(dong)對長(chang)高(gao)(gao)也太大(da)(da)的(de)作用，所以(yi)兒童長(chang)高(gao)(gao)要把握時機。

2、伸展運動

包括跳健(jian)美(mei)操(cao)、健(jian)身操(cao)、韻律操(cao)、徒手操(cao)、持棍操(cao)以及在單、雙桿上做擺動、回環、擴胸后仰(yang)、踢(ti)腿擺腿、壓腿等伸(shen)展身體(ti)的(de)鍛煉(lian)運(yun)動，這些運(yun)動可以拉伸(shen)韌帶，增強肢體(ti)的(de)柔韌性，有(you)助于長(chang)高。

3、全身性運動

如打籃球(qiu)，打排球(qiu)，踢足球(qiu)等，這些運動中包含了很多跑跳的動作，有助于兒童伸展四(si)肢，促進骨(gu)骼(ge)在生(sheng)(sheng)長(chang)期(qi)盡可能的生(sheng)(sheng)長(chang)，達到增高(gao)目的。

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二、不同年齡段的兒童怎樣運動增高

1、1歲以內寶寶

1歲之內的(de)(de)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)雖然還不(bu)能自主地(di)外出運動(dong)，但寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)需要您(nin)的(de)(de)協(xie)助(zhu)(zhu)完成長高的(de)(de)運動(dong)。比如(ru)您(nin)可(ke)以(yi)幫助(zhu)(zhu)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)抬頭(tou)、爬行(xing)和翻身等動(dong)作，再者(zhe)就是給(gei)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)做(zuo)一些嬰(ying)兒操，通過拉伸寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)(de)小(xiao)胳膊小(xiao)腿來達到增高的(de)(de)目的(de)(de)。而且這樣的(de)(de)按摩(mo)撫觸，這也有利于小(xiao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)(de)生(sheng)長發育。在運動(dong)的(de)(de)時候，切忌不(bu)要給(gei)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)穿(chuan)太多衣服(fu)，不(bu)方便運動(dong)。最好就是寬(kuan)松的(de)(de)長衣長褲(ku)。

2、1-2歲的寶寶

這(zhe)個年齡段(duan)的寶寶父母可(ke)(ke)以帶(dai)領著參加戶(hu)外運動(dong)了。比如可(ke)(ke)以進行(xing)一些簡單(dan)的跑(pao)跳(tiao)、拍(pai)球、雙腿(tui)跳(tiao)的練習，從簡單(dan)的動(dong)作開始學起，玩耍的時間由短到長。

3、2-3歲的寶寶

針對2到3歲的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，可(ke)以(yi)采(cai)用(yong)跳(tiao)(tiao)(tiao)繩(sheng)、蹦床、單腿跳(tiao)(tiao)(tiao)等更(geng)高(gao)難度的(de)運(yun)動(dong)(dong)。3歲左(zuo)右的(de)孩(hai)子，活潑好動(dong)(dong)，對外界充滿好奇心，家長盡量多(duo)讓(rang)孩(hai)子到戶外運(yun)動(dong)(dong)，可(ke)以(yi)跑、跳(tiao)(tiao)(tiao)躍、攀登、上(shang)下樓梯等運(yun)動(dong)(dong)，玩(wan)玩(wan)夾球跳(tiao)(tiao)(tiao)、立定(ding)跳(tiao)(tiao)(tiao)遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞(ji)獨立等游戲，對增高(gao)有益。

4、4歲以上幼兒?

4歲(sui)的(de)(de)孩子(zi)，運(yun)(yun)動(dong)與(yu)學習能力(li)增強，應把運(yun)(yun)動(dong)與(yu)游戲結合起來，既能增加孩子(zi)們的(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)興趣，又能增加他們的(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)協(xie)調能力(li)。比如讓(rang)孩子(zi)在戶外的(de)(de)游戲區過獨木橋、跳(tiao)舞、丟手絹、玩老鷹抓(zhua)小雞等(deng)。

5、學齡兒童

可(ke)進行(xing)(xing)游泳(yong)、慢跑(pao)、快步(bu)行(xing)(xing)走(zou)、滑(hua)冰、騎車(che)、各種球類等運(yun)(yun)(yun)動。這(zhe)類運(yun)(yun)(yun)動最好每周3-5次，每次20-30分(fen)鐘，每天不超過2小時(shi)，可(ke)分(fen)2-3次進行(xing)(xing)。跳(tiao)繩、跳(tiao)皮筋、蛙跳(tiao)、縱(zong)跳(tiao)摸高等彈(dan)跳(tiao)運(yun)(yun)(yun)動，可(ke)使下肢得到節律性的(de)壓力(li)，充足的(de)血液供(gong)應會加速(su)骨骼生長。彈(dan)跳(tiao)運(yun)(yun)(yun)動以每天1-3次。每次5-10分(fen)鐘為(wei)宜。

三、兒童運動增高注意事項

1、牽拉(la)運動不適合(he)于很小(xiao)的孩(hai)子，如果造成損傷，反(fan)而(er)會影響身高。跑、跳(tiao)等(deng)運動可以做。

2、?要(yao)掌握好運(yun)(yun)動(dong)(dong)量。運(yun)(yun)動(dong)(dong)過(guo)(guo)量不(bu)利于孩子(zi)(zi)(zi)生(sheng)長發(fa)育(yu)，活(huo)動(dong)(dong)量適當與否，可根(gen)據孩子(zi)(zi)(zi)鍛煉(lian)后的感(gan)覺、表現(xian)和反應正常(chang)與否來確定(ding)。若孩子(zi)(zi)(zi)運(yun)(yun)動(dong)(dong)后自(zi)己感(gan)覺良(liang)好，精(jing)(jing)力旺盛，睡得(de)熟(shu)、吃得(de)香，就說明運(yun)(yun)動(dong)(dong)沒有過(guo)(guo)量。如(ru)果發(fa)現(xian)孩子(zi)(zi)(zi)運(yun)(yun)動(dong)(dong)后出現(xian)疲(pi)勞、睡眠不(bu)好、精(jing)(jing)神不(bu)好的情況(kuang)，說明運(yun)(yun)動(dong)(dong)過(guo)(guo)量，家長應及(ji)時(shi)指導孩子(zi)(zi)(zi)減少(shao)運(yun)(yun)動(dong)(dong)量，以免影響其生(sheng)長發(fa)育(yu)及(ji)身高。

3、要(yao)掌握好運動(dong)(dong)的時間(jian)，每(mei)天至(zhi)少保證兒童(tong)有1-2個小(xiao)時的戶外活動(dong)(dong)時間(jian)。

4、選擇孩(hai)子喜(xi)歡的運(yun)動項目。如(ru)果孩(hai)子不愿意(yi)，勉強讓(rang)孩(hai)子進行(xing)運(yun)動，會影響(xiang)孩(hai)子情緒，不利于(yu)身長(chang)激素(su)的分泌。