一、兒童做什么運動能長高

1、彈跳運動

包括摸(mo)高(gao)、跳(tiao)(tiao)(tiao)繩、跳(tiao)(tiao)(tiao)高(gao)、縱跳(tiao)(tiao)(tiao)、單足(zu)跳(tiao)(tiao)(tiao)、雙足(zu)跳(tiao)(tiao)(tiao)等(deng)等(deng)，這些(xie)運動對(dui)骨(gu)骼(ge)生(sheng)長(chang)有一定的刺(ci)激(ji)作用。使骨(gu)骼(ge)的循環(huan)得以改善，刺(ci)激(ji)生(sheng)長(chang)激(ji)素(su)分(fen)泌，促進兒(er)童長(chang)高(gao)。但是(shi)如果骨(gu)骺已經閉合了，再(zai)好(hao)、強度再(zai)大的運動對(dui)長(chang)高(gao)也太大的作用，所以兒(er)童長(chang)高(gao)要把握時機。

2、伸展運動

包括(kuo)跳健(jian)美操(cao)(cao)、健(jian)身(shen)操(cao)(cao)、韻律(lv)操(cao)(cao)、徒手操(cao)(cao)、持棍操(cao)(cao)以及在單、雙(shuang)桿上做擺動(dong)、回環、擴胸(xiong)后仰、踢腿擺腿、壓(ya)腿等伸展(zhan)身(shen)體的鍛煉運動(dong)，這(zhe)些(xie)運動(dong)可以拉伸韌帶，增(zeng)強肢體的柔韌性，有助于長高(gao)。

3、全身性運動

如打籃(lan)球(qiu)，打排球(qiu)，踢(ti)足(zu)球(qiu)等(deng)，這(zhe)些運動中包含了很多跑跳的動作，有助于兒童伸展四肢(zhi)，促進骨骼在生長(chang)期盡可(ke)能的生長(chang)，達到增高目的。

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二、不同年齡段的兒童怎樣運動增高

1、1歲以內寶寶

1歲(sui)之內的(de)(de)(de)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)雖(sui)然還不能自主地外出運(yun)動，但寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)需要(yao)您(nin)的(de)(de)(de)協(xie)助(zhu)完成長(chang)高的(de)(de)(de)運(yun)動。比如您(nin)可以幫助(zhu)寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)抬頭、爬行和翻身等(deng)動作，再者就是給寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)做一些(xie)嬰(ying)兒操，通(tong)過拉伸寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)(de)(de)小胳(ge)膊小腿來(lai)達(da)到(dao)增高的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。而且(qie)這樣的(de)(de)(de)按摩撫觸(chu)，這也有利于(yu)小寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)(de)(de)生長(chang)發(fa)育(yu)。在運(yun)動的(de)(de)(de)時候，切忌不要(yao)給寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)穿(chuan)太多(duo)衣(yi)服，不方便運(yun)動。最好就是寬松的(de)(de)(de)長(chang)衣(yi)長(chang)褲。

2、1-2歲的寶寶

這個年齡段(duan)的(de)寶(bao)寶(bao)父母可(ke)以(yi)帶領著(zhu)參加戶外(wai)運動(dong)了。比如可(ke)以(yi)進行一(yi)些(xie)簡(jian)單的(de)跑跳、拍球、雙腿跳的(de)練習，從(cong)簡(jian)單的(de)動(dong)作(zuo)開(kai)始學(xue)起(qi)，玩耍的(de)時間由短到長。

3、2-3歲的寶寶

針對2到(dao)3歲的(de)寶(bao)寶(bao)，可以采用(yong)跳(tiao)繩(sheng)、蹦床、單腿跳(tiao)等更高難度的(de)運動(dong)(dong)。3歲左右的(de)孩子，活潑好動(dong)(dong)，對外界充滿好奇心，家(jia)長盡量多讓(rang)孩子到(dao)戶外運動(dong)(dong)，可以跑、跳(tiao)躍、攀(pan)登(deng)、上(shang)下樓梯等運動(dong)(dong)，玩(wan)玩(wan)夾球(qiu)跳(tiao)、立(li)定跳(tiao)遠、足尖走、接拋球(qiu)、踩影子、金雞獨立(li)等游戲(xi)，對增高有(you)益。

4、4歲以上幼兒?

4歲的孩(hai)子(zi)，運(yun)(yun)動(dong)(dong)與學習(xi)能(neng)力增強，應把(ba)運(yun)(yun)動(dong)(dong)與游戲結(jie)合起來，既能(neng)增加孩(hai)子(zi)們的運(yun)(yun)動(dong)(dong)興(xing)趣(qu)，又能(neng)增加他們的運(yun)(yun)動(dong)(dong)協調能(neng)力。比如讓孩(hai)子(zi)在戶外的游戲區(qu)過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老(lao)鷹抓(zhua)小雞等。

5、學齡兒童

可進(jin)行(xing)游泳、慢跑(pao)、快步行(xing)走、滑冰、騎車、各(ge)種球類等運動。這類運動最好每周(zhou)3-5次(ci)(ci)，每次(ci)(ci)20-30分鐘，每天不超過2小時，可分2-3次(ci)(ci)進(jin)行(xing)。跳(tiao)(tiao)繩、跳(tiao)(tiao)皮筋、蛙跳(tiao)(tiao)、縱跳(tiao)(tiao)摸(mo)高等彈跳(tiao)(tiao)運動，可使(shi)下肢得到節律(lv)性的壓力，充足的血液供應會加速骨骼生長。彈跳(tiao)(tiao)運動以每天1-3次(ci)(ci)。每次(ci)(ci)5-10分鐘為宜。

三、兒童運動增高注意事項

1、牽拉運(yun)動(dong)(dong)不適合于很小的孩(hai)子(zi)，如(ru)果造(zao)成損傷(shang)，反而會影響身高。跑(pao)、跳等運(yun)動(dong)(dong)可以做。

2、?要掌握好(hao)(hao)運(yun)(yun)動(dong)(dong)量(liang)(liang)。運(yun)(yun)動(dong)(dong)過量(liang)(liang)不利于孩(hai)子生長(chang)發(fa)育，活(huo)動(dong)(dong)量(liang)(liang)適當(dang)與否(fou)，可根據孩(hai)子鍛煉后的感(gan)覺、表(biao)現和反應正常與否(fou)來確定。若孩(hai)子運(yun)(yun)動(dong)(dong)后自己感(gan)覺良好(hao)(hao)，精力旺盛，睡得(de)熟、吃得(de)香(xiang)，就說明(ming)運(yun)(yun)動(dong)(dong)沒有過量(liang)(liang)。如果(guo)發(fa)現孩(hai)子運(yun)(yun)動(dong)(dong)后出現疲勞、睡眠不好(hao)(hao)、精神不好(hao)(hao)的情況，說明(ming)運(yun)(yun)動(dong)(dong)過量(liang)(liang)，家(jia)長(chang)應及時指(zhi)導孩(hai)子減少運(yun)(yun)動(dong)(dong)量(liang)(liang)，以免影響(xiang)其生長(chang)發(fa)育及身高(gao)。

3、要(yao)掌握好運(yun)動的時間，每天至少保證兒童(tong)有1-2個小時的戶外(wai)活動時間。

4、選擇孩(hai)(hai)子喜歡(huan)的運動(dong)項(xiang)目(mu)。如果孩(hai)(hai)子不(bu)愿意，勉強(qiang)讓孩(hai)(hai)子進行運動(dong)，會影(ying)響孩(hai)(hai)子情緒，不(bu)利(li)于身長激素的分泌(mi)。