一、摸高有什么好處

1、摸高可以造成小腿脛骨微裂

你摸高50次(ci)以(yi)上，摸摸你的小腿脛骨看看是(shi)不是(shi)很痛。這(zhe)跟(gen)練(lian)肌(ji)肉一個道理(li)，痛說明骨骼有(you)了微損，修復(fu)后(hou)骨骼再生就可以(yi)增長(chang)，這(zhe)跟(gen)斷骨增高手術(shu)的原理(li)是(shi)一樣的，如果配合吊(diao)磚(zhuan)的話就能(neng)有(you)效拉長(chang)小腿。

2、摸高可以刺激全身骨關節軟骨

當你摸高(gao)到最(zui)(zui)頂點的(de)(de)時候身體軟骨(gu)是(shi)(shi)拉的(de)(de)最(zui)(zui)長(chang)的(de)(de)，在(zai)下落(luo)到地上的(de)(de)一瞬間(jian)，軟骨(gu)縫隙又是(shi)(shi)最(zui)(zui)短的(de)(de)，全(quan)身骨(gu)關節間(jian)的(de)(de)軟骨(gu)在(zai)最(zui)(zui)長(chang)和最(zui)(zui)短之間(jian)的(de)(de)那種壓迫刺(ci)激，才能有(you)效促進(jin)全(quan)身軟骨(gu)生長(chang)，僅(jin)僅(jin)拉伸的(de)(de)話只能拉開骨(gu)關節縫隙，而不(bu)能讓關節軟骨(gu)增長(chang)。所(suo)以練瑜(yu)伽的(de)(de)人練一段瑜(yu)伽就會長(chang)高(gao)，長(chang)時間(jian)不(bu)練就縮回去了，就是(shi)(shi)這(zhe)個(ge)道理。

3、摸高可以強烈刺激到大拇指上的腦垂體穴道

每次你用全力(li)往上跳的(de)(de)(de)時候，腳(jiao)上的(de)(de)(de)大拇指(zhi)都會使出120%以上的(de)(de)(de)力(li)量(liang)，落地的(de)(de)(de)時候又(you)能承(cheng)受(shou)身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)重力(li)壓(ya)迫(po)，相當于2次強力(li)的(de)(de)(de)按摩(mo)，要注意摸高用力(li)的(de)(de)(de)地方是前腳(jiao)掌(zhang)和小腿，而不是其他部位，否則很容(rong)易受(shou)傷。

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4、摸高有意念增高的效果

你每(mei)一次(ci)想跳(tiao)的(de)更(geng)(geng)高(gao)的(de)時候(hou)都(dou)在給大腦下一個更(geng)(geng)高(gao)的(de)命令，當(dang)你渴望(wang)(wang)摸(mo)(mo)高(gao)的(de)時候(hou)也是渴望(wang)(wang)長高(gao)的(de)時候(hou)。你的(de)每(mei)一次(ci)想摸(mo)(mo)得更(geng)(geng)高(gao)都(dou)是想要(yao)更(geng)(geng)高(gao)，那種極限(xian)的(de)渴望(wang)(wang)才是你長高(gao)的(de)精(jing)神(shen)動力。

二、摸高長高的正確做法

摸高就是全力(li)向上(shang)跳(tiao)(tiao)(tiao)起去摸你的目標參照(zhao)物，跳(tiao)(tiao)(tiao)的時候(hou)手(shou)要(yao)盡力(li)向上(shang)伸，你可(ke)以(yi)原地起跳(tiao)(tiao)(tiao)，也(ye)可(ke)以(yi)小(xiao)跑幾步(bu)或(huo)沖刺跳(tiao)(tiao)(tiao)，可(ke)以(yi)雙腿(tui)換著單臂輪流跳(tiao)(tiao)(tiao)；可(ke)以(yi)正(zheng)面摸高也(ye)可(ke)以(yi)縱(zong)跳(tiao)(tiao)(tiao)摸高。建議(yi)彎(wan)膝跳(tiao)(tiao)(tiao)，因為直膝跳(tiao)(tiao)(tiao)很傷膝蓋，如果你本身缺鈣或(huo)者(zhe)跳(tiao)(tiao)(tiao)躍過(guo)度，很可(ke)能會(hui)受傷。

Maigoo小編提醒(xing)大家(jia)，要想(xiang)增高(gao)(gao)，摸高(gao)(gao)運動就要堅(jian)持下來，可(ke)以每(mei)個星(xing)期休(xiu)息(xi)一天，休(xiu)息(xi)是(shi)為(wei)了使(shi)身體超量恢復，避免運動損傷；同時還要注意循序漸進，點(dian)到為(wei)止，充分休(xiu)息(xi)。

三、每天摸高多少次合適

摸(mo)高的(de)(de)(de)(de)次數多少主(zhu)要取決你自身(shen)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)狀況，有(you)的(de)(de)(de)(de)人摸(mo)50下就累(lei)了，有(you)的(de)(de)(de)(de)人每(mei)天可以(yi)摸(mo)高100下，建議初(chu)始階段女生可以(yi)在(zai)20~30個(ge)(ge)左右(you)，男生在(zai)50個(ge)(ge)左右(you)，做了一段時間(jian)后(hou)再循序進行，慢慢往(wang)上加。摸(mo)高的(de)(de)(de)(de)高度也一樣，可以(yi)暫時先定一個(ge)(ge)較低的(de)(de)(de)(de)目標，慢慢往(wang)上提(ti)。