一、摸高有什么好處

1、摸高可以造成小腿脛骨微裂

你摸(mo)高50次以上，摸(mo)摸(mo)你的小腿脛骨看(kan)看(kan)是不是很(hen)痛(tong)。這跟(gen)練肌肉一(yi)個(ge)道(dao)理，痛(tong)說明骨骼(ge)有了微(wei)損(sun)，修復(fu)后(hou)骨骼(ge)再生就(jiu)可以增(zeng)長(chang)，這跟(gen)斷(duan)骨增(zeng)高手術的原理是一(yi)樣的，如(ru)果(guo)配合(he)吊磚的話就(jiu)能有效(xiao)拉長(chang)小腿。

2、摸高可以刺激全身骨關節軟骨

當你摸(mo)高(gao)到最頂點(dian)的(de)時候身體軟骨(gu)是拉的(de)最長(chang)的(de)，在下落到地上(shang)的(de)一瞬間(jian)，軟骨(gu)縫(feng)隙又(you)是最短的(de)，全身骨(gu)關(guan)節間(jian)的(de)軟骨(gu)在最長(chang)和最短之(zhi)間(jian)的(de)那種(zhong)壓(ya)迫刺激，才能有效促(cu)進(jin)全身軟骨(gu)生長(chang)，僅僅拉伸的(de)話只能拉開骨(gu)關(guan)節縫(feng)隙，而不(bu)能讓關(guan)節軟骨(gu)增長(chang)。所以練瑜伽的(de)人(ren)練一段瑜伽就會長(chang)高(gao)，長(chang)時間(jian)不(bu)練就縮回(hui)去了，就是這個道理。

3、摸高可以強烈刺激到大拇指上的腦垂體穴道

每次你用全力(li)往上(shang)跳的(de)(de)(de)時候，腳上(shang)的(de)(de)(de)大拇指都會(hui)使出120%以上(shang)的(de)(de)(de)力(li)量，落地的(de)(de)(de)時候又(you)能(neng)承受身體的(de)(de)(de)重(zhong)力(li)壓迫，相當于2次強力(li)的(de)(de)(de)按摩，要(yao)注意摸高用力(li)的(de)(de)(de)地方是前腳掌和小(xiao)腿，而不是其(qi)他(ta)部位，否則(ze)很(hen)容(rong)易受傷。

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4、摸高有意念增高的效果

你(ni)每(mei)一(yi)次(ci)想跳的更高的時候(hou)(hou)都在給大(da)腦下一(yi)個更高的命令，當你(ni)渴望摸(mo)高的時候(hou)(hou)也是(shi)(shi)渴望長(chang)高的時候(hou)(hou)。你(ni)的每(mei)一(yi)次(ci)想摸(mo)得更高都是(shi)(shi)想要(yao)更高，那(nei)種(zhong)極(ji)限的渴望才是(shi)(shi)你(ni)長(chang)高的精(jing)神動力(li)。

二、摸高長高的正確做法

摸(mo)高就是全(quan)力(li)向上跳(tiao)(tiao)(tiao)起(qi)去摸(mo)你(ni)的目標參照物(wu)，跳(tiao)(tiao)(tiao)的時候手(shou)要(yao)盡力(li)向上伸，你(ni)可(ke)(ke)以(yi)(yi)原地(di)起(qi)跳(tiao)(tiao)(tiao)，也可(ke)(ke)以(yi)(yi)小跑(pao)幾步或沖刺(ci)跳(tiao)(tiao)(tiao)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)雙(shuang)腿(tui)換(huan)著單臂輪流跳(tiao)(tiao)(tiao)；可(ke)(ke)以(yi)(yi)正面摸(mo)高也可(ke)(ke)以(yi)(yi)縱跳(tiao)(tiao)(tiao)摸(mo)高。建議彎膝跳(tiao)(tiao)(tiao)，因為直膝跳(tiao)(tiao)(tiao)很傷膝蓋(gai)，如果(guo)你(ni)本身缺(que)鈣或者跳(tiao)(tiao)(tiao)躍過度(du)，很可(ke)(ke)能會受傷。

Maigoo小(xiao)編提醒大家，要想增高，摸高運(yun)(yun)動(dong)就要堅(jian)持下來，可以每個星期休(xiu)(xiu)息一天，休(xiu)(xiu)息是為了使身體超量恢復，避(bi)免運(yun)(yun)動(dong)損傷(shang)；同時還要注意循序漸進，點到(dao)為止，充分休(xiu)(xiu)息。

三、每天摸高多少次合適

摸(mo)高(gao)的次數多少(shao)主要取(qu)決你自身(shen)的身(shen)體(ti)狀況，有的人摸(mo)50下(xia)(xia)就累了(le)，有的人每天可(ke)以摸(mo)高(gao)100下(xia)(xia)，建議初始階段女生可(ke)以在(zai)20~30個左右，男(nan)生在(zai)50個左右，做了(le)一段時間后再循序進行，慢慢往(wang)上(shang)加。摸(mo)高(gao)的高(gao)度也一樣，可(ke)以暫時先定一個較低的目標(biao)，慢慢往(wang)上(shang)提。