二十三竄一竄

老觀念認為：孩子有“早長和晚長之分，二十三歲還(huan)能竄一竄”。

這是沒(mei)有任(ren)何科(ke)學依據的(de)(de)(de)。過(guo)去(qu)由于生存條件差，人們營養不(bu)良導致青(qing)春期(qi)成長(chang)(chang)停止(zhi)，到了青(qing)春期(qi)后期(qi)出現(xian)補償生長(chang)(chang)。一般這樣(yang)的(de)(de)(de)孩(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)父(fu)母也(ye)曾有晚(wan)長(chang)(chang)個的(de)(de)(de)情況。孩(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)長(chang)(chang)高(gao)與孩(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)骨(gu)骼相關，孩(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)骨(gu)骺線如果(guo)還沒(mei)有閉(bi)合(he)孩(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)就還能(neng)長(chang)(chang)高(gao)。如果(guo)孩(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)骨(gu)骺線閉(bi)合(he)了，孩(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)就徹(che)底不(bu)長(chang)(chang)高(gao)了。

臨床醫學表明：一般情況下，人的骨骺在十四、十五歲的時候就會閉合，一旦骨骺閉合，都不可能再長高了。所以不能再盲目等待孩子晚長甚至是期待“二十三竄一竄”，孩子的生長發育是不能等的，這是在與與骨骺線“搶”身高。如果孩子(zi)骨齡(ling)落后生(sheng)活年齡(ling)2歲且生(sheng)長激素水(shui)平正常(chang)，則可能(neng)為晚(wan)(wan)長或(huo)體質性(xing)青春(chun)期延遲，但如果骨齡(ling)與孩子(zi)年齡(ling)相(xiang)匹配，都提(ti)示(shi)孩子(zi)不(bu)屬于“晚(wan)(wan)長”。因此是(shi)否晚(wan)(wan)長應(ying)由醫生(sheng)作出決(jue)定，及時檢查(cha)。

孩子身高取決于父母

爸媽矮(ai)，孩子(zi)肯定矮(ai)錯！爸媽高，孩子(zi)就(jiu)不會矮(ai)也是錯誤的(de)觀念。

在我們(men)常識里，一個人的(de)身(shen)高(gao)主要(yao)取決于爸媽的(de)身(shen)高(gao)，身(shen)高(gao)是(shi)先(xian)天注定(ding)的(de)。但實際上(shang)人的(de)身(shen)高(gao)僅有60%是(shi)由遺傳基因決定(ding)的(de)，其它40%是(shi)可以靠(kao)后天改變的(de)，如(ru)營(ying)養、運動、睡(shui)眠(mian)、心理及(ji)生活方式及(ji)藥物干預等。

科學研究表明(ming)：生(sheng)(sheng)(sheng)長(chang)(chang)激(ji)素是促進(jin)人體長(chang)(chang)高的關鍵，營養、運動、睡眠、心情等都會(hui)影響生(sheng)(sheng)(sheng)長(chang)(chang)激(ji)素分泌(mi)。正常(chang)發(fa)育的兒(er)童(tong)，通過后天(tian)營養指導(dao)(dao)、睡眠指導(dao)(dao)、遠(yuan)動指導(dao)(dao)、心情指導(dao)(dao)、疾病預防等科學的身(shen)(shen)高管(guan)理計劃，可以促進(jin)人體生(sheng)(sheng)(sheng)長(chang)(chang)激(ji)素分泌(mi)，改善身(shen)(shen)高。

近20年中日兩國青少年身高數(shu)據(ju)證明(ming)：在族群遺傳(chuan)基(ji)因(yin)未發生根本變化情況下(xia)，后天(tian)因(yin)素起很重要作用 。

因(yin)此，身高不完(wan)全由遺傳決定，孩子(zi)(zi)可突破父(fu)母身高，充(chong)分發揮(hui)后(hou)(hou)天(tian)潛力超過父(fu)母身高20%～30%很(hen)正常，后(hou)(hou)天(tian)因(yin)素(su)影響(xiang)了孩子(zi)(zi)長(chang)高的40%。

身高沒辦法精準預測

人們傳統觀念認為身高是(shi)無法(fa)(fa)精準預(yu)測(ce)的，這主要是(shi)由目前身高預(yu)測(ce)方法(fa)(fa)的局限性(xing)所導致。目前常見的身高預(yu)測(ce)方法(fa)(fa)主要分兩類：

（1）遺傳身高預測法(fa)

用父母身高(gao)(gao)簡單推算(suan)孩子未來身高(gao)(gao)。由于身高(gao)(gao)受先天(tian)遺傳(chuan)及后天(tian)因素共同影響，遺傳(chuan)身高(gao)(gao)預測法忽略了(le)個(ge)體(ti)發(fa)育的(de)后天(tian)環境差異，是(shi)不準確的(de)；

（2）骨齡預測法

通過X光片觀察(cha)某(mou)單一(yi)時(shi)間(jian)點(dian)骨發(fa)育(yu)的(de)成熟程(cheng)度，來反映生長(chang)(chang)發(fa)育(yu)階(jie)段，忽略了(le)個體差異、生長(chang)(chang)發(fa)育(yu)趨勢(shi)和生長(chang)(chang)速率的(de)變化，誤差是不可避免的(de)。而且目前(qian)常(chang)見的(de)骨齡預測法采樣人群為外地(di)甚至國(guo)外人群，制約了(le)其精準性。

補鈣就能長高

人體長高主要是靠骨(gu)骼(ge)長度(du)增加，骨(gu)骼(ge)生長需要鈣，同時，鈣的(de)多少(shao)還決定了骨(gu)的(de)硬度(du)。如果鈣不夠，骨(gu)骼(ge)就會變軟。但(dan)是，鈣絕對(dui)不是使(shi)骨(gu)骼(ge)生長的(de)主要動力。骨(gu)骼(ge)生長靠的(de)是生長激素(su)和從食物中獲得的(de)蛋白質和營養素(su)。

缺乏(fa)生(sheng)長(chang)激素(su)的(de)孩(hai)子，即使有足夠(gou)的(de)鈣(gai)，但是總能量(liang)和(he)蛋白質(zhi)攝入(ru)不足者也不會長(chang)個子。長(chang)高并不僅僅與補鈣(gai)有關，生(sheng)長(chang)激素(su)等與生(sheng)長(chang)有關的(de)因(yin)素(su)是否正常(chang)都(dou)需(xu)要全(quan)面評估(gu)。如果孩(hai)子生(sheng)長(chang)遲緩(huan)，千萬(wan)不要胡亂補鈣(gai)，應(ying)及時找出確切(qie)的(de)原因(yin)。

補鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，青春期孩子與成人相仿，每天可攝入800毫克的鈣。如果攝入鈣量大大超過標準，可能會造成便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積，如產生腎結石等潛在危險。【如何科學補鈣>>】

吃得多，長得快

營養(yang)(yang)是(shi)骨骼發育的(de)物(wu)質基(ji)礎，飲食的(de)數量和(he)質量可以影響兒童生(sheng)長(chang)，營養(yang)(yang)還影響人體(ti)內分泌(mi)腺體(ti)的(de)發育和(he)生(sheng)長(chang)激素(su)等內分泌(mi)激素(su)的(de)分泌(mi)。但是(shi)吃(chi)得(de)多(duo)不(bu)代表(biao)攝入的(de)都(dou)是(shi)長(chang)高相關的(de)營養(yang)(yang)元(yuan)素(su)，激素(su)含量大(da)的(de)食物(wu)吃(chi)得(de)多(duo)反而會造成孩子(zi)早發育，影響終身高。有的(de)家長(chang)甚至讓孩子(zi)盲目(mu)進補。要想長(chang)得(de)高，吃(chi)的(de)營養(yang)(yang)要種類豐富、均(jun)勻、適中。

多運動就能長得高

運動與兒(er)(er)童的(de)生長發育呈(cheng)正(zheng)(zheng)相關關系。經常(chang)參加(jia)(jia)體(ti)育鍛煉(lian)的(de)兒(er)(er)童比不(bu)參加(jia)(jia)鍛煉(lian)的(de)同齡兒(er)(er)童平均高4～8厘米。但是不(bu)適當的(de)違背兒(er)(er)童生長發育規律(lv)的(de)運動將影響兒(er)(er)童的(de)正(zheng)(zheng)常(chang)生長發育。過早地從事(shi)不(bu)適當的(de)體(ti)育運動會對(dui)未成年的(de)兒(er)(er)童造成傷害(hai)，包(bao)括：疲勞性骨折、月經失(shi)調、疲勞過度、飲食功能(neng)失(shi)調以及情感(gan)壓抑等(deng)問題。

科(ke)學的(de)(de)身高(gao)(gao)管理體系下(xia)的(de)(de)長(chang)高(gao)(gao)運(yun)(yun)動要注(zhu)意以(yi)下(xia)幾個(ge)要素(su)：時間，頻率(lv)，強度，狀態。有效(xiao)的(de)(de)長(chang)高(gao)(gao)運(yun)(yun)動是(shi)要持續20~25分鐘，最后5分鐘為快速沖刺加(jia)強度的(de)(de)運(yun)(yun)動，頻率(lv)早(zao)晨，下(xia)午(wu)各一次(ci)(ci)，強度是(shi)心率(lv)要達到120～140次(ci)(ci)/分，狀態是(shi)空腹。（因為在相(xiang)對(dui)低(di)血(xue)糖及應激(ji)(ji)(ji)狀態下(xia)是(shi)，可以(yi)直接激(ji)(ji)(ji)發(fa)生(sheng)長(chang)激(ji)(ji)(ji)素(su)分泌的(de)(de)，而且還能促進運(yun)(yun)動當晚睡眠中的(de)(de)生(sheng)長(chang)激(ji)(ji)(ji)素(su)分泌。）

運(yun)動(dong)的項(xiang)目(mu)選擇也(ye)很(hen)重(zhong)要(yao)。如(ru)果一定(ding)要(yao)挑選運(yun)動(dong)項(xiang)目(mu)，伸展全身肌肉的運(yun)動(dong)和通過跳(tiao)躍刺激骺板的運(yun)動(dong)相(xiang)對比較有(you)效。比如(ru)籃球(qiu)、跳(tiao)繩、跑步、游泳、騎自(zi)行(xing)車、輪滑(hua)、羽毛(mao)球(qiu)等項(xiang)目(mu)。（一些過分使用(yong)四肢肌肉或抬重(zhong)物給腿部造成很(hen)大(da)壓力的運(yun)動(dong)，如(ru)舉(ju)重(zhong)、負(fu)重(zhong)練習(xi)、過度(du)運(yun)動(dong)、消耗過大(da)的運(yun)動(dong)如(ru)馬拉松，會(hui)阻礙兒童骺板的血液供應(ying)，影響正常生長。）

除此以外，還要依據孩子的體態測試結果，骨骼強度檢測(ce)結(jie)果(guo)和關節(jie)發育(yu)程(cheng)度，選擇適合(he)孩子的(de)(de)(de)運(yun)動形式，再依據孩子的(de)(de)(de)體能(neng)、心肺功能(neng)，結(jie)合(he)孩子的(de)(de)(de)性發育(yu)程(cheng)度，給予運(yun)動時(shi)長(chang)(chang)的(de)(de)(de)指導，并(bing)隨著孩子長(chang)(chang)高的(de)(de)(de)變(bian)化及時(shi)調(diao)整(zheng)運(yun)動處方，使骨結(jie)構發生(sheng)(sheng)良好的(de)(de)(de)改善，促進生(sheng)(sheng)長(chang)(chang)板的(de)(de)(de)增(zeng)生(sheng)(sheng)，加速骨的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)長(chang)(chang)，幫(bang)助孩子長(chang)(chang)高。

壓力使人成長

這句俗語(yu)從科學角(jiao)度(du)來看，并不(bu)完全正確。

研究(jiu)表明：孩(hai)子壓力越大，皮質(zhi)醇分泌相對(dui)就(jiu)越多，不(bu)僅消耗更多的營(ying)養，而且直接導致(zhi)晚上(shang)生長激素的減少(shao)，導致(zhi)孩(hai)子長不(bu)高。穩定而愉悅的心情才(cai)能夠讓(rang)孩(hai)子更好(hao)地長高。

孩子小，身高不著急

生長發育的(de)每個階段都很(hen)重要。

科(ke)學統(tong)計數據表明：孩子出生第(di)一年約(yue)長(chang)25厘(li)米，第(di)二年約(yue)長(chang)10-11厘(li)米，3歲到青春(chun)期(qi)之間(jian)，每(mei)年長(chang)高不少于5-8厘(li)米，而(er)青春(chun)期(qi)期(qi)間(jian)，則每(mei)年平(ping)均長(chang)高不應少于8厘(li)米。如(ru)果生長(chang)速率一旦掉隊，將為終身高留下隱患。

長高就是和骨骺閉合搶時間的賽跑，從小就開(kai)始跑，起跑越早身高越理想。如果你長大了才開(kai)始跑，再去追(zhui)趕，只(zhi)能(neng)沖刺跑了，得用藥(yao)刺激。

青春期是長高最佳期

科學統計數據(ju)表明：孩子出生(sheng)第一年(nian)約長25厘(li)米，第二年(nian)約長10-11厘(li)米，3歲到青春期(qi)(qi)之間，每(mei)年(nian)長高不(bu)少(shao)于(yu)5-8厘(li)米，而(er)青春期(qi)(qi)期(qi)(qi)間，則每(mei)年(nian)平均(jun)長高不(bu)應少(shao)于(yu)6-8厘(li)米。

因此，生(sheng)(sheng)后(hou)第一(yi)年，是(shi)(shi)孩子第一(yi)個生(sheng)(sheng)長(chang)高(gao)峰期(qi)，而青春期(qi)是(shi)(shi)孩子第二個生(sheng)(sheng)長(chang)高(gao)峰期(qi)，也是(shi)(shi)最后(hou)一(yi)個長(chang)身(shen)高(gao)的時期(qi)。孩子從出生(sheng)(sheng)到青春期(qi)前的長(chang)高(gao)空(kong)(kong)間(jian)(jian)占(zhan)了去全(quan)部(bu)長(chang)高(gao)空(kong)(kong)間(jian)(jian)的80%-85%，而青春期(qi)期(qi)間(jian)(jian)身(shen)高(gao)可增加(jia)20—25厘(li)米(mi)，只占(zhan)全(quan)部(bu)長(chang)高(gao)空(kong)(kong)間(jian)(jian)的15%-20%。

長胡子或來月經才進入青春期

通常男孩10.5歲、女孩9.2歲開始發育，發育的標志(zhi)是女孩乳房(fang)隆(long)起(qi)、男孩睪丸增大。

早期，孩子性發育隱蔽一般(ban)家長極難(nan)觀察到，若出現(xian)胡子和月經是人體已(yi)經進(jin)入了青春期的末期。這(zhe)個階段大(da)部(bu)分孩子的骨(gu)骼(ge)生長區（骨(gu)骺(hou)板）已(yi)經臨近閉合，身高(gao)(gao)開始進(jin)入停(ting)長倒(dao)計時，身高(gao)(gao)至(zhi)多再長5-8厘(li)米，有(you)些孩子甚至(zhi)只能增長1~2厘(li)米。

此時(shi)孩(hai)子長(chang)胡子、來(lai)月經身高不高，家長(chang)也沒有及時(shi)的進行身高干預得花，孩(hai)子已經錯過了(le)身高最后干預機會！尤其是女孩(hai)只要月經初潮時(shi)身高低于150CM，長(chang)高空間(jian)就只剩5-7.5CM。

發育越早，長得越高

我們(men)經常會(hui)看(kan)到這樣的(de)現象(xiang)，有(you)些孩(hai)(hai)子(zi)在成長(chang)過程中會(hui)突然比(bi)同齡(ling)(ling)人的(de)身高明(ming)顯高一大截，但此后幾年(nian)來(lai)身高卻基(ji)本接(jie)近停滯了，最終身高會(hui)沒有(you)同齡(ling)(ling)人高。這往(wang)往(wang)是發育早導(dao)(dao)致(zhi)骨骺提前閉合(he)引起的(de)，早發育、早熟(shu)會(hui)導(dao)(dao)致(zhi)孩(hai)(hai)子(zi)少(shao)生長(chang)至少(shao)1-2年(nian)，換算成身高至少(shao)少(shao)長(chang)10厘(li)米。由于受飲食、環境等因素影(ying)響，現在孩(hai)(hai)子(zi)早發育的(de)情況越來(lai)越多，家(jia)長(chang)應及時(shi)給(gei)孩(hai)(hai)子(zi)做早發育評估。

身高不可以安全改變的

每(mei)個孩(hai)子(zi)對身高(gao)不滿意的(de)家長往往最關心這(zhe)些(xie)問(wen)題：身高(gao)干預(yu)治療安全(quan)嗎(ma)？對孩(hai)子(zi)成年后會(hui)有(you)影(ying)響嗎(ma)？隨著科(ke)學的(de)發展(zhan)，長高(gao)不再聽天由命。

因為醫療科學的(de)巨大進步使得安全(quan)有效的(de)改善身高成為可(ke)能，五十多年(nian)(nian)來，全(quan)球已經(jing)有上百萬(wan)孩子經(jing)過類似的(de)干預達到(dao)了(le)理(li)想身高，這些孩子成年(nian)(nian)后健康情(qing)況一直被(bei)跟(gen)蹤隨訪(fang)，證明(ming)了(le)身高干預方法的(de)長期安全(quan)性，比如球王梅西。

孩子矮，沒病就不用管

身高(gao)達標(biao)但相(xiang)對同齡人不(bu)(bu)理想(xiang)，不(bu)(bu)是臨(lin)床(chuang)診斷上(shang)的疾(ji)病(bing)（身高(gao)在-2SD或第三(san)百分位以下才符合疾(ji)病(bing)診療標(biao)準），這部分孩子非常想(xiang)提升身高(gao)，卻不(bu)(bu)知(zhi)道該(gai)去哪里？

現行醫療側重單時(shi)點(dian)、單病種(zhong)治療，缺乏預(yu)防和(he)養護，一些暫時(shi)身高達(da)標(biao)的(de)孩(hai)子常(chang)常(chang)被告訴需要回家觀察，但需要觀察什么指標(biao)、觀察多長(chang)(chang)(chang)時(shi)間，家長(chang)(chang)(chang)并(bing)不清楚，會延誤(wu)和(he)錯過身高的(de)最佳干預(yu)期。因此每個孩(hai)子都應該(gai)建(jian)立成長(chang)(chang)(chang)檔案，由專業(ye)人士主導，家長(chang)(chang)(chang)參與，全程專業(ye)化管理(li)，才能及時(shi)發(fa)現、及時(shi)干預(yu)，確保孩(hai)子各(ge)個成長(chang)(chang)(chang)階段都能達(da)到(dao)理(li)想身高。

“發燒”能長高

民間(jian)流傳著這(zhe)么一(yi)句(ju)話(hua)：孩子發(fa)(fa)燒(shao)(shao)一(yi)次(ci)長(chang)(chang)高(gao)一(yi)次(ci)，沒有不(bu)發(fa)(fa)燒(shao)(shao)就長(chang)(chang)大的孩子。也有很多家長(chang)(chang)在微博上說孩子發(fa)(fa)燒(shao)(shao)完之(zhi)后長(chang)(chang)高(gao)了(le)不(bu)少。其實這(zhe)是(shi)個誤會。很有可(ke)能(neng)是(shi)因(yin)為(wei)那個時候孩子正(zheng)打算長(chang)(chang)高(gao)，結果因(yin)為(wei)發(fa)(fa)燒(shao)(shao)給(gei)耽誤了(le)，等到病好了(le)之(zhi)后孩子又蹭(ceng)蹭(ceng)長(chang)(chang)高(gao)了(le)，這(zhe)就造成了(le)家長(chang)(chang)以(yi)為(wei)發(fa)(fa)燒(shao)(shao)能(neng)長(chang)(chang)高(gao)的錯覺。所以(yi)發(fa)(fa)燒(shao)(shao)能(neng)長(chang)(chang)高(gao)并(bing)沒有科(ke)學(xue)依(yi)據。

拉一拉能長高

市面上(shang)有“拉(la)伸器(qi)”、“拉(la)伸床(chuang)”等東(dong)西說(shuo)能(neng)幫助孩(hai)子(zi)長高。有些家長可能(neng)會覺得(de)有效果是因為它確實能(neng)讓孩(hai)子(zi)在短時間(jian)內增(zeng)高不少，但過些時候孩(hai)子(zi)的(de)身高就(jiu)又(you)恢復到(dao)原身高了，這是為什么呢？其(qi)實這種東(dong)西的(de)原理就(jiu)是暫時增(zeng)加孩(hai)子(zi)關節腔間(jian)隙(xi)，并不是真正意義(yi)上(shang)的(de)增(zeng)高，所以別以為拉(la)一拉(la)能(neng)長高。

多吃維生素能長高

人們普遍認(ren)為，孩(hai)子補(bu)(bu)藥(yao)和維(wei)(wei)生(sheng)素吃得越(yue)(yue)多越(yue)(yue)好，這(zhe)樣孩(hai)子就可以長高。結果(guo)導(dao)致許多家長都(dou)在不斷地給孩(hai)子吃補(bu)(bu)藥(yao)或(huo)者維(wei)(wei)生(sheng)素。但醫學專家認(ren)為，日常飲食應該營養搭(da)配合(he)理，濫(lan)用(yong)補(bu)(bu)藥(yao)或(huo)過量服用(yong)維(wei)(wei)生(sheng)素都(dou)會引起兒(er)童性(xing)早熟。而性(xing)早熟使骨(gu)骺線(xian)提前(qian)閉合(he)，生(sheng)長期縮短，最終(zhong)導(dao)致身高變矮(ai)。

有人人增高的產品

到(dao)底(di)有(you)(you)沒有(you)(you)快速增高(gao)的產品？醫(yi)(yi)學(xue)專家認(ren)為，一般人到(dao)20歲左右(you)（有(you)(you)專家認(ren)為更早）骨(gu)骼(ge)會自然(ran)閉合，人就沒有(you)(you)自然(ran)增高(gao)的空間了。此時想增高(gao)，只能通過醫(yi)(yi)學(xue)上(shang)的方法，通過藥物激(ji)發才(cai)能夠(gou)達到(dao)增高(gao)的效果。

市場(chang)上(shang)銷售(shou)的很多(duo)所(suo)謂的增(zeng)高藥，實際上(shang)是一(yi)(yi)些保健食品。有的確實含(han)有促進人體(ti)生(sheng)長發(fa)育的營養素，但(dan)和我們(men)日(ri)常(chang)所(suo)吃的食物一(yi)(yi)樣，要靠它來(lai)治矮小病，是絕(jue)對不(bu)可能的。

盲目用增高藥

矮小(xiao)癥是一(yi)種(zhong)復雜的(de)內分(fen)(fen)泌疾(ji)病。與遺傳、營養、代謝、神經、內分(fen)(fen)泌等有密切的(de)關系，其(qi)病因有300多(duo)種(zhong)。可分(fen)(fen)為生(sheng)長激素(su)(su)缺(que)乏(fa)和非生(sheng)長激素(su)(su)缺(que)乏(fa)性矮小(xiao)兩(liang)大類。生(sheng)長激素(su)(su)缺(que)乏(fa)又(you)分(fen)(fen)為原發(fa)性和繼(ji)發(fa)性兩(liang)種(zhong)。不做必要的(de)檢查找到病因，就(jiu)盲目地(di)買所謂的(de)增高藥吃，多(duo)半沒有效(xiao)果，甚(shen)至受騙(pian)上當，誤入(ru)歧途，耽誤了孩(hai)子的(de)治療。