二十三竄一竄

老觀念(nian)認為：孩子有“早(zao)長(chang)和晚長(chang)之分，二十三歲還能竄(cuan)一竄(cuan)”。

這(zhe)是(shi)沒有任何科學依據的(de)(de)(de)。過去由(you)于(yu)生存條件(jian)差(cha)，人們營養(yang)不(bu)良(liang)導致青春期成長(chang)(chang)停止，到了青春期后期出現補償(chang)生長(chang)(chang)。一般這(zhe)樣的(de)(de)(de)孩(hai)子(zi)(zi)父母也曾有晚長(chang)(chang)個的(de)(de)(de)情況。孩(hai)子(zi)(zi)長(chang)(chang)高與孩(hai)子(zi)(zi)的(de)(de)(de)骨骼相關，孩(hai)子(zi)(zi)的(de)(de)(de)骨骺線如果(guo)還(huan)沒有閉合孩(hai)子(zi)(zi)就還(huan)能長(chang)(chang)高。如果(guo)孩(hai)子(zi)(zi)的(de)(de)(de)骨骺線閉合了，孩(hai)子(zi)(zi)就徹底不(bu)長(chang)(chang)高了。

臨床醫學表明：一般情況下，人的骨骺在十四、十五歲的時候就會閉合，一旦骨骺閉合，都不可能再長高了。所以不能再盲目等待孩子晚長甚至是期待“二十三竄一竄”，孩子的生長發育是不能等的，這是在與與骨骺線“搶”身高。如果孩(hai)子骨齡(ling)落后(hou)生活(huo)年(nian)(nian)齡(ling)2歲且(qie)生長(chang)(chang)激素水(shui)平正常，則(ze)可能為晚長(chang)(chang)或(huo)體質性(xing)青春(chun)期延遲，但如果骨齡(ling)與孩(hai)子年(nian)(nian)齡(ling)相(xiang)匹(pi)配，都提示孩(hai)子不屬于“晚長(chang)(chang)”。因此是否晚長(chang)(chang)應由醫生作出決(jue)定，及(ji)時檢查。

孩子身高取決于父母

爸(ba)媽(ma)矮(ai)，孩(hai)子(zi)(zi)肯定矮(ai)錯(cuo)(cuo)！爸(ba)媽(ma)高，孩(hai)子(zi)(zi)就不會矮(ai)也是錯(cuo)(cuo)誤(wu)的觀念。

在(zai)我們常識(shi)里，一(yi)個人(ren)(ren)的(de)身高(gao)主要取(qu)決于爸媽的(de)身高(gao)，身高(gao)是(shi)先天(tian)注定(ding)的(de)。但實(shi)際上人(ren)(ren)的(de)身高(gao)僅有(you)60%是(shi)由遺(yi)傳基因決定(ding)的(de)，其它40%是(shi)可(ke)以靠后(hou)天(tian)改(gai)變的(de)，如營養、運動、睡眠、心理(li)及(ji)生活方式及(ji)藥物干預等(deng)。

科學研究表(biao)明：生長(chang)(chang)激素是(shi)促進(jin)人體(ti)長(chang)(chang)高(gao)(gao)的(de)關鍵(jian)，營養(yang)、運(yun)動(dong)、睡眠(mian)、心情(qing)等(deng)都會影響(xiang)生長(chang)(chang)激素分泌。正常發育(yu)的(de)兒童，通過后天營養(yang)指導、睡眠(mian)指導、遠動(dong)指導、心情(qing)指導、疾病預(yu)防(fang)等(deng)科學的(de)身高(gao)(gao)管理計劃(hua)，可以促進(jin)人體(ti)生長(chang)(chang)激素分泌，改善(shan)身高(gao)(gao)。

近20年中日兩國青少年身(shen)高(gao)數據證明：在族群遺傳基(ji)因未發生根本(ben)變化(hua)情況下，后天(tian)因素起很重要作用 。

因(yin)此，身高不完全(quan)由遺傳決定(ding)，孩(hai)子可突破父(fu)(fu)母(mu)身高，充分發揮后天(tian)潛力超過(guo)父(fu)(fu)母(mu)身高20%～30%很正常，后天(tian)因(yin)素(su)影(ying)響(xiang)了孩(hai)子長高的40%。

身高沒辦法精準預測

人們傳(chuan)統觀念認為身(shen)高是無法(fa)(fa)精準預(yu)測(ce)的(de)，這(zhe)主(zhu)要(yao)(yao)是由目前身(shen)高預(yu)測(ce)方法(fa)(fa)的(de)局限性(xing)所導(dao)致。目前常見的(de)身(shen)高預(yu)測(ce)方法(fa)(fa)主(zhu)要(yao)(yao)分兩類(lei)：

（1）遺傳身(shen)高預(yu)測(ce)法

用父母身高簡單推算孩子未(wei)來身高。由于(yu)身高受先天(tian)遺傳及后(hou)天(tian)因素(su)共(gong)同影響，遺傳身高預測法忽略(lve)了個體發育的后(hou)天(tian)環境差(cha)異，是不(bu)準(zhun)確的；

（2）骨齡(ling)預測法

通過X光片觀察某(mou)單一(yi)時間點骨(gu)發育(yu)(yu)的(de)成熟程度，來(lai)反映生(sheng)長(chang)發育(yu)(yu)階段(duan)，忽略了個體差異、生(sheng)長(chang)發育(yu)(yu)趨勢和生(sheng)長(chang)速(su)率的(de)變化，誤(wu)差是不可避免的(de)。而且目前常(chang)見的(de)骨(gu)齡(ling)預(yu)測(ce)法(fa)采樣人群(qun)(qun)為外地甚至國(guo)外人群(qun)(qun)，制約(yue)了其精準性。

補鈣就能長高

人體長(chang)高主(zhu)要(yao)是靠骨(gu)(gu)(gu)骼長(chang)度增加(jia)，骨(gu)(gu)(gu)骼生長(chang)需要(yao)鈣(gai)(gai)，同時(shi)，鈣(gai)(gai)的多少還決定了骨(gu)(gu)(gu)的硬度。如果鈣(gai)(gai)不(bu)夠，骨(gu)(gu)(gu)骼就會變(bian)軟(ruan)。但是，鈣(gai)(gai)絕對不(bu)是使骨(gu)(gu)(gu)骼生長(chang)的主(zhu)要(yao)動力。骨(gu)(gu)(gu)骼生長(chang)靠的是生長(chang)激素和從食物中(zhong)獲得(de)的蛋白(bai)質和營養素。

缺(que)乏生長激(ji)素的(de)孩(hai)子(zi)(zi)，即使有足(zu)夠(gou)的(de)鈣(gai)，但是總能量和蛋白質攝入不(bu)(bu)足(zu)者也不(bu)(bu)會長個子(zi)(zi)。長高并不(bu)(bu)僅僅與補鈣(gai)有關，生長激(ji)素等(deng)與生長有關的(de)因素是否正常都(dou)需要(yao)全(quan)面評估。如果孩(hai)子(zi)(zi)生長遲緩(huan)，千萬(wan)不(bu)(bu)要(yao)胡(hu)亂補鈣(gai)，應及時找(zhao)出確切的(de)原因。

補鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，青春期孩子與成人相仿，每天可攝入800毫克的鈣。如果攝入鈣量大大超過標準，可能會造成便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積，如產生腎結石等潛在危險。【如何科學補鈣>>】

吃得多，長得快

營養(yang)是(shi)骨骼(ge)發(fa)(fa)育(yu)的(de)(de)物(wu)質基礎，飲食的(de)(de)數量和質量可以影(ying)響兒童生長，營養(yang)還影(ying)響人體內分(fen)泌(mi)腺體的(de)(de)發(fa)(fa)育(yu)和生長激素等內分(fen)泌(mi)激素的(de)(de)分(fen)泌(mi)。但是(shi)吃得(de)多不代(dai)表攝入(ru)的(de)(de)都是(shi)長高(gao)相關的(de)(de)營養(yang)元素，激素含量大(da)的(de)(de)食物(wu)吃得(de)多反而會造成孩(hai)子早發(fa)(fa)育(yu)，影(ying)響終身高(gao)。有的(de)(de)家(jia)長甚(shen)至讓(rang)孩(hai)子盲目進補。要想長得(de)高(gao)，吃的(de)(de)營養(yang)要種類豐富、均勻、適(shi)中。

多運動就能長得高

運(yun)(yun)動(dong)與兒童(tong)(tong)(tong)的(de)生(sheng)長發育(yu)(yu)呈(cheng)正相關關系。經(jing)常參加體育(yu)(yu)鍛煉的(de)兒童(tong)(tong)(tong)比不參加鍛煉的(de)同齡兒童(tong)(tong)(tong)平(ping)均高4～8厘(li)米。但是不適當(dang)的(de)違背兒童(tong)(tong)(tong)生(sheng)長發育(yu)(yu)規律的(de)運(yun)(yun)動(dong)將影響(xiang)兒童(tong)(tong)(tong)的(de)正常生(sheng)長發育(yu)(yu)。過早地從事(shi)不適當(dang)的(de)體育(yu)(yu)運(yun)(yun)動(dong)會對未成年的(de)兒童(tong)(tong)(tong)造成傷害，包括：疲(pi)(pi)勞性骨折、月經(jing)失調、疲(pi)(pi)勞過度、飲食(shi)功能失調以及情感(gan)壓抑等問題。

科學的(de)(de)身(shen)高(gao)管理體系(xi)下的(de)(de)長高(gao)運動要(yao)注意以(yi)下幾個要(yao)素(su)：時間，頻率(lv)，強度，狀(zhuang)態。有(you)效(xiao)的(de)(de)長高(gao)運動是要(yao)持續20~25分鐘，最后5分鐘為快速沖刺加(jia)強度的(de)(de)運動，頻率(lv)早晨，下午各(ge)一次，強度是心率(lv)要(yao)達到(dao)120～140次/分，狀(zhuang)態是空腹。（因(yin)為在(zai)相對(dui)低血(xue)糖及應激狀(zhuang)態下是，可(ke)以(yi)直(zhi)接激發生(sheng)長激素(su)分泌的(de)(de)，而且還能(neng)促進運動當晚睡眠中的(de)(de)生(sheng)長激素(su)分泌。）

運(yun)(yun)(yun)動的(de)項目(mu)選擇也很(hen)重(zhong)(zhong)要。如果一(yi)(yi)定要挑選運(yun)(yun)(yun)動項目(mu)，伸展全身肌(ji)肉的(de)運(yun)(yun)(yun)動和通過(guo)跳躍刺激骺(hou)板的(de)運(yun)(yun)(yun)動相對比較(jiao)有效。比如籃球、跳繩、跑步、游泳、騎自行車、輪滑(hua)、羽毛(mao)球等項目(mu)。（一(yi)(yi)些(xie)過(guo)分(fen)使(shi)用(yong)四(si)肢肌(ji)肉或抬重(zhong)(zhong)物給腿(tui)部(bu)造成(cheng)很(hen)大壓力的(de)運(yun)(yun)(yun)動，如舉重(zhong)(zhong)、負重(zhong)(zhong)練習、過(guo)度運(yun)(yun)(yun)動、消(xiao)耗(hao)過(guo)大的(de)運(yun)(yun)(yun)動如馬拉松，會阻礙(ai)兒童骺(hou)板的(de)血液供應，影響正常生長(chang)。）

除此以外，還要依據孩子的體態測試結果，骨骼強度(du)檢測(ce)結(jie)果(guo)和關節發育程度(du)，選擇適合孩(hai)子(zi)(zi)的運(yun)(yun)動(dong)(dong)形式，再依據孩(hai)子(zi)(zi)的體能(neng)、心(xin)肺功能(neng)，結(jie)合孩(hai)子(zi)(zi)的性發育程度(du)，給(gei)予運(yun)(yun)動(dong)(dong)時長(chang)的指導(dao)，并隨著孩(hai)子(zi)(zi)長(chang)高(gao)的變化及(ji)時調整運(yun)(yun)動(dong)(dong)處(chu)方，使骨(gu)結(jie)構發生良(liang)好的改善(shan)，促(cu)進(jin)生長(chang)板的增生，加速骨(gu)的生長(chang)，幫助孩(hai)子(zi)(zi)長(chang)高(gao)。

壓力使人成長

這句俗語(yu)從(cong)科(ke)學角(jiao)度來(lai)看，并不完全正確。

研究表明：孩(hai)子(zi)(zi)壓力越(yue)大，皮質醇分(fen)泌相對就越(yue)多，不僅消(xiao)耗更多的營養(yang)，而且直接(jie)導(dao)致晚上生長激素(su)的減(jian)少，導(dao)致孩(hai)子(zi)(zi)長不高(gao)。穩定而愉悅的心情才能夠讓孩(hai)子(zi)(zi)更好地長高(gao)。

孩子小，身高不著急

生長發育的每個階段都很重要。

科(ke)學統(tong)計(ji)數(shu)據表明：孩子出生(sheng)第一年約(yue)長(chang)(chang)25厘(li)(li)米(mi)，第二年約(yue)長(chang)(chang)10-11厘(li)(li)米(mi)，3歲到青(qing)春期(qi)之間(jian)，每(mei)年長(chang)(chang)高(gao)不少(shao)于(yu)5-8厘(li)(li)米(mi)，而青(qing)春期(qi)期(qi)間(jian)，則每(mei)年平(ping)均(jun)長(chang)(chang)高(gao)不應少(shao)于(yu)8厘(li)(li)米(mi)。如果生(sheng)長(chang)(chang)速率(lv)一旦(dan)掉(diao)隊，將為終身高(gao)留下隱患。

長高(gao)就是和(he)骨(gu)骺閉合搶時間(jian)的賽跑(pao)，從小(xiao)就開(kai)始跑(pao)，起跑(pao)越(yue)早身高(gao)越(yue)理想。如果你長大了才開(kai)始跑(pao)，再去追趕，只能(neng)沖(chong)刺跑(pao)了，得用藥刺激。

青春期是長高最佳期

科學統計數據表(biao)明：孩子(zi)出生第一年約長25厘米，第二年約長10-11厘米，3歲到青春(chun)期之(zhi)間，每年長高不(bu)少于(yu)5-8厘米，而青春(chun)期期間，則每年平均長高不(bu)應少于(yu)6-8厘米。

因此，生(sheng)后第(di)一(yi)年(nian)，是(shi)孩子第(di)一(yi)個生(sheng)長(chang)(chang)高峰(feng)期(qi)，而(er)青春(chun)期(qi)是(shi)孩子第(di)二個生(sheng)長(chang)(chang)高峰(feng)期(qi)，也(ye)是(shi)最后一(yi)個長(chang)(chang)身高的時期(qi)。孩子從(cong)出(chu)生(sheng)到青春(chun)期(qi)前的長(chang)(chang)高空(kong)間占了去全部長(chang)(chang)高空(kong)間的80%-85%，而(er)青春(chun)期(qi)期(qi)間身高可增加20—25厘米，只占全部長(chang)(chang)高空(kong)間的15%-20%。

長胡子或來月經才進入青春期

通常(chang)男(nan)孩(hai)10.5歲、女孩(hai)9.2歲開(kai)始(shi)發育，發育的標(biao)志是(shi)女孩(hai)乳房隆起、男(nan)孩(hai)睪丸增大。

早期(qi)(qi)(qi)，孩子性發育隱(yin)蔽一(yi)般家(jia)長極難(nan)觀察到(dao)，若出現胡子和月(yue)經(jing)是(shi)人體已經(jing)進(jin)(jin)入了青春期(qi)(qi)(qi)的末期(qi)(qi)(qi)。這個階段大(da)部分孩子的骨(gu)骼(ge)生長區(qu)（骨(gu)骺板）已經(jing)臨近(jin)閉合，身高開(kai)始進(jin)(jin)入停(ting)長倒計時，身高至多再長5-8厘米，有些孩子甚至只能增長1~2厘米。

此時孩(hai)子(zi)(zi)長(chang)胡子(zi)(zi)、來月(yue)經(jing)身高(gao)不高(gao)，家(jia)長(chang)也沒有及時的進行身高(gao)干(gan)(gan)預得花(hua)，孩(hai)子(zi)(zi)已經(jing)錯過了(le)身高(gao)最后干(gan)(gan)預機會！尤其是(shi)女孩(hai)只要月(yue)經(jing)初潮時身高(gao)低于150CM，長(chang)高(gao)空間就只剩5-7.5CM。

發育越早，長得越高

我們經常會(hui)看(kan)到這樣的現象，有些孩子(zi)在(zai)成(cheng)長過程中會(hui)突然比同齡(ling)(ling)人(ren)(ren)的身(shen)(shen)高(gao)明(ming)顯(xian)高(gao)一大截，但(dan)此后幾(ji)年來身(shen)(shen)高(gao)卻(que)基本接近停滯了(le)，最終身(shen)(shen)高(gao)會(hui)沒有同齡(ling)(ling)人(ren)(ren)高(gao)。這往(wang)往(wang)是發(fa)(fa)育(yu)(yu)早(zao)(zao)(zao)(zao)導致骨骺提前閉合引起的，早(zao)(zao)(zao)(zao)發(fa)(fa)育(yu)(yu)、早(zao)(zao)(zao)(zao)熟會(hui)導致孩子(zi)少(shao)(shao)生長至少(shao)(shao)1-2年，換(huan)算成(cheng)身(shen)(shen)高(gao)至少(shao)(shao)少(shao)(shao)長10厘米。由于受(shou)飲(yin)食、環境等因素(su)影(ying)響(xiang)，現在(zai)孩子(zi)早(zao)(zao)(zao)(zao)發(fa)(fa)育(yu)(yu)的情況(kuang)越(yue)來越(yue)多，家長應及(ji)時給孩子(zi)做(zuo)早(zao)(zao)(zao)(zao)發(fa)(fa)育(yu)(yu)評估(gu)。

身高不可以安全改變的

每個(ge)孩(hai)(hai)子對(dui)身高不滿意的家長(chang)往往最(zui)關心(xin)這些(xie)問題：身高干(gan)預治(zhi)療(liao)安(an)全嗎？對(dui)孩(hai)(hai)子成年后會有影響嗎？隨著科學的發(fa)展，長(chang)高不再聽天由命。

因為醫療科學(xue)的(de)(de)巨大進步使得(de)安全有(you)效(xiao)的(de)(de)改善身(shen)高(gao)成為可能，五十多年來，全球(qiu)已經(jing)有(you)上百萬(wan)孩子(zi)經(jing)過類似的(de)(de)干預達(da)到了理想身(shen)高(gao)，這些孩子(zi)成年后健康(kang)情況一直被跟(gen)蹤(zong)隨訪(fang)，證(zheng)明了身(shen)高(gao)干預方法的(de)(de)長期(qi)安全性，比如(ru)球(qiu)王梅(mei)西(xi)。

孩子矮，沒病就不用管

身(shen)高達(da)標但相(xiang)對(dui)同齡(ling)人不理想，不是臨床診斷(duan)上(shang)的疾(ji)病（身(shen)高在(zai)-2SD或第(di)三百分位以下(xia)才(cai)符合疾(ji)病診療(liao)標準(zhun)），這部分孩(hai)子非常想提(ti)升身(shen)高，卻(que)不知道該去哪(na)里？

現(xian)行(xing)醫療(liao)側重單(dan)時點、單(dan)病種(zhong)治療(liao)，缺乏預防和養護，一(yi)些暫時身高(gao)達標的(de)孩子(zi)常常被告訴需(xu)要回家(jia)觀察，但(dan)需(xu)要觀察什么指(zhi)標、觀察多(duo)長時間，家(jia)長并不清楚，會延(yan)誤和錯過身高(gao)的(de)最佳干預期。因此每(mei)個孩子(zi)都應(ying)該建(jian)立成長檔案，由專業(ye)人士主(zhu)導，家(jia)長參與，全(quan)程(cheng)專業(ye)化管理，才能(neng)及時發(fa)現(xian)、及時干預，確保孩子(zi)各個成長階段(duan)都能(neng)達到理想身高(gao)。

“發燒”能長高

民間流傳著(zhu)這(zhe)么一句話：孩(hai)(hai)子(zi)發(fa)燒(shao)一次(ci)長高(gao)一次(ci)，沒有(you)(you)不(bu)(bu)發(fa)燒(shao)就(jiu)長大的孩(hai)(hai)子(zi)。也有(you)(you)很多(duo)家長在微博上說孩(hai)(hai)子(zi)發(fa)燒(shao)完之(zhi)后長高(gao)了(le)不(bu)(bu)少。其(qi)實這(zhe)是個(ge)誤會。很有(you)(you)可能(neng)是因(yin)為那(nei)個(ge)時候孩(hai)(hai)子(zi)正打算長高(gao)，結果(guo)因(yin)為發(fa)燒(shao)給耽誤了(le)，等到病好了(le)之(zhi)后孩(hai)(hai)子(zi)又蹭蹭長高(gao)了(le)，這(zhe)就(jiu)造成了(le)家長以(yi)為發(fa)燒(shao)能(neng)長高(gao)的錯覺。所以(yi)發(fa)燒(shao)能(neng)長高(gao)并沒有(you)(you)科學(xue)依據。

拉一拉能長高

市面上有“拉(la)伸器”、“拉(la)伸床”等東西說能(neng)幫助孩子長(chang)高。有些(xie)家長(chang)可(ke)能(neng)會覺得有效果是(shi)因為它確實能(neng)讓孩子在(zai)短時間(jian)(jian)內增高不少，但過些(xie)時候孩子的身高就又恢復到原身高了，這是(shi)為什么呢？其實這種(zhong)東西的原理就是(shi)暫(zan)時增加(jia)孩子關節腔間(jian)(jian)隙，并(bing)不是(shi)真(zhen)正意義上的增高，所以別以為拉(la)一拉(la)能(neng)長(chang)高。

多吃維生素能長高

人們普遍認為，孩子補藥和維生素吃得越多(duo)越好，這樣孩子就可以長高。結果導(dao)致(zhi)許(xu)多(duo)家長都在不斷地給孩子吃補藥或者維生素。但醫學專家認為，日常飲食應(ying)該(gai)營養搭配(pei)合理(li)，濫用(yong)補藥或過量服用(yong)維生素都會引起兒童性早熟(shu)。而性早熟(shu)使骨骺線(xian)提前閉合，生長期縮短，最終導(dao)致(zhi)身高變矮。

有人人增高的產品

到(dao)底(di)有沒有快速增(zeng)(zeng)(zeng)高(gao)(gao)的(de)產品？醫(yi)學(xue)專家認為(wei)，一般人到(dao)20歲左右（有專家認為(wei)更早）骨骼會自然(ran)閉合，人就(jiu)沒有自然(ran)增(zeng)(zeng)(zeng)高(gao)(gao)的(de)空間了。此(ci)時(shi)想增(zeng)(zeng)(zeng)高(gao)(gao)，只(zhi)能(neng)通過醫(yi)學(xue)上的(de)方法，通過藥(yao)物(wu)激發才能(neng)夠達到(dao)增(zeng)(zeng)(zeng)高(gao)(gao)的(de)效果。

市(shi)場上銷售的(de)很多所謂的(de)增高藥，實際上是一(yi)些(xie)保(bao)健食品。有(you)的(de)確(que)實含有(you)促進人體生(sheng)長發育的(de)營養素，但和我們(men)日常(chang)所吃的(de)食物一(yi)樣，要靠它來治矮小病，是絕(jue)對不(bu)可能(neng)的(de)。

盲目用增高藥

矮小(xiao)癥是一種(zhong)復雜的內(nei)分泌(mi)(mi)疾病(bing)。與遺(yi)傳、營養、代謝(xie)、神經、內(nei)分泌(mi)(mi)等有(you)密切的關系(xi)，其病(bing)因有(you)300多種(zhong)。可(ke)分為生長(chang)(chang)激素缺(que)乏和非生長(chang)(chang)激素缺(que)乏性矮小(xiao)兩大類。生長(chang)(chang)激素缺(que)乏又分為原發性和繼發性兩種(zhong)。不做必要的檢查找到病(bing)因，就盲目地買所謂的增高藥(yao)吃(chi)，多半沒有(you)效果，甚至受騙上當，誤(wu)入歧(qi)途，耽誤(wu)了孩子的治療(liao)。