肩周炎(yan)/肩關節(jie)周圍炎(yan)

病因(yin)：軟組織退行病變(bian)，長(chang)期過度(du)勞(lao)損，傷后治療不當(dang)等。

癥狀：肩(jian)(jian)膀疼(teng)、肩(jian)(jian)關(guan)(guan)節活動(dong)受限、肩(jian)(jian)怕(pa)冷(leng)、肩(jian)(jian)關(guan)(guan)節壓痛、肩(jian)(jian)部萎縮等。

治療(liao)(liao)：口服藥物治療(liao)(liao)、物理治療(liao)(liao)、推拿按摩、自我鍛煉等。

預防：加強鍛煉、保暖、正確臥站、避免長時間伏案工作。查看詳細>>

肩胛(jia)骨酸痛

病因：肌(ji)肉(rou)(rou)長時間(jian)痙攣變形(xing)、慢性肌(ji)肉(rou)(rou)炎。

癥(zheng)狀：肩(jian)膀疼痛、活動受限、怕冷、壓痛、肩(jian)周肌肉(rou)痙(jing)攣或萎(wei)縮等(deng)。

治療：針(zhen)灸、推拿、拔火罐。

預防：加強體育運動、改變工作生活習慣。查看詳細>>

肩(jian)袖損傷

病因：創傷(shang)、血(xue)供(gong)不足、中老年人肩部慢性撞擊損傷(shang)。

癥狀：疼痛(tong)、壓(ya)痛(tong)、不能(neng)自動使用(yong)患肩(jian)。

治療：較(jiao)輕可避(bi)免做推壓動作(zuo)、局部(bu)使用膏藥，嚴(yan)重需(xu)手術治療。

預防：運動前熱身、運動訓練不要過度、必要可佩戴肩關節護具。查看詳細>>

狐臭/腋臭

病因：大汗腺管壁細胞間隙過(guo)大，排(pai)出的(de)不飽和脂肪酸與皮膚(fu)表(biao)面的(de)葡萄(tao)球菌結合后散發出氣味(wei)，多與遺傳有關。

癥狀(zhuang)：腋下多(duo)汗(han)，所(suo)泌之汗(han)有特(te)異之臭味，其(qi)汗(han)液常(chang)為淡黃色。

治療：外用藥物、局(ju)部注射、微創手(shou)術、激光的物理療法、傳統手(shou)術。

預防：避免太過辛辣油膩等食物、避免劇烈運動、注意衛生、保持腋下清爽干燥。查看詳細>>

尺管綜合征

病因：慢性刺(ci)激(ji)、直接外傷、尺動(dong)(dong)脈(mo)的動(dong)(dong)脈(mo)瘤、肌肉損傷等。

癥(zheng)狀：無名指(zhi)尺側和小(xiao)指(zhi)掌側麻痹、疼痛等，病變(bian)部位不(bu)同癥(zheng)狀不(bu)同。

治(zhi)療：對(dui)診斷明確者(zhe)，可行手(shou)術治(zhi)療。

預防：注意生活習慣，注意保護自己。查看詳細>>

網球肘/肱(gong)骨外上髁炎

病因：長(chang)期反復用力做(zuo)肘部活動導致(zhi)肌肉起點的肌腱(jian)變性、退化和(he)撕(si)裂。

癥狀(zhuang)：初期肘(zhou)關節外(wai)側(ce)酸痛(tong)、活動(dong)痛(tong)，手不能(neng)用力握物等，嚴重者(zhe)伸指、伸腕或(huo)執筷皆疼痛(tong)。

治療：休息、冰敷、服(fu)藥、帶護具、熱療、局部(bu)封閉、運動練習、手術等。

預防：糾正直臂擊球動作、注意手指和手腕的正確姿勢，多活動手腕和手部等。查看詳細>>

肘外(wai)翻

病因：肱骨內外髁骨折未能(neng)及(ji)時復(fu)位(wei)或(huo)復(fu)位(wei)，不良肱骨內髁過度生長，肘關(guan)節脫位(wei)等。

癥狀：常無癥狀，嚴重可出現疼痛、神(shen)經炎(yan)、尺(chi)神(shen)經損傷，手(shou)部內(nei)在肌無力萎縮等。

治(zhi)(zhi)療(liao)：無(wu)肘關節障(zhang)礙和疼痛不需治(zhi)(zhi)療(liao)，早期可保守(shou)治(zhi)(zhi)療(liao)，嚴重者(zhe)手術治(zhi)(zhi)療(liao)。

預防：發生骨折或脫位而需手術復位的患者及時治療，肱骨內外髁骨折患兒及時復位。查看詳細>>

鼠標手(shou)/醫學名腕(wan)管(guan)綜合(he)征

病因：腕管(guan)內壓(ya)力增高，主要是手部和腕部長時(shi)間保持統一姿勢。

癥狀：拇指、食指、中指和環指橈側半感覺異常或麻(ma)木。

治(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)：運動治(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)、中醫治(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)、西醫治(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)(liao)

預防：避免長時間握鼠標，鼠標墊8-15mm厚，每天按摩5分鐘外關穴、內關穴，鼠標重量小于100克。查看詳細>>

凍瘡

病因：寒冷、缺乏運動(dong)、手足多(duo)汗潮(chao)濕、長期(qi)戶(hu)外低溫下工作(zuo)等。

癥狀：手(shou)部反復紅(hong)斑，腫脹性損害，癢感(gan)明顯，嚴重者可潰爛等。

治(zhi)療：口服藥(yao)物、氦-氖激光和(he)紅外(wai)線照射、涂抹藥(yao)膏等。

預防：加強鍛煉，注意防凍，受凍后不宜立即用熱水泡或烘烤手部。查看詳細>>

手上長水泡/汗(han)皰疹/出汗(han)不(bu)良性濕疹

病(bing)(bing)因：超敏(min)反應、精(jing)神因素、病(bing)(bing)灶感染、局部(bu)過敏(min)、神經系統功能失調等。

癥狀：彌(mi)漫性(xing)(xing)深在性(xing)(xing)小水皰(pao)(pao)，針頭至米(mi)粒大(da)，皰(pao)(pao)壁厚，皰(pao)(pao)液(ye)透明，瘙癢或灼痛，伴手(shou)足多汗(han)。

治療：短程(cheng)口服(fu)潑尼松等(deng)糖皮質激素、局部外用藥(yao)物涂抹等(deng)。

預防：多吃蔬菜、谷類等富含維生素的食物，勞逸結合，保持情緒穩定。查看詳細>>

溜(liu)肩站立，用右手放在頭頂，輕輕用力使頭歪右邊，有輕微的拉拽的感覺即可，保持這個動作30S~60S，然后換另一邊。每邊3~6次，早中晚各拉伸一次，記得下巴內收。查看更多>>

圓肩俯臥，鼻孔緩慢吸氣，摒住呼吸慢慢把頭抬起來的同時兩臂往后伸展，兩腿快速抬起至最高點，保持5-6秒，然后慢慢呼氣回到原狀態，15-20個一組，2-3組。查看更多>>

高低肩腳跟、小腿、臀部、肩胛骨、后腦勺貼住墻壁，下巴水平，兩肩同高，手臂自然伸直，收緊腹部、臀部和大腿，堅持5-10min。此動作還可改善0型腿、盆骨前傾、高低肩、駝背等。查看更多>>

蝴蝶肩靠墻雙手貼墻，然后肩關節下滑，保持身體不動，只是肩關節向下向上。10次，5組。此動作還可以緩解肩頸問題，糾正溜肩、探頸等不良體態。查看更多>>

端(duan)肩雙臂平舉，將力量點集中到雙手指根上，肩膀放松。伸出雙臂上舉，同樣將力量點集中到雙手指根上，肩膀放松。查看更多>>

手臂鍛煉

啞鈴(ling)回(hui)扣：將一(yi)只(zhi)手臂(bei)和同(tong)邊膝蓋，放(fang)在健身凳椅上；另外一(yi)只(zhi)腳垂立與地上，另外一(yi)只(zhi)手拿(na)著(zhu)啞鈴(ling)。彎曲肘部(bu)并形成(cheng)90度角，然后(hou)伸直(zhi)手臂(bei)。緩慢地彎曲肘部(bu)，將提起啞鈴(ling)，直(zhi)到肘部(bu)回(hui)到原來的90度角位置。重復(fu)，每(mei)組做10次。

繩索下拉：一個橫桿連接頂部，在胸部左右的水平定位。慢慢放低橫桿，要保持胳膊肘，同時伸直手臂并且微微躬身，當你達到運動的底部。慢慢讓橫桿回來到起始位置。查看更多>>

蝴蝶(die)臂塑形

墻上俯臥撐：站(zhan)在墻邊約一(yi)米位置，身(shen)(shen)體前(qian)(qian)傾，雙(shuang)(shuang)手向前(qian)(qian)伸(shen)直，與(yu)肩同(tong)寬，掌心緊(jin)貼墻壁，支撐上身(shen)(shen)重量。雙(shuang)(shuang)腳打開與(yu)肩同(tong)寬；重心向前(qian)(qian)，像做(zuo)俯臥撐一(yi)樣，感覺(jue)小(xiao)腿的肌肉(rou)拉緊(jin)狀最好；雙(shuang)(shuang)手伸(shen)直腳不動，身(shen)(shen)體緩慢(man)后移(yi)回到(dao)最初。

下犬式：身體呈倒“V”字形，雙手放在地板上，向前延伸，臀部高高撅起，雙腿分開與臀同寬。手掌擦著地面一直向前移動，同時要保持均勻的呼吸。將延伸的姿勢保持30-60秒，然后回到原來的姿勢。查看更多>>

胳膊(bo)痣

暢達痣：肩膀頭部(bu)區域，做事(shi)順(shun)遂，無論是走仕途還是經商一生較(jiao)少波折；

進財痣：手臂外(wai)側距(ju)肩膀5個指頭(tou)處，日(ri)進斗金(jin)，金(jin)錢只(zhi)進不出，善于積累；

敗財痣：手(shou)背上，一(yi)身(shen)錢財左手(shou)來右手(shou)去，不善理財但有(you)特(te)殊才藝技能。

左手痣

藏珠痣：左手腹外側進財(cai)痣下(xia)面一寸處，無論男女都(dou)是存錢高手，沒有缺錢狀況。

多外痣：左手彎外釁骨(gu)處，為兇痣(zhi)，有此痣(zhi)一(yi)生多行逆運，凡事只見財(cai)出不(bu)見財(cai)入。

大方痣：左小(xiao)臂中(zhong)間的外(wai)側，做事大方，一(yi)絲不茍，光明(ming)磊落，做事童叟無欺。

高明痣：左臂彎寸關，好奇心重，從小便經常外出游歷，見多識廣，智慧(hui)超群。

右手痣

懷寶生舌痣：右手(shou)腹外側進財痣下面一寸處，這(zhe)顆(ke)痣代表此(ci)人錦衣玉食(shi)，手(shou)中(zhong)錢財不斷。

運塞痣：長(chang)在右手彎外釁骨處(chu)，謀事(shi)不成，由(you)于阻力多工作事(shi)倍功(gong)半(ban)，財源不足，體弱多病。

多情痣：右小臂中間的外側，女(nv)人桃花(hua)少為(wei)情所困，男人招(zhao)花(hua)引蝶(die)濫桃花(hua)一(yi)大把。

有能痣：右臂彎寸關，多才多藝，聰明伶俐，做事懂得迂回，手腕很強。查看更多>>

手指形(xing)狀(zhuang)

方形(xing)：實際(ji)，頭(tou)腦清(qing)晰、常(chang)識豐富(fu)并且善于(yu)計算和分析(xi)。

尖頭(tou)型：理想型的人才，大多都具有理想、靈(ling)感(gan)、精神和(he)美感(gan)等性質。

橢(tuo)圓型：活(huo)動(dong)(dong)型的人，有活(huo)動(dong)(dong)力、進取心、動(dong)(dong)力性(xing)和創造性(xing)。

圓(yuan)錐型：比較(jiao)有藝術細(xi)胞(bao)，做事喜歡隨心(xin)所欲并且(qie)比較(jiao)沖動，同情心(xin)比較(jiao)強。

斗和(he)簸箕

10個(ge)斗：善良、固執(zhi)，外(wai)表堅強，內心柔弱多在藝術(shu)上有成就。

0個斗：敢(gan)愛敢(gan)恨(hen)，直率(lv)，與人(ren)為善(shan)，埋頭苦干，腳(jiao)踏實地。