【登(deng)山(shan)護膝(xi)的作用】登(deng)山(shan)戴護膝(xi)有什么(me)用處(chu) 登(deng)山(shan)怎么(me)保護膝(xi)蓋(gai)不受傷

登山戴護膝有什么用處

護膝可以幫助我們在登山運動時起到緩沖的作用，減少對膝關節的傷害，對于保護膝蓋的作用很大。雖然穿上護膝的(de)時(shi)候腿部會有(you)緊繃感，但還是(shi)最(zui)好(hao)穿上(shang)護膝。因(yin)為護膝相當于一個減震器，可以起到很好(hao)的(de)緩沖作用，減輕膝蓋受到的(de)損(sun)傷，而且護膝還能避免膝關節(jie)受涼。

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膝(xi)(xi)蓋(gai)(gai)(gai)局部(bu)是十分(fen)容(rong)易受(shou)涼(liang)的(de)(de)，許多膝(xi)(xi)關節的(de)(de)病(bing)都與膝(xi)(xi)蓋(gai)(gai)(gai)受(shou)涼(liang)相關，特別是在(zai)(zai)山上，山風又(you)十分(fen)冷(leng)十分(fen)硬，常常腿部(bu)肌肉(rou)由(you)于不斷在(zai)(zai)活(huo)動會覺(jue)得到很熱，而膝(xi)(xi)蓋(gai)(gai)(gai)則(ze)由(you)于沒有肌肉(rou)活(huo)動，所(suo)以(yi)并(bing)不熱，當我(wo)們覺(jue)得腿部(bu)散熱很舒適的(de)(de)時分(fen)，實在(zai)(zai)膝(xi)(xi)蓋(gai)(gai)(gai)是在(zai)(zai)受(shou)涼(liang)，這時，假如是戴著(zhu)護(hu)膝(xi)(xi)的(de)(de)話(hua)，護(hu)膝(xi)(xi)的(de)(de)保(bao)溫作用就能表(biao)現了。

膝關節是上下腿骨交匯的中央，兩頭有半月板，后面有髕骨，髕骨是由兩條肌肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，十分隨便滑動，在普通的生活中，由于不受外力影響，也沒有猛烈活動，所以髕骨在膝蓋部位能普通的小范疇活動。由于登山活動給膝蓋施加了過多的壓力，再加上登山中的猛烈活動，很隨便使髕骨被牽移分開原有部位，從而引發膝關節部位的疾病。而帶上護膝則能將髕骨流動(dong)(dong)在(zai)(zai)絕對(dui)波(bo)動(dong)(dong)的地位上，以保(bao)證(zheng)其不隨(sui)便受損傷。以上說(shuo)的是在(zai)(zai)膝(xi)(xi)(xi)關(guan)節(jie)(jie)沒有受傷時護膝(xi)(xi)(xi)的輕度(du)制(zhi)舉措(cuo)用(yong)，在(zai)(zai)膝(xi)(xi)(xi)關(guan)節(jie)(jie)受傷之后，運用(yong)重度(du)制(zhi)動(dong)(dong)的護膝(xi)(xi)(xi)能夠減少膝(xi)(xi)(xi)蓋(gai)的彎曲，從大腿到小(xiao)腿保(bao)持(chi)在(zai)(zai)一條直線上，減少膝(xi)(xi)(xi)關(guan)節(jie)(jie)的彎曲，從而使(shi)膝(xi)(xi)(xi)關(guan)節(jie)(jie)不再加重病情(qing)。

登山怎么保護膝蓋不受傷

1、登山前要熱身

登山前(qian)做好熱(re)身很(hen)重要(yao)。因為熱(re)身運(yun)動可以幫助(zhu)我(wo)們的身體發熱(re)，使我(wo)們的肌(ji)肉韌帶處于運(yun)動準備狀態，增加身體肌(ji)肉、肌(ji)腱和韌帶等的靈活性和柔(rou)韌度，減少肌(ji)肉拉傷(shang)的幾率，同(tong)時，熱(re)身運(yun)動還有(you)助(zhu)于維(wei)持呼吸穩(wen)定，避免呼吸頻率突變。

2、登山時要穿上(shang)護膝

要保護膝關節就為自己準備一付好的護膝吧，不(bu)要(yao)覺得護膝沒(mei)用，它能夠幫助你緊張膝部肌(ji)肉來更(geng)好地(di)保護膝關節。

3、登山時借助登山杖

登(deng)山(shan)杖在登(deng)山(shan)過(guo)程中的作用很大，可(ke)以(yi)幫助(zhu)登(deng)山(shan)者(zhe)借(jie)力(li)(li)使用，以(yi)保持行走中的穩定性。借(jie)助(zhu)登(deng)山(shan)杖登(deng)山(shan)可(ke)抵消下肢部分壓力(li)(li)，有助(zhu)于減(jian)輕登(deng)山(shan)過(guo)程中身體壓力(li)(li)對膝關(guan)節造成的磨損(sun)，登(deng)山(shan)者(zhe)在登(deng)山(shan)后也(ye)不(bu)會感到(dao)明顯的腰酸腿(tui)痛(tong)。

4、登(deng)山(shan)(shan)時(shi)借助登(deng)山(shan)(shan)杖

登(deng)(deng)(deng)(deng)山杖在(zai)登(deng)(deng)(deng)(deng)山過程中的作用很大(da)，可以幫助(zhu)登(deng)(deng)(deng)(deng)山者借(jie)力(li)使用，以保(bao)持行走中的穩定性。借(jie)助(zhu)登(deng)(deng)(deng)(deng)山杖登(deng)(deng)(deng)(deng)山可抵消下肢部分壓力(li)，有助(zhu)于減輕登(deng)(deng)(deng)(deng)山過程中身(shen)體壓力(li)對膝關節造成的磨損，登(deng)(deng)(deng)(deng)山者在(zai)登(deng)(deng)(deng)(deng)山后也不會感到明(ming)顯的腰(yao)酸腿痛。

5、行前的(de)(de)準備(bei)和(he)訓(xun)練永遠都(dou)不嫌早(zao)，因為(wei)良好(hao)的(de)(de)體(ti)力(li)與(yu)強奸的(de)(de)肌(ji)耐力(li)非一朝一夕可以養成。給自己(ji)更(geng)多的(de)(de)時間(jian)去(qu)滿滿加(jia)強與(yu)鍛煉體(ti)力(li)與(yu)肌(ji)力(li)，有好(hao)的(de)(de)體(ti)能(neng)才能(neng)避免膝(xi)蓋受損，更(geng)加(jia)享受登山的(de)(de)過程。