【登(deng)(deng)山(shan)護(hu)膝的作用(yong)】登(deng)(deng)山(shan)戴(dai)護(hu)膝有什么(me)用(yong)處 登(deng)(deng)山(shan)怎么(me)保護(hu)膝蓋不受(shou)傷

登山戴護膝有什么用處

護膝可以幫助我們在登山運動時起到緩沖的作用，減少對膝關節的傷害，對于保護膝蓋的作用很大。雖然穿上護膝的(de)時(shi)候腿部會(hui)有(you)緊繃感，但還是最好(hao)穿上護膝(xi)。因為護膝(xi)相(xiang)當(dang)于一(yi)個減震(zhen)器(qi)，可以起到很好(hao)的(de)緩沖(chong)作用，減輕(qing)膝(xi)蓋受(shou)(shou)到的(de)損傷，而且護膝(xi)還能避免膝(xi)關節受(shou)(shou)涼。

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膝(xi)(xi)蓋(gai)局部(bu)是十分(fen)容易受(shou)(shou)涼(liang)(liang)的，許多膝(xi)(xi)關(guan)節的病都與膝(xi)(xi)蓋(gai)受(shou)(shou)涼(liang)(liang)相關(guan)，特別是在(zai)(zai)山上，山風又十分(fen)冷十分(fen)硬，常(chang)(chang)常(chang)(chang)腿部(bu)肌(ji)肉由(you)于不(bu)斷在(zai)(zai)活動會覺(jue)(jue)得到很熱，而膝(xi)(xi)蓋(gai)則由(you)于沒(mei)有肌(ji)肉活動，所(suo)以并不(bu)熱，當我們覺(jue)(jue)得腿部(bu)散熱很舒適的時(shi)分(fen)，實在(zai)(zai)膝(xi)(xi)蓋(gai)是在(zai)(zai)受(shou)(shou)涼(liang)(liang)，這時(shi)，假如是戴著護膝(xi)(xi)的話，護膝(xi)(xi)的保溫作用(yong)就(jiu)能表現了。

膝關節是上下腿骨交匯的中央，兩頭有半月板，后面有髕骨，髕骨是由兩條肌肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，十分隨便滑動，在普通的生活中，由于不受外力影響，也沒有猛烈活動，所以髕骨在膝蓋部位能普通的小范疇活動。由于登山活動給膝蓋施加了過多的壓力，再加上登山中的猛烈活動，很隨便使髕骨被牽移分開原有部位，從而引發膝關節部位的疾病。而帶上護膝則能(neng)將髕骨流動(dong)在絕對(dui)波動(dong)的(de)(de)地(di)位上(shang)，以保證(zheng)其不隨便受(shou)損傷。以上(shang)說的(de)(de)是在膝關節沒有受(shou)傷時護(hu)膝的(de)(de)輕度制舉措用，在膝關節受(shou)傷之后，運用重(zhong)度制動(dong)的(de)(de)護(hu)膝能(neng)夠減少膝蓋的(de)(de)彎曲，從(cong)大腿(tui)到小(xiao)腿(tui)保持在一條直線上(shang)，減少膝關節的(de)(de)彎曲，從(cong)而使膝關節不再加(jia)重(zhong)病情(qing)。

登山怎么保護膝蓋不受傷

1、登(deng)山前要熱身

登山前做好熱身(shen)很重要。因(yin)為熱身(shen)運(yun)動可以幫助我們的身(shen)體發熱，使我們的肌(ji)肉韌帶處于運(yun)動準備狀態，增加身(shen)體肌(ji)肉、肌(ji)腱和(he)韌帶等的靈活(huo)性和(he)柔韌度，減少肌(ji)肉拉傷(shang)的幾率，同時，熱身(shen)運(yun)動還有助于維持呼吸(xi)穩定，避免呼吸(xi)頻率突(tu)變。

2、登(deng)山時要穿(chuan)上(shang)護膝

要保護膝關節就為自己準備一付好的護膝吧(ba)，不要覺得(de)護(hu)膝沒用(yong)，它能(neng)夠幫(bang)助你(ni)緊張膝部肌肉來更好地保護(hu)膝關節。

3、登山時(shi)借助(zhu)登山杖

登山(shan)(shan)杖在登山(shan)(shan)過(guo)程中的作用很(hen)大，可以幫助登山(shan)(shan)者借力(li)(li)使用，以保(bao)持行走中的穩定性。借助登山(shan)(shan)杖登山(shan)(shan)可抵消下肢部分(fen)壓力(li)(li)，有助于減輕登山(shan)(shan)過(guo)程中身體壓力(li)(li)對膝關節(jie)造(zao)成的磨損，登山(shan)(shan)者在登山(shan)(shan)后也不會(hui)感到明顯的腰(yao)酸腿痛。

4、登山(shan)時借助(zhu)登山(shan)杖

登(deng)山(shan)杖(zhang)在(zai)登(deng)山(shan)過程中的(de)作用很大(da)，可(ke)以(yi)幫助(zhu)(zhu)登(deng)山(shan)者借力(li)使(shi)用，以(yi)保持(chi)行(xing)走中的(de)穩定(ding)性。借助(zhu)(zhu)登(deng)山(shan)杖(zhang)登(deng)山(shan)可(ke)抵消下肢部分壓(ya)力(li)，有(you)助(zhu)(zhu)于減輕(qing)登(deng)山(shan)過程中身體壓(ya)力(li)對膝關節(jie)造成的(de)磨(mo)損，登(deng)山(shan)者在(zai)登(deng)山(shan)后(hou)也不會感(gan)到明顯的(de)腰酸腿痛。

5、行前的準備和訓練永遠都(dou)不嫌早，因為良好的體力(li)(li)與強奸的肌耐力(li)(li)非一(yi)朝一(yi)夕可以養成。給自己更多的時間去(qu)滿滿加強與鍛(duan)煉體力(li)(li)與肌力(li)(li)，有好的體能才能避(bi)免(mian)膝蓋受(shou)損，更加享受(shou)登山的過程。