【孕晚期飲(yin)食(shi)】孕晚期吃(chi)什么好 晚期飲(yin)食(shi)注意事項有(you)哪些

孕晚期吃什么好

一、適宜孕晚期孕婦的食品

1、多(duo)吃含有(you)豐(feng)富膠原蛋白的(de)食品(pin)，如(ru)豬蹄等，有(you)助于增加皮(pi)膚的(de)彈性(xing)。

2、多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有(you)助于(yu)緩解(jie)水腫癥(zheng)狀。

3、多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富(fu)蛋白質的食(shi)物。

4、多選用芹菜和(he)(he)萵苣(ju)等含有(you)豐(feng)富的(de)維生素和(he)(he)礦(kuang)物質的(de)食(shi)物。

5、經(jing)常吃一些富含碘的食物(wu)，如海(hai)帶(dai)和魷魚(yu)等。

該圖片由注冊用戶"飲食養生記"提供，版權聲明反饋

二、孕晚期孕婦的飲食禁忌

1、忌(ji)食莧菜等寒涼、對子宮有刺(ci)激作用的食物。

2、不能吃霉(mei)變的食物。

3、慎食大補食品。

晚期飲食注意事項有哪些

飲食(shi)要以量少、豐(feng)富、多樣為主，一般(ban)采取少吃多餐的方式進(jin)(jin)餐，要適當控制進(jin)(jin)食(shi)的數量，特別是高(gao)蛋白、高(gao)脂肪食(shi)物，如果此(ci)時不(bu)加限(xian)制，會使胎兒生長過(guo)大(da)，給分娩帶來一定困難。

脂肪(fang)性食物里含膽固醇量(liang)較高，過多的(de)膽固醇在(zai)血液(ye)里沉積，會使血液(ye)的(de)黏稠度急(ji)劇升(sheng)高，再加上妊娠(shen)毒素(su)的(de)作用，使血壓也(ye)升(sheng)高，飲食的(de)調味宜清(qing)淡些，每天飲食中(zhong)的(de)鹽量(liang)應控制在(zai)7克以下，不宜大(da)量(liang)飲水。

孕婦應選體積(ji)(ji)小、營養價值高的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，如動物(wu)性食(shi)品(pin)，避免吃體積(ji)(ji)大、營養價值低(di)的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，如土豆、紅(hong)薯，以減輕胃部(bu)的(de)(de)(de)(de)漲滿(man)感。特別應攝(she)入足量的(de)(de)(de)(de)鈣，孕婦在吃含鈣豐富食(shi)物(wu)的(de)(de)(de)(de)同時，應注(zhu)意維生素的(de)(de)(de)(de)攝(she)入。

孕婦要攝取足夠的優質蛋白質和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕婦應限制蛋白質、水分和食鹽的攝入，多吃植物性油。平常的飲食生活(huo)要(yao)節制(zhi)(zhi)食(shi)(shi)鹽的攝取，熱(re)量高的食(shi)(shi)物、甜食(shi)(shi)、米、面包等主食(shi)(shi)不(bu)要(yao)吃太多，要(yao)多吃含有優質蛋白質的蛋、牛奶、肉類以(yi)及大豆制(zhi)(zhi)品(pin)等。

孕晚期的營養原則

進入妊娠后期，除滿足胎兒生長發育(yu)所需(xu)(xu)外，孕婦和(he)胎兒體(ti)內還要儲(chu)存一些營養(yang)素，所以對(dui)營養(yang)素需(xu)(xu)求量增(zeng)加。要增(zeng)加每(mei)日進餐次數和(he)進食(shi)量，使膳(shan)食(shi)中各(ge)種營養(yang)素和(he)能(neng)量能(neng)滿足孕婦和(he)胎兒需(xu)(xu)要。

這(zhe)時期(qi)要補(bu)充足量的鈣。妊娠晚期(qi)準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)對鈣的需要量明顯增加，因為(wei)胎兒(er)牙(ya)齒、骨(gu)骼鈣化需要大(da)量的鈣，準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)要多(duo)喝骨(gu)頭(tou)湯(tang)、蝦(xia)皮湯(tang)，多(duo)吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。

此(ci)外，應補充足量的(de)維生(sheng)素(su)(su)B。孕晚(wan)期(qi)準媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)維生(sheng)素(su)(su)B不足，會出現(xian)類似早孕反(fan)應的(de)癥狀，甚至影響(xiang)生(sheng)產時準媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)的(de)子(zi)宮收縮，導(dao)致難產，因此(ci)準媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)要(yao)多(duo)吃(chi)富含維生(sheng)素(su)(su)B的(de)粗糧。

另外(wai)，妊娠晚期除正餐(can)外(wai)，要(yao)加(jia)吃零食和夜餐(can)。