一、秋季面部護膚方法

1、注意清潔

由于秋天溫差大，忽冷(leng)忽熱的(de)天氣(qi)使(shi)皮(pi)膚(fu)(fu)抵抗力下降(jiang)，易(yi)遭細菌(jun)感染，因此，秋(qiu)季(ji)護(hu)膚(fu)(fu)，首先要(yao)著重潔膚(fu)(fu)。可以(yi)選(xuan)用殺菌(jun)力強(qiang)、清潔效果好、弱酸性(xing)的(de)防曬洗(xi)(xi)面奶，也可適當在洗(xi)(xi)臉(lian)、洗(xi)(xi)浴中加(jia)入少量食醋，以(yi)增加(jia)清潔效果。

2、補充水分

秋天到來后，空氣開始變得(de)非(fei)常千燥(zao)，加之(zhi)早晚溫差大，天氣逐漸(jian)變冷，引起(qi)皮(pi)(pi)(pi)膚毛(mao)孔收(shou)縮，皮(pi)(pi)(pi)膚表面的(de)皮(pi)(pi)(pi)脂腺與汗腺分泌減(jian)少，從而(er)(er)(er)使(shi)得(de)皮(pi)(pi)(pi)膚表而(er)(er)(er)很容易喪(sang)失水(shui)分。而(er)(er)(er)皮(pi)(pi)(pi)膚衰(shuai)老的(de)最大原(yuan)因正(zheng)是(shi)水(shui)分不足(zu)。秋季皮(pi)(pi)(pi)膚新陳(chen)代謝(xie)緩慢，所以秋風一起(qi)，許多(duo)人的(de)臉(lian)(lian)上便(bian)起(qi)了皺紋或色斑、粉(fen)刺(ci)，原(yuan)有的(de)花斑、褐斑也會加深(shen)，皮(pi)(pi)(pi)膚變得(de)干燥(zao)，皮(pi)(pi)(pi)下脂肪增厚，皮(pi)(pi)(pi)膚緊繃，甚至(zhi)起(qi)皮(pi)(pi)(pi)掉屑。因此(ci)，秋季護養肌膚要注意補(bu)充水(shui)分。要飲用(yong)足(zu)夠的(de)水(shui)，飲水(shui)量為每(mei)日6-8杯，同時還要補(bu)充飲用(yong)果汁、礦泉水(shui)、茶(cha)水(shui)等：可(ke)用(yong)燕氣熏蒸臉(lian)(lian)而(er)(er)(er)，給而(er)(er)(er)部(bu)補(bu)充水(shui)分；可(ke)用(yong)保濕護膚劑涂于臉(lian)(lian)而(er)(er)(er)，以減(jian)少表而(er)(er)(er)水(shui)分散發。

3、注意防曬

過了9月，秋意漸濃，人們往往忽略了紫外線的存在。其實，初秋的紫外線相當強烈，這個時期皮膚更容易受到日照傷害。曬黑的皮膚一般不容易消退，其原因是因為天氣轉涼，皮膚的新陳代謝也開始變得緩慢。因此，出門時還應擦防曬霜。

4、注意保濕(shi)護(hu)理

因秋天氣溫干燥(zao)，皮(pi)脂腺的(de)(de)油脂分泌(mi)減(jian)少，水分蒸(zheng)發較快，臉部(bu)易(yi)出現緊繃的(de)(de)感覺。所(suo)以(yi)(yi)，在(zai)秋季要(yao)重視(shi)肌膚(fu)(fu)(fu)角質層(ceng)的(de)(de)保濕(shi)護理，除不使用(yong)含酒精的(de)(de)化妝水、保濕(shi)乳(ru)外(wai)，有些膚(fu)(fu)(fu)質還需經常用(yong)滋潤乳(ru)液搽抹(mo)臉部(bu)，同時(shi)(shi)可以(yi)(yi)用(yong)化妝水擦拭(shi)額頭、鼻翼、下巴等油脂分泌(mi)旺盛的(de)(de)地方。干性皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)者(zhe)最好能多進行按摩，以(yi)(yi)促進血(xue)液循環，使皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)不易(yi)流(liu)失水分。對于比較干燥(zao)的(de)(de)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)，不妨在(zai)睡前多擦一道保濕(shi)霜；油性皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)者(zhe)則(ze)僅在(zai)干燥(zao)的(de)(de)時(shi)(shi)候擦上少量面霜即可。此外(wai)，最好每隔兩小時(shi)(shi)喝一次水。

5、按(an)摩面部皮膚(fu)

每日清晨堅持雙(shuang)手(shou)按(an)摩面部皮(pi)膚、肌肉，緩緩地順面部肌肉、血管的走向(xiang)，從里向(xiang)外進行按(an)摩，促進面部血液循環，能(neng)起到(dao)保護皮(pi)膚的作用。

6、正確使用護膚品

白天應使用清爽防(fang)曬的保(bao)養品(pin)，諸如(ru)各種防(fang)曬霜、潤(run)膚蜜(mi)；晚(wan)上應選用滋潤(run)保(bao)濕護(hu)膚品(pin)，比如(ru)晚(wan)霜、營養霜等。

二、秋季洗澡方法

秋季需要天天洗澡嗎？

秋(qiu)季身(shen)體代謝(xie)速度沒(mei)有(you)夏季快，身(shen)體出(chu)汗情(qing)(qing)況(kuang)也不(bu)是(shi)很多(duo)，如(ru)果沒(mei)有(you)做什(shen)么劇烈(lie)運(yun)動出(chu)汗，秋(qiu)季的(de)(de)是(shi)可(ke)以(yi)不(bu)用(yong)天天洗澡的(de)(de)，不(bu)過如(ru)果有(you)些人(ren)出(chu)汗比較多(duo)，是(shi)可(ke)以(yi)增加洗澡的(de)(de)次(ci)數(shu)的(de)(de)，一(yi)天洗一(yi)次(ci)澡就差不(bu)多(duo)了。一(yi)般(ban)情(qing)(qing)況(kuang)下來說，不(bu)用(yong)每天都洗澡的(de)(de)。

秋天幾天洗一次澡好？

秋季溫度不是很高，也不會太低，洗澡的頻率相比夏天(tian)來說可(ke)以減少，在沒(mei)怎么運動出汗的(de)情況下，每兩三(san)天(tian)可(ke)以洗一次澡，皮(pi)膚(fu)一般(ban)不會有太多的(de)污垢，洗澡的(de)次數不用太多，每天(tian)洗澡還(huan)有可(ke)能會對(dui)皮(pi)膚(fu)不好，每個星期(qi)適(shi)當(dang)的(de)洗澡就可(ke)以了。

秋季洗冷水澡方法

1、頭面浴，即以冷(leng)水洗(xi)頭洗(xi)臉。

2、腳浴，雙足浸于水(shui)中，水(shui)溫(wen)可(ke)從20℃左(zuo)右開(kai)始，逐(zhu)漸降(jiang)到5℃左(zuo)右。

3、擦浴(yu)，即用毛巾浸(jin)冷水擦身，用力不可太(tai)猛(meng)，時間不宜太(tai)長。

4、淋浴，先(xian)從32℃左右溫水開始，漸(jian)(jian)漸(jian)(jian)降到用自來水洗浴。需要注意的是(shi)：患(huan)有嚴重高血壓(ya)、冠心病(bing)、風濕病(bing)、空(kong)洞性肺結(jie)核、坐(zuo)骨神經痛以(yi)及高熱病(bing)人不(bu)宜(yi)冷水浴。

秋天泡澡方法

我們(men)在(zai)泡(pao)澡前(qian)應該沐浴一下，讓身(shen)體保持濕潤，適(shi)應水溫(wen)。這是泡(pao)澡前(qian)的首要(yao)任務。其次，我們(men)應該在(zai)準備泡(pao)澡前(qian)喝一杯溫(wen)水，來幫助身(shen)體的血液循環。當(dang)你準備好熱水時，你可以在(zai)溫(wen)熱的水里加(jia)上你喜歡的入(ru)浴劑，讓你的泡(pao)澡享受更多的樂趣。

進(jin)入泡(pao)澡階段時，你可以(yi)喝一(yi)杯蜂蜜檸檬(meng)水，通(tong)過喝一(yi)些(xie)檸檬(meng)水可以(yi)幫(bang)助(zhu)(zhu)身(shen)體以(yi)及(ji)腸(chang)道(dao)，會有一(yi)些(xie)減肥的(de)(de)作(zuo)用哦。在泡(pao)澡時，我們也可以(yi)按(an)(an)摩身(shen)體，來(lai)幫(bang)助(zhu)(zhu)身(shen)體的(de)(de)脂肪燃燒(shao)。當你工作(zuo)勞累(lei)了一(yi)天，一(yi)些(xie)簡(jian)單的(de)(de)按(an)(an)摩也能夠(gou)幫(bang)助(zhu)(zhu)你舒緩身(shen)心。

當你(ni)認為泡(pao)澡完畢后(hou)，切記(ji)將身體擦干，你(ni)可以喝(he)一杯溫熱的(de)牛奶，能夠(gou)幫助你(ni)擁有(you)更(geng)(geng)有(you)的(de)睡眠(mian)，聽一些(xie)(xie)舒緩的(de)音(yin)樂(le)放松身心(xin)，夜間能夠(gou)更(geng)(geng)好更(geng)(geng)快(kuai)的(de)入(ru)眠(mian)。當你(ni)享受了(le)這些(xie)(xie)后(hou)，不(bu)妨滋潤一下(xia)身體，涂抹一些(xie)(xie)身體乳(ru)，來滋潤干燥的(de)肌(ji)膚。

三、秋季身體去角質方法

1、臉部去角質

臉(lian)部(bu)去(qu)角質前(qian)，先要(yao)了解膚質，然后將臉(lian)徹底清潔干凈。鼻(bi)子(zi)、額(e)頭和下巴(ba)部(bu)位(wei)油脂(zhi)分泌較(jiao)多，角質較(jiao)厚，可使(shi)用(yong)去(qu)角質磨砂膏輕(qing)輕(qing)摩(mo)擦這(zhe)些部(bu)位(wei)。在按摩(mo)時(shi)，要(yao)順著皮(pi)膚生長的方向(xiang)，力(li)度不可過大，避免造成(cheng)肌膚脫(tuo)皮(pi)而(er)出現敏(min)感。

2、頸部去角質

給頸部去角(jiao)質時，力(li)度(du)一(yi)要要把(ba)握好，使(shi)用小畫圓(yuan)圈的方(fang)式進(jin)行(xing)推滑按摩，最后再用清水(shui)清洗干凈即可。

3、唇部去角質

先使用(yong)熱毛巾(jin)靠(kao)近(jin)唇(chun)(chun)部，但(dan)不可貼著唇(chun)(chun)部，對著唇(chun)(chun)部熏蒸。使用(yong)棉簽蘸取唇(chun)(chun)部去(qu)角質(zhi)產(chan)品，在唇(chun)(chun)上從左往右輕輕擦拭(shi)。再用(yong)溫水(shui)將死此擦拭(shi)，最后(hou)涂(tu)抹上唇(chun)(chun)膏即可。

4、肘部去角質

手(shou)肘、腳踝、膝(xi)蓋及腳底這些(xie)部(bu)位的角(jiao)質非常厚(hou)，應(ying)使用(yong)干敷的方式，將磨砂去角(jiao)質霜涂抹在這些(xie)部(bu)位，并輕柔(rou)進行(xing)按摩即可(ke)。

5、背部去角質

沐浴時最(zui)好先蒸(zheng)桑拿，不蒸(zheng)也(ye)可以使用(yong)熱水(shui)淋浴，都可加速血液(ye)循環，軟(ruan)化角質。用(yong)浴鹽或身體磨砂(sha)膏，按(an)摩背部，再用(yong)溫(wen)水(shui)洗干凈，最(zui)后(hou)，再涂上(shang)身體潤膚乳。

四、秋季手護理方法

1、溫水洗手

每(mei)天(tian)(tian)在外忙于工作的(de)雙手(shou)很容易出現(xian)皮膚受損的(de)現(xian)象，而(er)(er)且(qie)每(mei)天(tian)(tian)洗手(shou)的(de)次數無法控制。建(jian)議(yi)大家選用(yong)溫水(shui)洗手(shou)，水(shui)溫太(tai)熱很容易導致皮膚干燥缺失水(shui)分(fen)，而(er)(er)溫水(shui)洗手(shou)不僅利于清(qing)潔，還(huan)能起到間接(jie)的(de)滋(zi)潤護膚作用(yong)。

2、軟化角質

導(dao)致手(shou)部皮膚粗糙(cao)的(de)(de)原因有很多(duo)，日常不做清潔護理工作(zuo)，另(ling)外，長(chang)期沒有進行去角質護理也是導(dao)致皮膚粗糙(cao)干(gan)燥的(de)(de)主要因素。手(shou)部皮膚和臉部皮膚保養一樣，要定(ding)期進行去角質護理才能維持(chi)健(jian)康的(de)(de)嫩白肌膚。另(ling)外，日常可再(zai)洗手(shou)水中加入幾滴橄欖(lan)油將雙手(shou)浸泡其中，雙手(shou)相互揉搓，再(zai)用溫(wen)熱額(e)鹽水浸泡后干(gan)凈的(de)(de)溫(wen)水洗凈。

3、隨時隨地擦護(hu)手霜

補充皮膚的(de)油脂膜方法有(you)很多(duo)(duo)，用(yong)護手(shou)(shou)霜是最(zui)簡單方便(bian)的(de)選(xuan)擇。小艾艾建(jian)議：最(zui)好隨身攜帶一支(zhi)護手(shou)(shou)霜，洗一次手(shou)(shou)抹一次護手(shou)(shou)霜，不能省略(lve)，而且要馬上(shang)使(shi)用(yong)，在手(shou)(shou)上(shang)還濕濕的(de)時候使(shi)用(yong)效果(guo)最(zui)好，如果(guo)等(deng)手(shou)(shou)上(shang)的(de)水分(fen)已經完全蒸發，皮膚感覺極干時再使(shi)用(yong)，那(nei)么手(shou)(shou)霜保濕的(de)效果(guo)就(jiu)會(hui)差許多(duo)(duo)。

4、不用肥皂洗手(shou)

很(hen)多(duo)人喜歡用(yong)肥(fei)(fei)皂來洗(xi)手(shou)，覺(jue)得(de)這(zhe)樣(yang)洗(xi)得(de)比較(jiao)干凈，可是(shi)(shi)我們手(shou)部(bu)(bu)皮(pi)膚(fu)是(shi)(shi)屬于弱酸(suan)性(xing)的(de)，肥(fei)(fei)皂大部(bu)(bu)分都是(shi)(shi)屬于堿(jian)性(xing)的(de)，而(er)且(qie)有的(de)肥(fei)(fei)皂的(de)堿(jian)性(xing)還非常(chang)的(de)強。所以(yi)如(ru)果(guo)用(yong)這(zhe)種肥(fei)(fei)皂來洗(xi)手(shou)，就會讓手(shou)部(bu)(bu)皮(pi)膚(fu)更加干燥、粗糙。所以(yi)，建議MM們最好選用(yong)溫(wen)和一點的(de)的(de)洗(xi)手(shou)液(ye)來洗(xi)手(shou)。

5、戴手套干家務

進入秋季之后(hou)(hou)，天氣(qi)干燥，雙手更容(rong)易出現脫皮(pi)，因此，在(zai)接(jie)觸水或洗(xi)滌(di)用(yong)(yong)(yong)品時，盡(jin)量(liang)戴(dai)(dai)上塑膠手套。如(ru)果需要(yao)長時間(jian)佩(pei)戴(dai)(dai)手套，為避免(mian)手部汗液的浸濕，可(ke)先戴(dai)(dai)一雙棉(mian)質的薄手套在(zai)里(li)面，然后(hou)(hou)再佩(pei)戴(dai)(dai)塑膠手套。在(zai)使用(yong)(yong)(yong)開(kai)瓶起罐(guan)時，盡(jin)量(liang)使用(yong)(yong)(yong)工具，以免(mian)損傷(shang)手部皮(pi)膚；避免(mian)雙手直接(jie)接(jie)觸酒精或其他(ta)消毒劑(ji)。使用(yong)(yong)(yong)清潔劑(ji)后(hou)(hou)，要(yao)徹底進行(xing)清洗(xi)，否則殘留的去(qu)污劑(ji)會傷(shang)害我們的皮(pi)脂膜，加速(su)皮(pi)膚的衰(shuai)老。正(zheng)確的做法(fa)是洗(xi)干凈雙手后(hou)(hou)，用(yong)(yong)(yong)溫水沖洗(xi)，擦干，再抹(mo)上護手霜。

6、牛奶滋潤雙手

MM們每天喝完牛(niu)(niu)奶時，不(bu)要把(ba)牛(niu)(niu)奶一口氣喝完，不(bu)妨剩(sheng)下一點來(lai)給(gei)手部肌膚補充營養吧。將喝剩(sheng)的(de)牛(niu)(niu)奶涂到雙(shuang)手上，約(yue)15分鐘后(hou)用(yong)溫水(shui)洗(xi)凈雙(shuang)手，用(yong)牛(niu)(niu)奶呵護(hu)雙(shuang)手，不(bu)僅使手部皮膚變(bian)白，還能滋(zi)潤雙(shuang)手，防止雙(shuang)手變(bian)干(gan)燥(zao)哦。

7、臨睡(shui)前用淘米水泡手

白天做飯(fan)洗米(mi)的時候，先別(bie)把淘(tao)米(mi)水(shui)倒(dao)掉，那留著(zhu)它干(gan)嘛？可(ke)以用(yong)來滋潤雙(shuang)手(shou)啊。晚上臨睡前用(yong)淘(tao)米(mi)水(shui)浸泡雙(shuang)手(shou)10分(fen)鐘左右，再用(yong)溫水(shui)洗凈.擦干(gan)，涂上護手(shou)霜會讓手(shou)部皮膚更滋潤，白皙哦。

8、手部健美操

將(jiang)雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)平放在桌(zhuo)面上，輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)向下壓，每次舉起(qi)一(yi)個(ge)手(shou)(shou)指(zhi)(zhi)，盡(jin)量(liang)舉到最高，伸展手(shou)(shou)掌和手(shou)(shou)指(zhi)(zhi)。然后雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)高舉過(guo)頂，我進拳頭，盡(jin)量(liang)向外伸展每一(yi)根手(shou)(shou)指(zhi)(zhi)，持續練習5分鐘(zhong)。這個(ge)方法可以(yi)減(jian)少手(shou)(shou)背青(qing)筋暴露，舒緩(huan)手(shou)(shou)部緊張，也(ye)可以(yi)讓手(shou)(shou)部變得柔軟。

9、給手部做SPA

如果(guo)(guo)雙手(shou)干燥(zao)，脫皮很嚴(yan)重，可(ke)以在(zai)睡前給自己做一(yi)(yi)(yi)個手(shou)部SPA：用(yong)牛奶一(yi)(yi)(yi)袋或者(zhe)食用(yong)醋(cu)1-2大羹匙(chi)加入一(yi)(yi)(yi)盆溫水(shui)中，然后(hou)把手(shou)浸泡入液體(ti)中2-5分鐘，輕輕按摩促進(jin)手(shou)部血液循環，這樣做也助(zhu)于去(qu)除死皮。然后(hou)厚厚地涂(tu)上一(yi)(yi)(yi)層手(shou)霜。第二天就(jiu)會(hui)看到雙手(shou)會(hui)有明顯的變(bian)化，顯得特別滋潤，如果(guo)(guo)再套上一(yi)(yi)(yi)層一(yi)(yi)(yi)次性(xing)塑(su)料手(shou)套或者(zhe)保鮮膜，效果(guo)(guo)更(geng)佳。

五、秋季足部護理方法

1、角質清理

勤去角(jiao)質(zhi)是秋冬足(zu)部(bu)護理的(de)(de)關鍵步驟，正常來說，腳部(bu)肌膚是角(jiao)質(zhi)堆積比較多的(de)(de)部(bu)分，養成定期去角(jiao)質(zhi)的(de)(de)習慣很重(zhong)要！

2、足鹽清潔

相比較手部(bu)而言(yan)，足部(bu)更(geng)多時間處于細(xi)菌雜生(sheng)的(de)封閉環境，特別(bie)是秋(qiu)冬時節，所以(yi)雙腳清潔很重(zhong)(zhong)要，可(ke)以(yi)說是足部(bu)護理的(de)至關(guan)重(zhong)(zhong)要的(de)一步(bu)！

3、足膜護理

足(zu)膜對于軟化并去除足(zu)部老(lao)舊(jiu)死皮有(you)很好(hao)的(de)作(zuo)用，是秋冬如何護理(li)足(zu)部必(bi)不可少的(de)一(yi)個(ge)步驟(zou)。

4、足霜滋潤

對(dui)于(yu)腳后(hou)跟肌膚有開裂等皮膚破損類(lei)的(de)嚴重癥狀者，則需做(zuo)更加(jia)特殊的(de)足部護理，以免(mian)雙腳受細菌感染，癥狀加(jia)重！

六、秋季身體保濕潤膚方法

1、身體保(bao)濕潤膚方法

沐浴之后，最好趁著身體表面(mian)水分(fen)未(wei)完全蒸發的時候涂(tu)抹(mo)乳液(ye)，水油混合液(ye)既能保(bao)(bao)證(zheng)皮膚的滋(zi)潤也能更好的保(bao)(bao)濕(shi)。如果(guo)你的肌(ji)膚超級(ji)干燥，就要(yao)“反復(fu)滋(zi)潤”。涂(tu)抹(mo)乳液(ye)后，充分(fen)按(an)摩使其(qi)完全吸收后，再用同樣的方法(fa)多涂(tu)抹(mo)幾次乳液(ye)。

2、手臂(bei)保濕潤膚方法

手(shou)(shou)臂(bei)護理的(de)(de)(de)關鍵(jian)是(shi)緊致與滋(zi)潤(run)。手(shou)(shou)臂(bei)是(shi)最容易裸露的(de)(de)(de)部(bu)位(wei)，因此也(ye)最容易干(gan)燥、脫皮，尤其(qi)是(shi)手(shou)(shou)肘部(bu)很容易長死皮。最好每(mei)周做一(yi)次(ci)去(qu)角質，并用較滋(zi)潤(run)的(de)(de)(de)乳液護理。蝴蝶袖也(ye)是(shi)手(shou)(shou)臂(bei)的(de)(de)(de)一(yi)個大問題，除了堅(jian)持手(shou)(shou)臂(bei)的(de)(de)(de)有氧運動(dong)外，還需要加強手(shou)(shou)臂(bei)的(de)(de)(de)代謝(xie)(xie)率，防止水腫。每(mei)次(ci)涂抹乳液是(shi)，可以按摩手(shou)(shou)臂(bei)內側（淋巴集中的(de)(de)(de)地方），促進新陳代謝(xie)(xie)，讓多余的(de)(de)(de)水分從淋巴腺排出。

3、腿部(bu)保濕(shi)潤(run)膚方法

涂抹滋潤乳液時，則要配合(he)按摩(mo)(mo)，從(cong)腳踝(huai)部(bu)向上按摩(mo)(mo)，這(zhe)樣更利于(yu)吸(xi)收。如(ru)果腿部(bu)肌膚(fu)有很(hen)多(duo)橘皮(pi)組織，最好選擇有咖啡因、辣椒(jiao)等成分的按摩(mo)(mo)膏，這(zhe)樣可以(yi)促進新陳代謝(xie)，有利于(yu)消除(chu)多(duo)余的脂肪。