在冬天跑(pao)步要面臨(lin)一個非(fei)常重(zhong)要的(de)問題(ti)，那就是(shi)(shi)如何(he)保暖才(cai)不至于在運動的(de)時候(hou)感冒。最主要的(de)還是(shi)(shi)多層(ceng)穿(chuan)(chuan)搭，方(fang)便穿(chuan)(chuan)脫。

跑(pao)鞋跑鞋是(shi)跑步(bu)時必備的(de)單品(pin)，輕便減震(zhen)，帶(dai)來更(geng)好(hao)的(de)跑步(bu)體(ti)驗。選(xuan)擇時最好(hao)選(xuan)擇大半碼的(de)，方便穿保(bao)暖襪，防滑大底可(ke)增加摩(mo)擦(ca)力，避(bi)免出(chu)現意外。

速干衣 速干衣褲(ku)干的(de)很快，可快速的(de)排走(zou)濕氣(qi)，蒸發汗水(shui)，減少(shao)運(yun)動中的(de)熱量流失。速干衣褲(ku)選(xuan)擇(ze)高密度有(you)涂層(ceng)的(de)層(ceng)壓復合織物。

抓絨上衣 抓絨(rong)(rong)(rong)上衣可以很好的保持熱量不流失，相(xiang)對其它(ta)衣服來(lai)說，抓絨(rong)(rong)(rong)衣重量輕，保暖效果也更好。選購時主要看絨(rong)(rong)(rong)的厚度，手感是否細膩順滑。

防風夾克冬季(ji)本來(lai)風(feng)就很大，加上(shang)天氣易變，防風(feng)夾(jia)克(ke)可防風(feng)，帶來(lai)更(geng)好(hao)的保暖效果。選(xuan)購時最好(hao)選(xuan)具有防水(shui)效果的防風(feng)夾(jia)克(ke)，以應對跑步(bu)途(tu)中下雨的情況(kuang)。

緊身長褲(ku) 下裝不宜穿(chuan)太(tai)厚，一件(jian)緊身長褲足以，溫度特別低時(shi)，可選抓絨款，避免著(zhu)涼，選擇時(shi)以彈力強的為好。

其它(ta)必備單品 冬季跑步尤其是在氣溫非常低的情況下，要盡可能少的把自己的皮膚暴露在外。因此，我們可以穿戴上手套、圍巾、帽子等裝備，這樣在跑步時可以增加不少舒適感。詳細>>

由于冬天溫(wen)度(du)低，身體熱(re)量消耗大，吃(chi)得(de)多了一不小(xiao)(xiao)心(xin)就會(hui)長胖，喜歡健身的(de)小(xiao)(xiao)伙(huo)伴們(men)自然(ran)在(zai)冬天也(ye)會(hui)勤加(jia)鍛煉。由于健身房(fang)溫(wen)度(du)比較恒(heng)定，在(zai)服飾的(de)選擇上以適(shi)合運動、舒適(shi)不束(shu)縛為主。

運動內衣冬天溫(wen)度低，一般(ban)都會穿保(bao)暖(nuan)內衣(yi)或(huo)毛絨背心(xin)，在去健(jian)身房(fang)之前(qian)，除了(le)換好運動內衣(yi)，這些(xie)保(bao)暖(nuan)貼(tie)身衣(yi)物也是(shi)要脫掉的哦(e)。

長袖打底衫其次(ci)，要穿(chuan)一個長袖的(de)打(da)底衫，不一定要很(hen)貼身(shen)，但是(shi)不宜太長，最(zui)好是(shi)到腰或胯部(bu)就(jiu)ok了，顏色(se)白色(se)、灰色(se)比較百(bai)搭，圖案條紋或者純色(se)都行，簡單即可。

運動外套可帶一件(jian)長袖運(yun)動(dong)(dong)外套，健身房有暖氣(qi)，加上運(yun)動(dong)(dong)比(bi)較熱，就算穿薄的運(yun)動(dong)(dong)外套也不會冷，運(yun)動(dong)(dong)時(shi)則最好(hao)拉上拉鏈方(fang)便(bian)運(yun)動(dong)(dong)。

緊身褲(ku)選擇長款或9分緊身褲都可以，在(zai)運動時會比較方便的，一般深(shen)色(se)系(xi)會比較百搭。

運動鞋健身時要(yao)選合適的(de)運動鞋，特別(bie)是跑步、球類活(huo)動，輕便支撐力強的(de)運動鞋，可有效保護(hu)腳踝(huai)不受損傷。

滑雪是很(hen)多人冬季(ji)最愛的(de)戶外運(yun)動之一，對(dui)身(shen)體好處多多。雖然(ran)滑雪很(hen)冷，但不要一味的(de)穿太厚，以免運(yun)動中出汗，反而導致感(gan)冒(mao)，以出發時稍感(gan)覺到涼意為好。

滑雪服 滑雪服主要是保暖、美觀、舒適、實用，顏(yan)色(se)要鮮(xian)艷，以便在雪山迷(mi)失方向(xiang)時(shi)，便于被(bei)人找(zhao)到，同時(shi)還要具有防(fang)水(shui)、防(fang)風效果。

內搭衣(yi)物(wu) 上(shang)衣內搭以保暖(nuan)(nuan)內衣，加(jia)羊絨衫(shan)或抓絨衣為主，如果(guo)怕冷的話(hua)，可再(zai)加(jia)一(yi)件棉(mian)(mian)毛衫(shan)。但(dan)貼身穿著的保暖(nuan)(nuan)內衣最好不要選(xuan)棉(mian)(mian)料，吸汗不透氣(qi)，運動久了舒適(shi)度會降低。

滑雪褲(ku) 以防水(shui)、不(bu)沾雪的(de)面料為佳，可選軟殼沖鋒(feng)褲(ku)，內搭保暖褲(ku)或(huo)抓絨(rong)褲(ku)即可，不(bu)必(bi)過于擔心(xin)冷的(de)問(wen)題(ti)，游玩(wan)起來就會感(gan)覺暖和了。

滑雪鞋(xie) 初(chu)學者應(ying)選擇輕便(bian)、靈活、富有彈性(xing)的(de)(de)(de)滑(hua)(hua)雪鞋，可(ke)操縱(zong)余地(di)較大(da)。而技術(shu)好的(de)(de)(de)滑(hua)(hua)雪者，可(ke)選擇稍有束縛(fu)感的(de)(de)(de)滑(hua)(hua)雪鞋，可(ke)提高(gao)滑(hua)(hua)雪者對滑(hua)(hua)行姿態的(de)(de)(de)控制能力。

其它滑(hua)雪裝備(bei) 滑雪帽以保護耳部、輕便、不影響視野為宜。滑雪手套不僅要保暖、防寒，而且要柔軟、耐磨、防割傷，外層防水。滑雪面護能有效阻止冷風對面部的侵入。墨鏡既可防紫外線，又可避免出現雪盲。【詳細>>】

冬季雖寒冷，但對于登山(shan)徒步愛(ai)好者(zhe)來說，依(yi)然不會(hui)停下腳步。因此，在服(fu)飾穿搭(da)上一定要足夠保暖(nuan)且便于行(xing)動(dong)。

沖鋒衣 功(gong)能型強、防風防水(shui)透氣的沖鋒衣可(ke)應對惡劣的戶外環境，可(ke)買比平時大一碼(ma)，溫度降低時方便添加(jia)衣物。

抓絨衣褲(ku) 在(zai)冬季戶外運動時(shi)，強大的保暖(nuan)效果、較(jiao)輕的質量、排(pai)汗易干(gan)的抓絨衣褲，讓你(ni)在(zai)旅行途中更舒心。

登山鞋戶外旅行中(zhong)一雙舒適的(de)鞋是必不可少的(de)，登山(shan)鞋有著很(hen)好防(fang)(fang)水性(xing)、防(fang)(fang)滑性(xing)、耐磨(mo)作用，可以給(gei)足部在(zai)大(da)運動量的(de)活動中(zhong)提供非常(chang)好的(de)保護。

登(deng)山包(bao)戶外運動中的吃穿用住全依靠登山包，按較重設備，較輕裝備、睡袋及衣物，食物、水的順序搭配好，方便拿取。登山包的大小要根據自己所帶物品來選擇相應的尺碼。【詳細>>】

對于(yu)我國北方人來(lai)說，冬(dong)(dong)(dong)泳(yong)是冬(dong)(dong)(dong)天最常見的(de)一種運動，其不僅可以促進新陳代謝，還可增(zeng)強心血管的(de)功能。但(dan)冬(dong)(dong)(dong)泳(yong)與夏泳(yong)在服飾的(de)選擇上是一樣的(de)嗎，冬(dong)(dong)(dong)泳(yong)穿(chuan)什么衣(yi)服好？

男(nan)士泳褲 男士們(men)冬季泳(yong)(yong)裝只需穿泳(yong)(yong)褲(ku)就可以了，不過最好(hao)選擇速干面料(liao)的泳(yong)(yong)褲(ku)，可快(kuai)速排除水分(fen)，緊貼(tie)身型，還可降低(di)游泳(yong)(yong)時(shi)的阻力。

女士泳(yong)衣 相(xiang)比(bi)比(bi)基(ji)尼、分體式的泳衣，冬(dong)季更推薦連體泳衣，穿上身顯得簡單利落，且可遮擋更多肌膚(fu)，避免凍傷。選擇時(shi)最好(hao)選擇速干面料的貼(tie)身款。

游泳鏡冬泳時，泳鏡可保護眼睛(jing)避免受到(dao)冰冷刺(ci)激。要選密(mi)封圈可貼合眼周輪廓，且鏡片(pian)需具有防(fang)霧(wu)功(gong)能(neng)的泳鏡。

其(qi)他冬泳(yong)用品(pin) 泳帽可(ke)避免頭(tou)發散亂，也可(ke)減少(shao)水中阻力，尤其是女生需必備(bei)。耳(er)塞可(ke)防(fang)止游泳時(shi)水流入耳(er)朵(duo)。對于初學者來說，游泳時(shi)戴上救生圈、浮標等(deng)，可(ke)減少(shao)意外的發生。