在冬天跑步(bu)要(yao)面臨(lin)一個非常(chang)重要(yao)的(de)問題，那就是(shi)如何保暖(nuan)才不(bu)至于(yu)在運動的(de)時候感冒。最主要(yao)的(de)還是(shi)多(duo)層(ceng)穿搭(da)，方(fang)便穿脫(tuo)。

跑鞋跑(pao)鞋是跑(pao)步(bu)時必備的(de)單(dan)品，輕便減(jian)震，帶來更好(hao)(hao)的(de)跑(pao)步(bu)體驗。選(xuan)擇時最好(hao)(hao)選(xuan)擇大(da)半碼(ma)的(de)，方便穿保暖(nuan)襪(wa)，防滑大(da)底可增加(jia)摩擦力，避免出現意外。

速干(gan)衣 速干(gan)衣褲(ku)(ku)干(gan)的(de)很快(kuai)，可快(kuai)速的(de)排走(zou)濕氣，蒸(zheng)發汗水，減少(shao)運動中的(de)熱量流(liu)失。速干(gan)衣褲(ku)(ku)選擇高(gao)密度有涂層(ceng)的(de)層(ceng)壓復合織物。

抓絨(rong)上衣 抓絨上衣(yi)(yi)可(ke)以很好的保持熱量(liang)(liang)不流失，相(xiang)對其它衣(yi)(yi)服(fu)來說，抓絨衣(yi)(yi)重量(liang)(liang)輕，保暖效果也更(geng)好。選(xuan)購時主要看絨的厚度，手(shou)感是否細膩順滑。

防風(feng)夾克冬季本(ben)來風就(jiu)很大(da)，加上天氣易變，防風夾克可防風，帶來更好的(de)保暖效果。選購時最好選具(ju)有防水效果的(de)防風夾克，以應對跑步途中(zhong)下雨的(de)情況。

緊(jin)身長褲 下裝(zhuang)不宜穿太厚，一件緊身(shen)長褲足以(yi)(yi)，溫度特別低時(shi)，可選(xuan)抓絨款(kuan)，避免著涼，選(xuan)擇時(shi)以(yi)(yi)彈力強(qiang)的為好。

其它(ta)必備單品 冬季跑步尤其是在氣溫非常低的情況下，要盡可能少的把自己的皮膚暴露在外。因此，我們可以穿戴上手套、圍巾、帽子等裝備，這樣在跑步時可以增加不少舒適感。詳細>>

由(you)于冬(dong)天溫(wen)度(du)低(di)，身體熱量消耗大，吃(chi)得(de)多(duo)了一(yi)不(bu)小(xiao)心就會長胖，喜歡健身的(de)小(xiao)伙(huo)伴們自然在(zai)(zai)冬(dong)天也(ye)會勤加鍛煉。由(you)于健身房溫(wen)度(du)比較恒定，在(zai)(zai)服飾(shi)的(de)選擇上(shang)以適合運動、舒適不(bu)束縛為主。

運(yun)動內(nei)衣冬(dong)天溫度(du)低，一(yi)般都會穿(chuan)保暖內(nei)衣(yi)或毛絨背心，在去健身(shen)房之前，除了換(huan)好運動內(nei)衣(yi)，這些(xie)保暖貼身(shen)衣(yi)物(wu)也是要脫(tuo)掉的哦。

長袖打底(di)衫其次，要穿一(yi)個長(chang)袖的打(da)底(di)衫，不(bu)一(yi)定要很(hen)貼身(shen)，但是(shi)不(bu)宜太長(chang)，最好是(shi)到(dao)腰或胯部就ok了，顏(yan)色白(bai)色、灰色比較(jiao)百(bai)搭，圖案條紋或者純(chun)色都(dou)行，簡單即可。

運動外套(tao)可帶一件(jian)長袖運(yun)動外套(tao)(tao)，健身房(fang)有暖氣，加上運(yun)動比較熱，就算穿薄的運(yun)動外套(tao)(tao)也(ye)不會冷，運(yun)動時則最好(hao)拉上拉鏈方便運(yun)動。

緊身褲選擇長款或9分緊身(shen)褲都可以，在運動(dong)時會比較(jiao)方便的(de)，一般深色系(xi)會比較(jiao)百搭(da)。

運動鞋健身(shen)時要選合適的(de)運動(dong)(dong)鞋，特(te)別是跑步、球類(lei)活動(dong)(dong)，輕便(bian)支撐力強(qiang)的(de)運動(dong)(dong)鞋，可(ke)有效保(bao)護腳踝不受損傷(shang)。

滑雪是很多(duo)人冬(dong)季最愛的戶(hu)外運動(dong)(dong)之一(yi)，對(dui)身體(ti)好處(chu)多(duo)多(duo)。雖然滑雪很冷，但不要一(yi)味的穿太(tai)厚，以(yi)免運動(dong)(dong)中出(chu)汗，反(fan)而導致(zhi)感冒，以(yi)出(chu)發(fa)時稍感覺到(dao)涼意為(wei)好。

滑雪服 滑(hua)雪(xue)服主要是保暖、美觀、舒適(shi)、實(shi)用，顏色要鮮艷(yan)，以便(bian)在雪(xue)山迷失(shi)方向(xiang)時(shi)，便(bian)于被(bei)人找到，同時(shi)還要具有防水(shui)、防風效(xiao)果(guo)。

內搭衣物(wu) 上(shang)衣內搭以保暖(nuan)內衣，加(jia)羊絨(rong)衫或抓絨(rong)衣為(wei)主(zhu)，如果怕冷的話(hua)，可再加(jia)一件棉毛衫。但貼身穿著的保暖(nuan)內衣最(zui)好(hao)不要(yao)選棉料，吸汗不透氣，運動久了舒適(shi)度會降低(di)。

滑雪褲 以防水、不沾雪的面料為佳，可(ke)選軟殼沖鋒褲(ku)，內搭(da)保暖(nuan)褲(ku)或抓(zhua)絨褲(ku)即可(ke)，不必過(guo)于(yu)擔心冷(leng)的問題，游玩起來(lai)就(jiu)會感(gan)覺暖(nuan)和了(le)。

滑雪鞋 初(chu)學者(zhe)(zhe)應選擇(ze)輕(qing)便、靈(ling)活、富有彈性(xing)的(de)滑(hua)(hua)雪鞋，可(ke)操縱余地較大(da)。而技術(shu)好的(de)滑(hua)(hua)雪者(zhe)(zhe)，可(ke)選擇(ze)稍(shao)有束縛感(gan)的(de)滑(hua)(hua)雪鞋，可(ke)提高滑(hua)(hua)雪者(zhe)(zhe)對滑(hua)(hua)行姿態的(de)控制能力(li)。

其它(ta)滑雪(xue)裝(zhuang)備 滑雪帽以保護耳部、輕便、不影響視野為宜。滑雪手套不僅要保暖、防寒，而且要柔軟、耐磨、防割傷，外層防水。滑雪面護能有效阻止冷風對面部的侵入。墨鏡既可防紫外線，又可避免出現雪盲。【詳細>>】

冬季雖(sui)寒冷，但對于登山(shan)徒步愛好者來說，依然不會停下(xia)腳步。因(yin)此，在服飾(shi)穿搭(da)上一定要(yao)足(zu)夠(gou)保暖(nuan)且(qie)便(bian)于行動。

沖鋒衣 功能型(xing)強、防(fang)風(feng)防(fang)水透氣的沖鋒衣可應對惡劣的戶外環境，可買(mai)比平時(shi)大一碼，溫度降低(di)時(shi)方便(bian)添(tian)加(jia)衣物。

抓絨衣褲 在(zai)冬季(ji)戶外運動時(shi)，強大的保(bao)暖效果、較輕的質量(liang)、排汗易干的抓絨(rong)衣褲，讓(rang)你在(zai)旅行途中更舒心。

登山鞋戶外旅行中一雙舒(shu)適的鞋(xie)是必不可少的，登山鞋(xie)有著很(hen)好防水(shui)性(xing)、防滑性(xing)、耐磨作用，可以給足部在大運動(dong)量的活(huo)動(dong)中提供非(fei)常好的保護。

登山包(bao)戶外運動中的吃穿用住全依靠登山包，按較重設備，較輕裝備、睡袋及衣物，食物、水的順序搭配好，方便拿取。登山包的大小要根據自己所帶物品來選擇相應的尺碼。【詳細>>】

對于我國北方(fang)人來說，冬泳(yong)是(shi)(shi)冬天(tian)最常(chang)見的一(yi)種運動，其不僅可以促進新陳代謝，還(huan)可增強(qiang)心血管的功(gong)能。但冬泳(yong)與夏泳(yong)在服飾的選擇(ze)上是(shi)(shi)一(yi)樣的嗎，冬泳(yong)穿(chuan)什(shen)么衣(yi)服好？

男(nan)士泳褲 男士們冬季泳裝只需穿(chuan)泳褲(ku)就可(ke)以了，不(bu)過最(zui)好(hao)選擇速干面料(liao)的(de)泳褲(ku)，可(ke)快速排(pai)除水分，緊貼(tie)身型，還可(ke)降(jiang)低游泳時的(de)阻(zu)力。

女士泳(yong)衣 相比比基尼、分體式的(de)(de)泳(yong)衣，冬季更推薦連體泳(yong)衣，穿上(shang)身顯得簡單利落，且可(ke)遮擋更多肌膚，避免凍(dong)傷。選(xuan)擇時最好選(xuan)擇速干(gan)面料的(de)(de)貼身款。

游泳鏡冬泳(yong)時，泳(yong)鏡可保護眼(yan)睛避免受到冰冷刺激(ji)。要選密(mi)封圈可貼合(he)眼(yan)周輪廓，且鏡片需具有防霧功能的(de)泳(yong)鏡。

其他(ta)冬泳(yong)用品 泳帽可避免頭(tou)發散亂，也(ye)可減(jian)少(shao)水(shui)中阻(zu)力，尤其是女生需必備。耳(er)塞可防止游泳時(shi)水(shui)流入(ru)耳(er)朵。對于初學者來說，游泳時(shi)戴上救生圈(quan)、浮標等，可減(jian)少(shao)意外(wai)的發生。