肛門日常保健

1、應(ying)養(yang)成(cheng)每日排(pai)一次便(bian)(bian)的習慣，時間(jian)(jian)最(zui)好選在(zai)早(zao)餐后20分鐘(zhong)左右。排(pai)便(bian)(bian)時要集中注意力，不(bu)要讀書或看(kan)報，也不(bu)要與人談話，并應(ying)將每次排(pai)便(bian)(bian)的時間(jian)(jian)控制(zhi)在(zai)5-10分鐘(zhong)以內，做到排(pai)盡(jin)即起，不(bu)要養(yang)成(cheng)“空(kong)坐(zuo)馬桶”的習慣。

2、應保持肛門的清潔，在大(da)便(bian)后(hou)要盡可(ke)(ke)能(neng)地將肛(gang)門(men)擦干凈，避(bi)免糞便(bian)殘留。另外，在大(da)便(bian)后(hou)可(ke)(ke)用水清洗肛(gang)門(men)，不要使用強堿(jian)性肥皂。夏(xia)天(tian)出汗多時(shi)，可(ke)(ke)撒上(shang)一些爽身粉(fen)，防止肛(gang)門(men)周圍發生(sheng)濕疹。

3、大(da)便(bian)時不要(yao)用力過猛(meng)，要(yao)緩慢用力，尤其(qi)是大(da)便(bian)干(gan)(gan)燥(zao)時更要(yao)注意，以免干(gan)(gan)硬的糞塊撐破肛(gang)門，引起(qi)肛(gang)裂和脫肛(gang)

4、注意擦凈肛門每次大便后要用柔軟的衛生紙把肛(gang)(gang)門(men)擦凈，不要用(yong)磚瓦、硬紙片等硬物擦，因為肛(gang)(gang)門(men)的黏膜很嬌嫩，用(yong)硬東西擦肛(gang)(gang)門(men)容易把肛(gang)(gang)門(men)擦破，引(yin)起細菌感染，發生肛(gang)(gang)門(men)周圍(wei)(wei)炎和肛(gang)(gang)門(men)周圍(wei)(wei)膿(nong)腫。

3、應多吃(chi)含(han)纖維素(su)豐(feng)富的(de)食物，如新鮮(xian)的(de)蔬菜、水(shui)果(guo)及(ji)粗糧等，盡可(ke)能(neng)少吃(chi)辛辣刺(ci)激性的(de)食物，以免引(yin)發痔瘡，影(ying)響排便。每天可(ke)在早晨空(kong)腹時飲用一杯(bei)（約300-400毫升(sheng)）溫開水(shui)或(huo)淡鹽水(shui)（水(shui)腫(zhong)及(ji)高(gao)血壓患者不宜），這樣做(zuo)能(neng)起到潤(run)滑腸道、刺(ci)激腸管蠕動的(de)作(zuo)用，有助于緩解便秘。

4、要注(zhu)意飲食衛生，積極預(yu)防腹(fu)瀉和便秘等消化系(xi)統疾病的(de)發生，以減輕(qing)肛(gang)門的(de)壓力。還要注(zhu)意不(bu)可隨便使用瀉藥(yao)，因(yin)為(wei)瀉藥(yao)會使肛(gang)門括約(yue)肌喪失主動收縮的(de)能(neng)力，造成(cheng)肛(gang)門失禁(jin)。

5、應避免久(jiu)蹲、久(jiu)坐(zuo)、久(jiu)站，要勤換體(ti)位，加(jia)強(qiang)身(shen)體(ti)鍛煉。

6、可以每天(tian)早上(shang)起床和晚(wan)上(shang)睡覺之前(qian)做兩(liang)次提(ti)肛(gang)運(yun)(yun)動(dong)。這個運(yun)(yun)動(dong)方法就是進(jin)行肛(gang)門收(shou)縮(suo)，之后放松，反復做二三(san)十(shi)次就好，這樣能(neng)在一(yi)定的(de)程度上(shang)增強人體(ti)的(de)括(kuo)約(yue)肌(ji)力量，從而(er)能(neng)防止人括(kuo)約(yue)肌(ji)出現(xian)松弛從而(er)導致大(da)便失禁等一(yi)些情況的(de)出現(xian)，該運(yun)(yun)動(dong)對(dui)老(lao)人是特別合適的(de)。

該圖片由注冊用戶"橘子de殿堂"提供，版權聲明反饋

肛門的清潔

1、坐浴

所謂坐(zuo)浴，就是把肛(gang)門部(bu)坐(zuo)在(zai)溫水內泡洗，也是肛(gang)門保(bao)健的方(fang)法之一(yi)。用坐(zuo)浴的方(fang)法不僅可(ke)以洗凈肛(gang)門部(bu)皮膚(fu)皺(zhou)折內的污物，而(er)且能促(cu)進局部(bu)的血液循環(huan)，對保(bao)護(hu)肛(gang)門的清(qing)潔衛生和(he)生理(li)功(gong)能有重要作用。

2、熱敷

熱(re)敷是用各種(zhong)工具敷在(zai)肛(gang)門(men)(men)部，利用熱(re)的(de)(de)(de)能量改(gai)善肛(gang)門(men)(men)部的(de)(de)(de)血液(ye)循(xun)環，降(jiang)低局(ju)部的(de)(de)(de)張力(li)，減輕疼痛，緩(huan)解病(bing)情的(de)(de)(de)方(fang)法。這種(zhong)方(fang)法簡便易行，消炎(yan)止痛的(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)好，已被人們廣泛用來(lai)治療多種(zhong)疾病(bing)，肛(gang)門(men)(men)病(bing)的(de)(de)(de)預防和治療也可使(shi)用。

注(zhu)意(yi)：一(yi)般要求水(shui)不能(neng)太燙，以(yi)免損傷皮(pi)膚(fu)(fu)，水(shui)溫保(bao)持在37℃左右，可(ke)(ke)用手背試之，水(shui)不燙手即可(ke)(ke)。老(lao)年人局部皮(pi)膚(fu)(fu)感覺功能(neng)下降，常常會在洗潔中(zhong)燙壞皮(pi)膚(fu)(fu)，或者(zhe)水(shui)溫過高，導致患上肛門瘙(sao)癢癥，因此，要引起足夠的重(zhong)視。

便秘吃什么好

1、韭菜(cai):含粗(cu)纖維較多,且比較堅韌,不易被胃腸(chang)消(xiao)化吸收,能增加大(da)便(bian)(bian)體積,促進大(da)腸(chang)蠕動(dong),防止(zhi)大(da)便(bian)(bian)秘結,故對痔(zhi)瘡便(bian)(bian)秘者有益(yi)。

2、菠(bo)菜:菠(bo)菜性(xing)涼,味甘,有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

3、紅薯(shu):紅薯(shu)中的纖(xian)維物質在(zai)腸(chang)內(nei)能(neng)吸(xi)收大量水分(fen),增加糞便(bian)(bian)體積(ji),對促進(jin)胃腸(chang)蠕動和通便(bian)(bian)非常有益,常用(yong)來(lai)治(zhi)療(liao)痔瘡及肛(gang)門裂等。

4、白蘿(luo)卜:生(sheng)吃可促(cu)進(jin)消化,還有很強的消炎作(zuo)用,其辛辣的成(cheng)分可促(cu)胃液分泌(mi),調整胃腸(chang)機能。另外,所含豐富的粗纖(xian)維,能促(cu)進(jin)胃腸(chang)蠕動(dong),保持大便通暢。痔瘡吃什么好

5、卷心(xin)菜(cai):又名(ming)球(qiu)甘藍,別名(ming)圓白菜(cai)或(huo)洋白菜(cai)。性平味甘。多吃卷心(xin)菜(cai),可增進食欲(yu),促進消化,預防便(bian)秘,治療痔(zhi)瘡,是肛腸(chang)患(huan)者的有效食品。

6、堅果(guo)：堅果(guo)中含(han)有豐富(fu)的(de)維(wei)生素(su)B和E、蛋白質、亞油酸(suan)、亞麻酸(suan)能(neng)夠增(zeng)加(jia)腸(chang)道中雙歧桿菌的(de)含(han)量，連同(tong)植(zhi)物纖維(wei)素(su)一起刺激腸(chang)道蠕動，從而起到潤(run)腸(chang)通便(bian)、治療便(bian)秘的(de)作(zuo)用。

7、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富(fu)的(de)(de)(de)維生素、礦物質和(he)酵(jiao)素類物質。酵(jiao)素可以幫助(zhu)人體消化、吸收(shou)并(bing)加(jia)強新陳代(dai)謝，如果便秘(mi)了就(jiu)來(lai)杯蜂蜜(mi)水吧(ba)，讓你的(de)(de)(de)便便一路暢(chang)通！蜂蜜(mi)的(de)(de)(de)通便功(gong)效(xiao)可謂是歷史(shi)悠久(jiu)啦(la)。古代(dai)中醫指出蜂蜜(mi)的(de)(de)(de)效(xiao)用：“除心煩，通便秘(mi)，解虛熱(re)，療心痛，稅顏色，和(he)百藥，除眾(zhong)病”。

8、白(bai)(bai)開(kai)水：簡單易行的(de)通便方(fang)法(fa),每天早晨起(qi)來,喝(he)幾杯白(bai)(bai)開(kai)水.即可順利通便.多喝(he)白(bai)(bai)開(kai)水。不但能保(bao)證(zheng)人(ren)體的(de)需(xu)要，還可起(qi)到利尿、排(pai)毒、消除體內廢(fei)物的(de)作用。