肛門日常保健

1、應養成每(mei)日排一(yi)次便的習慣，時(shi)間最好選在(zai)早餐后20分(fen)鐘左右。排便時(shi)要(yao)(yao)集中注意力，不(bu)要(yao)(yao)讀書或看報，也不(bu)要(yao)(yao)與(yu)人(ren)談話，并應將每(mei)次排便的時(shi)間控制(zhi)在(zai)5-10分(fen)鐘以內(nei)，做到(dao)排盡即起，不(bu)要(yao)(yao)養成“空坐馬桶”的習慣。

2、應保持肛門的(de)清潔，在大便(bian)后要盡可(ke)能地將肛(gang)門(men)(men)擦干凈，避免糞(fen)便(bian)殘(can)留。另外，在大便(bian)后可(ke)用水清洗(xi)肛(gang)門(men)(men)，不要使用強(qiang)堿性肥皂。夏(xia)天出(chu)汗多時，可(ke)撒上一(yi)些爽身粉，防止肛(gang)門(men)(men)周圍發生濕(shi)疹。

3、大便時不要(yao)用(yong)力(li)過猛，要(yao)緩慢(man)用(yong)力(li)，尤其是大便干燥時更要(yao)注意(yi)，以免干硬的糞塊(kuai)撐破(po)肛(gang)門，引起肛(gang)裂和(he)脫肛(gang)

4、注意擦凈肛門每次大便后要用柔軟的衛生紙把(ba)肛(gang)(gang)(gang)門(men)擦凈，不要用磚(zhuan)瓦、硬(ying)(ying)紙片(pian)等硬(ying)(ying)物擦，因為(wei)肛(gang)(gang)(gang)門(men)的黏(nian)膜(mo)很嬌嫩，用硬(ying)(ying)東西擦肛(gang)(gang)(gang)門(men)容易(yi)把(ba)肛(gang)(gang)(gang)門(men)擦破，引起細菌感染(ran)，發生肛(gang)(gang)(gang)門(men)周(zhou)圍(wei)炎(yan)和肛(gang)(gang)(gang)門(men)周(zhou)圍(wei)膿腫。

3、應(ying)多吃含纖維(wei)素豐富的(de)食物，如新鮮的(de)蔬菜、水果(guo)及粗糧等，盡可能(neng)少吃辛辣刺激(ji)性的(de)食物，以(yi)免引(yin)發(fa)痔瘡(chuang)，影響排便(bian)。每天可在(zai)早晨空腹時飲用一杯（約300-400毫升(sheng)）溫(wen)開水或淡鹽水（水腫及高血(xue)壓患者不宜），這樣做能(neng)起到潤滑腸(chang)道、刺激(ji)腸(chang)管蠕動的(de)作用，有助于緩解便(bian)秘。

4、要(yao)注(zhu)意(yi)飲(yin)食(shi)衛生(sheng)，積極預(yu)防腹瀉和便(bian)秘等消化系(xi)統疾(ji)病(bing)的(de)發生(sheng)，以減輕肛(gang)(gang)門的(de)壓(ya)力。還要(yao)注(zhu)意(yi)不可隨便(bian)使用瀉藥(yao)，因為瀉藥(yao)會(hui)使肛(gang)(gang)門括(kuo)約(yue)肌喪失主動收縮的(de)能力，造成肛(gang)(gang)門失禁。

5、應避(bi)免久蹲、久坐、久站(zhan)，要勤換體位(wei)，加(jia)強(qiang)身體鍛煉。

6、可以每天早(zao)上(shang)起(qi)床和(he)晚上(shang)睡覺之前做兩次(ci)提肛運動(dong)(dong)(dong)。這(zhe)個運動(dong)(dong)(dong)方法就是進行肛門收(shou)縮，之后放松(song)，反復做二三十次(ci)就好，這(zhe)樣能(neng)(neng)在一(yi)定(ding)的(de)(de)程度(du)上(shang)增(zeng)強人體的(de)(de)括約肌(ji)力量，從而能(neng)(neng)防止人括約肌(ji)出現(xian)松(song)弛從而導致大便(bian)失禁等一(yi)些情況的(de)(de)出現(xian)，該運動(dong)(dong)(dong)對老人是特別(bie)合適(shi)的(de)(de)。

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肛門的清潔

1、坐浴

所謂坐浴，就(jiu)是把(ba)肛(gang)門(men)(men)部(bu)(bu)坐在(zai)溫(wen)水內泡洗，也是肛(gang)門(men)(men)保健的方(fang)(fang)法之一。用坐浴的方(fang)(fang)法不僅可以洗凈肛(gang)門(men)(men)部(bu)(bu)皮膚(fu)皺(zhou)折(zhe)內的污(wu)物，而且能促進局部(bu)(bu)的血液循環，對(dui)保護肛(gang)門(men)(men)的清潔衛(wei)生和(he)生理功能有重要作(zuo)用。

2、熱敷

熱敷是用各種(zhong)(zhong)工(gong)具敷在肛門部(bu)，利用熱的能(neng)量改善肛門部(bu)的血液循環，降低局部(bu)的張力(li)，減輕疼痛(tong)，緩解病(bing)(bing)情的方(fang)法(fa)。這(zhe)種(zhong)(zhong)方(fang)法(fa)簡便易行，消炎(yan)止痛(tong)的效果好，已被人們(men)廣泛用來治療多種(zhong)(zhong)疾(ji)病(bing)(bing)，肛門病(bing)(bing)的預防和治療也(ye)可(ke)使用。

注(zhu)意：一般(ban)要求(qiu)水不(bu)能(neng)太燙，以(yi)免(mian)損傷皮(pi)膚，水溫(wen)保持在37℃左右(you)，可(ke)(ke)用手背(bei)試之，水不(bu)燙手即可(ke)(ke)。老年人局(ju)部皮(pi)膚感覺功能(neng)下降，常(chang)常(chang)會在洗潔(jie)中燙壞皮(pi)膚，或者水溫(wen)過高，導致患上肛門瘙(sao)癢(yang)癥，因(yin)此，要引起足夠的重視。

便秘吃什么好

1、韭(jiu)菜(cai):含粗纖(xian)維較(jiao)多(duo),且比較(jiao)堅韌(ren),不(bu)易被(bei)胃腸消化吸(xi)收,能增加(jia)大便體積,促(cu)進(jin)大腸蠕動(dong),防(fang)止大便秘結,故(gu)對痔瘡便秘者有益。

2、菠(bo)(bo)菜(cai):菠(bo)(bo)菜(cai)性涼,味(wei)甘(gan),有(you)養血(xue)、止血(xue)、潤(run)燥、滑腸(chang)、通便(bian)的作用。

3、紅薯:紅薯中的纖維物質在腸內能吸收(shou)大量(liang)水分,增加(jia)糞便(bian)體積,對促進胃腸蠕動和通便(bian)非常有益,常用來治療痔瘡及肛門裂(lie)等。

4、白蘿卜(bu):生吃可促進消化,還有很強的(de)消炎(yan)作用,其(qi)辛辣的(de)成分(fen)可促胃液分(fen)泌,調整胃腸機能。另(ling)外,所含(han)豐富的(de)粗纖維(wei),能促進胃腸蠕動,保(bao)持大便通暢。痔瘡吃什(shen)么好

5、卷(juan)心菜(cai):又名(ming)(ming)球甘藍,別(bie)名(ming)(ming)圓白菜(cai)或洋白菜(cai)。性平味甘。多吃卷(juan)心菜(cai),可增進食欲(yu),促進消化(hua),預防便秘,治療痔瘡,是肛(gang)腸患者的有效食品(pin)。

6、堅果(guo)：堅果(guo)中(zhong)含有豐(feng)富的(de)(de)維生素B和(he)E、蛋白質、亞(ya)(ya)油(you)酸(suan)、亞(ya)(ya)麻酸(suan)能夠增加腸(chang)道中(zhong)雙歧桿菌的(de)(de)含量，連同(tong)植(zhi)物纖維素一起(qi)刺激(ji)腸(chang)道蠕動，從而起(qi)到潤腸(chang)通便(bian)、治療便(bian)秘的(de)(de)作用。

7、蜂蜜：蜂蜜中(zhong)(zhong)含(han)有豐(feng)富(fu)的(de)維生素、礦(kuang)物質(zhi)和酵(jiao)素類物質(zhi)。酵(jiao)素可(ke)以(yi)幫助人(ren)體消化、吸收(shou)并(bing)加強(qiang)新陳代(dai)謝，如果便(bian)秘了就來杯蜂蜜水吧(ba)，讓你(ni)的(de)便(bian)便(bian)一路暢通！蜂蜜的(de)通便(bian)功(gong)效可(ke)謂是(shi)歷史悠久(jiu)啦。古代(dai)中(zhong)(zhong)醫指出蜂蜜的(de)效用：“除(chu)心煩，通便(bian)秘，解虛熱，療(liao)心痛(tong)，稅顏色，和百藥，除(chu)眾病”。

8、白開(kai)水(shui)：簡(jian)單易行的(de)通便方(fang)法(fa),每天(tian)早晨起來,喝(he)幾杯(bei)白開(kai)水(shui).即(ji)可順利(li)通便.多喝(he)白開(kai)水(shui)。不但能保(bao)證(zheng)人體的(de)需(xu)要，還可起到(dao)利(li)尿、排(pai)毒、消除體內(nei)廢物(wu)的(de)作用。