備孕女性要做好哪些心理準備

1、認(ren)識責任(ren)與義務(wu)

懷孕(yun)前(qian)必須要了解，孕(yun)后的(de)(de)妻(qi)子(zi)與(yu)往日相比(bi)需(xu)要丈(zhang)夫的(de)(de)理(li)解與(yu)體貼(tie)，尤其平時妻(qi)子(zi)可以做的(de)(de)體力勞(lao)動，在孕(yun)期大部分都落到了丈(zhang)夫的(de)(de)肩上；孩(hai)子(zi)出生(sheng)后，夫妻(qi)雙方對孩(hai)子(zi)的(de)(de)義(yi)務與(yu)對家庭的(de)(de)義(yi)務都在隨著時間的(de)(de)推(tui)移(yi)而增加。

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2、平靜心(xin)情

懷(huai)孕(yun)會使女人(ren)(ren)在(zai)體形(xing)、情(qing)緒、飲食、生活習慣(guan)、對(dui)丈夫的(de)依賴性(xing)等諸多(duo)方面發生變化，所有這一(yi)切都是(shi)生育一(yi)個健康小寶寶必經的(de)歷(li)程(cheng)。所有想當媽媽的(de)人(ren)(ren)都應以平和自(zi)然(ran)的(de)心境來迎接(jie)懷(huai)孕(yun)和分娩的(de)到來。

3、學習妊娠知識

了解如何才能(neng)懷孕(yun)以及妊娠(shen)過(guo)程出(chu)現的(de)(de)某些(xie)生理(li)現象(xiang)，如早期(qi)的(de)(de)懷孕(yun)反應、中(zhong)期(qi)的(de)(de)胎動、晚(wan)期(qi)的(de)(de)妊娠(shen)水腫(zhong)、腰(yao)腿痛等。若一旦有(you)這(zhe)些(xie)生理(li)現象(xiang)的(de)(de)出(chu)現，應能(neng)夠正確對待(dai)，泰(tai)然處之，避免不必要(yao)的(de)(de)緊張和恐(kong)慌。懷孕(yun)期(qi)間，母(mu)體為了適應胎兒生長(chang)發(fa)育(yu)的(de)(de)需(xu)要(yao)，全身各系(xi)(xi)統都會發(fa)生程度不同的(de)(de)生理(li)改變，其中(zhong)精神與神經系(xi)(xi)統的(de)(de)正常(chang)調節規律(lv)易失(shi)衡被破壞，由此而(er)出(chu)現興奮與抑(yi)制間的(de)(de)不協調，在(zai)孕(yun)前(qian)了解這(zhe)些(xie)知識就更為必要(yao)。

4、接受變化

小生(sheng)(sheng)命的(de)(de)誕(dan)生(sheng)(sheng)會使夫妻雙方的(de)(de)二人(ren)世界(jie)從(cong)此變為三(san)人(ren)世界(jie)，孩子不僅要(yao)占據父母的(de)(de)生(sheng)(sheng)活空(kong)間(jian)，而且要(yao)占據夫妻各自在對方心(xin)中的(de)(de)空(kong)間(jian)。這種心(xin)理空(kong)間(jian)的(de)(de)變化往往為年輕的(de)(de)夫婦所忽(hu)視，從(cong)而感到難以適(shi)應，因(yin)此孕(yun)前的(de)(de)心(xin)理準備(bei)要(yao)做足(zu)，好(hao)好(hao)地迎接三(san)口之(zhi)家(jia)。

備孕女性不能有哪種心理

1、焦(jiao)急心(xin)理

很多(duo)人求子心切，孕(yun)前準備階段害怕不(bu)能(neng)正常受孕(yun)，從(cong)而壓力(li)過大，緊張焦慮。可是這(zhe)樣往往會(hui)適得(de)其反，越想要孩(hai)子就越會(hui)影響受孕(yun)機會(hui)。

因為焦(jiao)急(ji)的(de)心理會影響(xiang)體(ti)內激素水平的(de)分泌(mi)，導致身(shen)體(ti)機(ji)能(neng)發生不(bu)正(zheng)常的(de)變化，反而(er)不(bu)利于正(zheng)常受孕。

2、緊張(zhang)心(xin)理

還(huan)有(you)一些女性朋友備(bei)孕很(hen)長(chang)時間了，還(huan)是沒有(you)懷(huai)孕，于是就懷(huai)疑自己(ji)得了不孕癥，十分緊張。盼子(zi)心切，加(jia)上家人的壓力(li)，于是焦慮緊張，病急(ji)亂投醫(yi)。聽說某(mou)地名醫(yi)有(you)祖(zu)傳秘(mi)方(fang)，就慕名登門求醫(yi)；聽說遠方有某名醫(yi)(yi)治(zhi)療(liao)不(bu)(bu)孕(yun)癥有高(gao)深造詣，千里尋醫(yi)(yi)在所(suo)不(bu)(bu)惜(xi)，東碰西(xi)撞(zhuang)，十分緊張(zhang)。但(dan)是(shi)他(ta)們沉迷于(yu)這些民間的(de)秘方，卻缺乏醫(yi)(yi)院的(de)系統檢查(cha)。要知道(dao)越是(shi)長(chang)期這樣(yang)緊張(zhang)，形成心(xin)理障礙(ai)，就越是(shi)難以懷孕(yun)。

備孕緊張怎么放松心情

1、外出度假放松

去度假，自然是放下(xia)手頭緊張的工(gong)作(zuo)，全面徹底的享受(shou)生(sheng)(sheng)活。輕松愜意的生(sheng)(sheng)活容易使心情(qing)平(ping)靜(jing)，會增加受(shou)孕(yun)幾率(lv)。中醫認為(wei)，不孕(yun)的病因中有一條“妒婦不孕(yun)(yun)(yun)、肝郁不孕(yun)(yun)(yun)”，心情不好(hao)的女性是很難懷(huai)孕(yun)(yun)(yun)的。所以，夫婦兩人外出度(du)(du)假，有助(zhu)(zhu)于(yu)放松心情，采(cai)用“無所求”的態度(du)(du)，順其自然(ran)，往往能達(da)到助(zhu)(zhu)孕(yun)(yun)(yun)效果(guo)。

2、不要將備孕消息公(gong)知天(tian)下

如果有備孕(yun)想法的夫(fu)妻(qi)，最好(hao)不要將備孕(yun)的消息(xi)公知天下，因為家人(ren)、朋(peng)友過(guo)度關(guan)注，過(guo)度關(guan)心(xin)，會(hui)無形中(zhong)增加很(hen)多(duo)壓力，讓備孕(yun)者很(hen)焦慮，影響(xiang)受孕(yun)的成功率。兩夫(fu)妻(qi)自己知道就好(hao)，不要背負太多(duo)壓力，慢(man)慢(man)來，自然(ran)而然(ran)就會(hui)懷上的。

3、要將注意力轉移

腦袋里總想著(zhu)備孕的事情(qing)，只會(hui)越來越焦(jiao)慮，肯定逃不出緊(jin)張情(qing)緒的魔爪，備孕女性(xing)可以出去找朋友們談(tan)談(tan)心，或者上網看(kan)一些搞笑視(shi)頻，聽聽音(yin)樂(le)會(hui)，看(kan)看(kan)書，去戶外散步踏青(qing)等(deng)等(deng)，總之轉移你(ni)的注意力，慢(man)慢(man)就能調整好(hao)情(qing)緒。

4、通過冥想(xiang)放松

練習(xi)冥想(xiang)，利用意象引導幫(bang)助讓(rang)自己放松。想(xiang)象一個(ge)讓(rang)你感到(dao)平靜、沒有壓力的地(di)方，這個(ge)地(di)方可以是真實的或虛構(gou)的。冥想(xiang)時(shi)可以舒適的姿勢(shi)坐(zuo)下(xia)(跪(gui)下(xia)或躺(tang)下(xia))，然后想著(或(huo)祈禱(dao))一件(jian)具體的(de)事物，播放(fang)讓人平(ping)靜的(de)音樂，慢(man)慢(man)放(fang)松下來，每天(tian)堅持10-20分鐘(zhong)，非常(chang)有幫助。

5、練習瑜伽放松心情

瑜(yu)伽(jia)是一種低沖擊的(de)伸展運動，能幫助放(fang)松(song)(song)身體肌肉(rou)。由(you)于(yu)你必須專注在每一個瑜(yu)伽(jia)姿勢上，因此(ci)無法(fa)沉浸于(yu)壓力源的(de)思考上，被強制進入平(ping)靜(jing)的(de)狀態。一開始最好是參加瑜(yu)伽(jia)班。雖然瑜(yu)伽(jia)班可能有(you)很多人，但它的(de)主旨是創造放(fang)松(song)(song)的(de)狀態。

6、適度地運動放(fang)松

運動負責(ze)釋放內啡肽，進(jin)而產生快樂(le)的感覺。嘗試每天處理完充(chong)滿(man)壓力(li)的日常計(ji)劃后做一(yi)點運動放松(song)心情(qing)。

在安靜的地方(fang)做運動(dong)(dong)或讓(rang)自(zi)己有時(shi)間獨(du)處。或嘗試進行無需思考的重復性(xing)運動(dong)(dong)，像是游泳或跑(pao)圈(quan)。

7、進行自己喜愛的活動(dong)

如(ru)果你喜歡(huan)烹飪(ren)、閱讀或運動，那就做吧!做(zuo)自己喜歡的活動能(neng)幫助你放松心(xin)情，并且(qie)可能(neng)釋(shi)放更多(duo)讓人愉快(kuai)的內啡肽。當(dang)然(ran)，也可以(yi)吃些(xie)自己喜歡的食物，能(neng)很好的緩解壓力。