備孕女性要做好哪些心理準備

1、認(ren)識責任與(yu)義(yi)務

懷孕前必須要了解，孕后的(de)妻子(zi)(zi)與往日相比需要丈夫的(de)理解與體(ti)貼，尤其平(ping)時妻子(zi)(zi)可以做的(de)體(ti)力勞動，在孕期大部分(fen)都落(luo)到(dao)了丈夫的(de)肩上；孩子(zi)(zi)出生后，夫妻雙方對(dui)孩子(zi)(zi)的(de)義務(wu)與對(dui)家庭的(de)義務(wu)都在隨著時間的(de)推(tui)移而(er)增加。

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2、平靜心情

懷孕會使女人(ren)在體形、情緒、飲食、生活(huo)習慣、對丈夫的依(yi)賴性等諸(zhu)多方(fang)面發生變化，所有這一切都是生育一個健康小寶寶必經的歷程。所有想當媽媽的人(ren)都應(ying)以平和自(zi)然的心境來迎接懷孕和分(fen)娩的到來。

3、學習妊娠知識

了解(jie)如(ru)何才能懷孕以及妊(ren)娠過程出(chu)現的(de)(de)(de)(de)某些(xie)生(sheng)理現象，如(ru)早(zao)期的(de)(de)(de)(de)懷孕反應、中(zhong)期的(de)(de)(de)(de)胎(tai)動、晚期的(de)(de)(de)(de)妊(ren)娠水腫、腰(yao)腿痛等。若一旦有這些(xie)生(sheng)理現象的(de)(de)(de)(de)出(chu)現，應能夠(gou)正確對待，泰(tai)然處之，避(bi)免(mian)不(bu)必(bi)要的(de)(de)(de)(de)緊(jin)張(zhang)和恐慌。懷孕期間(jian)，母體為了適應胎(tai)兒生(sheng)長發育的(de)(de)(de)(de)需要，全(quan)身各系(xi)(xi)統都會(hui)發生(sheng)程度不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)(de)生(sheng)理改變，其中(zhong)精神與神經系(xi)(xi)統的(de)(de)(de)(de)正常調(diao)節規(gui)律易失衡被破(po)壞，由此(ci)而(er)出(chu)現興奮與抑制間(jian)的(de)(de)(de)(de)不(bu)協調(diao)，在孕前了解(jie)這些(xie)知識就更為必(bi)要。

4、接受變化

小生命的(de)誕生會使夫(fu)妻(qi)雙(shuang)方(fang)的(de)二人(ren)世(shi)界從此變為三人(ren)世(shi)界，孩子不僅(jin)要(yao)占據父母的(de)生活空(kong)(kong)間(jian)，而且要(yao)占據夫(fu)妻(qi)各自(zi)在對(dui)方(fang)心中的(de)空(kong)(kong)間(jian)。這種(zhong)心理(li)(li)空(kong)(kong)間(jian)的(de)變化往往為年輕的(de)夫(fu)婦所忽視，從而感(gan)到難以適應(ying)，因此孕前的(de)心理(li)(li)準備要(yao)做(zuo)足，好好地迎接三口之(zhi)家。

備孕女性不能有哪種心理

1、焦(jiao)急心理(li)

很多人求子心切，孕(yun)前準備階段害怕(pa)不能(neng)正(zheng)常受(shou)孕(yun)，從而壓力過(guo)大，緊張焦(jiao)慮。可是(shi)這樣往往會(hui)(hui)適得其(qi)反，越想(xiang)要孩子就越會(hui)(hui)影響(xiang)受(shou)孕(yun)機會(hui)(hui)。

因(yin)為焦(jiao)急(ji)的心理會影響體內激素(su)水平(ping)的分泌，導(dao)致身體機能發生不正常的變化，反而不利于正常受孕。

2、緊張心理

還(huan)有一(yi)些女性朋友備孕(yun)(yun)很長時間了，還(huan)是(shi)沒有懷(huai)孕(yun)(yun)，于是(shi)就懷(huai)疑自(zi)己得了不孕(yun)(yun)癥，十分(fen)緊張(zhang)。盼子(zi)心(xin)切(qie)，加(jia)上家(jia)人的壓(ya)力，于是(shi)焦慮(lv)緊張(zhang)，病急亂投醫(yi)。聽說某地名醫(yi)有祖(zu)傳(chuan)秘方，就慕名登門求醫(yi)；聽(ting)說遠方有(you)某名(ming)醫(yi)治療(liao)不(bu)孕(yun)癥有(you)高深造(zao)詣，千里尋醫(yi)在(zai)所不(bu)惜，東碰西撞，十分緊張(zhang)。但是(shi)他們(men)沉迷(mi)于(yu)這(zhe)些民間的(de)(de)秘方，卻缺(que)乏醫(yi)院的(de)(de)系統(tong)檢查。要知道越是(shi)長(chang)期這(zhe)樣緊張(zhang)，形成心(xin)理障礙，就越是(shi)難以(yi)懷孕(yun)。

備孕緊張怎么放松心情

1、外出(chu)度(du)假放松

去度(du)假，自然是放下手頭緊張的工作，全(quan)面徹底的享受生活(huo)。輕松愜(qie)意的生活(huo)容(rong)易使(shi)心(xin)情平靜，會增加(jia)受孕(yun)幾率。中醫認為，不孕(yun)的病因中有(you)一條“妒婦不孕、肝郁不孕”，心情(qing)不好(hao)的女性是很難懷孕的。所以(yi)，夫婦兩人外出度假(jia)，有助于放松(song)心情(qing)，采用“無所求”的態度，順其自(zi)然，往往能達到(dao)助孕效果。

2、不(bu)要(yao)將備(bei)孕(yun)消息公知天下

如果(guo)有備(bei)孕(yun)想法的夫妻(qi)，最好不要將備(bei)孕(yun)的消息公(gong)知(zhi)天(tian)下，因為家(jia)人、朋友過度關注，過度關心，會(hui)無(wu)形中增加很(hen)多壓力(li)，讓備(bei)孕(yun)者很(hen)焦慮，影響(xiang)受孕(yun)的成(cheng)功(gong)率。兩夫妻(qi)自己(ji)知(zhi)道就(jiu)好，不要背負太多壓力(li)，慢慢來，自然(ran)而然(ran)就(jiu)會(hui)懷(huai)上的。

3、要(yao)將注(zhu)意力轉移

腦袋里總想著備(bei)孕的(de)事情，只會(hui)越(yue)來越(yue)焦慮，肯定逃不出緊張(zhang)情緒的(de)魔爪，備(bei)孕女性可(ke)以出去找朋友(you)們談(tan)談(tan)心，或者上(shang)網看一(yi)些搞笑視頻，聽(ting)聽(ting)音(yin)樂(le)會(hui)，看看書，去戶外散步(bu)踏青(qing)等(deng)等(deng)，總之轉移(yi)你(ni)的(de)注意力，慢慢就能調整好情緒。

4、通過冥想放(fang)松

練(lian)習冥想(xiang)，利用意(yi)象(xiang)引導幫助讓(rang)自(zi)己放松。想(xiang)象(xiang)一個(ge)讓(rang)你感到平靜、沒有壓力的地方(fang)，這個(ge)地方(fang)可(ke)以(yi)是真實的或虛構(gou)的。冥想(xiang)時可(ke)以(yi)舒適的姿勢坐下(跪下或躺下)，然(ran)后想(xiang)著(zhu)(或祈(qi)禱)一件具體的事物，播放讓人平靜的音樂，慢(man)慢(man)放松下來，每(mei)天堅持10-20分鐘，非(fei)常(chang)有幫助。

5、練習瑜伽放松心情

瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)是(shi)一(yi)(yi)種低沖擊的伸展運(yun)動，能幫助放松身體肌肉(rou)。由于(yu)你必須專注在每(mei)一(yi)(yi)個瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)姿(zi)勢上(shang)，因此無法(fa)沉浸于(yu)壓(ya)力(li)源的思考上(shang)，被強制進(jin)入平靜的狀(zhuang)態(tai)(tai)。一(yi)(yi)開始(shi)最好是(shi)參加瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)班(ban)。雖然瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)班(ban)可能有很多(duo)人，但它(ta)的主(zhu)旨是(shi)創造(zao)放松的狀(zhuang)態(tai)(tai)。

6、適(shi)度地(di)運動放松(song)

運動負責釋放內啡(fei)肽，進而產生快樂(le)的感覺。嘗試(shi)每(mei)天(tian)處(chu)理(li)完充滿壓(ya)力的日常計劃后做一(yi)點運動放松心情。

在安靜的(de)地方做運(yun)動(dong)或讓(rang)自己有(you)時間獨處。或嘗(chang)試(shi)進行無需(xu)思考的(de)重復(fu)性運(yun)動(dong)，像是游(you)泳或跑圈。

7、進行自(zi)己喜(xi)愛(ai)的活動

如果你喜歡烹飪、閱讀或運(yun)動，那(nei)就做吧!做自(zi)己喜歡的活動能(neng)幫助你放松心情，并(bing)且可能(neng)釋放更(geng)多讓人(ren)愉(yu)快的內啡肽。當然，也可以吃(chi)些自(zi)己喜歡的食物，能(neng)很(hen)好的緩(huan)解(jie)壓(ya)力(li)。