因為每個地區的消費水平、房租等等都一地一價，這個得自己根據當地情況去預估。一般健身房器材的價格這個是全國統一的，這也得看你選擇健身房器材的(de)檔次，檔次不同價格也不同。

CASE1：百元健身房

家庭健身房設計

適宜群體：已經擁有專業健身年卡，希望和家人一起(qi)簡單運(yun)動。

100元可以(yi)(yi)(yi)(yi)做(zuo)什么？夠(gou)(gou)老公(gong)歸(gui)家(jia)時帶回一束(shu)百(bai)合；夠(gou)(gou)孩(hai)子買件(jian)普通玩(wan)具；夠(gou)(gou)和同事中午去吃頓(dun)簡(jian)單的(de)(de)(de)(de)商務(wu)套(tao)餐……總(zong)之，100元能夠(gou)(gou)辦到的(de)(de)(de)(de)事情(qing)，都稱不(bu)上是(shi)(shi)什么大事。不(bu)過，現(xian)在，用(yong)100元打造出實(shi)用(yong)的(de)(de)(de)(de)家(jia)庭健(jian)身(shen)房(fang)——當(dang)然，你別指望它能完成(cheng)所(suo)(suo)有你對健(jian)身(shen)房(fang)的(de)(de)(de)(de)需(xu)求(qiu)，但假如某天(tian)懶(lan)得去健(jian)身(shen)房(fang)，或是(shi)(shi)周末想來場(chang)親子運動，它是(shi)(shi)個不(bu)錯的(de)(de)(de)(de)選(xuan)(xuan)擇(ze)。 首(shou)先(xian)要(yao)解決的(de)(de)(de)(de)問題(ti)是(shi)(shi)場(chang)地，因為(wei)預算有限(xian)，所(suo)(suo)以(yi)(yi)(yi)(yi)沒(mei)有資金來對場(chang)地做(zuo)針對性(xing)的(de)(de)(de)(de)改(gai)造。所(suo)(suo)以(yi)(yi)(yi)(yi)在場(chang)地選(xuan)(xuan)擇(ze)上，要(yao)做(zuo)到充分利用(yong)現(xian)有條件(jian)，選(xuan)(xuan)擇(ze)諸如陽(yang)臺、露臺、客臥、甚(shen)至小區綠地等較為(wei)獨立且可以(yi)(yi)(yi)(yi)直接展開健(jian)身(shen)的(de)(de)(de)(de)地方(fang)。 其(qi)次要(yao)考慮項目(mu)，以(yi)(yi)(yi)(yi)簡(jian)單、場(chang)地和器械要(yao)求(qiu)低、不(bu)會造成(cheng)運動傷害、趣(qu)味度高、可以(yi)(yi)(yi)(yi)多人(ren)參(can)與的(de)(de)(de)(de)運動項目(mu)為(wei)主。如跳繩、簡(jian)易健(jian)身(shen)操、快(kuai)走等。 接下(xia)來才是(shi)(shi)花錢的(de)(de)(de)(de)事：購買器械和對場(chang)地做(zuo)簡(jian)單的(de)(de)(de)(de)調(diao)整。 在這里為(wei)你推薦(jian)了(le)幾款(kuan)不(bu)同風(feng)格(ge)的(de)(de)(de)(de)健(jian)身(shen)方(fang)案，僅供(gong)參(can)考。你也可以(yi)(yi)(yi)(yi)和家(jia)人(ren)來個腦力(li)激蕩會議(yi)，打造最適(shi)合自家(jia)的(de)(de)(de)(de)百(bai)元健(jian)身(shen)房(fang)。

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方案A：30元親子動感型

踢毽子、跳繩(sheng)，這些都(dou)(dou)是給我們留下童年(nian)美好回(hui)憶的運動(dong)，現在(zai)不(bu)妨(fang)和孩子一起重溫。在(zai)露(lu)臺上或是小區綠地都(dou)(dou)可以玩，這幾(ji)(ji)(ji)項運動(dong)，對鍛煉全身協調性、增強靈活(huo)性、強健(jian)心肺都(dou)(dou)有好處。而且很(hen)有意(yi)思，十(shi)幾(ji)(ji)(ji)塊(kuai)錢就可以買到的東西，帶來的快(kuai)樂(le)(le)不(bu)比花(hua)幾(ji)(ji)(ji)百塊(kuai)去兒童樂(le)(le)園的少。

方案B：90元身心修行型

一張(zhang)瑜伽墊，一個寧靜(jing)的(de)角落，就可以在(zai)家(jia)里開(kai)始練瑜伽了(le)——前提是你已經掌握了(le)足(zu)夠的(de)技(ji)巧(qiao)。或是把客臥(wo)的(de)床暫時(shi)收起，買兩(liang)只健身球，一對啞鈴，就可以展開(kai)柔韌加力(li)量(liang)的(de)鍛(duan)煉了(le)。

TIPS：其他可選器(qi)械(xie)

●200元跳舞毯。接(jie)在客廳或書房的Wii游戲(xi)機上就可以大跳特跳，渾身冒汗也(ye)不(bu)會覺得累，來(lai)個家(jia)庭競(jing)賽就更有樂趣了。

●300元仰臥板。安裝簡單(dan)占(zhan)地面(mian)積也小，讓先生隨時練練他(ta)的腹肌吧(ba)，你用來做(zuo)仰臥起坐也非(fei)常有(you)效。

CASE2：千元健身房

家庭健身房設計

適宜群體：健身(shen)經驗豐(feng)富，愛好運動。

1000元聽上去還(huan)是個(ge)(ge)不(bu)錯(cuo)的(de)數(shu)字，但要(yao)(yao)靠它(ta)打造(zao)一(yi)(yi)個(ge)(ge)完(wan)美健身(shen)房……嗯，有(you)(you)難度(du)。我們的(de)建(jian)議是精打細算，把家庭健身(shen)房做成一(yi)(yi)個(ge)(ge)專(zhuan)業健身(shen)中心(xin)的(de)有(you)(you)益(yi)補(bu)充。 在場(chang)地(di)上，千元健身(shen)房提出了更高的(de)要(yao)(yao)求(qiu)：固定(ding)的(de)運(yun)(yun)動器械(xie)要(yao)(yao)有(you)(you)個(ge)(ge)比較大(da)的(de)空間盛(sheng)裝(zhuang)，同時，還(huan)要(yao)(yao)考慮劇烈(lie)運(yun)(yun)動時的(de)通風問題——至少保(bao)證能夠(gou)有(you)(you)充分氧氣(qi)供應。大(da)面積(ji)的(de)陽臺、客臥或是客廳的(de)一(yi)(yi)角都(dou)可以(yi)列入(ru)備選(xuan)。然后加以(yi)適(shi)當的(de)改裝(zhuang)，比如鋪設地(di)毯(tan)、改善照明等，讓(rang)健身(shen)房看起(qi)來就有(you)(you)模(mo)有(you)(you)樣。 項目(mu)上，千元健身(shen)房可以(yi)考慮的(de)范(fan)圍就較為(wei)寬泛了，先生(sheng)對(dui)力量(liang)鍛煉(lian)的(de)要(yao)(yao)求(qiu)；太(tai)(tai)太(tai)(tai)對(dui)有(you)(you)氧運(yun)(yun)動的(de)要(yao)(yao)求(qiu)；小(xiao)朋友(you)的(de)游戲運(yun)(yun)動要(yao)(yao)求(qiu)，都(dou)可以(yi)得到滿(man)足。為(wei)了避(bi)免運(yun)(yun)動傷害，急救包(bao)等一(yi)(yi)些必備品也要(yao)(yao)列入(ru)預算。

方案A：1000元力量健身型

準備一(yi)個三層的(de)架子，因為那些零散(san)的(de)健(jian)身(shen)(shen)裝備要是亂(luan)放，你就沒(mei)地(di)方(fang)健(jian)身(shen)(shen)了。扭腰(yao)器、臂力(li)器、拉力(li)器，能夠鍛煉(lian)到(dao)身(shen)(shen)體(ti)各部分(fen)肌肉的(de)小器械(xie)，均價從幾十到(dao)幾百不等。根據需(xu)要隨時增添，一(yi)段時間下來，健(jian)身(shen)(shen)房也頗有規模呢。

方案B：1500元舉家同樂型

沒人規定(ding)健(jian)身房就(jiu)一(yi)(yi)定(ding)得(de)裝(zhuang)備專業器械，你家的角落放得(de)下一(yi)(yi)張小型(xing)乒(ping)乓(pang)球(qiu)桌(zhuo)么(me)?或者是(shi)一(yi)(yi)張桌(zhuo)上足球(qiu)臺?那(nei)我可以肯定(ding)，這個地方一(yi)(yi)定(ding)會成(cheng)為家人最愛(ai)聚(ju)集(ji)之處。隨(sui)時來場比賽，身心(xin)都有益(yi)。

TIPS：務必要準備急救包

沒有專(zhuan)業教練看(kan)護在旁，用這(zhe)些(xie)準專(zhuan)業器(qi)械進行健身時(shi)，一定要注意穩打穩扎，不要因為(wei)急(ji)于求成而造成運動損傷(shang)(shang)。出(chu)現扭傷(shang)(shang)、刮傷(shang)(shang)等需要及(ji)時(shi)處理，裝有創可(ke)貼、繃(beng)帶、消毒酒精等的(de)急(ji)救包必不可(ke)少，有不少專(zhuan)業品牌都有運動急(ji)救包出(chu)售(shou)，直接購(gou)買(mai)即可(ke)。

CASE3：萬元健身房

家庭健身房設計

適宜群體：對健身有(you)高要求，沒有(you)充足(zu)的時間(jian)去健身房。

人(ren)頭攢(zan)動(dong)的(de)健(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)房，每堂私教課都要(yao)約了(le)再約……的(de)確，許多居住在(zai)(zai)郊區(qu)別墅的(de)人(ren)對(dui)(dui)于周末(mo)開車去健(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)中(zhong)心很有(you)抵觸情緒，那，為何不(bu)(bu)在(zai)(zai)家中(zhong)打(da)造(zao)一個屬(shu)于自己(ji)的(de)超級健(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)房?它能(neng)夠滿足所有(you)你對(dui)(dui)健(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)需要(yao)，如(ru)果不(bu)(bu)放(fang)心，還可(ke)以把(ba)私人(ren)教練(lian)約上(shang)門(men)來進行指導(dao)。Perfect！相較于百元(yuan)或是千元(yuan)級別，萬(wan)元(yuan)健(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)房需要(yao)一塊專(zhuan)門(men)的(de)空間，假如(ru)要(yao)安裝某(mou)些大型器(qi)(qi)械，還可(ke)能(neng)涉及對(dui)(dui)房屋結構的(de)改動(dong)。陽(yang)臺已經不(bu)(bu)能(neng)滿足要(yao)求，如(ru)果能(neng)在(zai)(zai)裝修時就(jiu)留出健(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)房來，那是最(zui)好(hao)不(bu)(bu)過。 有(you)了(le)萬(wan)元(yuan)預算(suan)，部分(fen)準專(zhuan)業機械就(jiu)可(ke)以考(kao)慮了(le)。比(bi)如(ru)最(zui)常見的(de)跑步機和綜合健(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)器(qi)(qi)，鍛煉方式簡(jian)單又有(you)效，一次性投資后可(ke)以長期使(shi)用。通常情形下，萬(wan)元(yuan)預算(suan)最(zui)適合的(de)方案(an)是“一大N小”，就(jiu)是一臺主要(yao)的(de)健(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)器(qi)(qi)械配多種價格不(bu)(bu)高的(de)簡(jian)易器(qi)(qi)材，在(zai)(zai)運動(dong)節奏上(shang)也方便安排。

方案：10000元全面健身型

家庭健身講求全面均衡，所以我們建議把大部分預算花在有氧健身器材上，買臺不錯的跑步機或是固定自行車，大約(yue)價(jia)格在5000元(yuan)上下，再輔以啞鈴、健身球、擴胸器等，就足夠消(xiao)磨整個下午(wu)。如(ru)果不想(xiang)為這些細碎的(de)東西煩心(xin)，那(nei)可以選擇品(pin)牌推(tui)出的(de)健身套裝，配置得也很合(he)理。