因為每個地區的消費水平、房租等等都一地一價，這個得自己根據當地情況去預估。一般健身房器材的價格這個是全國統一的，這也得看你選擇健身房器材的檔次，檔次不(bu)同價格(ge)也不(bu)同。

CASE1：百元健身房

家庭健身房設計

適宜群體：已經擁有專業健身年(nian)卡，希(xi)望和家(jia)人一起簡單運動。

100元(yuan)可(ke)(ke)以(yi)做什(shen)么？夠(gou)(gou)老公(gong)歸家(jia)(jia)(jia)時帶回一束(shu)百合；夠(gou)(gou)孩(hai)子(zi)買件(jian)普通玩具；夠(gou)(gou)和同事(shi)中午去(qu)吃頓簡單(dan)(dan)(dan)的(de)(de)商務(wu)套餐……總(zong)之，100元(yuan)能夠(gou)(gou)辦到的(de)(de)事(shi)情，都稱不(bu)上(shang)是什(shen)么大事(shi)。不(bu)過，現在，用100元(yuan)打造出實用的(de)(de)家(jia)(jia)(jia)庭健(jian)身(shen)(shen)(shen)房(fang)(fang)——當(dang)然(ran)，你別指望它能完(wan)成所有你對(dui)健(jian)身(shen)(shen)(shen)房(fang)(fang)的(de)(de)需求，但假如(ru)某天懶得去(qu)健(jian)身(shen)(shen)(shen)房(fang)(fang)，或是周(zhou)末想來場親子(zi)運(yun)動，它是個(ge)不(bu)錯的(de)(de)選擇(ze)(ze)。 首先要(yao)(yao)解決的(de)(de)問題是場地，因為(wei)預算(suan)有限，所以(yi)沒有資(zi)金(jin)來對(dui)場地做針對(dui)性(xing)的(de)(de)改造。所以(yi)在場地選擇(ze)(ze)上(shang)，要(yao)(yao)做到充分利用現有條件(jian)，選擇(ze)(ze)諸如(ru)陽臺、露臺、客(ke)臥、甚至小區綠地等較為(wei)獨立且可(ke)(ke)以(yi)直接展開健(jian)身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)地方。 其次(ci)要(yao)(yao)考慮項(xiang)目，以(yi)簡單(dan)(dan)(dan)、場地和器械要(yao)(yao)求低、不(bu)會造成運(yun)動傷害、趣味度高、可(ke)(ke)以(yi)多人參(can)與的(de)(de)運(yun)動項(xiang)目為(wei)主。如(ru)跳繩、簡易健(jian)身(shen)(shen)(shen)操、快走等。 接下來才是花錢的(de)(de)事(shi)：購(gou)買器械和對(dui)場地做簡單(dan)(dan)(dan)的(de)(de)調整。 在這(zhe)里為(wei)你推薦了幾款不(bu)同風格的(de)(de)健(jian)身(shen)(shen)(shen)方案，僅供參(can)考。你也可(ke)(ke)以(yi)和家(jia)(jia)(jia)人來個(ge)腦力激蕩會議，打造最(zui)適合自(zi)家(jia)(jia)(jia)的(de)(de)百元(yuan)健(jian)身(shen)(shen)(shen)房(fang)(fang)。

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方案A：30元親子動感型

踢毽子、跳繩，這些都是給我(wo)們留(liu)下童年(nian)美(mei)好(hao)回憶的(de)運動，現在不(bu)妨和孩子一(yi)起重溫(wen)。在露(lu)臺上(shang)或是小區綠地都可以玩，這幾項運動，對鍛煉(lian)全身協(xie)調性、增強靈(ling)活性、強健心肺都有(you)(you)好(hao)處。而且很有(you)(you)意思，十幾塊(kuai)錢就可以買(mai)到的(de)東西，帶(dai)來的(de)快(kuai)樂不(bu)比花(hua)幾百塊(kuai)去(qu)兒(er)童樂園的(de)少。

方案B：90元身心修行型

一(yi)張(zhang)瑜伽墊，一(yi)個寧靜的角落，就可(ke)以在家里(li)開始練瑜伽了——前提是你(ni)已經掌(zhang)握了足夠(gou)的技巧。或是把客臥(wo)的床暫時收起，買兩只健身球，一(yi)對啞(ya)鈴，就可(ke)以展開柔韌加力量的鍛煉(lian)了。

TIPS：其他可選器械(xie)

●200元跳舞毯。接在客廳或(huo)書房的Wii游戲機上就(jiu)可以(yi)大跳特跳，渾(hun)身冒(mao)汗也不會(hui)覺得累，來個家(jia)庭(ting)競賽就(jiu)更有樂趣了。

●300元仰臥板。安裝簡單占地面積也小(xiao)，讓先(xian)生(sheng)隨(sui)時(shi)練練他的腹肌吧，你用來(lai)做仰臥起(qi)坐也非常(chang)有(you)效。

CASE2：千元健身房

家庭健身房設計

適宜(yi)群體：健身(shen)經(jing)驗(yan)豐富，愛好運動。

1000元聽上(shang)去(qu)還(huan)是(shi)個(ge)不錯的(de)(de)(de)數字，但要(yao)靠它(ta)打造(zao)一(yi)個(ge)完美健(jian)身(shen)房(fang)……嗯，有難度。我們的(de)(de)(de)建(jian)議是(shi)精(jing)打細(xi)算，把(ba)家(jia)庭健(jian)身(shen)房(fang)做成(cheng)一(yi)個(ge)專業(ye)健(jian)身(shen)中心的(de)(de)(de)有益(yi)補(bu)充。 在場地上(shang)，千(qian)(qian)元健(jian)身(shen)房(fang)提出了更(geng)高的(de)(de)(de)要(yao)求(qiu)：固定的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)器械(xie)要(yao)有個(ge)比較大的(de)(de)(de)空間(jian)盛(sheng)裝，同時，還(huan)要(yao)考(kao)慮劇烈運(yun)動(dong)時的(de)(de)(de)通風問(wen)題——至少保證能夠有充分氧(yang)氣供(gong)應。大面積(ji)的(de)(de)(de)陽臺、客臥或(huo)是(shi)客廳的(de)(de)(de)一(yi)角(jiao)都(dou)可(ke)以(yi)(yi)列入備(bei)(bei)選(xuan)。然后(hou)加以(yi)(yi)適當的(de)(de)(de)改裝，比如鋪設地毯、改善照明等(deng)，讓健(jian)身(shen)房(fang)看(kan)起(qi)來就有模有樣。 項(xiang)目上(shang)，千(qian)(qian)元健(jian)身(shen)房(fang)可(ke)以(yi)(yi)考(kao)慮的(de)(de)(de)范圍就較為寬(kuan)泛了，先生對力量鍛煉的(de)(de)(de)要(yao)求(qiu)；太太對有氧(yang)運(yun)動(dong)的(de)(de)(de)要(yao)求(qiu)；小朋(peng)友的(de)(de)(de)游戲運(yun)動(dong)要(yao)求(qiu)，都(dou)可(ke)以(yi)(yi)得到滿(man)足。為了避免(mian)運(yun)動(dong)傷害，急救(jiu)包等(deng)一(yi)些必備(bei)(bei)品也要(yao)列入預算。

方案A：1000元力量健身型

準備一個(ge)三層的(de)架子(zi)，因為那些(xie)零散的(de)健身裝備要(yao)是亂(luan)放，你(ni)就沒地方健身了。扭腰器、臂(bei)力器、拉力器，能夠鍛(duan)煉到身體各部(bu)分肌肉(rou)的(de)小器械，均(jun)價(jia)從(cong)幾十到幾百不等。根據(ju)需要(yao)隨時增添，一段時間下來，健身房也(ye)頗(po)有規模(mo)呢。

方案B：1500元舉家同樂型

沒(mei)人(ren)規定(ding)健身房就一定(ding)得裝(zhuang)備專(zhuan)業(ye)器械，你家的角落(luo)放得下(xia)一張(zhang)小(xiao)型乒(ping)乓(pang)球桌么?或者是(shi)一張(zhang)桌上足球臺?那我可以肯(ken)定(ding)，這個(ge)地方一定(ding)會成為家人(ren)最愛(ai)聚集之(zhi)處。隨時來場比賽，身心都有(you)益。

TIPS：務必要準備急救包(bao)

沒有(you)(you)(you)專(zhuan)(zhuan)業教(jiao)練看護(hu)在旁，用這些準專(zhuan)(zhuan)業器械進行健身時，一定(ding)要注意穩(wen)打(da)穩(wen)扎，不要因為急(ji)于求(qiu)成而造成運(yun)動損傷。出現(xian)扭傷、刮(gua)傷等(deng)需要及(ji)時處理，裝有(you)(you)(you)創可(ke)貼、繃帶、消毒酒精等(deng)的急(ji)救(jiu)包必不可(ke)少(shao)，有(you)(you)(you)不少(shao)專(zhuan)(zhuan)業品牌都有(you)(you)(you)運(yun)動急(ji)救(jiu)包出售(shou)，直接(jie)購買即可(ke)。

CASE3：萬元健身房

家庭健身房設計

適宜群體：對健身有高要求，沒有充足(zu)的時間去健身房(fang)。

人頭(tou)攢動的(de)(de)健身(shen)(shen)(shen)房，每堂私教課都要約(yue)(yue)了(le)再約(yue)(yue)……的(de)(de)確(que)，許(xu)多(duo)居(ju)住在郊區別(bie)墅(shu)的(de)(de)人對于(yu)(yu)周末開車(che)去健身(shen)(shen)(shen)中心很有抵觸情緒(xu)，那(nei)，為何不(bu)在家中打(da)造一(yi)個屬于(yu)(yu)自己的(de)(de)超級健身(shen)(shen)(shen)房?它(ta)能(neng)(neng)夠滿足所有你(ni)對健身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)需要，如果不(bu)放(fang)心，還(huan)可(ke)以(yi)把私人教練約(yue)(yue)上門來進行指導。Perfect！相較于(yu)(yu)百元或是(shi)千元級別(bie)，萬元健身(shen)(shen)(shen)房需要一(yi)塊(kuai)專門的(de)(de)空(kong)間(jian)，假(jia)如要安裝某些大(da)型器械，還(huan)可(ke)能(neng)(neng)涉及對房屋結(jie)構的(de)(de)改動。陽(yang)臺(tai)已經(jing)不(bu)能(neng)(neng)滿足要求，如果能(neng)(neng)在裝修時就(jiu)留(liu)出健身(shen)(shen)(shen)房來，那(nei)是(shi)最(zui)好(hao)不(bu)過。 有了(le)萬元預算，部分準專業機械就(jiu)可(ke)以(yi)考慮了(le)。比如最(zui)常見的(de)(de)跑步機和綜合(he)健身(shen)(shen)(shen)器，鍛(duan)煉方式簡單又有效，一(yi)次性投資(zi)后可(ke)以(yi)長期使用(yong)。通常情形(xing)下，萬元預算最(zui)適合(he)的(de)(de)方案是(shi)“一(yi)大(da)N小”，就(jiu)是(shi)一(yi)臺(tai)主要的(de)(de)健身(shen)(shen)(shen)器械配多(duo)種價格不(bu)高的(de)(de)簡易器材，在運動節(jie)奏上也方便安排(pai)。

方案：10000元全面健身型

家庭健身講求全面均衡，所以我們建議把大部分預算花在有氧健身器材上，買臺不錯的跑步機或是(shi)固(gu)定(ding)自行車，大約價格在5000元上下，再輔以(yi)啞鈴、健身球、擴胸(xiong)器等，就足夠消(xiao)磨整個下午。如果不想為這些細碎的東西煩心(xin)，那(nei)可以(yi)選擇品(pin)牌推出的健身套裝，配(pei)置得也很合理。