青(qing)少年變聲期飲食(shi)調(diao)理

男(nan)人迷人、富有(you)磁性的(de)嗓音(yin)對女人的(de)殺傷力無疑是巨大(da)的(de)，而男(nan)人想要勾擁有(you)魂(hun)攝魄的(de)嗓音(yin)，就要在青少年(nian)時的(de)變聲期就做好嗓子(zi)的(de)保(bao)護工作(zuo)。青少年(nian)一般在14-16歲左右(you)進入變(bian)聲期。這個時期是他們喉(hou)頭(tou)、聲帶增長發育(yu)的(de)階段。其(qi)表現為：聲音嘶啞、音域狹窄、發音疲(pi)勞(lao)、局部充(chong)血水腫、分泌物增多等。

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變(bian)聲期一般為(wei)半年(nian)至一年(nian)。變(bian)聲期保養嗓子，除了要注(zhu)意科學(xue)合理地使用嗓子，不要讓它太疲勞以外，注(zhu)意飲食方面的(de)調理也是至為(wei)重要的(de)。

1、應注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。發音器官主要是由喉頭、喉結和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠蛋白質和彈性蛋白質構成的。聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。因此，變聲期的青少年應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。

2、應攝入B族維(wei)生素和(he)鈣質。維(wei)生素B2、維生素B6能(neng)促使皮(pi)膚的(de)(de)發(fa)育(yu)；鈣(gai)質(zhi)可以促進甲(jia)狀軟(ruan)骨的(de)(de)發(fa)育(yu)。富含B族維生(sheng)素的食物(wu)主要有(you)芹菜(cai)、番茄、蛋(dan)類、豆(dou)類、動物(wu)肝(gan)臟及新鮮水果(guo)等(deng)。富含鈣質的食物(wu)主要有(you)魚蝦、牛奶、豆(dou)制品等(deng)。

3、主食(shi)(shi)及副(fu)食(shi)(shi)都應以軟質(zhi)、精細食(shi)(shi)物為宜。不要吃炒花生仁、爆米花、鍋(guo)巴、堅果類及油(you)炸類硬且干燥的食(shi)(shi)物，以免對喉嚨(long)造成機械(xie)性損傷。

4、適量多飲水(shui)。可減少或(huo)清除局部分泌物，避免繼發(fa)感染。

5、少吃酸、苦味的(de)刺(ci)激(ji)(ji)性(xing)食(shi)物。如大蒜、辣椒、生姜、韭(jiu)萊等，因這些食(shi)物會刺(ci)激(ji)(ji)氣管(guan)、喉頭與聲帶。不(bu)要喝太(tai)熱的(de)開水(shui)或太(tai)多(duo)冷(leng)(leng)飲，過(guo)冷(leng)(leng)或過(guo)熱對聲帶都不(bu)利。更應忌煙酒，以(yi)防加(jia)重局部無菌性(xing)炎(yan)癥。

6、進(jin)(jin)食時宜(yi)細嚼慢咽(yan)。切忌快速進(jin)(jin)食，謹防食物中的砂(sha)粒、魚骨(gu)刺傷(shang)咽(yan)喉(hou)部的組織。

在(zai)(zai)變(bian)聲(sheng)期，正在(zai)(zai)迅速發(fa)育的聲(sheng)帶，如有外界不良刺激就容易(yi)造成(cheng)聲(sheng)帶的永久性損傷，而使(shi)成(cheng)年后(hou)的嗓(sang)音受到(dao)影(ying)響。所以，青(qing)少年男性在(zai)(zai)變(bian)聲(sheng)期要注(zhu)意保護嗓(sang)子。

青少年變聲期飲食注意事項

1、少吃刺激性食(shi)物(wu)，如大蒜、辣椒、生姜、韭萊等，因這(zhe)些(xie)食(shi)物(wu)可能會刺激氣(qi)管、喉頭與聲(sheng)帶。

2、不(bu)要喝太(tai)熱(re)的開水或(huo)太(tai)多冷飲，因為過冷或(huo)過熱(re)都可能會對聲帶造(zao)成不(bu)良影響。

3、少食(shi)或忌(ji)食(shi)過硬且干燥的(de)食(shi)物，如魚(yu)骨、炒花(hua)(hua)生仁、爆(bao)米花(hua)(hua)、鍋巴、堅果類等。

4、忌煙酒，煙酒中的有害物質對青少年的生長發育(包(bao)括(kuo)聲帶的(de)生(sheng)長發育在(zai)內)是非常(chang)有(you)害的。

5、忌過咸、過油、過甜或油煎、油炸(zha)類食物。

6、慎食(shi)或忌食(shi)大熱性的食(shi)物，如榴(liu)蓮、荔枝、狗肉(rou)等。