健(jian)(jian)康(kang)是人類永(yong)恒的(de)主題。世界(jie)衛生(sheng)組織認為健(jian)(jian)康(kang)乃(nai)是一種在身體上、精神上的(de)完滿(man)狀態，以及(ji)良好的(de)適應力，而不僅僅是沒有(you)疾病(bing)和衰弱的(de)狀態。人體正常生(sheng)理(li)指(zhi)(zhi)標(biao)是衡量健(jian)(jian)康(kang)與(yu)否的(de)重要(yao)標(biao)準(zhun)，其內(nei)容(rong)包括體溫、心(xin)率、血(xue)壓、血(xue)糖(tang)、血(xue)脂等。下(xia)面則是Maigoo小(xiao)編為大家整理(li)的(de)身體指(zhi)(zhi)標(biao)對照表，來看看你達標(biao)了嗎(ma)？
不同的個(ge)體和年齡(ling)，心率也有差(cha)異：
小朋友的(de)心(xin)率要比成人快，3歲(sui)以下的(de)小兒常在(zai)100次/分以上；
男性的心率要比(bi)同齡女性的慢，運(yun)動(dong)員比(bi)普通人要慢；
高血(xue)壓患者(zhe)，超過每分鐘80次時就需要(yao)進行心(xin)率(lv)管理。
根據最(zui)新公布的2017 版(ban)美國高血壓指南，
高血壓標(biao)準定義為≥130/80mmHg。
| 血壓級別 | 收縮壓 | 舒張壓 | |
| 正常血壓 | <120mmHg | 且 | <80mmHg |
| 低(di)血壓 | <90mmHg | 且 | <60mmHg |
| 血壓升高 | 120-129mmHg | 且 | <80mmHg |
| 高(gao)血壓 | |||
| 1級高(gao)血壓(ya) | 130-139mmHg | 或 | 80-90mmHg |
| 2級(ji)高血壓 | ≥140mmHg | 或 | ≥90mmHg |
當(dang)然，血糖也不是(shi)一(yi)成不變的，
隨著進(jin)食(shi)、食(shi)物的消化(hua)和吸(xi)收，血糖也會有所變化(hua)，
所以會(hui)有(you)空腹血(xue)糖、餐后血(xue)糖兩個數值作(zuo)為參考。
總膽(dan)固醇：增(zeng)加(jia)常(chang)見(jian)于動脈粥樣硬化、高(gao)血壓(ya)、糖(tang)尿病(bing)等(deng)(deng)。減 少(shao)見(jian)于嚴重貧血、急性感(gan)染(ran)、肺結核、營養不良等(deng)(deng)。
甘油三酯：增高見于高脂(zhi)血癥、動脈粥樣硬(ying)化、冠心病、糖(tang)尿 病等。
高密度脂蛋白(bai)膽固醇(chun)：也叫“好”膽固醇(chun)，減(jian)少，提示(shi)易(yi)患冠 心病。增高，提示(shi)具(ju)有心血管保護作用。
低(di)密度脂蛋白膽固醇：也叫(jiao)“壞”膽固醇，增多提示(shi)易患(huan)動(dong)脈 粥樣硬化所導致的冠心病、腦血管病。
發(fa)燒(shao)：超過(guo)37.2℃就可以確診為發(fa)燒(shao)。
37.4~38℃為低熱(re)，38.1 ~39℃為中等(deng)發熱(re)，39.1~41℃為高(gao)熱(re)，41℃以上為超高(gao)熱(re)。 低體溫(wen)：常出現(xian)在高(gao)齡(ling)老人(ren)、長期營養不足的患者、甲減或者 時(shi)常休(xiu)克的病人(ren)身上。
情緒(xu)的問(wen)題情緒激動、過(guo)度的抑(yi)郁，都有可能(neng)引起(qi)相應(ying)的三(san)高臨床表現。
生活的狀態不規律的(de)生活、頻繁(fan)熬(ao)夜、大量的(de)吸煙、飲酒(jiu)也會導致三高(gao)的(de)發(fa)生。
不良飲食嗜好若過多的食用(yong)油炸、常(chang)吃垃圾食品(pin)等，導致不飽和脂肪酸(suan)過多的攝入，都有(you)可能導致三高。
減少食鹽適當的(de)減(jian)(jian)少(shao)鈉(na)鹽(yan)(yan)的(de)攝入可以減(jian)(jian)少(shao)體(ti)內的(de)水鈉(na)潴(zhu)留,有助于降低(di)血(xue)壓(ya)。日常中，要注意減(jian)(jian)少(shao)隱性鹽(yan)(yan)的(de)攝入，如(ru)腌制食(shi)品、臘味(wei)、醬油、海產品、火鍋(guo)蘸料、快餐等都是(shi)重鹽(yan)(yan)的(de)食(shi)品。平時多(duo)喝蕎子茶、多(duo)吃芹菜幫助降三(san)高(gao)。
營(ying)養均衡過分(fen)節制(zhi)飲食只會導致機體的營養失(shi)衡。寒(han)熱(re)搭配(pei)、葷素搭配(pei)、總(zong)量控制(zhi)才是正確的飲食方(fang)式(shi)。避免(mian)肥胖、控制(zhi)體重是預防(fang)高血壓的關鍵。
戒煙限酒吸煙(yan)、喝酒可使降(jiang)壓藥的(de)療效降(jiang)低,需加(jia)大用藥劑量(liang)。長期吸煙(yan)的(de)患者(zhe)遠期預后差。適量(liang)飲酒有(you)益，但長期過量(liang)飲酒是高血(xue)壓、心血(xue)管病發(fa)生的(de)危(wei)險因(yin)素(su)。
血紅蛋(dan)白(bai)值 : 90~110 (輕度貧血)，血紅蛋(dan)白(bai)值 : 60~90 (中度貧血)，血紅蛋(dan)白(bai)值 : 30~60 (高度貧血)
6歲以后達到1.0即是正常(chang)標準視力
小于1.0多(duo)為近(jin)視(shi)、弱(ruo)視(shi)等。
腰腹部脂肪過多，就會破壞胰臟系統，
加(jia)大高血(xue)壓(ya)、血(xue)脂(zhi)異常、脂(zhi)肪(fang)肝、糖尿病(bing)等疾病(bing)的患病(bing)風險(xian)。
健(jian)康人(ren)的尿液應該(gai)是淡黃色，透(tou)明、少許泡沫。
倘(tang)若出現(xian)幾(ji)下幾(ji)種(zhong)情(qing)況，則需多注意：
尿液黃中(zhong)帶紅：可能(neng)尿路感染的情況(kuang)；
尿液呈藍綠色：多見于綠膿桿菌感染；
血(xue)尿(niao)(niao)：常(chang)見于泌尿(niao)(niao)生殖系統疾病、腫瘤或者結石(shi)等(deng)；
尿頻、尿急：是(shi)前列腺疾病的典(dian)型癥(zheng)狀。
倘若你(ni)檢測的肺活量(liang)數值(zhi)較低，
說明機體(ti)攝氧能(neng)力和排出廢氣的能(neng)力差，
人(ren)體(ti)養供應不充裕，
從而導致(zhi)在激(ji)烈運動(dong)等(deng)需要耗費大量(liang)氧氣的情況下，
易(yi)發生頭暈、胸(xiong)悶等癥(zheng)狀。
每周至少進(jin)行(xing)5次運(yun)動，
每次不少于30分(fen)鐘，
相(xiang)當于每天6000步
或以上的強度。
保持適當(dang)的運動量
不(bu)僅可(ke)以(yi)增強體質，
還(huan)可以調(diao)節機(ji)體代謝，
降低患病風險。
握力體重指數=
握力(Kg)÷體重(Kg)×100
一(yi)旦發現握力下(xia)降，
就該考慮是不是心(xin)臟功能
下降(jiang)，或者出現了
全身性的動脈硬(ying)化，
應去醫院心內科
做個檢查了。
 體檢項(xiang)目表 | |
 一(yi)般檢(jian)查(cha) | 身高、體重、血壓、腰圍 |
 內外科體檢 | 內臟觸診、皮膚、淋巴結、脊柱四肢、神經系統檢查等 |
 血(xue)液檢查 | 血常規、肝功、腎功、血脂、空腹血糖 |
 尿常規(gui) | 血糖、尿細胞 |
 糞便檢查 | 糞常規、隱血 |
 B超 | 肝、膽、胰、脾、雙腎 |
 眼科 | 眼科常規、視覺、眼底 |
 五官科 | 耳鼻喉常規、聽覺、嗅覺 |
 口腔科 | 牙體、牙周、口腔黏膜等 |
同仁堂
云南白藥
三九
修正
九芝堂
太極藥業
片仔癀
胡慶余
西門子
飛利浦醫療
