一、紅薯粉的熱量高嗎

紅薯粉絲是由紅薯制成的，其含量95%都是紅薯淀粉。紅薯是一種熱量較低的食物，其熱量遠遠低于米飯，但用紅薯制成的(de)(de)紅薯粉(fen)絲的(de)(de)熱量也非常低(di)嗎？錯了(le)，紅薯粉(fen)絲的(de)(de)熱量其實挺高的(de)(de)。

干的(de)紅薯粉(fen)絲的(de)熱(re)量(liang)是每100克337大(da)卡，這個熱(re)量(liang)值(zhi)一(yi)點(dian)都不低(di)，不過煮熟之后的(de)紅薯粉(fen)絲就不一(yi)樣了，煮熟之后的(de)紅薯粉(fen)絲的(de)熱(re)量(liang)會大(da)幅(fu)下降(jiang)，其熱(re)量(liang)遠(yuan)低(di)于(yu)米(mi)飯。而(er)(er)且，紅薯(shu)粉(fen)絲(si)(si)的飽腹感比米(mi)飯強很多，因此吃少量(liang)(liang)紅薯(shu)粉(fen)絲(si)(si)就很容(rong)易感覺到(dao)飽脹，從而(er)(er)減少食量(liang)(liang)，起到(dao)節食減肥的效(xiao)果。不過這(zhe)種(zhong)飽腹(fu)感對(dui)于身體(ti)只是(shi)一種(zhong)“欺騙(pian)”，所以(yi)紅薯粉絲并不能完(wan)全代替米飯作為主(zhu)食(shi)。

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二、減肥可以吃紅薯粉嗎

大多數人(ren)(ren)認為減肥(fei)(fei)是(shi)不可以吃紅薯粉的，其實這是(shi)一個很(hen)大的誤(wu)區。減肥(fei)(fei)可以吃紅薯粉嗎，很(hen)多減肥(fei)(fei)者(zhe)都認為紅薯粉中(zhong)含有大量的淀粉，這會對人(ren)(ren)的身體減肥(fei)(fei)造(zao)成一定(ding)的影響(xiang)，甚至可能(neng)抑(yi)制減肥(fei)(fei)的效果(guo)，所(suo)以多數人(ren)(ren)在減肥(fei)(fei)的時候都是(shi)遠離(li)紅薯粉的。

針對(dui)大(da)家減肥(fei)的這個(ge)誤區，我們(men)一(yi)(yi)定(ding)要做出正確的解答。其實紅(hong)薯(shu)粉(fen)雖然(ran)含有一(yi)(yi)部分(fen)的淀(dian)粉(fen)，但(dan)它(ta)還有一(yi)(yi)個(ge)組成部分(fen)，那就是膳(shan)食(shi)纖維。我們(men)都(dou)知道多吃一(yi)(yi)些(xie)膳(shan)食(shi)纖維能夠(gou)促進腸道蠕動，增速排(pai)便。而且紅(hong)薯(shu)粉(fen)中(zhong)的淀(dian)粉(fen)有很(hen)大(da)一(yi)(yi)部分(fen)不能夠(gou)被(bei)人體所吸收，因此基本不會(hui)對(dui)減肥(fei)產生任何影響。

雖然吃(chi)紅(hong)薯粉(fen)對于減肥時(shi)的(de)(de)體重控制不會(hui)產生太大的(de)(de)影(ying)響，但切記也不能(neng)過(guo)量的(de)(de)使(shi)用(yong)。適(shi)度(du)是(shi)好(hao)事(shi)，過(guo)度(du)了就會(hui)有一(yi)定的(de)(de)影(ying)響。很多人(ren)都是(shi)紅(hong)薯粉(fen)的(de)(de)愛(ai)好(hao)者，所以當自己(ji)嘴饞(chan)的(de)(de)時(shi)候，可(ke)以適(shi)當的(de)(de)涼拌一(yi)些紅(hong)薯粉(fen)來使(shi)用(yong)，但切記不要沾油(you)。紅(hong)薯粉(fen)一(yi)沾油(you)，那就有說不完的(de)(de)脂肪(fang)了。

對于減肥是(shi)否可以吃紅薯粉這個(ge)問(wen)題(ti)，答(da)案是(shi)肯(ken)定(ding)(ding)的(de)(de)(de)(de)。只要選擇適當的(de)(de)(de)(de)使用(yong)對于(yu)減(jian)肥(fei)(fei)的(de)(de)(de)(de)體重控制是(shi)不(bu)會產生任何影響的(de)(de)(de)(de)，但一(yi)定(ding)(ding)要糾正自己不(bu)良的(de)(de)(de)(de)減(jian)肥(fei)(fei)思想(xiang)。正常(chang)的(de)(de)(de)(de)身體減(jian)肥(fei)(fei)靠(kao)節食是(shi)沒有任何作用(yong)的(de)(de)(de)(de)，這減(jian)去的(de)(de)(de)(de)只是(shi)身體的(de)(de)(de)(de)水分，容易造成皮膚的(de)(de)(de)(de)松弛(chi)以及身體的(de)(de)(de)(de)不(bu)健康。建議大(da)家只要下定(ding)(ding)減(jian)肥(fei)(fei)的(de)(de)(de)(de)決心(xin)(xin)，就一(yi)定(ding)(ding)要通過運動減(jian)肥(fei)(fei)。這是(shi)一(yi)個(ge)漫(man)長(chang)的(de)(de)(de)(de)過程，一(yi)定(ding)(ding)不(bu)要過于(yu)心(xin)(xin)急(ji)，慢(man)慢(man)的(de)(de)(de)(de)等待，常(chang)常(chang)會收獲比較好的(de)(de)(de)(de)結果。