春季抑郁癥高發的原因

抑郁癥春季發(fa)病率較高的(de)原(yuan)因有：

1、氣壓變(bian)化(hua)：春(chun)季(ji)氣壓變(bian)得(de)相對(dui)低，人會感(gan)覺(jue)比較壓抑。

2、次(ci)聲波影(ying)響：由于(yu)生(sheng)物的(de)代謝進人(ren)旺盛期，周圍的(de)物體在這個(ge)季節(jie)會發(fa)出一種次(ci)聲波，影(ying)響人(ren)的(de)內分泌(mi)系(xi)統，導致(zhi)人(ren)體內分泌(mi)紊亂，容(rong)易使人(ren)情緒(xu)波動頻繁(fan)。

3、氣候變化：春季氣候變(bian)化(hua)比較大，使(shi)人(ren)的情緒發生波動。加上早春天氣變(bian)化(hua)大，會(hui)造(zao)成人(ren)體內環(huan)境變(bian)化(hua)，內心煩躁空虛，易引起(qi)抑郁癥的發生和復發。一些嚴(yan)重(zhong)抑郁癥患者，自(zi)殺傾向也變(bian)得相對嚴(yan)重(zhong)。

除(chu)了季節性(xing)因(yin)素(su)(su)外，遺傳因(yin)素(su)(su)、心理和社會因(yin)素(su)(su)都(dou)容(rong)易誘(you)發抑郁癥的(de)發生(sheng)。如大腦(nao)中某(mou)些激素(su)(su)分泌(mi)不正常(chang)，長(chang)期持續存在(zai)的(de)、強(qiang)烈(lie)的(de)不愉快情感(gan)體驗，或突然發生(sheng)的(de)重(zhong)大生(sheng)活事件(jian)都(dou)是抑郁癥的(de)誘(you)發因(yin)索。

春季抑郁癥的癥狀

抑郁癥的主要表現可概括為情(qing)緒(xu)低落(luo)、思維聯想過(guo)程緩慢(man)和動作減少這三(san)種主要癥狀及其它(ta)表現，主要有：

1、情緒低(di)落：為最主要(yao)的癥狀。起初可能在短時間內(nei)表(biao)現為各種(zhong)情感(gan)(gan)體驗能力的減(jian)退，表(biao)現無精打采，對一(yi)切事物都不感(gan)(gan)興趣(qu)。

2、思(si)維聯想緩慢：語(yu)速(su)慢，語(yu)音低，語(yu)量少，應(ying)答遲(chi)鈍，一言一動都(dou)需克(ke)服(fu)重(zhong)大(da)阻力(li)。最(zui)嚴重(zhong)時，可(ke)呈(cheng)木僵狀態。

3、動作(zuo)尤其手(shou)勢動作(zuo)減少，行動緩慢。

4、軀體(ti)(ti)癥(zheng)狀：病人面(mian)容(rong)憔悴蒼(cang)老，目光(guang)遲滯，食欲差，體(ti)(ti)質(zhi)下降，汗液和唾(tuo)液分泌減(jian)少，便秘(mi)，性(xing)欲減(jian)退(tui)。女病人常閉經。

5、“隱(yin)匿性抑郁癥(zheng)”：某些抑郁癥(zheng)病人，軀體癥(zheng)狀明顯，常表現為反復(fu)或持續出(chu)現的頭痛、頭暈、胸悶(men)、氣短、全身無力、心悸、便秘、腸胃失調(diao)、體重減輕等。

6、抑郁癥狀晝(zhou)重(zhong)夜輕：尤其情緒消沉以清(qing)早為重(zhong)。

春季抑郁癥易發人群

1、曲(qu)高和寡、特別聰(cong)明(ming)、愛鉆牛角尖、自恃(shi)過(guo)高的人易患抑郁癥；

2、孤僻內向、不(bu)(bu)善與(yu)人交往、喜苦思冥(ming)想、不(bu)(bu)善表達的人易患抑郁癥；

3、受社會(hui)限(xian)制：高層管理人員、機密(mi)要員、明星(xing)藝人易患抑(yi)郁癥(zheng)；

4、高風(feng)險：證券(quan)期貨(huo)、賭博和設(she)賭人員(yuan)易患(huan)抑郁癥(zheng)；

5、生(sheng)活單調：退休(xiu)和孤寡老人、下崗人員、家庭(ting)婦女(nv)、在押監犯、孤兒易患抑郁癥；

6、面臨(lin)考(kao)試(shi)：升中、大考(kao)、考(kao)研、晉升人員(yuan)易患抑郁(yu)癥；

7、重(zhong)大疾病：意外傷害、惡性疾病、殘疾易患抑郁癥。

8、婚姻感情：遭遇感情挫折打擊的(de)人易(yi)患抑(yi)郁癥；

9、追求至高：對藝(yi)術境界要求完美的(de)作家(jia)、畫家(jia)、音樂(le)家(jia)等(deng)易患抑(yi)郁癥；

10、特(te)殊婦女(nv)：產(chan)后婦女(nv)、患(huan)慢性(xing)婦科疾病(bing)的(de)人(ren)易患(huan)抑郁癥(zheng)。

春季抑郁癥的危害

抑(yi)(yi)(yi)郁癥(zheng)大致可以(yi)分為輕度(du)抑(yi)(yi)(yi)郁、中度(du)抑(yi)(yi)(yi)郁和(he)重(zhong)度(du)抑(yi)(yi)(yi)郁，一般輕度(du)抑(yi)(yi)(yi)郁比較容(rong)易通(tong)過(guo)多種方式自行緩解，而(er)重(zhong)度(du)抑(yi)(yi)(yi)郁則可使人產生(sheng)自殺(sha)(sha)(sha)傾向，“抑(yi)(yi)(yi)郁自殺(sha)(sha)(sha)的成功率(lv)比正常自殺(sha)(sha)(sha)的成功率(lv)要(yao)高(gao)20倍”。所以(yi)，如果抑(yi)(yi)(yi)郁癥(zheng)得不到很好疏導和(he)治療，進入到重(zhong)度(du)抑(yi)(yi)(yi)郁階段，就(jiu)很容(rong)易釀成悲劇。有(you)調查表明，在春季(ji)，凌晨(chen)三四時是抑(yi)(yi)(yi)郁癥(zheng)患者自殺(sha)(sha)(sha)的高(gao)峰期(qi)。

春季抑郁(yu)癥自測方法

1、最近是否情緒低(di)落；

2、最近的自(zi)(zi)信心是否減(jian)弱(ruo)或(huo)喪失，常(chang)自(zi)(zi)責，或(huo)有內疚(jiu)感，是否自(zi)(zi)我評價(jia)降低；

3、最近是否有睡(shui)眠(mian)障礙，包括入睡(shui)困(kun)難，睡(shui)眠(mian)淺而不穩，特別是早醒，也(ye)就是睡(shui)眠(mian)的最后一次(ci)覺醒時(shi)間明(ming)顯提前；

4、最近是否食(shi)欲(yu)下降、進食(shi)減少，體重降低；

5、是否(fou)對(dui)身外(wai)之(zhi)事不感(gan)興趣，無(wu)新鮮感(gan)、好奇(qi)心(xin)，是否(fou)無(wu)心(xin)工作、思維遲緩，思考速度減慢，患者(zhe)也可能感(gan)到(dao)自己變(bian)笨了(le)；活(huo)動也緩慢，有時又可能變(bian)得容易為小事發脾氣； 沒有明顯原因(yin)的持(chi)續疲乏(fa)感(gan)，休(xiu)息后也難以復原；

6、是否性欲下降；

7、是否(fou)有自殺的念(nian)頭或行(xing)為。

如果(guo)這七個主(zhu)要癥(zheng)狀(zhuang)滿足了5個以上，那(nei)么基(ji)本(ben)可(ke)以判(pan)斷已患(huan)上了抑(yi)(yi)郁癥(zheng)。如果(guo)這些癥(zheng)狀(zhuang)持(chi)續(xu)時間(jian)短，比如只有一(yi)兩天，基(ji)本(ben)屬于輕(qing)度(du)(du)抑(yi)(yi)郁，可(ke)自我排解。如果(guo)癥(zheng)狀(zhuang)持(chi)續(xu)時間(jian)長，連續(xu)兩周以上，那(nei)么則可(ke)認(ren)為患(huan)上了中度(du)(du)或重(zhong)度(du)(du)抑(yi)(yi)郁，有到醫(yi)院(yuan)檢查的必要。

春季抑(yi)郁癥預防與(yu)治療(liao)

1、避免生氣，注意(yi)及時排解心中的不快，以(yi)免抑郁(yu)蔓(man)延。可以(yi)多(duo)跟親戚(qi)、朋友傾訴，或(huo)是在網(wang)上傾訴，寫日記也行，情緒低落時多(duo)唱(chang)唱(chang)振奮精神、喜(xi)氣洋洋的歌(ge)曲。

2、注意體育鍛煉，注意睡(shui)眠、早(zao)上不要戀床，以免久睡(shui)越(yue)發困倦(juan)，睡(shui)在被(bei)窩(wo)里還容易胡思亂想，加(jia)重(zhong)抑郁。早(zao)睡(shui)早(zao)起，多到(dao)室外(wai)運動，跑(pao)步、跳(tiao)繩、打羽毛球……

3、注意飲食：多吃蔬菜水果，適量吃保健食品。少吃油膩、上火、發之食物。常吃蜂蜜對(dui)治(zhi)抑(yi)郁有很好(hao)的輔助治(zhi)療作用，最好(hao)堅(jian)(jian)持每天吃5~6粒紅棗(zao)，大棗(zao)性味甘平(ping)，滋養血脈，強脾(pi)健胃，但切忌(ji)一(yi)次吃得太多(duo)，貴在長(chang)期堅(jian)(jian)持。

4、增加日(ri)照(zhao)。有(you)人認為抑郁癥春季好(hao)發與患者(zhe)日(ri)照(zhao)時間短，皮膚(fu)暴露在陽光下(xia)少(shao)有(you)關，因此(ci)應適當增加戶外活動。

5、固(gu)然(ran)有(you)“一年(nian)之際在于春”，但也不可過度疲勞。學(xue)習、工作、家務總(zong)有(you)做不完的事。但這些(xie)事情都(dou)沒你的身體(ti)重要(yao)。感到累時(shi)(shi)，暫且擱下這些(xie)事情，調(diao)節(jie)調(diao)節(jie)，聽(ting)聽(ting)音樂，散散步，和朋友(you)扯扯家常，過過輕(qing)松、悠閑(xian)的好時(shi)(shi)光。

6、培養(yang)個(ge)人(ren)愛好。冬季(ji)氣候寒冷，人(ren)們(men)戶外活動減(jian)少，愛好受到限制，易出(chu)現“無事生非”的情緒問題，可以(yi)在家(jia)學習盆景制作、養(yang)魚、練習書法(fa)、繪畫等，以(yi)豐富自己的冬日生活。

7、音樂療(liao)法。眾所周(zhou)知(zhi)音樂對人的(de)情(qing)緒有影響作用，經常聽歡(huan)快(kuai)的(de)音樂，對調(diao)節情(qing)緒起積極作用。

8、改變(bian)家(jia)(jia)庭布(bu)置。家(jia)(jia)庭環境常(chang)年或(huo)數(shu)年不變(bian)，易(yi)使人(ren)感覺單調乏味，易(yi)使人(ren)情(qing)緒抑郁，通過變(bian)化家(jia)(jia)具的(de)擺(bai)放位置或(huo)增加居室的(de)色(se)彩，如擺(bai)放鮮(xian)花、風景畫等(deng)，使人(ren)有一(yi)種新鮮(xian)感。