一、鮮牛奶什么時候喝最好

鮮牛奶是很多人都會喝的乳制品，不管是養生還是為了強身健體，喝鮮牛奶都是不錯的選擇，不過喝鮮牛奶也要注意時間問題，不是什么時候都適合喝鮮牛奶的，一般一天中有三個時間段適合喝鮮牛奶：

1、早餐喝

一夜(ye)的睡(shui)眠后，身體(ti)需(xu)要攝入較多的營(ying)(ying)養(yang)(yang)才能(neng)恢復好(hao)精神(shen)，而(er)鮮牛奶中含有豐富(fu)的蛋白質、維生素(su)、鈣等人體(ti)所需(xu)的營(ying)(ying)養(yang)(yang)和(he)能(neng)量，搭配(pei)面(mian)包、饅頭、餅(bing)干等食材一起食用營(ying)(ying)養(yang)(yang)更加(jia)全面(mian)均衡(heng)，為(wei)一上午的工作和(he)學習提供活(huo)力。不過要注(zhu)意(yi)，鮮牛奶不宜空腹食用，建議先吃一些(xie)早餐墊墊底再喝牛奶。

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2、睡前喝

睡(shui)眠時(shi)人體(ti)血液(ye)中(zhong)的(de)鈣(gai)含(han)量便會逐漸降(jiang)低，其骨組織中(zhong)的(de)一部分鈣(gai)鹽(yan)便溶(rong)解進入血液(ye)中(zhong)，以維持穩定的(de)血鈣(gai)濃度，如(ru)果(guo)(guo)(guo)睡(shui)前喝(he)了牛(niu)奶，其中(zhong)含(han)有的(de)鈣(gai)能填補(bu)身(shen)體(ti)所需，達到較好的(de)補(bu)鈣(gai)效果(guo)(guo)(guo)，促進身(shen)體(ti)健康發(fa)育，預(yu)防骨質疏松，如(ru)果(guo)(guo)(guo)有一些(xie)餓，還可以搭配堅果(guo)(guo)(guo)或蔬(shu)果(guo)(guo)(guo)當做夜宵。

3、飯前30分鐘喝

餐(can)前食(shi)用牛(niu)(niu)奶(nai)評估餐(can)后血(xue)糖(tang)值的(de)研究發現，飯(fan)(fan)前30分(fen)鐘喝牛(niu)(niu)奶(nai)，飯(fan)(fan)后血(xue)糖(tang)值會比飯(fan)(fan)后喝牛(niu)(niu)奶(nai)更低；并(bing)且(qie)飯(fan)(fan)前喝牛(niu)(niu)奶(nai)能起到一定的(de)飽腹作用，能減少吃(chi)飯(fan)(fan)時食(shi)物的(de)攝(she)入量，對(dui)于想(xiang)控制血(xue)糖(tang)、不想(xiang)長胖的(de)人來(lai)說是(shi)不錯(cuo)的(de)選擇。

喝(he)新鮮牛奶(nai)要選對時候，除了這點以外，還(huan)有哪些喝(he)鮮牛奶(nai)的(de)注意事項(xiang)呢？

二、喝新鮮牛奶要注意什么

鮮牛奶營(ying)(ying)養豐富，可為人體提供(gong)多種營(ying)(ying)養物質，不過喝(he)鮮牛奶也有(you)一定(ding)的(de)注意事項，比如：

1、鮮牛奶不宜存放過長

鮮(xian)牛(niu)奶(nai)的(de)保質期比較短，即使放(fang)在(zai)冰箱中冷藏也(ye)只能(neng)保存兩到三天左右，再(zai)長就有(you)變質的(de)危險(xian)，尤其是夏天，保存時間(jian)更(geng)短。因此，喝鮮(xian)牛(niu)奶(nai)建議(yi)少(shao)量(liang)購買，訂購每天配送的(de)鮮(xian)牛(niu)奶(nai)是最(zui)好的(de)。

2、鮮牛奶加熱要注意

許多人愛喝熱(re)(re)牛(niu)奶，會把買來的(de)鮮牛(niu)奶加(jia)熱(re)(re)后再食(shi)用，加(jia)熱(re)(re)鮮牛(niu)奶要(yao)注意，鮮牛(niu)奶不(bu)宜帶(dai)包裝直接加(jia)熱(re)(re)，建議倒(dao)入杯子里隔水加(jia)熱(re)(re)。

3、不宜直接咬著袋子喝牛奶

有(you)的鮮牛奶是袋裝(zhuang)包(bao)裝(zhuang)的，很(hen)多(duo)人喜歡拿過牛奶直接(jie)咬(yao)開喝，這樣容易(yi)把牛奶包(bao)裝(zhuang)袋上(shang)的細菌和印刷圖案(an)等吃下去，危(wei)害人體健康。

4、空腹不宜喝鮮牛奶

水(shui)在(zai)牛奶(nai)中(zhong)占較大(da)比重，空腹喝較多的牛奶(nai)，稀釋了(le)胃液，不利于食物的消化和吸收；另外空腹時腸(chang)蠕(ru)動很快，喝完牛奶(nai)容易腹瀉。

5、控制好喝鮮奶的量

鮮牛(niu)奶營養價值雖高，但(dan)也不宜多喝，一天之(zhi)內牛(niu)奶建議不要(yao)超過500ml，否則容易導致腹瀉等(deng)情況。