一、空中瑜伽是什么

空中瑜伽又叫(jiao)反重力瑜伽（AntiGravity Yoga），是一種新型的瑜伽方式，它與(yu)傳統瑜伽不同(tong)，它借助(zhu)從屋頂(ding)吊(diao)下的絲質吊(diao)床，讓練習者完成所有動(dong)作。不過它和平(ping)常那些瑜伽一樣，同(tong)樣能帶來精神(shen)安(an)寧。這項運動(dong)的創編者是美(mei)國人克里斯托弗·哈里森(sen)（Christopher Harrison）。

二、空中瑜伽的好處

1、通過地心引力(li)和(he)練習者身(shen)體的重量，完成脊柱(zhu)的自然牽(qian)引，迅速(su)改善肩(jian)頸后背酸痛和(he)失(shi)眠煩躁等常見問題。

2、吊床會(hui)加強伸展力和阻(zu)力，并且在截留血(xue)液后放(fang)松，身體(ti)有強熱感，幫助更(geng)好的疏(shu)通經脈，會(hui)員感受明顯。

3、在不穩定的情(qing)況(kuang)下，人體深(shen)層肌(ji)肉自(zi)發啟動，加(jia)快代謝率，輕松減脂。

4、在(zai)專業老師的指導下，空(kong)中瑜(yu)(yu)伽的練習比傳統瑜(yu)(yu)伽更(geng)(geng)易(yi)上手，增加(jia)了互動(dong)性，更(geng)(geng)輕松歡(huan)樂，接受度(du)也更(geng)(geng)高。

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三、空中瑜伽培訓班多少錢

空中(zhong)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)類似于吊威(wei)亞，借助(zhu)一根絲帶(dai)把身體纏繞起來，在空中(zhong)進行瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)動作。相較于常規瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)來說(shuo)，空中(zhong)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)的效果更快速(su)更不易反彈(dan)。學(xue)習(xi)空中(zhong)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)首先需要有一定的瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)基礎，費用大約四五千元。

四、空中瑜伽適合新手練嗎

普通的(de)(de)(de)瑜(yu)伽(jia)動作(zuo)(zuo)都是(shi)簡單容易(yi)的(de)(de)(de)，一般(ban)人都可以(yi)去練習，新手也(ye)是(shi)毫無問題的(de)(de)(de)，但空(kong)中(zhong)(zhong)瑜(yu)伽(jia)就不同了，屬于難度系數很大的(de)(de)(de)瑜(yu)伽(jia)，關(guan)(guan)系到(dao)關(guan)(guan)節和關(guan)(guan)節之間(jian)的(de)(de)(de)位(wei)置以(yi)及(ji)肌肉的(de)(de)(de)走(zou)向等(deng)等(deng)，通常練習空(kong)中(zhong)(zhong)瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)妹(mei)子都是(shi)有(you)基(ji)礎的(de)(de)(de)，只要在(zai)練習的(de)(de)(de)期間(jian)把握到(dao)細節才不會拉傷肌肉的(de)(de)(de)組織，才能(neng)讓空(kong)中(zhong)(zhong)瑜(yu)伽(jia)發(fa)揮應有(you)的(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)。

所以(yi)說空(kong)(kong)中(zhong)(zhong)(zhong)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)是(shi)不(bu)(bu)適合新(xin)(xin)手(shou)練(lian)(lian)習的(de)，畢竟新(xin)(xin)手(shou)沒有練(lian)(lian)習瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)的(de)擠出，對普(pu)通(tong)的(de)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)都很難駕馭(yu)，直接(jie)去(qu)練(lian)(lian)習空(kong)(kong)中(zhong)(zhong)(zhong)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)是(shi)難度很大的(de)，不(bu)(bu)僅(jin)浪費了(le)精力和時間，而(er)且還可能會讓(rang)效果(guo)適得其反，建議新(xin)(xin)手(shou)先不(bu)(bu)要去(qu)練(lian)(lian)習空(kong)(kong)中(zhong)(zhong)(zhong)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，最(zui)好是(shi)從(cong)最(zui)普(pu)通(tong)的(de)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)開始練(lian)(lian)起，如果(guo)新(xin)(xin)手(shou)是(shi)很想練(lian)(lian)習空(kong)(kong)中(zhong)(zhong)(zhong)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，可以(yi)先使用(yong)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)練(lian)(lian)習普(pu)通(tong)的(de)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，在(zai)練(lian)(lian)上(shang)一段(duan)時間鞏固(gu)了(le)基礎以(yi)后，再(zai)去(qu)嘗(chang)試(shi)空(kong)(kong)中(zhong)(zhong)(zhong)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)就不(bu)(bu)會有壓力了(le)。

五、空中瑜伽注意事項

1、感覺不適應立即停止

在練(lian)習(xi)的過程中，如果覺(jue)得肌肉有些酸(suan)疼，建議是先(xian)緩慢地(di)保持(chi)均勻的呼(hu)吸，繼(ji)續進行，如果是感(gan)覺(jue)到劇烈疼痛了(le)，或許就是受傷(shang)了(le)，要立(li)刻(ke)停止練(lian)習(xi)。

2、不要蹲著休息

很多(duo)人瑜伽(jia)結束(shu)后，認為太累了(le)就習(xi)慣(guan)性的(de)蹲(dun)下或者坐下，認為可以休(xiu)息，但其實這(zhe)是一種(zhong)錯誤的(de)做(zuo)法，如果你在練完空中瑜伽(jia)后立(li)即蹲(dun)著休(xiu)息會(hui)阻礙血(xue)液(ye)的(de)回流，加重身體(ti)的(de)疲勞感，嚴重的(de)還會(hui)造成(cheng)休(xiu)克，因此，每(mei)次到(dao)了(le)瑜伽(jia)結束(shu)的(de)時候，就要適(shi)當的(de)調(diao)整呼(hu)吸的(de)節奏，做(zuo)一些(xie)熱量低的(de)活動(dong)，比如慢慢走(zou)路、簡(jian)單的(de)深呼(hu)吸，都能讓四肢的(de)血(xue)液(ye)回到(dao)心臟。

3、注意安全

空(kong)中(zhong)瑜伽是通過吊在空(kong)中(zhong)的(de)緞帶來(lai)(lai)進行練(lian)(lian)習的(de)，也是具(ju)有(you)危險系數的(de)，如果稍不注意(yi)安全就很可能會從緞帶上掉下來(lai)(lai)的(de)，在練(lian)(lian)習的(de)時(shi)候一定要(yao)(yao)根據教練(lian)(lian)的(de)指導來(lai)(lai)進行，緞帶需要(yao)(yao)放什么位置就放到什么位置，必須穩固好自己的(de)身體(ti)，對于做(zuo)不了的(de)動作就不要(yao)(yao)強求。

4、吃飽宜4小時后再練習

如(ru)果(guo)你(ni)在(zai)吃得飽(bao)甚至是十(shi)分飽(bao)的(de)(de)情況(kuang)下，是不(bu)適合馬上去進行劇(ju)烈運動的(de)(de)，空(kong)中瑜(yu)(yu)伽更是不(bu)適宜，最好在(zai)4小時(shi)后練習，如(ru)果(guo)以(yi)飽(bao)腹的(de)(de)狀(zhuang)態去練習空(kong)中瑜(yu)(yu)伽，很容易導致腸胃出現問題，在(zai)練完(wan)以(yi)后還(huan)是要記得多喝(he)水來補充能(neng)量。