一、瑜伽輔助工具功能介紹

1、瑜伽墊

瑜(yu)伽墊是修(xiu)(xiu)(xiu)行(xing)者最重要的輔(fu)助(zhu)用品之一，它(ta)陪伴修(xiu)(xiu)(xiu)行(xing)者時(shi)間最長(chang)，身體接觸面最廣。一張好的瑜(yu)伽墊不但是修(xiu)(xiu)(xiu)行(xing)者的靈魂(hun)伴侶，更(geng)是修(xiu)(xiu)(xiu)行(xing)路上的良師益友！

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瑜伽(jia)(jia)(jia)墊(dian)(dian)分為傳統瑜伽(jia)(jia)(jia)墊(dian)(dian)和正(zheng)位瑜伽(jia)(jia)(jia)墊(dian)(dian)。傳統瑜伽(jia)(jia)(jia)墊(dian)(dian)是沒有(you)線條的(de)(de)瑜伽(jia)(jia)(jia)墊(dian)(dian)，具(ju)有(you)一(yi)般(ban)的(de)(de)保護、隔離地板、防滑等功能；正(zheng)位瑜伽(jia)(jia)(jia)墊(dian)(dian)是有(you)線條的(de)(de)瑜伽(jia)(jia)(jia)墊(dian)(dian)，在(zai)(zai)傳統瑜伽(jia)(jia)(jia)墊(dian)(dian)的(de)(de)基礎上(shang)進行改革，運用(yong)正(zheng)位瑜伽(jia)(jia)(jia)系統，把(ba)瑜伽(jia)(jia)(jia)導(dao)(dao)師頭腦里(li)的(de)(de)標尺印刻在(zai)(zai)墊(dian)(dian)面上(shang)，幫助(zhu)修(xiu)行者自己練習正(zheng)確的(de)(de)瑜伽(jia)(jia)(jia)體(ti)式，同時也(ye)有(you)利(li)于導(dao)(dao)師更好的(de)(de)指導(dao)(dao)修(xiu)行者的(de)(de)錯誤體(ti)式，它即擁(yong)有(you)傳統瑜伽(jia)(jia)(jia)墊(dian)(dian)所有(you)的(de)(de)功能，還擁(yong)有(you)輔(fu)助(zhu)引導(dao)(dao)的(de)(de)功能。

2、瑜伽服

瑜(yu)伽(jia)服對于練習瑜(yu)伽(jia)者來(lai)說(shuo)，質量(liang)舒(shu)適度最重要，不(bu)一定是僧(seng)衣道袍的(de)禪風服飾，講求的(de)是靈性(xing)，體悟(wu)的(de)是舒(shu)適、感(gan)性(xing)的(de)禪趣(qu)。擁有一套合身舒(shu)適的(de)瑜(yu)伽(jia)服。一套好的(de)瑜(yu)伽(jia)服重量(liang)很輕，在你做(zuo)動(dong)作的(de)時(shi)候幾乎(hu)無(wu)任何阻礙，可以使你隨心所欲做(zuo)出(chu)各種動(dong)作。

3、瑜伽鋪巾

瑜伽鋪巾(jin)是可(ke)以(yi)鋪在瑜伽墊(dian)上(shang)配(pei)套使用的，在上(shang)面做瑜伽，就可(ke)以(yi)減少和(he)瑜伽墊(dian)的接觸，讓瑜伽墊(dian)持久(jiu)使用，潔(jie)凈如新。

瑜伽(jia)鋪巾(jin)的作(zuo)用(yong)有(you)三個(ge)，第(di)一個(ge)是(shi)手腳易(yi)出汗的，鋪上瑜伽(jia)鋪巾(jin)可以防(fang)滑。第(di)二個(ge)作(zuo)用(yong)是(shi)隔離公共瑜伽(jia)墊。第(di)三個(ge)作(zuo)用(yong)是(shi)保護瑜伽(jia)墊，便(bian)于(yu)清洗。

4、瑜伽球

瑜(yu)伽球(qiu)也(ye)稱(cheng)為健身球(qiu)或瑜(yu)伽健身球(qiu)，是一(yi)種配合(he)運(yun)動(dong)(dong)健身的(de)球(qiu)類運(yun)動(dong)(dong)工具。當人(ren)體(ti)與(yu)之接(jie)觸時(shi)(shi)，內部(bu)(bu)充氣(qi)的(de)健身球(qiu)會均勻地撫摸人(ren)體(ti)的(de)接(jie)觸部(bu)(bu)位從而產生(sheng)按(an)摩作用(yong)，這有(you)益于促進(jin)血液循環(huan)。瑜(yu)伽球(qiu)的(de)動(dong)(dong)作編排(pai)是針對腹部(bu)(bu)，背部(bu)(bu)，腰部(bu)(bu)等主要(yao)部(bu)(bu)位，練習時(shi)(shi)要(yao)配合(he)緩慢，有(you)節奏的(de)呼吸(xi)進(jin)行伸(shen)展，擠壓(ya)等動(dong)(dong)作，令肌肉得到(dao)有(you)效(xiao)的(de)按(an)摩，放松，消耗脂肪的(de)功效(xiao)，同時(shi)(shi)也(ye)是一(yi)種提高專注能力(li)，減(jian)輕精(jing)神壓(ya)力(li)，增(zeng)強四肢(zhi)和(he)脊椎(zhui)的(de)承受的(de)耐力(li)。

5、瑜伽磚/伸展帶

瑜伽(jia)(jia)磚/伸(shen)展帶(dai)是為初級者瑜伽(jia)(jia)練習(xi)者與柔韌(ren)性差的(de)練習(xi)者提(ti)供的(de)一(yi)(yi)(yi)種(zhong)輔助工具，幫助調整姿勢，輔助身體(ti)(ti)達(da)到(dao)一(yi)(yi)(yi)些(xie)動作。瑜伽(jia)(jia)磚可(ke)以(yi)幫助我們支撐(cheng)身體(ti)(ti)的(de)不(bu)(bu)同部位(wei)，避免(mian)初學(xue)者因為柔軟(ruan)度不(bu)(bu)好(hao)或(huo)肌力不(bu)(bu)夠(gou)而造成身體(ti)(ti)其他部位(wei)的(de)緊張（如(ru)果(guo)你沒(mei)有瑜伽(jia)(jia)磚也可(ke)以(yi)用(yong)較厚(hou)的(de)書本(ben)來代(dai)替，沒(mei)有伸(shen)展帶(dai)可(ke)用(yong)毛(mao)巾代(dai)替）。在做一(yi)(yi)(yi)些(xie)瑜伽(jia)(jia)基本(ben)動作，比如(ru)做前曲式(shi)手(shou)夠(gou)不(bu)(bu)著地時(shi)可(ke)以(yi)用(yong)磚過(guo)渡(du)；做鴿(ge)子式(shi)時(shi)，夠(gou)不(bu)(bu)著腳時(shi)，可(ke)以(yi)用(yong)伸(shen)展帶(dai)過(guo)渡(du)。

6、瑜伽發帶

練習瑜伽體式時建議把(ba)頭(tou)發束起(qi)或者盤起(qi)來，干凈利落(luo)，以便在(zai)運(yun)動時觸到(dao)頭(tou)發引起(qi)傷害。

7、拉力帶

一(yi)種鍛煉人體技能的輔助(zhu)設備(bei)。具有良好的回彈性，和瑜伽訓練中的動作配合得游刃有余，達到更(geng)好的塑(su)性目(mu)的。

適合力量比較小的(de)(de)青少年和(he)女性(xing)，有效(xiao)舒展及鍛煉全(quan)身肌肉，穩定姿勢及控(kong)制伸展距離，有效(xiao)改善身體活(huo)動能(neng)力，塑造完美身體曲線，是修習瑜伽和(he)普拉(la)提(ti)的(de)(de)最佳輔(fu)助用品。能(neng)增加鍛煉的(de)(de)趣(qu)味性(xing)，改變單一的(de)(de)鍛煉方(fang)式。

8、瑜伽手套/襪子

瑜(yu)伽練習者用來(lai)冬天防寒使用，有的用來(lai)防滑。

9、瑜伽毛毯

瑜伽毛毯可用于練習者(zhe)放(fang)松時(shi)使用。

10、瑜伽眼枕

瑜伽眼枕(zhen)是絲綢的面料做成的枕(zhen)頭(tou)，特點是具有淡淡的清香。用(yong)來瑜伽冥想使用(yong)。

11、瑜伽包

當(dang)以上(shang)東(dong)西都準備齊(qi)全后,瑜伽(jia)包就要派上(shang)用場了(le)。較(jiao)大的包身(shen)設(she)計(ji),方便將瑜伽(jia)墊、服飾(shi)、配件一并(bing)收(shou)入囊中(zhong),方便隨身(shen)攜帶。適(shi)合(he)初學者(zhe),也(ye)適(shi)合(he)瑜伽(jia)老師(shi)。

12、瑜伽圈/普拉提圈

普拉提圈，正式名稱應為"阻力環"，亦有很多人叫“瑜伽圈”。由高彈力玻璃纖維制作而成。主要用來塑形。

13、瑜伽吊床

最近流行的空(kong)中瑜伽(jia)輔(fu)助用品，分有彈性(xing)的瑜伽(jia)吊床和無彈性(xing)的瑜伽(jia)吊床。

14、瑜伽椅

輔助瑜伽體(ti)式的(de)標準性，如輔助挺拔(ba)的(de)山式、輔助開髖，輔助脊椎扭轉等(deng)等(deng)。

15、瑜伽輪

主要(yao)輔助后(hou)彎性瑜(yu)伽體式的用(yong)品，如瑜(yu)伽輪式。

二、瑜伽輔助工具的好處

1、提供身體支持

輔具(ju)可(ke)以支撐(cheng)整個身(shen)體(ti)(ti)的(de)體(ti)(ti)位或(huo)(huo)支撐(cheng)身(shen)體(ti)(ti)的(de)各個部位，通常，由(you)于身(shen)體(ti)(ti)限制或(huo)(huo)缺乏強度，被認為對特定病癥最有益的(de)體(ti)(ti)式對患(huan)者(zhe)來說可(ke)能無法做到。輔具(ju)可(ke)以幫助(zhu)呈現一些較高級的(de)體(ti)(ti)式，以供初學者(zhe)、受傷(shang)者(zhe)或(huo)(huo)殘疾(ji)習(xi)練者(zhe)使用。

又(you)如(ru)只(zhi)有獨腿的瑜伽習練(lian)者可以通過站立體式練(lian)習來(lai)(lai)解(jie)決骨盆(pen)骶骨和脊椎中的結構不平衡(heng)問題，這些(xie)體式通常需要支撐著高凳或平衡(heng)木(mu)(也稱為瑜伽木(mu)馬)來(lai)(lai)完成。

在瑜伽(jia)處方中(zhong)，體(ti)(ti)式的(de)順序、執行體(ti)(ti)式的(de)方式以及每個體(ti)(ti)式所保(bao)持(chi)(chi)(chi)的(de)時間，與(yu)體(ti)(ti)式需達到的(de)正位效果同(tong)樣重(zhong)要。在輔具的(de)支持(chi)(chi)(chi)意義上，可以使患者保(bao)持(chi)(chi)(chi)體(ti)(ti)式的(de)持(chi)(chi)(chi)續(xu)時間比(bi)獨立進入的(de)持(chi)(chi)(chi)續(xu)時間長得(de)多(duo)。

2、了解自我身體

輔具可以培養對體(ti)(ti)式中正(zheng)位(wei)的理解，從(cong)而安全完成體(ti)(ti)式。許(xu)多結構(gou)性和系統性問題(ti)是由身體(ti)(ti)形成的習(xi)慣性不(bu)平衡引起或加劇(ju)的，如果不(bu)加以控制，在執行體(ti)(ti)式時會問題(ti)將(jiang)持續存在。

輔具(ju)作為瑜伽(jia)(jia)治療師幫助患者(zhe)研究(jiu)自己(ji)(ji)的一致性和(he)存在(zai)狀態的工(gong)具(ju)，經(jing)常(chang)作為一個切入點來揭示問題的根源，使患者(zhe)在(zai)康復過程中獲得對自己(ji)(ji)身(shen)體(ti)的認(ren)知。輔具(ju)可以(yi)教導(dao)人從內部看到(dao)和(he)感受到(dao)自己(ji)(ji)，由(you)輔具(ju)促成的內省增加了瑜伽(jia)(jia)的冥想效果和(he)心理益處。

3、引導練習方向

輔具也可(ke)以以引導的方式(shi)使用，來突出體式(shi)或(huo)呼吸的特定方面。在(zai)這個意(yi)義(yi)中(zhong)，輔具引導患者關注(zhu)疾病需要針(zhen)對(dui)解(jie)決的區域，并提供方向感(gan)，以指導患者注(zhu)意(yi)治療體式(shi)中(zhong)的特定動作。

4、幫助深入習練

瑜伽輔具可(ke)用(yong)于強(qiang)化體(ti)式在治療應用(yong)中所(suo)需的動作(zuo)強(qiang)度。雖(sui)然(ran)輔具可(ke)以(yi)支持并使(shi)習練者能夠長時間保持體(ti)式，但(dan)體(ti)式也可(ke)以(yi)變(bian)得(de)更加強(qiang)烈，或者說可(ke)以(yi)通過支撐的特(te)定位置(zhi)使(shi)學生更深入地進入到體(ti)式中去。

習練者可(ke)以(yi)以(yi)不(bu)同方式(shi)使用輔(fu)具(ju)來增強(qiang)一些體式(shi)的特定方面(mian)，通過眾多輔(fu)具(ju)組合可(ke)以(yi)改變單個體式(shi)，以(yi)解決(jue)從(cong)機體到心理(li)的全(quan)方位治療問題。

5、輔助身體恢復

事實證明，輔具(ju)在瑜伽療法預防(fang)和(he)治療疾病方面具(ju)有顯著(zhu)的價值。為了放(fang)松和(he)減(jian)輕壓力(li)，艾揚格大師開發了通常所說的恢復性練習，在其中，輔具(ju)支持(chi)習練者能夠進行更多嘗(chang)試，使體式可以保持(chi)最(zui)佳時間。