至少保持(chi)空腹1-2小時，因(yin)為瑜伽是(shi)以(yi)人體的(de)脊椎為中心(xin)，進行前后伸(shen)展(zhan)，過重(zhong)的(de)胃部負擔(dan)就(jiu)有可能引(yin)起(qi)惡心(xin)嘔(ou)吐等現象。

在(zai)練(lian)完瑜伽之后，我們的(de)腸胃(wei)也會(hui)處于放(fang)松的(de)狀態，如果立即飲食的(de)話(hua)會(hui)引起(qi)腸胃(wei)負(fu)擔(dan)過重，大(da)量的(de)血液會(hui)涌進(jin)胃(wei)部，造成心臟負(fu)擔(dan)。

使用(yong)熱(re)水(shui)(shui)洗澡之后會加速(su)血液的流動，和(he)練習瑜伽的作(zuo)用(yong)相左(zuo)；如果在練習瑜伽前用(yong)冷(leng)水(shui)(shui)淋浴，效(xiao)果則(ze)會好一些。

練瑜伽的(de)時(shi)候最好不要穿(chuan)緊身衣服，這(zhe)樣會對身體造成舒服，不方(fang)便做一些尺(chi)度較大的(de)動作。

最好準備專門的瑜伽墊練習瑜伽，這樣才比較合適；不管地面是(shi)太(tai)硬(ying)還是(shi)太(tai)軟，身體都不會得(de)到適當(dang)有效的鍛煉，甚至還會造(zao)成損傷。

在初次練習瑜伽的時候(hou)，不必(bi)強(qiang)求自(zi)(zi)己(ji)的動作一定要和(he)瑜伽老師保持一致(zhi)，應該要循序漸進，做到自(zi)(zi)己(ji)的極限(xian)就(jiu)行了。

市場上(shang)的瑜伽培訓費(fei)用是在7000-18000元(yuan)之(zhi)間，大(da)致可以分(fen)為會員(yuan)卡、私教(jiao)卡、培訓課程三種分(fen)類。

1、看教練水平

教練(lian)的(de)水(shui)平直接影響到我們的(de)練(lian)習效果(guo)，可以(yi)通過詢問(wen)專(zhuan)業知識了解(jie)他們的(de)專(zhuan)業水(shui)平，問(wen)一下教練(lian)的(de)授課經驗，可以(yi)去(qu)瑜伽館試一節課，看(kan)看(kan)教練(lian)的(de)實際水(shui)平。

2、看環境衛生

作為一家專業的瑜伽(jia)館，要給(gei)客(ke)戶很(hen)好(hao)的體驗，讓人(ren)一進來(lai)就感覺(jue)很(hen)舒(shu)服。所有的瑜伽(jia)用品都是要干凈(jing)衛生，保(bao)證會員的習練效果。

3、看課程內容

一家專業的(de)瑜伽(jia)館(guan)可(ke)以從呼(hu)吸、體位(wei)、冥想等全(quan)方位(wei)地進(jin)行教(jiao)學傳授。Maigoo小編建議盡量(liang)選擇課(ke)程種類比較豐富地瑜伽(jia)館(guan)，可(ke)以增(zeng)加趣味性，同時多方面的(de)達到不同的(de)訓練效果和目的(de)。

去健身房一般是需要購買健身卡(ka)(ka)(ka)，有月卡(ka)(ka)(ka)、季卡(ka)(ka)(ka)、年卡(ka)(ka)(ka)等，主要看(kan)每個地(di)區的平(ping)均消費水平(ping)；辦(ban)了健身卡(ka)(ka)(ka)后就可以上健身房各種各樣的課程，且(qie)不(bu)限于(yu)瑜伽課。

1、健身器材應多且全

專業健身(shen)會(hui)所的(de)(de)大部分投資(zi)應該在健身(shen)器械(xie)上，好的(de)(de)健身(shen)器材(cai)能讓使(shi)用者正確掌握(wo)鍛煉(lian)和得到有效的(de)(de)保(bao)護，減少運動損傷。

2、應具備配套完善的服務設施

專(zhuan)業的健身俱(ju)(ju)樂部都(dou)會配有冷(leng)熱水(shui)淋浴(yu)區，更衣柜；高檔健身俱(ju)(ju)樂部會提供會員休息區，報刊、雜志閱讀，洗(xi)發水(shui)、沐浴(yu)露、浴(yu)巾(jin)等洗(xi)浴(yu)用品。

3、有專業的私人健身教練

健身房都配備有(you)巡場教練(lian)和私(si)人(ren)教練(lian)，私(si)人(ren)教練(lian)是一對(dui)一給會員(yuan)上課，其收費一般單獨計(ji)算，并未(wei)包含(han)在年(nian)卡(ka)內。

4、看課程是否豐富

如(ru)果你(ni)想參(can)加瑜(yu)伽課(ke)程，要事(shi)先(xian)了解清楚(chu)是(shi)否需要單(dan)獨收費；每個月健身房都(dou)會出一張詳細(xi)的課(ke)程表，看看課(ke)程時間是(shi)否跟(gen)自己的時間相吻合。

請瑜(yu)伽老師上(shang)門一節(jie)課要500+，如果是你去瑜(yu)伽館學的話，一般是100+就夠了。

1、可(ke)以問問私教老師(shi)自(zi)己習練了多久，老師(shi)在做(zuo)體式(shi)演示的時候，你可(ke)以注(zhu)意觀察一下，留意ta的體式(shi)和體態。

2、問(wen)問(wen)私(si)教(jiao)老師最擅長教(jiao)哪個版塊(kuai)，一般不(bu)會(hui)說什么(me)都(dou)精通。

3、在課程中感(gan)到不(bu)適，專(zhuan)業的私教(jiao)老師會問(wen)你很(hen)多問(wen)題(ti)，疼痛什么時候開始的、這樣(yang)感(gan)覺(jue)如何、那(nei)樣(yang)感(gan)覺(jue)如何、按一下還會痛嗎、疼痛持續(xu)的時間(jian)和程度等。

在國內(nei)屬(shu)于一家品牌認知度非常高的(de)瑜伽學校(xiao)，在全(quan)國各地都(dou)有分(fen)校(xiao)，在瑜伽學校(xiao)十大排名中學校(xiao)對教(jiao)學模式不斷的(de)創(chuang)新，致力于設計出能(neng)符合國際品質的(de)瑜伽教(jiao)學品質。

總部設在(zai)(zai)江蘇，在(zai)(zai)全國范圍(wei)內都有(you)不少的分校，而且(qie)學(xue)校不光(guang)有(you)精品(pin)的瑜伽(jia)課程，更重要的是在(zai)(zai)瑜伽(jia)服裝的設計上(shang)也(ye)是別出(chu)心(xin)裁，這(zhe)樣也(ye)凸(tu)顯(xian)了(le)學(xue)校高品(pin)質的瑜伽(jia)學(xue)習效果。

創(chuang)建于2003年，總部在北京商務(wu)中心，而且學校(xiao)在不斷的而發展(zhan)中經(jing)營范(fan)圍(wei)也在不斷的擴大，所以在瑜伽(jia)的教育上也在不斷的引進(jin)先進(jin)的課程(cheng)和(he)理念。

亞協體育在國內已經從事了12年的瑜(yu)伽(jia)(jia)教學培(pei)訓歷史，同(tong)時也為(wei)全國輸送(song)了近(jin)萬名優秀的瑜(yu)伽(jia)(jia)老師，在瑜(yu)伽(jia)(jia)的培(pei)訓上品(pin)牌一直秉承著(zhu)國際化和現(xian)代化的及理念。

包括：肩倒立(li)、犁式、頭倒立(li)等。

功效：促進血液(ye)循環，減輕心臟的(de)負擔，減輕雙腿靜脈血管的(de)壓力(li)，消(xiao)除(chu)(chu)身(shen)體(ti)的(de)毒素(su)，消(xiao)除(chu)(chu)疲(pi)勞、緩解(jie)失眠、消(xiao)除(chu)(chu)緊張(zhang)情(qing)緒。

練習注意：生理期，以(yi)及頸、肩、腰、背受過損傷(shang)的朋友不宜輕易嘗試這樣的體式。

包括：指脊柱(zhu)向前彎曲靠向腿部的(de)體式。

功效：伸展和強壯背(bei)部(bu)肌肉(rou)群，促進背(bei)部(bu)血液循環，增強脊柱的柔(rou)軟(ruan)性(xing)和靈(ling)活性(xing)。

練習注意：安定心神，使神經系統平靜下來。

包括：指(zhi)脊柱向(xiang)后彎曲的(de)體(ti)式，后仰與前屈宜(yi)配合來(lai)做。

功效：增加(jia)脊柱區域的血液供應，使中樞(shu)神經(jing)系統受益，增加(jia)肩關節的靈活性。

練習注意：后(hou)仰(yang)時更要(yao)注意脊(ji)柱的伸(shen)展感和空間感，做到適(shi)可而止(zhi)。

包括：需要部分肢(zhi)體支撐身體并保持平衡的姿勢。

功效：鍛(duan)煉身體的平衡感和協調性(xing)，增強集(ji)中注意力，幫助找到內心的寧靜和穩定(ding)。

練習注意：將注意力放(fang)在當下要做的體(ti)式上，別走神。

包括：脊(ji)柱水平向左(zuo)右扭轉的體式。

功效：具有安(an)撫和(he)平(ping)靜心情的(de)作用，能輕柔(rou)的(de)按摩(mo)內臟，緩解輕微(wei)的(de)背痛。

練習注意：maigoo小編提醒您一(yi)定要(yao)收緊腹背肌群，讓脊柱(zhu)在提拔的情況下柔(rou)和扭轉。

常見錯誤：塌腰

正確做法：

①手(shou)臂和(he)身(shen)體成(cheng)一(yi)條直(zhi)線(xian)，和(he)下(xia)半身(shen)一(yi)起形(xing)成(cheng)倒“V”字形(xing)，臀(tun)部指向天花板，將重心放在腿部，避免給(gei)手(shou)腕過大的壓力。

②肩胛骨(gu)內收的(de)同時擴展胸部，脊柱向兩端拉伸，感受脊柱的(de)舒展與(yu)放松。

Tips：盡量(liang)不要彎曲膝蓋，如(ru)果(guo)有困(kun)難可以稍(shao)稍(shao)抬起腳跟(gen)，每次呼(hu)氣時(shi)拉伸雙腿，試(shi)著(zhu)讓(rang)腳跟(gen)更(geng)靠近(jin)地面。

常見錯誤：骨盆外翻

正確做法：

①首(shou)先，你得做(zuo)個正確(que)的(de)下犬式，手臂和(he)軀干保持(chi)一條直線，和(he)腿(tui)呈倒(dao)“V”字。

②手掌、腳掌壓實地面，骨盆在同一水平面上保(bao)持穩(wen)定。

③吸氣時，抬(tai)起右腿，在骨盆穩定(ding)的前提下使它(ta)盡可能和身體、手臂成一條直(zhi)線(xian)。

④如果有困難，抬到自己能達到的高度(du)就(jiu)可以(yi)，繃起腳尖，感受向兩端的延長和拉伸。

常見錯誤：塌腰、翹臀

正確做法：

①雙肩下(xia)沉、兩手(shou)五指張開有力(li)撐向地面，手(shou)臂和地面保(bao)持垂(chui)直。

②腹部(bu)(bu)(bu)肌肉收緊，頸椎、背(bei)部(bu)(bu)(bu)、腰部(bu)(bu)(bu)、臀部(bu)(bu)(bu)、腿部(bu)(bu)(bu)成一條直(zhi)線，腳跟用力向(xiang)后蹬，頭頂(ding)向(xiang)正前方延長，眼睛看地面，保持平穩的呼吸。

Tips：發抖是(shi)正(zheng)常現(xian)象(xiang)，說明核(he)心肌(ji)群(qun)的能(neng)力還比較(jiao)弱，多加練習會有(you)改善。

常見錯誤：膝蓋超過腳尖

正確做法：

①跪立(li)，腳(jiao)趾向(xiang)后。右腳(jiao)前跨一步，讓小腿(tui)與地(di)面(mian)垂直。

②身體向(xiang)前傾，雙手放(fang)在(zai)右腳的兩側，掌心(xin)或(huo)指尖(jian)觸地；左腿(tui)稍微向(xiang)后滑，放(fang)低髓部。

③吸氣時，兩(liang)臂由前上舉，掌心朝(chao)前；收(shou)臀，脊柱(zhu)后(hou)(hou)彎(wan)，讓(rang)身體的(de)后(hou)(hou)側好似(si)一彎(wan)新月的(de)形狀；頸部后(hou)(hou)仰，保持幾組呼(hu)吸，換(huan)另(ling)一邊。

Tips：小腿(tui)與(yu)地面(mian)保持垂直，膝蓋不(bu)要超過腳尖，在所有類(lei)似屈膝體式中都(dou)適用。

常見錯誤：腳頂膝(xi)蓋、重心偏(pian)移

正確做法：

①山式(shi)站立，雙手(shou)胸前合+，保(bao)持骨盆在同(tong)一(yi)水平(ping)面(mian)上；一(yi)只腳微微離地(di)，將(jiang)重心(xin)轉移到(dao)另一(yi)只腳上，同(tong)時保(bao)持髖部的穩定。

②支(zhi)撐(cheng)腳大腿肌肉收緊，另一只腳踩在大腿根(gen)部內側，靠兩個力的(de)相互(hu)作用(yong)保持穩定；重(zhong)心(xin)穩定后(hou)將兩手慢(man)慢(man)舉過頭頂，手臂(bei)盡量靠近耳后(hou)。

Tips： ①如果(guo)無(wu)法踩到大腿根部，可(ke)以(yi)(yi)踩到小腿內側(ce)，避開(kai)膝蓋; ②重(zhong)心不穩的(de)話可(ke)以(yi)(yi)把目光集中在正(zheng)前方一個不動的(de)點，可(ke)以(yi)(yi)幫你保(bao)持平衡(heng)，也可(ke)以(yi)(yi)暫時保(bao)持雙(shuang)手胸(xiong)前合(he)+的(de)姿勢，熟練(lian)之(zhi)后再舉過頭(tou)頂。

初學者在做(zuo)動作中，可采用自然呼吸法(fa)，吸和吐都以自己需(xu)要換(huan)氣時為主，不一定要照(zhao)老師的(de)口令(ling)來換(huan)氣。

直接深(shen)吸氣到(dao)腹(fu)腔(qiang)的呼吸法，在做(zuo)扭轉(zhuan)式和(he)俯臥式時，能(neng)用腹(fu)腔(qiang)呼吸的推進力(li)量，幫助按摩內臟。

盤腿(tui)坐(zuo)正，左(zuo)手(shou)扶膝，右手(shou)中(zhong)指(zhi)(zhi)，食(shi)指(zhi)(zhi)抵眉心，大拇指(zhi)(zhi)和無名指(zhi)(zhi)分別放在鼻(bi)子兩側，大拇指(zhi)(zhi)按緊右鼻(bi)孔，只用左(zuo)鼻(bi)孔深(shen)長地，緩(huan)慢地進行5次瑜伽(jia)完全(quan)呼吸；此時應當閉(bi)上眼睛，仔細體會(hui)在身體里的運行，均勻，輕(qing)柔地吐納(na)氣息。

盤腿坐，脊背(bei)挺直，雙手(shou)置(zhi)于肋(lei)骨處，兩鼻孔慢慢吸氣，同時(shi)雙手(shou)感覺肋(lei)骨向(xiang)外擴張并(bing)向(xiang)上提升，體會肋(lei)骨下移并(bing)向(xiang)內并(bing)攏。

這(zhe)是一種能夠使(shi)全身平靜(jing)的調息法(fa)，主要特點是用嘴(zui)巴緩(huan)緩(huan)呼吸，再通過(guo)兩個鼻孔(kong)徐徐呼氣，這(zhe)樣逐漸使(shi)全身平靜(jing)，同(tong)時放松神經(jing)系統。

蜂嗚呼(hu)吸功緩解緊張、焦慮(lv)和易怒的情緒，有(you)助于降低血壓(ya)，維(wei)持(chi)平和的心態，它還(huan)能消除咽喉不(bu)適(shi)，對嗓子(zi)非(fei)常有(you)益。

風箱呼(hu)吸功有助于(yu)凈(jing)化肺(fei)部，排(pai)除多余氣體(ti)，對(dui)緩解哮喘、肺(fei)結核(he)等疾病癥狀有一(yi)定效果；它還(huan)能(neng)消除喉部炎癥，使人思維清(qing)晰，心(xin)態平靜。

這是清潔頭腦(nao)額區的一種功(gong)法，可以在任何(he)時間(jian)練習(xi)，特(te)別適合在冥想前練習(xi)；能給予(yu)大(da)腦(nao)充分的休息(xi)，并讓心情在空虛的狀態中重(zhong)獲活力(li)。

跟著(zhu)MAIGOO瑜伽達人一起帶(dai)著(zhu)覺知感受當下邁出的腳步，當意識完(wan)全專注時，身心達到聯(lian)結，喜(xi)悅、寧(ning)靜(jing)由內而生。

停止所有思考，靜靜地觀察花、草、樹木(mu)、藍天、白云......感覺自(zi)己與(yu)觀想(xiang)的(de)(de)對象完全融合為(wei)一體(ti)，享(xiang)受大自(zi)然的(de)(de)能(neng)量(liang)。

①凝視(shi)燭(zhu)光(guang)(guang)(guang)，專(zhuan)注地觀察(cha)它的(de)內焰、外焰、顏色、大(da)小、形狀；②慢慢閉上眼(yan)睛，觀想燭(zhu)光(guang)(guang)(guang)在(zai)眉心處直到對(dui)燭(zhu)光(guang)(guang)(guang)的(de)印(yin)象變得模(mo)糊時再次睜開眼(yan)睛凝視(shi)燭(zhu)光(guang)(guang)(guang)，重(zhong)復5-8次，保持專(zhuan)注和放(fang)松的(de)狀態；③最后讓自己平躺下來，全(quan)身放(fang)松。

對(dui)于瑜伽的(de)初學者來說(shuo)，自(zi)(zi)己在(zai)家里按(an)照光盤(pan)或(huo)者書中的(de)教(jiao)程(cheng)來練(lian)習動作，這(zhe)樣很(hen)容易造成(cheng)練(lian)習錯(cuo)誤的(de)動作，對(dui)于初學者來說(shuo)是一件有害的(de)事情，當練(lian)習者不了解自(zi)(zi)己的(de)身(shen)(shen)體狀況，以(yi)及自(zi)(zi)身(shen)(shen)的(de)練(lian)習極限時，盲(mang)目的(de)練(lian)習毫無(wu)好處，只(zhi)會增加自(zi)(zi)身(shen)(shen)受傷的(de)機率。

其實瑜伽(jia)是需要(yao)隨著季節而(er)改變的，在寒(han)冷的冬季，人們運動(dong)的時間越來越少，而(er)筋骨相對而(er)言就會(hui)變得僵(jiang)硬一(yi)些，此(ci)時需要(yao)的是做一(yi)些柔和的瑜伽(jia)減肥動(dong)作，而(er)那些高難度以及(ji)激烈(lie)的瑜伽(jia)減肥動(dong)作已經不(bu)適合(he)了，必須要(yao)適當的做出一(yi)些調整，不(bu)然(ran)是很容易造成身體上(shang)的傷害。

其實瑜(yu)伽(jia)(jia)練習和(he)其它健(jian)身(shen)運動(dong)一(yi)(yi)樣，并不是(shi)出(chu)(chu)汗就好，也不是(shi)說出(chu)(chu)汗了就能減肥(fei)，練習瑜(yu)伽(jia)(jia)更加應該注重我們的(de)全身(shen)協調性(xing)。如果只(zhi)是(shi)身(shen)體的(de)某(mou)一(yi)(yi)部分(fen)感覺好，出(chu)(chu)了一(yi)(yi)身(shen)大汗或(huo)者覺得(de)頭痛酸脹和(he)過度興奮，那么(me)意味著是(shi)一(yi)(yi)種身(shen)體受(shou)傷的(de)信號。

使(shi)用輔(fu)助物支(zhi)撐(cheng)。可以把(ba)墊子(zi)折疊支(zhi)撐(cheng)在膝蓋下(xia)面，或者使(shi)用幾張墊子(zi)，還可以在膝蓋下(xia)放(fang)一塊瑜伽鋪巾、一條厚毛巾，甚至(zhi)一個薄枕(zhen)頭，可以有效的(de)緩解疼痛。

調整手(shou)腕(wan)位置(zhi)。四肢(zhi)著地，手(shou)腕(wan)放在(zai)肩膀正(zheng)下方(fang)，兩手(shou)背和手(shou)臂相接的(de)折痕要保持(chi)平(ping)行(xing)，手(shou)指完全鋪開，虎口向下壓，這樣能減輕(qing)手(shou)腕(wan)承受的(de)壓力。

讓肩膀遠離耳朵。Maigoo小編建議您可(ke)以使上臂微微內旋，打開(kai)兩(liang)腋窩(wo)之間的(de)距離，同(tong)時注意(yi)沉肩，這樣你的(de)肩膀在瑜伽練習的(de)過程(cheng)中就會是打開(kai)的(de)，要一直保持。

如(ru)(ru)果(guo)下背部太過緊(jin)繃，可(ke)以坐在瑜伽磚上練習坐位體前(qian)屈(qu)；如(ru)(ru)果(guo)是胭繩肌(ji)的(de)問(wen)題，則(ze)可(ke)以微(wei)微(wei)屈(qu)膝，這(zhe)些將幫你更加深度地(di)前(qian)屈(qu)。

一款(kuan)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)功能非(fei)常(chang)全(quan)面(mian)的綜合(he)APP，提(ti)供(gong)非(fei)常(chang)真實的瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)課程，有(you)四個課程供(gong)您選擇：每日(ri)腹(fu)部瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)、每日(ri)背部瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)、每日(ri)塑胸瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)和每日(ri)塑臀瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)。

這是(shi)一(yi)款具(ju)有(you)社交屬性的(de)健身工具(ju)類產品，用戶(hu)可(ke)利用碎片化的(de)時(shi)間，隨時(shi)隨地選擇適合自(zi)己的(de)視頻健身課(ke)程，進行真人同步訓練，完成(cheng)后還可(ke)以“打(da)卡”曬(shai)成(cheng)就。

是(shi)一款專業的(de)專注于運動、健身、減肥、瑜伽訓練(lian)手機(ji)應用APP軟件，原創健身和瑜伽視(shi)頻訓練(lian)計劃是(shi)Fit Time app的(de)特色，對很多人來(lai)說他們離馬甲(jia)線、人魚線、翹(qiao)臀(tun)、腹(fu)肌、瘦腿，只(zhi)差(cha)一個Fit Time。

是一(yi)款專門為瑜(yu)(yu)伽(jia)愛好(hao)者提供服(fu)務的(de)平(ping)臺，在(zai)瑜(yu)(yu)伽(jia)寶貝(bei)APP平(ping)臺上，除(chu)了可(ke)以在(zai)家進行(xing)瑜(yu)(yu)伽(jia)練習外(wai)還可(ke)以在(zai)破平(ping)臺上進行(xing)交(jiao)友，認識更多志(zhi)同道合的(de)好(hao)友，

在這(zhe)個(ge)應(ying)用上有很多精美的(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)視頻，有很多關于瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)音樂視頻文章(zhang)等，還(huan)提供附(fu)近(jin)(jin)瑜(yu)(yu)伽(jia)場館(guan)的(de)(de)(de)信息，大家除了可以自己自由練習瑜(yu)(yu)伽(jia)外，還(huan)可以搜索附(fu)近(jin)(jin)的(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)館(guan)自行(xing)(xing)預約瑜(yu)(yu)伽(jia)館(guan)去進行(xing)(xing)專(zhuan)業的(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)訓練。

記載了古印度的(de)大(da)師們關(guan)于神(shen)圣、人(ren)、自(zi)性(xing)、物質觀、身(shen)體、精神(shen)、梵文(wen)語音幾(ji)乎所有(you)范圍的(de)深邃(sui)的(de)論(lun)述(shu)。書中充滿對身(shen)心世界的(de)探索，告訴(su)人(ren)們最(zui)為根本(ben)的(de)道德(de)，它(ta)是每一位瑜伽愛(ai)好者必讀的(de)第一部經典。

是(shi)(shi)每一個修習瑜伽(jia)的(de)(de)人必讀的(de)(de)一本書(shu)，書(shu)中的(de)(de)道理(li)永遠也講不完，當你認為(wei)自(zi)己(ji)已經理(li)解了時(shi)，再看一遍(bian)，你總會發現一些新的(de)(de)東西。由于書(shu)中的(de)(de)道理(li)是(shi)(shi)如此重要(yao)，《薄(bo)伽(jia)梵歌》簡直就是(shi)(shi)一部通篇(pian)充滿了智慧、道德、力量和自(zi)性的(de)(de)盛典。

本書不僅詳(xiang)細介紹了哈達(da)瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)體位法(fa)(fa)、調(diao)息法(fa)(fa)、身(shen)印(yin)、三摩地四(si)支共385節經文，闡釋了哈達(da)瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)技(ji)術(shu)精髓和(he)(he)要點，還揭(jie)示了瑜(yu)(yu)伽(jia)技(ji)術(shu)背后蘊涵的(de)博大豐富精深的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)文化，足以讓瑜(yu)(yu)伽(jia)練習(xi)者真正體悟到身(shen)體健康(kang)、內心平和(he)(he)、生(sheng)(sheng)命覺悟的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)生(sheng)(sheng)活(huo)方(fang)式。

艾(ai)揚(yang)格(ge)大師(shi)在書中首次向全(quan)球全(quan)面(mian)介紹了(le)瑜伽(jia)的練(lian)習方法，細致(zhi)講解了(le)瑜伽(jia)呼吸控(kong)制法和清潔法，特別講述體(ti)式(shi)的要點及益(yi)處，并(bing)親身(shen)完美示范了(le)200個(ge)瑜伽(jia)體(ti)式(shi)的完整(zheng)技巧，配以592幅珍(zhen)貴照片。