如何選擇瑜伽館?去瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)館的(de)(de)注意(yi)事項。隨著(zhu)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)越來越流行(xing)，瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)館也開滿了(le)各(ge)地，但是如(ru)何(he)選擇瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)館就成(cheng)了(le)很多人(ren)要考慮的(de)(de)事情(qing)(qing)了(le)。今天(tian)就給大家講講如(ru)何(he)選擇瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)館，還有去瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)館需要注意(yi)的(de)(de)事情(qing)(qing)。

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瑜伽館的選擇方法

1、看教練：

瑜(yu)伽同雜技舞蹈(dao)(dao)的(de)主要(yao)區別(bie)就在(zai)于(yu)瑜(yu)伽的(de)動(dong)(dong)作是(shi)(shi)完(wan)全符合(he)運動(dong)(dong)醫(yi)學的(de)，而雜技舞蹈(dao)(dao)是(shi)(shi)為(wei)了美觀不(bu)惜損害表演者健(jian)康(kang)的(de)。所以把瑜(yu)伽混(hun)同為(wei)舞蹈(dao)(dao)雜技來教(jiao)是(shi)(shi)從(cong)本質上錯誤的(de)。對于(yu)教(jiao)練(lian)(lian)而言我(wo)們(men)一定要(yao)先問(wen)一下(xia)他們(men)的(de)專業知識，比如(ru)他們(men)認為(wei)什么(me)是(shi)(shi)瑜(yu)伽，比如(ru)什么(me)樣的(de)動(dong)(dong)作是(shi)(shi)安全有效的(de)。瑜(yu)伽動(dong)(dong)作如(ru)何與雜技舞蹈(dao)(dao)相區別(bie)。安全有效動(dong)(dong)作的(de)三個必須(xu)條件(jian)是(shi)(shi)什么(me)等等。看教(jiao)練(lian)(lian)的(de)第(di)二(er)條是(shi)(shi)問(wen)一下(xia)教(jiao)練(lian)(lian)原(yuan)來是(shi)(shi)做什么(me)的(de)，從(cong)舞蹈(dao)(dao)雜技轉行過(guo)來的(de)教(jiao)練(lian)(lian)通(tong)常姿勢漂亮(liang)，但因為(wei)不(bu)是(shi)(shi)從(cong)瑜(yu)伽練(lian)(lian)起(qi)，所以無法以瑜(yu)伽的(de)方式對會員做出(chu)指導。

2、看環境：

瑜(yu)伽練習環境很重要，試(shi)想，你每天在練瑜(yu)伽的(de)同時教(jiao)練在你耳邊不斷的(de)推銷(xiao)美容(rong)是(shi)什(shen)么感覺。

有(you)些瑜伽場(chang)所為了(le)節省(sheng)成本，用(yong)極薄的(de)(de)墊(dian)子讓會(hui)員做墊(dian)上(shang)的(de)(de)訓練(lian)，大家須(xu)知我(wo)們的(de)(de)膝蓋髕骨，我(wo)們的(de)(de)脊椎脊突一但受傷，對我(wo)們的(de)(de)健康而言后果極其(qi)嚴重。

3、看課程：

瑜伽并不是(shi)只有(you)體位練習，作為一家專業的瑜伽館，是(shi)否(fou)可以從(cong)呼(hu)吸(xi)，體位，潔凈，原理，休息，冥想，收束(shu)，契合等全方位的教(jiao)授這對于消費者來說有(you)如商家是(shi)否(fou)可以提供真貨一樣(yang)重要。

做為練習的(de)(de)時(shi)間，因為瑜(yu)伽練習是沒(mei)有時(shi)間限制的(de)(de)，所以專業的(de)(de)場所是決不會以時(shi)間限制為借口每周(zhou)只安排兩三節(jie)課的(de)(de)。

瑜(yu)伽是(shi)一門很好的(de)(de)(de)科學，毛澤東說，實(shi)踐是(shi)檢驗真(zhen)理的(de)(de)(de)唯(wei)一標準，而瑜(yu)伽則是(shi)被無數人用5000年的(de)(de)(de)時間實(shi)踐過的(de)(de)(de)被世界(jie)公認的(de)(de)(de)絕少運(yun)動(dong)傷(shang)害的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)。可現在(zai)(zai)，在(zai)(zai)我國隨著瑜(yu)伽熱的(de)(de)(de)升溫，卻出現的(de)(de)(de)所(suo)謂瑜(yu)伽病(bing)，也就是(shi)練(lian)習瑜(yu)伽不(bu)當(dang)所(suo)致的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)傷(shang)害。做為這(zhe)一點，一些(xie)南郭(guo)先生作(zuo)教練(lian)有(you)不(bu)可推卸的(de)(de)(de)責(ze)任。在(zai)(zai)這(zhe)里，希(xi)望這(zhe)篇小文(wen)能給大家應有(you)的(de)(de)(de)幫助，以使更(geng)多朋(peng)友(you)從真(zhen)正的(de)(de)(de)瑜(yu)伽中受益。

“應該(gai)在家(jia)練習(xi)瑜(yu)(yu)伽(jia)還是到專業的瑜(yu)(yu)伽(jia)館練習(xi)?”最近一次被問到這個問題(ti)是在一次規(gui)模不小(xiao)的朋友(you)聚會上，提(ti)問的是一位孩子(zi)剛四(si)個月的新(xin)媽媽。在此之前，也有(you)很多朋友(you)像她一樣，聽說或見證過瑜(yu)(yu)伽(jia)的神(shen)奇(qi)減肥效(xiao)果，但是一直因為時間、環(huan)境等原因遲(chi)(chi)遲(chi)(chi)沒有(you)下決(jue)心開始練習(xi)。

從我(wo)個人(ren)的練(lian)(lian)習(xi)經歷來講，我(wo)最初就是從自學開始的，那(nei)個時候可供練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)的地方只(zhi)有(you)(you)寢(qin)室的床上，也沒有(you)(you)瑜(yu)伽(jia)音樂配(pei)合，但是因(yin)為(wei)專心和感興趣，所以很快就可以進(jin)入練(lian)(lian)習(xi)狀(zhuang)態，進(jin)步也很快。后來有(you)(you)條件去(qu)瑜(yu)伽(jia)館后，跟(gen)著瑜(yu)伽(jia)老(lao)師練(lian)(lian)習(xi)了幾堂課，感覺練(lian)(lian)習(xi)知識豐(feng)富了，但是效果(guo)卻沒有(you)(you)一個人(ren)練(lian)(lian)習(xi)時明顯(xian)——主(zhu)要(yao)是因(yin)為(wei)需(xu)要(yao)配(pei)合老(lao)師的呼(hu)吸長度，而且人(ren)太多，不容(rong)易專心等(deng)等(deng)。

當然(ran)，這(zhe)只是我個人(ren)經(jing)驗的分享，建議(yi)大家可以(yi)兩(liang)種環境都嘗試(shi)一下，很快就(jiu)可以(yi)辨別哪(na)個更適合自己。以(yi)下總結了兩(liang)個場所的各自特點，供大家參考。

在家練習瑜伽

適(shi)合(he)人群(qun)：家里有適(shi)合(he)瑜伽(jia)練習的場(chang)地、環(huan)境，懂得基本(ben)健身常識，自學能力強。

練習工具：瑜伽毯(個人認為，自己(ji)家的方(fang)便清洗的小褥子(zi)更佳，但不要太(tai)厚)、瑜(yu)伽書(或者光(guang)盤(pan)，我(wo)比較喜(xi)歡書，因為可以了解瑜(yu)伽練習原理(li)，方(fang)便自我(wo)指(zhi)導(dao))。

環境優點：自主性強，可隨(sui)生活節奏(zou)自行安排時間(建(jian)議在每日固定時間練習)與練習內容。

環境可能存(cun)在風(feng)險(xian)：沒有專人指導(dao)，需要(yao)自(zi)己摸索(suo)。

在瑜伽館練習瑜伽

適合人群：喜歡集體練(lian)習(xi)，需要有環(huan)境熏(xun)陶和(he)督(du)促的人(換言之，懶(lan)得自己練(lian)習(xi)的人)。

練習工具：瑜伽毯(最好自己攜帶)。

環境(jing)優(you)點：有專人指導，有練習氛圍。

環境可(ke)能存在風險：教學進度可(ke)能會打亂個人(ren)的(de)呼吸(xi)節(jie)奏;條件差的(de)瑜伽館空氣(qi)流通不好，會影響練習效果。