一、海帶的熱量是多少大卡

說起海帶大(da)家應該都不陌生，大(da)部分家庭都吃過海帶，海帶不光(guang)營養價值較(jiao)高(gao)、口感較(jiao)好，而且含(han)有的熱(re)量也(ye)并不高(gao)，那么海帶的熱(re)量是多少(shao)呢？

海帶(dai)(dai)(dai)的(de)熱(re)(re)量相(xiang)當低，每100克(ke)海帶(dai)(dai)(dai)大(da)約僅(jin)含有(you)12-15克(ke)左右的(de)熱(re)(re)量，比(bi)一般(ban)的(de)蔬(shu)菜水果所含有(you)的(de)熱(re)(re)量都低；并且每一百克(ke)鮮海帶(dai)(dai)(dai)的(de)可食(shi)部分，僅(jin)含0.1克(ke)脂(zhi)肪，吃海帶(dai)(dai)(dai)一般(ban)是不會(hui)發胖的(de)。

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二、吃海帶能減肥嗎

很(hen)(hen)多朋友(you)認為海帶的熱(re)量(liang)這么(me)低，那(nei)么(me)用(yong)來當作(zuo)減(jian)肥食物是很(hen)(hen)好的，那(nei)么(me)吃海帶可以減(jian)肥嗎？

答(da)案是肯定的(de)，適量吃海帶有(you)一定的(de)減肥效果，主要(yao)是因(yin)為：

1、海(hai)帶中(zhong)含有大(da)量的(de)碘，碘能有效的(de)促進(jin)我們身體中(zhong)甲狀(zhuang)腺機能的(de)快速(su)提高，對于熱量消耗(hao)、加快新陳代謝有著重要(yao)的(de)作(zuo)用。

2、海帶(dai)還含有(you)(you)豐富的鉀元(yuan)素，鉀能有(you)(you)效消(xiao)除身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)之中多余的浮肉，并能幫助(zhu)身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)平衡鈉(na)含量(liang)，促進(jin)身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)中多余的水分進(jin)行代謝，有(you)(you)效的消(xiao)除水腫。

3、海帶的熱量較低，食用后不需要大(da)量運(yun)動也能(neng)代謝掉攝入的熱量，對減肥有一定的幫(bang)助。

三、海帶怎么吃減肥效果好

吃海(hai)帶雖然能減肥(fei)，不(bu)過也要注(zhu)意食(shi)用方(fang)法(fa)和一些要注(zhu)意的(de)事(shi)項，不(bu)然減肥(fei)的(de)效(xiao)果(guo)也不(bu)會很好，要想獲(huo)得更好的(de)減肥(fei)效(xiao)果(guo)，應注(zhu)意：

1、選擇合(he)適的食用方法(fa)，烹飪海(hai)帶的時候選擇清蒸(zheng)或水(shui)煮比較好，加入少(shao)量的食鹽(yan)、白(bai)糖、辣油等進行調味即可，注(zhu)意不(bu)(bu)要(yao)加入太多調味料，要(yao)用少(shao)鹽(yan)、少(shao)糖、少(shao)油的方式料理，不(bu)(bu)然就沒有減肥的效果了。

2、吃海帶減肥還要注意，海帶屬于寒性食物吃多了會加重腸胃的寒涼之氣，容易引起腹痛、腹瀉等腸胃不適，并且食用過多海帶會(hui)導致碘攝(she)入超標，不(bu)利于身體健康(kang)，因(yin)此不(bu)建議經常食用海帶減肥。

3、減肥(fei)期(qi)間不能(neng)只(zhi)(zhi)吃海帶，還需要(yao)注意(yi)均衡搭配其(qi)他(ta)食(shi)材(cai)，并且多加運動(dong)，因為畢竟海帶是不宜過多食(shi)用的(de)，只(zhi)(zhi)能(neng)作(zuo)為輔助(zhu)減肥(fei)的(de)食(shi)物。