一、海帶的熱量是多少大卡

說起海(hai)(hai)帶(dai)大(da)家(jia)(jia)應該都(dou)不(bu)陌生，大(da)部分家(jia)(jia)庭都(dou)吃過海(hai)(hai)帶(dai)，海(hai)(hai)帶(dai)不(bu)光(guang)營養價值較高、口感較好，而且含有的熱(re)量(liang)也并不(bu)高，那么(me)海(hai)(hai)帶(dai)的熱(re)量(liang)是多少呢？

海(hai)(hai)帶(dai)的(de)熱(re)量相(xiang)當低，每(mei)100克(ke)海(hai)(hai)帶(dai)大約僅含(han)有12-15克(ke)左右(you)的(de)熱(re)量，比一般的(de)蔬菜水(shui)果所含(han)有的(de)熱(re)量都低；并且每(mei)一百克(ke)鮮海(hai)(hai)帶(dai)的(de)可食部分，僅含(han)0.1克(ke)脂肪，吃海(hai)(hai)帶(dai)一般是不會發(fa)胖的(de)。

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二、吃海帶能減肥嗎

很多朋(peng)友認為海帶(dai)的(de)熱量這么低，那么用來當作減肥食物是很好的(de)，那么吃海帶(dai)可(ke)以減肥嗎？

答案是肯定的，適量吃(chi)海帶有一定的減肥效果，主要是因為：

1、海帶中(zhong)含(han)有(you)大(da)量(liang)的(de)(de)碘(dian)，碘(dian)能有(you)效的(de)(de)促(cu)進我們身體中(zhong)甲狀腺機能的(de)(de)快速提高，對于(yu)熱(re)量(liang)消耗、加快新陳代謝有(you)著重要(yao)的(de)(de)作(zuo)用。

2、海帶還含有豐(feng)富的鉀元(yuan)素(su)，鉀能(neng)有效消除(chu)身體之中多(duo)余的浮(fu)肉，并能(neng)幫助(zhu)身體平衡(heng)鈉含量，促(cu)進身體中多(duo)余的水分進行(xing)代謝，有效的消除(chu)水腫。

3、海帶(dai)的熱量較低，食(shi)用后(hou)不需要大量運動也能代謝掉(diao)攝入的熱量，對減肥有一定的幫助。

三、海帶怎么吃減肥效果好

吃海帶雖然能減肥，不(bu)過(guo)也要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)食用方法和一些要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)的(de)事項，不(bu)然減肥的(de)效果也不(bu)會很(hen)好，要(yao)(yao)想獲得更好的(de)減肥效果，應注(zhu)意(yi)：

1、選擇(ze)合適的食用方(fang)法(fa)，烹飪海帶的時候(hou)選擇(ze)清蒸或水(shui)煮比較好，加入(ru)少量的食鹽(yan)、白糖、辣油等進行(xing)調(diao)(diao)味(wei)即可(ke)，注(zhu)意不要加入(ru)太多調(diao)(diao)味(wei)料，要用少鹽(yan)、少糖、少油的方(fang)式料理，不然(ran)就沒有減肥的效果了。

2、吃海帶減肥還要注意，海帶屬于寒性食物吃多了會加重腸胃的寒涼之氣，容易引起腹痛、腹瀉等腸胃不適，并且食用過多海帶會導(dao)致(zhi)碘攝(she)入超(chao)標，不利于身(shen)體健康，因此不建(jian)議經(jing)常(chang)食用海帶減肥。

3、減肥期(qi)間(jian)不能只(zhi)吃海帶，還需要注意均衡搭配其他食材，并(bing)且多加運動，因為畢竟(jing)海帶是不宜過多食用(yong)的，只(zhi)能作為輔助(zhu)減肥的食物。