一、握力器一天握多少下最好

握力(li)器每(mei)天(tian)(tian)練多(duo)少(shao)下具體要看使用(yong)的(de)(de)握力(li)器種類，以及自身的(de)(de)實際情況。一(yi)般來說，剛(gang)開(kai)始使用(yong)握力(li)器鍛(duan)煉，每(mei)次都(dou)握到(dao)你的(de)(de)手(shou)握不(bu)動為止，然后就(jiu)這樣(yang)堅持(chi)1個(ge)(ge)月，就(jiu)有(you)(you)很大的(de)(de)進步了。堅持(chi)每(mei)天(tian)(tian)鍛(duan)煉而不(bu)是一(yi)次性的(de)(de)握五(wu)六百個(ge)(ge)歇(xie)個(ge)(ge)幾天(tian)(tian)在練，這樣(yang)沒有(you)(you)好的(de)(de)效果，反而會(hui)拉(la)傷肌(ji)肉的(de)(de)，要給自己定(ding)一(yi)個(ge)(ge)目標，比(bi)如每(mei)天(tian)(tian)一(yi)只手(shou)兩三百個(ge)(ge)，堅持(chi)下去，不(bu)出一(yi)個(ge)(ge)月，你會(hui)明顯感(gan)到(dao)手(shou)部肌(ji)肉變的(de)(de)更強(qiang)了。

該圖片由注冊用戶"溫暖·生活家"提供，版權聲明反饋

握(wo)力器訓練每天5組(zu)(zu)，每組(zu)(zu)20個。第1組(zu)(zu)置(zhi)于胸前握(wo)，第2組(zu)(zu)于頸(jing)后握(wo)，第3組(zu)(zu)棒立起(qi)，左(zuo)手在下(xia)不(bu)動(dong)右手向內掰，第4組(zu)(zu)反(fan)之，第5組(zu)(zu)和第1組(zu)(zu)相(xiang)同，休(xiu)息20分(fen)鐘(敲打手臂和胳膊)。

二、握力器什么時候練最好

一般來說早上(shang)和晚上(shang)是(shi)比較好的鍛煉(lian)時間，不過(guo)晚上(shang)八點以(yi)后最好不要(yao)做，否則(ze)會造(zao)成植物性神經系統紊亂，影響人體的生物鐘規律(lv)。如果(guo)是(shi)生活工作時間不規律(lv)的朋友，可以(yi)自己抽時間做幾組訓練，只要(yao)長期堅持，也是(shi)有效果(guo)的。

三、握力器多久練一次

一(yi)(yi)般來說最好不要天天練，當你練到(dao)小(xiao)臂發熱，有脹(zhang)的(de)感覺就可(ke)以。一(yi)(yi)般一(yi)(yi)周練三四(si)次左右(you)吧，具有體積小(xiao)而輕，攜帶方便，使(shi)用(yong)時不受(shou)任何限制，隨時可(ke)鍛煉您的(de)手勁，緩解(jie)疲(pi)勞，使(shi)用(yong)肌肉(rou)(rou)結實，強壯肌肉(rou)(rou)，增強血液循環，長期使(shi)用(yong)，對預防風濕關(guan)節炎等有幫助，是(shi)鍛煉健身的(de)必備(bei)小(xiao)型(xing)器(qi)械。