一、握力器一天握多少下最好

握(wo)力(li)器(qi)(qi)每(mei)天(tian)練(lian)多少下具(ju)體要看使(shi)用(yong)的(de)(de)握(wo)力(li)器(qi)(qi)種類，以及自身的(de)(de)實際情況。一(yi)(yi)般來(lai)說，剛開始使(shi)用(yong)握(wo)力(li)器(qi)(qi)鍛煉，每(mei)次都(dou)握(wo)到你(ni)的(de)(de)手握(wo)不動為止，然后就這樣堅持(chi)1個(ge)(ge)(ge)月(yue)，就有很(hen)大的(de)(de)進步了(le)。堅持(chi)每(mei)天(tian)鍛煉而不是一(yi)(yi)次性的(de)(de)握(wo)五六百(bai)個(ge)(ge)(ge)歇個(ge)(ge)(ge)幾(ji)天(tian)在練(lian)，這樣沒有好的(de)(de)效果，反而會(hui)拉傷肌(ji)(ji)肉的(de)(de)，要給自己定一(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)目標，比如每(mei)天(tian)一(yi)(yi)只(zhi)手兩三百(bai)個(ge)(ge)(ge)，堅持(chi)下去，不出(chu)一(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)月(yue)，你(ni)會(hui)明(ming)顯感(gan)到手部肌(ji)(ji)肉變的(de)(de)更強(qiang)了(le)。

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握力器訓練每天5組(zu)(zu)，每組(zu)(zu)20個。第1組(zu)(zu)置于(yu)胸(xiong)前握，第2組(zu)(zu)于(yu)頸后握，第3組(zu)(zu)棒立(li)起(qi)，左手在下(xia)不動(dong)右手向內掰，第4組(zu)(zu)反(fan)之，第5組(zu)(zu)和第1組(zu)(zu)相同(tong)，休息20分鐘(敲(qiao)打手臂和胳膊)。

二、握力器什么時候練最好

一般來說早上和晚上是比較好(hao)的(de)鍛煉時(shi)間，不(bu)過晚上八點以后最(zui)好(hao)不(bu)要做(zuo)，否則會(hui)造成植(zhi)物(wu)性神經系統紊亂(luan)，影響人體的(de)生(sheng)物(wu)鐘規律(lv)。如果是生(sheng)活工作時(shi)間不(bu)規律(lv)的(de)朋友，可以自(zi)己抽時(shi)間做(zuo)幾組訓練，只要長期堅(jian)持，也是有(you)效果的(de)。

三、握力器多久練一次

一般來說最好不(bu)要天(tian)天(tian)練，當你練到小臂發熱，有脹的感覺就可(ke)以。一般一周練三四(si)次左右吧(ba)，具有體積(ji)小而(er)輕，攜帶方便(bian)，使(shi)用(yong)時不(bu)受(shou)任何(he)限制，隨時可(ke)鍛煉您的手勁，緩解疲勞，使(shi)用(yong)肌肉結實，強壯肌肉，增強血(xue)液循環(huan)，長期使(shi)用(yong)，對預防風濕關節(jie)炎等(deng)有幫助，是鍛煉健身的必備小型(xing)器(qi)械。