亞麻油的正確吃法

1、亞麻籽油直接喝

亞麻籽油最(zui)簡單省事(shi)的(de)(de)方(fang)法就是直(zhi)接口(kou)服，最(zui)佳的(de)(de)時間是早起空腹食用，效果最(zui)佳，亞麻籽油中(zhong)的(de)(de)α-亞麻酸(suan)，也就是我們常(chang)說的(de)(de)Ω-3可以(yi)促進抑制(zhi)食欲的(de)(de)瘦(shou)素(su)產生，有一定的(de)(de)瘦(shou)身作用。

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2、亞麻籽油和果汁一起喝

由于冷榨的(de)亞(ya)麻(ma)籽油(you)有(you)比較特(te)殊的(de)味道，如果受不了直接口服，可以與蜂蜜、山楂果汁等調(diao)配到(dao)一(yi)起喝。

3、亞麻籽油作調料

將亞(ya)麻籽油用于調味(wei)料(liao)加入到食物中，特別是較高酸度的(de)食物，可(ke)以平(ping)衡口味(wei)，讓食物表現出更佳的(de)口感(gan)，比(bi)如加入到番茄中涼拌。

4、亞麻籽油拌酸奶

亞麻籽油(you)拌酸(suan)奶(nai)(nai)是非常有(you)名的(de)吃法(fa)，也是一種被稱為巴德維飲食療法(fa)的(de)臨床輔(fu)助治療法(fa)，是利(li)用酸(suan)奶(nai)(nai)中的(de)乳(ru)清蛋白(bai)和亞麻籽油(you)中的(de)亞麻酸(suan)形成的(de)脂蛋白(bai)化合物來溶解人體內的(de)脂溶性毒素，從而增加細胞含(han)氧量(liang)，防癌的(de)同(tong)時(shi)降低三高，除(chu)了(le)酸(suan)奶(nai)(nai)，其他(ta)奶(nai)(nai)制品也是很(hen)有(you)效果(guo)的(de)。

5、亞麻籽油加粥

對(dui)于進食不方便的(de)人，或者(zhe)兒(er)童，可以把亞麻(ma)籽油滴在粥(zhou)里，攪拌均(jun)勻食用，要注意的(de)是(shi)粥(zhou)不能太熱，只能是(shi)溫的(de)。

6、亞麻籽油拌沙拉

亞麻籽油和(he)沙拉醬混合在一起，調理出的味道更(geng)好(hao)，用來涼拌水果和(he)蔬菜(cai)，可以有效降低涼拌沙拉中的總不飽和(he)脂肪(fang)含(han)量。

7、亞麻籽油調餡

亞麻籽油用(yong)在制(zhi)作餃(jiao)子餡、包子餡等(deng)餡料(liao)的時(shi)候，可以(yi)加入一些，增加餡料(liao)的香味(wei)和(he)口感。