好處：提升身體協調(diao)性(xing)、平衡性(xing)、靈活性(xing)，錘煉意志，提升應對突發情況的應變(bian)能力。

危險性：動作失誤、摔倒都會造成練習者受傷。

學習動作：基本(ben)落(luo)地、落(luo)地翻滾、貓式平衡、單腳跳遠、定點跳、反手抓(zhua)墻(qiang)落(luo)地、快速上墻(qiang)。

安全措施：在(zai)跑酷前(qian)要做(zuo)好熱(re)身(shen)運動(dong)，讓(rang)身(shen)體充(chong)分活動(dong)舒展開來，防止(zhi)在(zai)接下來運動(dong)中(zhong)受(shou)傷。

好處：增加身體(ti)柔(rou)軟度與(yu)協調(diao)感、增強體(ti)力(li)、增加平(ping)衡感、培養(yang)集中力(li)。

危險性：徒手攀巖(yan)(yan)對攀巖(yan)(yan)技(ji)巧要求極(ji)高，同時也是對心(xin)理考驗的極(ji)大挑戰。稍不留神，可(ke)能就會陷入危險中，因此攀巖(yan)(yan)被列為(wei)世界十大最危險運動之一。

安全措施：MaiGoo小編了解到攀巖(yan)前要選(xuan)擇好(hao)攀巖(yan)路(lu)線，避免擦傷。另外，攀巖(yan)時(shi)帶好(hao)安全頭盔、下降器、巖(yan)石錘等。

達瓦孜是維吾(wu)爾族(zu)傳統的(de)(de)高空表(biao)演(yan)之一，距今已(yi)有兩千多(duo)年的(de)(de)歷(li)史。它(ta)以其(qi)悠久的(de)(de)歷(li)史，獨(du)特的(de)(de)風格(ge)，精湛的(de)(de)技藝和(he)驚險的(de)(de)表(biao)演(yan)，將雜技、歌(ge)舞、體育(yu)融為(wei)一體。

MAIGOO小編了(le)解到：訓(xun)練有素(su)的人(ren)(ren)可(ke)以(yi)通過熟練的調整自己手中的平(ping)衡桿，當重心一旦發生偏移(yi)時可(ke)以(yi)立刻調整長(chang)桿在(zai)身體(ti)兩側的長(chang)度(du)來(lai)恢復平(ping)衡，使通過人(ren)(ren)體(ti)重心的重力作用線(xian)不(bu)至于(yu)越出腳與鋼絲的接觸面。

好處：通過蹦(beng)極的(de)方法(fa)來幫(bang)助我們(men)到對困(kun)難和恐懼發起挑戰(zhan)，這(zhe)樣自然能夠幫(bang)助我們(men)鍛煉心(xin)態。

危險性：在蹦極的(de)時候可以發現，這時候很容易產生暫時性(xing)的(de)失明，且容易出現骨折、四肢麻痹的(de)問題。

安全措施：蹦極點大都使用(yong)一條(tiao)主安(an)全繩，另外還有(you)一條(tiao)備用(yong)繩，以(yi)在第一條(tiao)發生斷裂時派上(shang)用(yong)場(chang)。因此，蹦極前一定(ding)要清楚是否有(you)2條(tiao)安(an)全繩。

MAIGOO網(wang)編了解到高速(su)賽(sai)車是指駕(jia)(jia)駛時(shi)速(su)300公里的(de)(de)賽(sai)車在(zai)跑道上馳騁(cheng)，在(zai)速(su)度的(de)(de)極(ji)限中感受人(ren)(ren)與機(ji)械完美(mei)的(de)(de)結合(he)，這實在(zai)是一種刺激又美(mei)妙的(de)(de)體驗。在(zai)賽(sai)車高速(su)行駛的(de)(de)過程(cheng)中，挑(tiao)戰的(de)(de)當然是駕(jia)(jia)駛者的(de)(de)技術和反應速(su)度，但人(ren)(ren)類在(zai)挑(tiao)戰的(de)(de)同時(shi)，也在(zai)和死神玩著(zhu)一場危險的(de)(de)游(you)戲。