什么是開學焦慮癥

開(kai)學(xue)(xue)焦慮癥是學(xue)(xue)生(sheng)面對(dui)新學(xue)(xue)期即將到來的(de)(de)漫長的(de)(de)學(xue)(xue)業壓(ya)力的(de)(de)一種反(fan)應，這種壓(ya)力來自(zi)于(yu)社會、學(xue)(xue)校、家(jia)(jia)庭、同(tong)伴等多方面，其中(zhong)，家(jia)(jia)庭因素能(neng)占(zhan)到50%以上。

開學焦慮癥癥狀

開學恐懼(ju)癥的主要癥狀是情緒(xu)低落、心慌意亂、無緣(yuan)無故發(fa)脾氣、渾(hun)身疲勞、注意力不集中、記(ji)憶力減退、失眠等，有(you)的還有(you)頭(tou)痛、胃痛等軀體不適癥狀。

開學焦慮癥的原因

1、過(guo)于放松(song)型(xing)。假期生活過(guo)于悠閑自由，孩子(zi)不愿意回到有(you)規律和忙(mang)碌的(de)生活中。孩子(zi)、特別是青春期的(de)孩子(zi)自控(kong)能力較(jiao)差，如不加(jia)管理，容(rong)易養成晚睡晚起(qi)的(de)習慣，上學后很(hen)難恢復正常的(de)作息規律。

2、擔心適應型。有些孩(hai)子(zi)平時就(jiu)不善(shan)于與同學(xue)或老師相處，甚(shen)至本來(lai)就(jiu)存在矛盾，如(ru)(ru)果需要進入一(yi)個新(xin)的(de)學(xue)校，人(ren)際關系的(de)變化可(ke)能加(jia)劇這種壓力。加(jia)之如(ru)(ru)今很多孩(hai)子(zi)自理能力差，入學(xue)后更容易心里打鼓。

3、學業(ye)焦(jiao)慮型。某(mou)些(xie)孩(hai)子因(yin)學習成(cheng)績差產生了自(zi)卑心理，而(er)成(cheng)績好的孩(hai)子也會因(yin)學習壓力大(da)產生焦(jiao)慮情緒，這一(yi)現象在那些(xie)即將進入升(sheng)學班或對自(zi)己要求嚴格(ge)的學生中間表現得尤(you)其明顯。

開學焦慮癥怎么緩解

1、學業方面

假期里因為不用每天去上學，學業上肯定不如在學校里那樣(yang)緊湊。開學前后，因為(wei)擔心(xin)自己的學業而(er)出現焦慮癥。這個(ge)時候應該加緊復習自己的學業，適當(dang)的做些練習。

2、作息安排方面

在開學之前(qian)一個星期，應(ying)該(gai)嚴(yan)格安(an)排(pai)自(zi)己的(de)作(zuo)(zuo)息(xi)時間(jian)。把作(zuo)(zuo)息(xi)時間(jian)安(an)排(pai)的(de)跟開學后一樣，早(zao)上早(zao)起吃早(zao)飯，上午(wu)和下午(wu)安(an)排(pai)一定科目的(de)學習，晚(wan)上早(zao)些休息(xi)等等。

3、家長方面

為了(le)成功應(ying)(ying)對(dui)開學(xue)(xue)(xue)焦慮癥(zheng)，家長(chang)的(de)作用(yong)也是很關鍵的(de)。家長(chang)千萬不能(neng)因為快(kuai)開學(xue)(xue)(xue)了(le)就自(zi)己先緊張了(le)，還對(dui)學(xue)(xue)(xue)生(sheng)嘮(lao)叨(tao)。應(ying)(ying)該搞好學(xue)(xue)(xue)生(sheng)的(de)后勤工作，指導學(xue)(xue)(xue)生(sheng)適應(ying)(ying)開學(xue)(xue)(xue)生(sheng)活。

4、心理暗示

覺得自己出(chu)現開(kai)學焦慮(lv)癥的現象后，應該該自己一(yi)定的心理暗(an)示。告(gao)訴自己開(kai)學后大家都會有一(yi)段時間(jian)的適(shi)應期，只(zhi)要自己努力學習，就(jiu)會沒有問題。

5、家校溝通

臨(lin)近開(kai)學之(zhi)際，學生和(he)(he)家長都要加強家校之(zhi)間(jian)的(de)溝通，關注留(liu)意學校群和(he)(he)家長群的(de)各(ge)種(zhong)通知和(he)(he)信息。對于學校展開(kai)的(de)各(ge)項活動安排都了如(ru)指掌，認(ren)真(zhen)準備(bei)，讓自己(ji)鎮(zhen)定自若的(de)迎接開(kai)學。