一、菊粉是益生元嗎

很多朋友聽(ting)到菊粉(fen)，以為(wei)是(shi)菊花磨成的粉(fen)，實際(ji)上菊粉(fen)是(shi)從(cong)植物(wu)中提取出的一種(zhong)功能性低聚果糖，也(ye)是(shi)水溶性膳食纖(xian)維，那么菊粉(fen)是(shi)不是(shi)益(yi)生(sheng)元(yuan)呢(ni)？

益生(sheng)元是指(zhi)一(yi)些不被宿(su)主消(xiao)化(hua)吸(xi)收，卻能(neng)夠選擇性地促(cu)進體(ti)內有(you)益菌的(de)代謝和(he)增殖，從而(er)改善宿(su)主健康的(de)有(you)機(ji)物(wu)質(zhi)。菊(ju)(ju)(ju)粉(fen)作為一(yi)種膳食(shi)(shi)纖(xian)維，不能(neng)被人(ren)體(ti)分解、吸(xi)收和(he)利用，但(dan)它具有(you)調節腸(chang)(chang)道(dao)微生(sheng)物(wu)菌群的(de)功效，菊(ju)(ju)(ju)粉(fen)能(neng)在結腸(chang)(chang)被有(you)益微生(sheng)物(wu)利用，從而(er)改善腸(chang)(chang)道(dao)環境(jing)；另(ling)外，攝入菊(ju)(ju)(ju)粉(fen)后(hou)能(neng)增強胃(wei)腸(chang)(chang)道(dao)蠕動，提高腸(chang)(chang)胃(wei)功能(neng)，增加消(xiao)化(hua)和(he)食(shi)(shi)欲，提高機(ji)體(ti)免疫力(li)。

因此，可以(yi)說(shuo)菊(ju)粉是益生元的(de)一(yi)種，它可以(yi)作為腸(chang)道(dao)益生菌(jun)的(de)食物，對維持腸(chang)道(dao)菌(jun)平衡很(hen)有好處。

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二、菊粉益生元對腸道有什么影響

菊粉(fen)作為一(yi)種益生(sheng)元，可(ke)以幫助維持人體(ti)腸(chang)道健(jian)康，不過菊粉(fen)服(fu)用過量，也會對腸(chang)胃產生(sheng)不利的影響。

1、有利影響

菊粉(fen)益生(sheng)元可以培(pei)養腸(chang)道(dao)(dao)(dao)內的益生(sheng)菌(jun)，主(zhu)要是(shi)增殖雙歧桿菌(jun)，通過促進(jin)人(ren)體(ti)腸(chang)道(dao)(dao)(dao)益生(sheng)菌(jun)的產生(sheng)，維持(chi)人(ren)體(ti)腸(chang)道(dao)(dao)(dao)菌(jun)群平衡，適量食用菊粉(fen)不(bu)僅能(neng)防止(zhi)腸(chang)道(dao)(dao)(dao)炎(yan)(yan)癥的生(sheng)長(chang)，而且能(neng)加速腸(chang)道(dao)(dao)(dao)內有(you)毒物質(zhi)的代謝，有(you)效預(yu)防腸(chang)道(dao)(dao)(dao)功能(neng)障礙和腸(chang)炎(yan)(yan)，維持(chi)腸(chang)道(dao)(dao)(dao)微生(sheng)態。

另外，菊粉也(ye)屬于膳食纖(xian)維的(de)一種，在人(ren)(ren)體(ti)內吸(xi)水后能迅速膨脹，軟化人(ren)(ren)體(ti)腸道大便(bian)(bian)，加速人(ren)(ren)體(ti)排(pai)便(bian)(bian)，對便(bian)(bian)秘的(de)人(ren)(ren)有益。

2、不利影響

不過需要注意的(de)是，菊粉益生元長期(qi)過量攝入，也會對(dui)腸(chang)道健康產生有害的(de)影響，主要副作用是可能引起(qi)腹脹、腹痛、腹瀉和腸(chang)鳴音(yin)，尤(you)其(qi)是腸(chang)易激綜合征患者等腸(chang)道比較敏感的(de)朋(peng)友。

綜上所述，菊粉(fen)益生(sheng)元(yuan)適量(liang)食用，對(dui)腸道健康是非(fei)常有利的，控制好攝入(ru)量(liang)，避免過量(liang)服(fu)用，可以幫助人體維持(chi)一個健康的腸道環境。