一、菊粉是益生元嗎
很多朋友聽到菊粉,以為是(shi)菊花磨成(cheng)的粉,實(shi)際上(shang)菊粉是(shi)從植(zhi)物中(zhong)提取出的一(yi)種功能(neng)性低聚果糖,也是(shi)水溶性膳食纖(xian)維,那(nei)么菊粉是(shi)不是(shi)益生(sheng)元呢?
益生元是(shi)指一(yi)些不被(bei)宿(su)主(zhu)消(xiao)化(hua)吸收,卻能(neng)夠選擇性(xing)地促進體內(nei)有(you)益菌的代謝和增殖,從而改(gai)善(shan)宿(su)主(zhu)健康的有(you)機物質(zhi)。菊粉(fen)作為一(yi)種膳食纖維,不能(neng)被(bei)人體分解(jie)、吸收和利用,但它具有(you)調節(jie)腸(chang)道微生物菌群(qun)的功效,菊粉(fen)能(neng)在結腸(chang)被(bei)有(you)益微生物利用,從而改(gai)善(shan)腸(chang)道環境;另外,攝入菊粉(fen)后能(neng)增強胃(wei)(wei)腸(chang)道蠕動(dong),提高(gao)腸(chang)胃(wei)(wei)功能(neng),增加消(xiao)化(hua)和食欲,提高(gao)機體免疫力。
因此(ci),可以說菊粉(fen)是(shi)益生(sheng)元的(de)一種,它可以作為腸道益生(sheng)菌(jun)的(de)食物,對(dui)維持(chi)腸道菌(jun)平衡很(hen)有好處。
二、菊粉益生元對腸道有什么影響
菊粉作為一種益(yi)生元(yuan),可以幫助(zhu)維持人體腸道健康,不過(guo)(guo)菊粉服用(yong)過(guo)(guo)量,也(ye)會(hui)對腸胃產生不利的影響。
1、有利影響
菊粉(fen)益生(sheng)(sheng)元可以培(pei)養腸(chang)(chang)道(dao)內的益生(sheng)(sheng)菌(jun),主要是增(zeng)殖(zhi)雙歧桿菌(jun),通過促進人體腸(chang)(chang)道(dao)益生(sheng)(sheng)菌(jun)的產生(sheng)(sheng),維(wei)持(chi)人體腸(chang)(chang)道(dao)菌(jun)群平衡,適(shi)量食用菊粉(fen)不僅能(neng)(neng)防止腸(chang)(chang)道(dao)炎癥的生(sheng)(sheng)長(chang),而且能(neng)(neng)加(jia)速腸(chang)(chang)道(dao)內有毒物質的代(dai)謝,有效(xiao)預防腸(chang)(chang)道(dao)功能(neng)(neng)障礙和腸(chang)(chang)炎,維(wei)持(chi)腸(chang)(chang)道(dao)微生(sheng)(sheng)態。
另外,菊粉也屬于(yu)膳食纖維的一種(zhong),在人(ren)體內(nei)吸水后能迅速膨脹(zhang),軟化人(ren)體腸道大便,加速人(ren)體排(pai)便,對(dui)便秘的人(ren)有益。
2、不利影響
不過需要注意的(de)是,菊粉益生(sheng)元長期過量(liang)攝入,也會對腸道健(jian)康產(chan)生(sheng)有害(hai)的(de)影響,主(zhu)要副作用是可能引起(qi)腹脹、腹痛、腹瀉和腸鳴音,尤其是腸易激(ji)綜合征患者等腸道比較敏感的(de)朋友(you)。
綜上所述(shu),菊粉益生元適量食用,對腸道(dao)健康是非常有(you)利的,控制(zhi)好攝(she)入量,避免過量服用,可以幫助(zhu)人(ren)體維持(chi)一(yi)個健康的腸道(dao)環境。