一、菊粉益生元什么時候吃效果比較好
菊粉益生元是一種復合菊粉保健品,通過菊粉和其他(ta)益生(sheng)元的(de)(de)配比,可以(yi)起到調理腸道(dao)菌(jun)群環境的(de)(de)作用,為了讓(rang)菊(ju)粉(fen)益生(sheng)元的(de)(de)效果更好,選擇合適(shi)的(de)(de)服(fu)用時間(jian)是很重要的(de)(de),那么菊(ju)粉(fen)什么時候吃(chi)比較好呢?
一般來說(shuo),由于(yu)菊(ju)粉屬于(yu)水溶性膳食纖(xian)維,本(ben)身不會(hui)被消化(hua)掉(diao)的,因(yin)此(ci)空腹吃(chi)或飯后吃(chi)都(dou)是可以的,不過相(xiang)對(dui)來說(shuo),空腹吃(chi)菊(ju)粉更(geng)好,因(yin)為菊(ju)粉本(ben)身能(neng)夠令人有飽(bao)腹感,吃(chi)完后再吃(chi)飯會(hui)少吃(chi)一些,而且也能(neng)加快腸胃的消化(hua)能(neng)力。
另(ling)外,吃菊粉益(yi)生(sheng)元的時(shi)候,建(jian)議(yi)少量多餐,菊粉益(yi)生(sheng)元服用后可(ke)以(yi)喂養體內益(yi)生(sheng)菌,像我(wo)們吃飯(fan)一(yi)樣,三餐有規(gui)律(lv),每餐定(ding)時(shi)定(ding)量供應,效果(guo)會更好(hao)。
二、菊粉吃多久有效果
吃菊(ju)粉益生元主要(yao)(yao)是為了讓(rang)腸道菌群環境平衡,由于個人腸道內情況(kuang)不同(tong),吃多久才會有效果也是不同(tong)的(de),一般吃菊(ju)粉需要(yao)(yao)慢慢調(diao)整,不要(yao)(yao)急。
便秘和慢性腹瀉見效(xiao)是(shi)很快的,大多數都(dou)在2周(zhou)內(nei)見效(xiao);如果是(shi)腸道(dao)益生(sheng)菌較少,菌群(qun)環境(jing)較惡劣,可能需要(yao)吃(chi)更長時(shi)間,一般吃(chi)一個月到(dao)四個月左右,基本(ben)可以將腸道(dao)調理(li)好。如果吃(chi)了比較長的時(shi)間,仍然見不(bu)到(dao)明顯(xian)的效(xiao)果,建議到(dao)醫院進行檢查。
三、服用菊粉有什么感覺
菊粉的服用(yong)初期根據不同的腸胃(wei)情況及耐受力,可(ke)能有(you)些朋友會(hui)出現肚子咕咕叫,或者食用(yong)幾(ji)(ji)個小(xiao)時后排(pai)氣增多的情況。也(ye)有(you)表現為(wei)腹脹飽腹感強烈,一(yi)般持續幾(ji)(ji)天后逐漸會(hui)減輕(qing)或者消失(shi),這些都(dou)是正常的反應,不用(yong)擔心的。