負能量太多是什么原因

1、被動接收了太多的負能量

很多時候(hou)你成為了(le)無(wu)能量(liang)的(de)(de)垃圾(ji)桶。你的(de)(de)朋(peng)友經(jing)常向你傾訴(su)自己的(de)(de)煩惱，抱怨生(sheng)活的(de)(de)不如意，感情的(de)(de)挫折(zhe)，久(jiu)(jiu)而久(jiu)(jiu)之，你也就(jiu)掉入了(le)負能量(liang)的(de)(de)漩渦(wo)，你成了(le)別(bie)人的(de)(de)生(sheng)活的(de)(de)導師(shi)，卻(que)在(zai)自己的(de)(de)泥沼里掙扎(zha)。

2、不夠自律

一個自(zi)(zi)律的(de)人是不會(hui)感(gan)到孤獨，也(ye)不會(hui)感(gan)覺的(de)無所事(shi)(shi)事(shi)(shi)的(de)。他每(mei)天有足夠多的(de)事(shi)(shi)情(qing)要去(qu)做，所以根本就沒有時間去(qu)黯然(ran)神傷，也(ye)沒有過多的(de)精力去(qu)做一些對自(zi)(zi)己和生活無意(yi)義的(de)事(shi)(shi)情(qing)。

3、自卑

負(fu)能量來源于自卑。每個人都會有自卑的(de)(de)時(shi)(shi)候，比(bi)如在身高、外(wai)貌(mao)、家庭環境上(shang)，這些無(wu)(wu)法改(gai)變或(huo)者暫時(shi)(shi)無(wu)(wu)法改(gai)變的(de)(de)東西，會讓(rang)你(ni)覺(jue)得低人一等(deng)，從而讓(rang)自己(ji)陷入痛苦(ku)之中。你(ni)要做的(de)(de)是正視自己(ji)的(de)(de)不足，放大自己(ji)的(de)(de)優點(dian)，找回自信。

負能量多怎么調整心態

1、找到一位懂得傾聽(ting)的人，這個人首先(xian)是(shi)懂得接納你(ni)，同(tong)理你(ni)，不會給你(ni)任何(he)負(fu)面評判的人，來聆(ling)聽(ting)你(ni)負(fu)面情緒(xu)的感(gan)受，即使對方不知道怎么回應，有ta在你(ni)身邊陪伴也是(shi)極好的。

2、有必要的時候，找到合適的心理咨詢師(shi)來傾聽自(zi)己或者(zhe)為您分析情緒根源，找到它(ta)進行扭轉，現在(zai)很多在(zai)線心理(li)傾訴平臺也可以(yi)滿足需要。

3、將自己的情緒經驗(yan)寫下來、畫出來也(ye)是(shi)一種有效的釋(shi)放方法。如果(guo)環境允許(xu)，可以獨(du)自大叫、哭(ku)喊，或(huo)者打枕頭，切記不可傷害自己和他人，這樣也(ye)可以宣泄一下情緒。

4、培養(yang)多(duo)元化(hua)有興趣的(de)休閑(xian)活動(dong)(dong)，進行有氧運(yun)(yun)動(dong)(dong)，讓(rang)身體(ti)動(dong)(dong)起來(lai)，比如：戶外跑步、騎單車、健身房的(de)操(cao)課和舞蹈等(deng)等(deng)都(dou)是(shi)非常(chang)好的(de)有氧運(yun)(yun)動(dong)(dong)，有氧運(yun)(yun)動(dong)(dong)能讓(rang)大腦產生多(duo)巴胺(an)和內啡(fei)肽(tai)用以抵(di)制不良情緒。還可(ke)以轉移、舒緩情緒，讓(rang)自己處于一個較為平(ping)和的(de)狀態。