職場焦慮癥是什么

職場焦慮癥是指職場中人處于激烈的競爭中，感覺身上的壓力越來越大，盡管總是努力工作，卻無法擺脫緊張、焦躁、煩惱、失望、沮喪等不良情緒的困(kun)擾，以至于成(cheng)為一種心理疾病。

職場焦慮癥的原因

1、碌碌無為

年(nian)初(chu)時信誓旦旦地定(ding)下(xia)職業發展規劃，年(nian)末總結(jie)時卻突然發現忙(mang)碌(liu)一(yi)年(nian)，自(zi)己好像還在原地踏步(bu)，職位、收(shou)入(ru)、能力乃至生(sheng)活等等都與當初(chu)的壯志(zhi)豪情(qing)相去甚遠(yuan)，這(zhe)一(yi)年(nian)來幾乎沒改(gai)變，一(yi)時茫然，心里陡生(sheng)焦慮。

2、沒有方向

是去還是留(liu)，這是年(nian)關時困擾著大多數職場人的關鍵問題，選擇留(liu)在(zai)原單位(wei)難有新突破;選擇跳槽新單位(wei)又面臨著一切從頭(tou)來過和(he)成(cheng)本 損失(shi)的風(feng)(feng)險(xian)，不甘心(xin)繼續(xu)平庸又不敢(gan)于(yu)冒(mao)風(feng)(feng)險(xian)構成(cheng)了他們對前途的焦慮。

3、壓力太大

很多(duo)公司每個月(yue)或每個季度(du)都會有業績考(kao)(kao)核評比，由于(yu)考(kao)(kao)核成(cheng)績直接關系薪酬多(duo)少和職位的升降，考(kao)(kao)核不合(he)格(ge)者(zhe)甚(shen)至可能丟了工作(zuo)(zuo)，考(kao)(kao)核工作(zuo)(zuo)如今成(cheng)了職場人的心理負擔。

職場焦慮癥怎么辦

1、制定發展規劃

尋求職業上的獨立，對自己的職業有所定位，制定自己的“職業發展計劃”。在平時也要注意充電，打造自己的職業競爭優勢。在遇到職業瓶頸時，可以主動尋求職業顧問的幫助，尋找適合自己的職場發展之路。

2、尋找成就感

成就感(gan)是化解(jie)焦慮(lv)的良(liang)方(fang)，一(yi)(yi)個有成就感(gan)的人(ren)，內心會(hui)充(chong)(chong)滿力量和富足感(gan)，焦慮(lv)很難將他(ta)打敗。制定一(yi)(yi)份自我提高計劃，及(ji)時(shi)充(chong)(chong)電，并將充(chong)(chong)的電用在工作中(zhong)，你的成就感(gan)就會(hui)油(you)然而生了。

3、合理安排時間

事(shi)情多(duo)、頭緒雜，緊張焦(jiao)慮自(zi)然就產生(sheng)。找個安靜的地方(fang)整理一下自(zi)己的時(shi)間是非(fei)常必要的，列出自(zi)己所要做的事(shi)情，根據輕重緩急(ji)進行(xing)安排(pai)，按部就班去做，你(ni)(ni)會(hui)發現你(ni)(ni)的步伐(fa)有序多(duo)了(le)。

4、學會理解和傾訴

許多(duo)人(ren)(ren)在和上司發(fa)生沖突時(shi)，往往采取(qu)消極態度(du)，聽之任之，建(jian)議大(da)家(jia)應該用積極主動(dong)溝(gou)通方式跟(gen)公司主管人(ren)(ren)員和老板(ban)進行矛盾溝(gou)通。并可以向家(jia)人(ren)(ren)和親朋(peng)好友(you)傾(qing)訴，獲得他們的理解和支持，但是不要輕易跟(gen)同事傾(qing)訴。